【いわき市 整体】🍁 秋の気分の落ち込み（秋うつ）と整体的アプローチ
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- 10月8日
- 読了時間: 4分
10月に入り「なんとなく気分が沈む」「やる気が出ない」と感じる方はいませんか？
これは単なる気分の問題ではなく、季節性の自律神経の乱れによるものかもしれません。
☀️ 秋に気分が落ち込みやすい理由
1️⃣ 日照時間の減少
秋から冬にかけて日照時間が短くなることで、**セロトニン（幸せホルモン）**の分泌が低下します。
セロトニンは脳だけでなく「腸」や「姿勢」にも関わり、元気や集中力に直結。
2️⃣ 気温差による自律神経疲労
昼夜の寒暖差が大きい → 体温調整で自律神経がフル稼働
結果、疲労感や睡眠の質低下につながります。
3️⃣ 姿勢の影響
寒くなると自然と猫背になりやすい
胸が閉じて呼吸が浅くなると、酸素不足で頭も働かなくなり、気分も落ちやすくなります。
🧠 秋うつのチェックリスト
朝起きても疲れが取れない
以前よりやる気が出にくい
甘いものや炭水化物が無性に欲しくなる
肩や背中が重い
外に出るのがおっくう
👉 2つ以上当てはまる方は、自律神経の乱れが関係しているかもしれません。
🌿 うちごう整体でできること
秋特有の「気分の落ち込み」に対して、整体ではこんなサポートをしています。
1️⃣ 姿勢改善で呼吸を深く
胸郭（肋骨まわり）を広げ、酸素をしっかり取り込める体に。
呼吸が深まると副交感神経が働き、リラックス効果が高まります。
2️⃣ 骨盤調整で自律神経を安定
骨盤まわりは自律神経が集まるエリア。
歪みを整えることで、体温調節や内臓機能の働きがスムーズになります。
3️⃣ 頭蓋骨アプローチ
自律神経とつながりの深い「後頭部・首周り」の緊張を緩める。
スッキリ感と眠りの深さが変わる方が多いです。
🏠 セルフケアのおすすめ
朝の日光浴（5〜10分） → セロトニン分泌を促す
胸を開くストレッチ → 猫背予防＆呼吸改善
腹式呼吸 → 自律神経を整え、不安感を和らげる
散歩や軽い運動 → 血流改善と気分転換に効果的
✅まとめ
秋の気分の落ち込みは「心の問題」ではなく、季節の変化に体がついていけないサインです。
姿勢や呼吸を整え、整体で自律神経を安定させることで、心身ともに軽やかに秋を過ごせます。
「なんとなく調子が出ない…」そんな時こそ、体のケアから始めてみましょう😊
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