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症状の出ている部位はどこですか？
主な症状と考えられる原因
【いわき市 整体】寒い季節におすすめ❄️最近ハマっている冬限定ティー
❄️ 冬は“縮こまり”の季節 冬になると、冷たい空気にさらされて体は自然と縮こまりがちです。 肩をすくめる、背中を丸める、呼吸が浅くなる…。 こうした姿勢の変化は、血流の滞りや筋肉のこわばりにつながり、肩こりや腰の不調を招きやすくなります。 整体院でも「冬になると背中が硬くなる」という声をよく聞きます。 冬限定ティー ☕️ 冬限定ティー「ジョイフルメドレー」 そんな季節に私が最近ハマっているのが、スターバックスのホリデー限定ティー 「ジョイフルメドレー」 ブラックティーの力強さ ウーロン茶のまろやかな甘み ジャスミンの華やかな香り アプリコットのフルーティーな余韻 冬だけの特別なブレンドで、飲むと心身がふわっと解きほぐされるような感覚があります。 🌸 冬の身体にうれしい効果 整体院の視点で見ると、ジョイフルメドレーは冬のセルフケアにぴったりです。 温め効果 温かいティーは体を内側から温め、血流を促進。冷えで硬くなった筋肉を緩めるサポートに。 リラックス効果 ジャスミンの香りは自律神経を整え、冬特有の緊張やストレスを和らげます。 抗酸化作用
1 日前
【いわき市 整体】🏋️♂️ 筋トレの目的、間違ってない？〜動ける筋肉 vs 魅せる筋肉、あなたに合うのはどっち？〜
🔶 はじめに：筋トレって全部同じじゃない！ 「筋肉をつけたい」「引き締めたい」「動けるようになりたい」 一言で“筋トレ”といっても、目的によってやるべきことはまったく違います。 今回は、スポーツ選手のような“動ける身体”を目指すトレーニングと、ボディービルダーのような“魅せる筋肉”を目的としたトレーニングの違いを、専門的な視点から解説します。 動ける筋肉 vs 魅せる筋肉 ⚽ 動ける身体とは？〜スポーツ選手に学ぶ〜 スポーツ選手は俊敏性・持久力・瞬発力・ケガ予防を重視したトレーニングを行っています。 ✅ 特徴 複合的な動作 （ジャンプ・スプリント・方向転換）を含むトレーニング 筋力＋神経系の連動 を重視 体幹・股関節・足部の安定性 を高める 競技動作に直結する筋力発揮 （例：スクワット→ジャンプ力） 🧠 専門的ポイント 速筋線維（Type II）だけでなく、遅筋線維（Type I）も活用 プライオメトリクス（反動を使った爆発的動作） で神経系を刺激 コアスタビリティ と モーターコントロール の向上が鍵 💪 魅せる筋肉とは？〜ボディービルダ
2 日前
【いわき市 整体】🧠メカノレセプターとは？足裏の“感覚センサー”が姿勢・バランス・不調に関係する理由
🔍メカノレセプターって何？ メカノレセプターとは、**皮膚や筋膜、関節などに存在する“機械的刺激を感知するセンサー”**のこと。圧力・振動・皮膚の伸びなどを感知し、脳に情報を送ることで、私たちの姿勢や動きの調整に関わっています。 特に足裏には、メカノレセプターが密集していて、 “地面からの情報”を脳に伝える中継地点 になっています。 足裏のメカノレセプター 🦶足裏のメカノレセプターの種類と役割 種類 感知する刺激 特徴 マイスナー小体 軽い触覚・低周波振動 表皮近く・瞬間的な刺激に反応（速順応） パチニ小体 高周波振動・深い圧力 深部にあり、瞬間的な変化に敏感（速順応） ルフィニ終末 皮膚の伸展・持続的圧力 関節周囲に多く、姿勢制御に関与（遅順応） メルケル盤 持続的圧力・形状の認識 表皮基底部にあり、細かい触覚に優れる（遅順応） これらが連携して、**「どこに体重がかかっているか」「バランスが崩れていないか」**を常に脳に伝えています。 ⚠️足裏のメカノレセプターが働かないとどうなる？ ❌ 姿勢が崩れる 地面からの情報が正しく伝わらないと、
11月28日
【いわき市 整体】❄️ 冷えは免疫力を下げる？冬に備える食材ケア術
❄️はじめに… 「最近、風邪ひきやすいかも…」「手足が冷えて、なんとなくだるい」そんな声が増える11月下旬。 実は、 冷えは免疫力を下げる要因 になること、ご存じですか？ 🧠 冷えと免疫力の関係 体温が1℃下がると、免疫力は30％も低下すると言われています。 冷えによって血流が悪くなると、 白血球の働きが鈍り、ウイルスへの抵抗力が落ちる のです。 さらに、腸が冷えると腸内環境が乱れやすくなり、 免疫の7割を担う腸の力も低下 。 つまり、冷えは“身体の守り”を弱らせるサインなんです。 🍲 食材で整える「冬支度ケア」｜冷えと免疫を支える食材6選 冷えが強まる11月下旬。 身体の芯から温め、免疫力を支える食材を意識することで、冬の不調を未然に防ぐことができます。 ここでは、整体院の視点も交えながら、 “温める力”と“腸・血流・免疫”への効果 を持つ食材を紹介します。 🧄 1. しょうが｜温め＋抗菌の王様 ジンゲロール・ショウガオールが血流を促進し、身体を内側から温める 抗菌作用もあり、風邪予防に◎ 味噌汁・紅茶・スープにひとかけ で手軽に取り入れ
11月24日
【いわき市 整体】🦴 骨粗鬆症ってなに？〜骨の健康は“動ける人生”の土台〜
🔶 骨粗鬆症とは？ 骨粗鬆症とは、 骨密度が低下し、骨がスカスカでもろくなる状態 。 転倒や軽い衝撃でも骨折しやすくなり、 寝たきりや生活の質の低下 につながることも。 主な原因： 加齢 （骨の新陳代謝が低下） 閉経後のホルモン変化 （エストロゲンの減少） カルシウム・ビタミンD不足 運動不足・喫煙・過度な飲酒 骨粗鬆症 🧠 骨密度の数値と判定基準（YAM値） YAM値とは、 20〜44歳の健康な成人の平均骨密度を100％としたときの相対値 です。 日本の健診ではこのYAM値を基準に、以下のように判定されます： YAM値（％） 判定区分 説明 80％以上 正常 骨密度は十分。骨折リスクは低い。 70〜80％未満 骨量減少（注意） 骨密度がやや低下。生活習慣の見直しが必要。 70％未満 骨粗鬆症の疑い 骨折リスクが高く、医療機関での精査・治療が推奨される。 この数値は、 腰椎や大腿骨近位部などの部位で測定 され、骨折リスクの評価にも使われます。 ⚠️ 骨粗鬆症のサイン 背が縮んだ気がする 背中や腰が痛む 転びやすくなった 骨折しやすくなった（特
11月22日
【いわき市 整体】🦴肩の激痛…それ、石灰化かもしれません｜原因・症状・セルフケアまで解説
🌙はじめに｜その肩の痛み、放置していませんか？ 「夜になると肩がズキズキ…」「腕が上がらない…」「湿布を貼っても効かない…」 そんな症状、もしかすると“肩の石灰化”が原因かもしれません。 地域で施術を続ける中でも、秋〜冬にかけてこの症状を訴える方が増えています🍂 肩 石灰化 🧪石灰化ってなに？肩に起こるメカニズム 肩の石灰化とは、肩関節の腱板（けんばん）にリン酸カルシウムが沈着する現象です 原因はさまざま👇 加齢による細胞の変性 血流不足 肩の使いすぎや負荷の蓄積 ホルモンバランスの変化（特に40〜60代女性に多い） 沈着した石灰は炎症を引き起こし、激しい痛みや動かしづらさをもたらします⚡ 🚨症状チェック｜こんなサインは要注意！ 夜間痛（寝ているときにズキズキ痛む） 腕が上がらない、回せない 肩を押すと強い痛みがある 急に激痛が走る（石灰が破れるとき） 📷診断にはX線や超音波検査が有効です。整形外科での受診をおすすめします🏥 🏠セルフケアと生活習慣の見直し 🔄おすすめのセルフケア 振り子運動 ：肩の力を抜いて腕を前後左右にゆらす
11月20日
🍁肩の石灰化と食事の関係｜秋の食材でセルフケアレシピも紹介！
🦴肩の石灰化、食事で変わるってホント？ 「肩が痛い…」「石灰化ってどうしたら治るの？」 そんな声にお応えして、今回は“食事”に注目！実は、肩の石灰化には 栄養バランス が深く関係しています。 肩の石灰化と食事の関係 🧪石灰化と栄養の関係 肩の石灰化は、リン酸カルシウムが腱板などに沈着することで起こります。 その背景には、以下のような栄養の偏りが関係していることも👇 🧂 カルシウムの過剰摂取 （サプリや加工食品など） ⚖️ マグネシウム・ビタミンD不足 （吸収バランスの乱れ） 🍬 糖質過多・脂質過多 （炎症を助長） つまり、 “摂りすぎ”と“足りなさ”のバランス調整 が大切なんです。 🍁秋の食材で整える！おすすめ栄養素と食材 栄養素 働き 秋のおすすめ食材 マグネシウム カルシウムの沈着を抑える しらす・さつまいも・枝豆 ビタミンD カルシウムの吸収を助ける しいたけ・鮭・卵黄 抗酸化物質 炎症を抑える・細胞を守る さつまいも・かぼちゃ 食物繊維 腸内環境を整え炎症を抑える きのこ類・さつまいも 🍳簡単レシピ｜肩にやさしい秋の一皿 �
11月15日
【いわき市 整体】🥬11月はブロッコリーが旬！ブロッコリーを深掘り解説
🤔はじめに… 11月に入り、スーパーの野菜売り場でもブロッコリーが目立つようになってきましたね。 実はこの時期、 ブロッコリーはまさに旬！ 寒さに当たることで甘みが増し、栄養価もグッと高まるんです。 今回は、そんな旬の ブロッコリーについて深掘り してご紹介します。 11月はブロッコリーが旬 📅 11月はブロッコリーの最盛期！ 日本では 11月〜3月 がブロッコリーの旬 寒さで糖度が上がり、 甘み・栄養価がアップ 福島県でもこの時期は 国産の新鮮なブロッコリーが出回る 🌱ブロッコリーの種類と特徴 種類 特徴 主な品種 一般的なブロッコリー 太い茎に密集した花蕾 ピクセル、ハイツ、フォレスト 茎ブロッコリー 細長く甘みが強い スティックセニョール 紫ブロッコリー アントシアニン豊富 パープルスプラウティング スプラウト 発芽直後の芽。栄養価が高い サラダに最適 💪ブロッコリーの栄養と健康効果 ビタミンC： 免疫力アップ、美肌、抗酸化作用 食物繊維： 腸内環境を整える 葉酸・鉄分： 貧血予防、妊娠中の栄養補給に重要 カリウム： 血圧を下げ
11月14日
【いわき市 整体】🦵そのハムストリング、硬くない？〜動きの質を変える“もも裏”ケアのススメ〜
🔶 ハムストリングってどこ？何してる？ ハムストリングは、太ももの裏側にある3つの筋肉の総称。 大腿二頭筋 半腱様筋 半膜様筋 主に「膝を曲げる」「股関節を伸ばす」動きに関与し、 歩く・走る・しゃがむ・ジャンプする など、日常動作の要です。 ハムストリング 🔍 ハムストリングが硬いとどうなる？ 症状・違和感 原因の可能性 前屈で手が床につかない ハムストリングの短縮・緊張 腰が丸まりやすい 骨盤の後傾＋もも裏の硬さ 歩幅が狭い・つまずきやすい 股関節の伸展制限 スポーツで肉離れしやすい 筋肉の柔軟性不足＋瞬発力とのギャップ 🧠 凄くない？ハムストリングの“地味だけど重要”な役割 ① 二関節筋としての“万能性” ハムストリングは 股関節と膝関節の両方をまたぐ二関節筋 。 そのため、以下のような複数の動作に同時に関与します： 股関節の伸展 （脚を後ろに引く） 膝関節の屈曲 （膝を曲げる） 骨盤の安定化 （姿勢保持に関与） この構造により、 歩行・階段昇降・立ち座り・ジャンプ・ダッシュ など、日常動作からスポーツまで幅広く活躍します。 ② 姿勢と
11月12日
【いわき市 整体】🥚たんぱく質の重要性｜運動する人ほど知っておきたい摂取量とケアの考え方
はじめに｜「運動してるのに疲れやすい…」それ、たんぱく質不足かも？ 筋トレやウォーキングをしているのに、思ったほど身体が変わらない。 疲れやすく、回復も遅い──そんな悩みを抱える方に共通しているのが「たんぱく質不足」です。 たんぱく質の役割と摂取量の目安、そして実践的なケア方法を解説します。 たんぱく質 🧠たんぱく質とは？｜筋肉だけじゃない“全身の材料” たんぱく質は、筋肉だけでなく以下のような組織の材料になります： 筋肉・骨・皮膚・髪・爪 酵素・ホルモン・免疫細胞 血液・内臓・神経伝達物質 つまり、 身体の修復・再生・代謝のすべてに関わる栄養素 です。 🏋️♂️運動する人に必要なたんぱく質量｜体重×○gで計算しよう 運動習慣のある人は、たんぱく質の必要量が増加します。以下が目安です： 運動レベル 体重1kgあたりの必要量 体重70kgの場合 一般成人（運動少なめ） 0.8g 約56g/日 持久系（ウォーキング・ランニング） 1.2〜1.4g 約84〜98g/日 筋力系（筋トレ・スポーツ） 1.6〜2.2g 約112〜154g/日 ※高強度
11月10日
【いわき市 整体】🌿観葉植物が身体にもたらす“いいこと”｜整体師がすすめる自然のセルフケア
施術室や待合スペースに観葉植物を置いている整体院は多いですが、実はそれ、 ただの飾りではありません 。 観葉植物は**身体と心を整える“生きたケアツール”**なんです。 観葉植物 ✅ 観葉植物が身体に与える5つのメリット ① 自律神経を整える 緑色の波長（約500〜570nm）は、視覚神経を通じて脳の視床下部に伝わり、 副交感神経を優位にする 働きがあります。 これにより、 心拍数の低下・血圧の安定・筋緊張の緩和 が起こりやすくなります。 ② 呼吸が深くなる 緑を見ると自然と深呼吸したくなる…これは 視覚と呼吸の連動反応 。 整体施術中やセルフストレッチ時にも、呼吸が深まることで 筋肉の緩みやすさが変わります 。 ③ 空気環境の改善 植物は光合成により 酸素を放出 し、空気中の 二酸化炭素や有害物質（VOC）を吸収 します。 NASAの研究でも、サンスベリアやポトスなどが空気浄化に効果的と報告されています。 ④ 免疫力のサポート 植物由来の揮発性成分「フィトンチッド」は、 NK細胞（ナチュラルキラー細胞）の活性を高める 可能性があるとされ、 慢性
11月10日
【いわき市 整体】🌀セルフリンパマッサージ｜むくみ・冷え・疲れに効く“流すケア”
👀はじめに｜「なんとなく疲れが抜けない…」それ、リンパの滞りかも？ 朝から顔がむくむ 足が重だるい 肩こりが慢性化している 冷えやすく、風邪をひきやすい そんな不調、実は リンパの流れが滞っているサイン かもしれません。 整体師の視点から、セルフケアでできるリンパマッサージの方法と、押さえておきたいリンパ節の場所を紹介します。 リンパマッサージ 🧠リンパって何？｜“体のゴミ出しルート”を整える リンパ液は、老廃物や余分な水分を回収して排出する役割 リンパ節は、ウイルスや細菌をろ過する“関所”のような存在 リンパの流れが滞ると、むくみ・冷え・免疫力低下につながる 📍押さえておきたいリンパ節の場所｜セルフケアで効果を出すならここ！ リンパ節 場所 主な役割 マッサージ方法 頸部リンパ節 耳の下〜首の側面 顔・頭部の老廃物を集める 耳の下から首筋を鎖骨に向かってなでるように流す 鎖骨下リンパ節 鎖骨のくぼみ 上半身のリンパの“出口” 鎖骨の下を円を描くように優しく撫でる 腋窩リンパ節 脇の下 肩・腕・胸の老廃物を集める 脇の下を軽く押し、小さく円
11月7日
【いわき市 整体】❄️寒い季節こそ発酵食品｜整体師がすすめる“腸から整える”温活ケア
👀はじめに｜冷え・疲れ・風邪…冬の不調は“腸”から整える 寒くなると、こんな不調を感じる方が増えます： 朝起きると身体が重い・冷えている 風邪をひきやすく、治りにくい 肌が荒れやすく、便秘気味 気分が落ち込みやすい・やる気が出ない これらの不調、実は 腸内環境の乱れ が関係していることが多いんです。 整体師としては、施術だけでなく「食習慣から整える」提案がとても効果的です。 発酵食品 🧠腸は“第二の脳”｜免疫・メンタル・代謝の司令塔 腸の働きは、単なる消化だけではありません： 免疫細胞の約70％が腸に集中 腸内環境が乱れると、風邪・インフルエンザ・肌荒れ・疲労感が増加 腸と脳は密接に連携＝腸が乱れるとメンタルも不安定に つまり、腸を整えることは「冬の不調の根本ケア」につながります。 🍳発酵食品が腸に効く理由｜菌と酵素の力で“内側から温める” 発酵食品には、以下のような働きがあります： 成分 働き 期待できる効果 乳酸菌・納豆菌 善玉菌を増やし腸内フローラを整える 免疫力UP・便通改善・肌荒れ予防 酵素 消化を助け、代謝を促進 疲労回復・冷え
11月3日
【いわき市 整体】腰痛予防＆腰回りケアにおすすめ！椅子でできる簡単ストレッチまとめ🪑
今回は「腰痛対策＆腰回りのケア方法」をテーマに、椅子を使って気軽にできるストレッチをまとめました。 デスクワークや立ち仕事が続くと、腰まわりに疲れがたまりがち。 そんなときに役立つ、9つのストレッチをご紹介します。 腰痛対策ストレッチ集 🧘♂️1. 背中ストレッチ（肩甲骨まわりの緩和） 椅子に座ったまま、両腕を前に伸ばして背中を丸めるようにストレッチ。肩甲骨まわりがじんわりほぐれます。 目的 ：背中の緊張をほぐし、肩甲骨の動きを改善 やり方 ： 椅子に浅く座る 両腕を前に伸ばし、手を組む 背中を丸めるようにして、肩甲骨を広げるイメージで前方へ伸ばす 呼吸を止めずに、15〜30秒キープ 🧍♀️2. 背中伸ばし（姿勢改善） 背筋を伸ばし、両腕を頭上に上げてぐーっと伸びる動作。猫背気味の姿勢改善にも◎。 目的 ：猫背や巻き肩の予防 やり方 ： 椅子に座ったまま、両腕を頭上に伸ばす 手のひらを上に向けて、背筋をまっすぐに ぐーっと上に引き上げるようにして、10〜20秒キープ 🦵3. 前もも伸ばし（骨盤前傾の調整） 片足を後ろに引いて、椅子に座っ
11月2日
【いわき市 整体】🦴肩を動かすと「ゴリッ」と鳴るのはなぜ？〜関節雑音の正体〜
はじめに：「痛くないから大丈夫」…本当にそう？ 「肩を回すとゴリッと鳴る」「痛みはないけど気になる」そんな声、整体院でもよく聞かれます。 音だけなら問題ないこともありますが、**身体からの“初期サイン”**である可能性も。 今回は、肩の「ゴリッ」音の原因を深掘りします。 肩がゴリッと！ 🔍医学的には「クレピタス（crepitus）」と呼ばれる現象 クレピタスとは、関節や軟部組織の摩擦・圧力変化によって生じる音 肩関節は「肩甲上腕関節」「肩甲胸郭関節」「肩鎖関節」など複合構造で、音の発生源が多岐にわたる 🧠考えられる原因とメカニズム（解剖学的視点） ① 腱板筋群と骨の摩擦 棘上筋・肩甲下筋・上腕二頭筋長頭腱などが、肩峰や烏口突起と擦れる 特に**肩峰下スペース（AHD）**が狭くなると、摩擦音が出やすい ▶︎巻き肩・猫背で肩甲骨の動きが制限されると、腱が骨に接触しやすくなる ② 関節内の気泡破裂（キャビテーション） 関節液内の圧力変化で気泡が弾けることで音が鳴る 指を鳴らす「ポキッ」と同じ原理で、 痛みがなければ生理的現象 ③ 肩甲骨と肋骨の摩
10月31日
🧩「肩甲骨はがし」って何が“はがれる”の？〜整体院が本音で語る、施術の正体と効果〜
はじめに：「肩甲骨はがし」って、怖くない？ SNSや動画でよく見かける「肩甲骨はがし」。でも、「何をはがすの？」「痛そう…」「本当に効果あるの？」と不安に思う方も多いのでは？今回は、「肩甲骨はがし」の本当の意味と、どんな人におすすめかを解説します。 肩甲骨はがし 🦴そもそも肩甲骨はがしって何？ 実際には「肩甲骨を骨からはがす」わけではありません。 そもそも肩甲骨は肋骨の上に浮いているような構造で、筋肉や筋膜によって支えられています。 ▶︎「肩甲骨はがし」とは、 肩甲骨まわりの筋膜・筋肉の癒着や硬さをゆるめ、滑走性を高める施術 のこと。 🔍はがれるのは“筋膜”と“動きの制限” はがれるもの 解説 筋膜の癒着 肩甲骨と周囲の筋肉（僧帽筋・菱形筋・前鋸筋など）が癒着し、動きが悪くなる 動きの制限 巻き肩・猫背などで肩甲骨が外側に固定され、滑らかに動かなくなる 呼吸の浅さ 肩甲骨の動きが悪いと、胸郭が広がらず、呼吸が浅くなることも ▶︎施術では、これらの“はがれにくくなったもの”を、やさしく解放していきます ✅どんな人におすすめ？ デスクワークで肩が
10月26日
【いわき市 整体】🧘♀️リラックスできない人ほど「背中」が硬い？整体的に見る“緊張体質”の原因
👀はじめに 「リラックスしたいのに、なぜか体が抜けない」「休んでも疲れが取れない」そんな方、多いですよね。 実はその原因、 “背中の硬さ” にあるかもしれません。 整体的に見ると、背中は“自律神経のスイッチ”のような場所。 ここが固まっていると、心も体も緊張モードから抜け出せなくなります。 背中が硬くなる人 🔍なぜ背中が硬いとリラックスできないのか？ 背中の奥には、 自律神経 が走っています。 特に「交感神経（緊張モード）」は背骨のまわりを通っていて、背中の筋肉と密接に関係しています。 つまり── 背中の筋肉が緊張している ↓ 交感神経が優位になる ↓ 体も心もリラックスできない このように“背中のこわばり”が、 心の緊張を引き起こしている ことも珍しくありません。 💨あなたの背中、実はこんなサイン出ていませんか？ 仰向けで寝ると背中が浮く 呼吸が浅い、胸が開きにくい ストレッチしてもスッキリしない 肩甲骨の動きが悪い 常に背中が“張ってる感じ”がする 1つでも当てはまるなら、背中が緊張状態にあるサイン。...
10月26日
【いわき市 整体】🍂秋の冷えに負けない！冷え性さんにおすすめのツボケア
秋の風が心地よくなってくると同時に、「なんだか手足が冷える…」という声も増えてきます。 冷え性は放っておくと、肩こりや不眠、免疫低下にもつながることも。 そこで今回は、冷え性対策におすすめの簡単にできる“ツボ”をご紹介します。 冷え性に悩む女性 🌿冷え性に効く！3つのツボとケア方法 ① 三陰交（さんいんこう） 場所 ：内くるぶしから指4本分上の、すねの骨の後ろ側 効果 ：血流促進、婦人科系の不調、冷え、むくみに◎ ケア方法 ：親指でじんわり押す。お灸や温熱器もおすすめ。 三陰交 ② 足三里（あしさんり） 場所 ：膝のお皿の下、外側に指4本分下がったところ 効果 ：胃腸の働き改善、免疫力アップ、全身の冷えに◎ ケア方法 ：指圧や、ウォーキング前後に軽くマッサージ。 足三里 ③ 湧泉（ゆうせん） 場所 ：足の裏、指を曲げたときにできるくぼみ 効果 ：全身の活力アップ、冷え、疲労回復に◎ ケア方法 ：足湯の中で押すとリラックス効果倍増！ 湧泉 🍵セルフケアのポイント ツボ押しは 息を吐きながら5秒ほどじんわり が基本。 朝晩の習慣にすると効果的..
10月25日
腸腰筋のストレッチ動画を更新いたしました🔥
本日、TikTokに腸腰筋のストレッチ動画を更新いたしました🔥 いつもうちごう整体院をご利用くださり、ありがとうございます♪ 腸腰筋が硬くなると、腰痛の原因になりやすいです🤔 隙間時間でストレッチしてみてください！！ うちごう整体院のTikTokには簡単に出来るものから少しハードなストレッチやトレーニングも更新しております！ まずはお身体の症状に合わせて、出来るケアからはじめていきましょう🔥 腸腰筋のストレッチ 『この症状に合ったストレッチがわからない』や『この部位のストレッチのやり方を知りたい』などあれば、インスタグラムやTikTokにコメントをください♪ お身体の不調を改善していくと、日々の生活も豊かになっていきます🍀 まずはうちごう整体院と一緒にお身体の歪み、バランスをチェックしましょう！ 皆様のご来院を心よりお待ちしております(^^)/ 📚おすすめブログ https://www.uchigo-seitai.com/post/坐骨神経痛の人におすすめなお尻のストレッチを紹介します https://www.uchigo-seitai
10月21日
🍵 少し肌寒くなってきましたね。白湯で筋肉を整える、整体師からのおすすめ習慣
🍵はじめに 朝晩の空気がひんやりしてきて、体のこわばりや筋肉の重だるさを感じる方が増えてきました。 そんな季節の変わり目にこそ、ぜひ取り入れてほしいのが 「朝の白湯習慣」 です。 白湯はただのお湯…と思われがちですが、整体師の目線から見ると、筋肉にとっても非常に理にかなったセルフケアなんです。 白湯習慣 💪 白湯が筋肉に与える4つのメリット ① 血流を促進し、筋肉の回復をサポート 白湯を飲むことで内臓が温まり、全身の血流がじんわりと促進されます。 これにより、筋肉に酸素や栄養が届きやすくなり、 施術後の回復や筋肉痛の軽減 にもつながります。 ② 筋肉の柔軟性が高まり、ストレッチ効果がアップ 体が内側から温まることで、筋肉の緊張がゆるみやすくなります。 白湯を飲んでからストレッチを行うと、 可動域が広がりやすく、ケガ予防にも◎ 。 ③ 老廃物の排出を促し、筋肉のこわばりを軽減 白湯にはデトックス効果もあり、筋肉にたまった疲労物質（乳酸など）の排出を助けてくれます。 慢性的な重だるさや張り感の改善 にも役立ちます。 ④ 消化力が整い、筋肉づくりに
10月21日
初回キャンペーン
今だけ！初回60分コースが2,980円（税込）！
オープンキャンペーン是非ご体験ください！
～肩こり腰痛が1か月以上続く慢性症状～
骨盤や背骨の歪みに着目し、姿勢そのものを整えることで根本から症状改善を目指します。
「長年のつらさから解放されたい」そんな方におすすめです。
～姿勢改善（猫背・巻き肩・反り腰）～
正しい姿勢を取り戻すことで、冷え・むくみ・下半身太り・生理痛など女性特有のお悩みにも効果的。
～産後の骨盤矯正～
出産で大きく変化する骨盤と体。
放っておくと肩こり・腰痛・尿もれ・下半身太りにつながることも…。
産後1～6か月に受けるのがおすすめです！
お子様連れでも安心して通える空間で、無理なく体を整えます。
～骨格＆小顔矯正～
「顔のむくみ・左右差・フェイスライン」が気になる方へ。
骨格から整えることで、小顔だけでなく肩こりや頭痛の改善にもつながります。
美容と健康を両立できる、特に女性に人気のメニューです。
※初回のご利用は、お身体の状態を把握する為にカウンセリングや可動域検査のお時間をいただきます。
その為、「施術時間約25分」となります。
予めご了承ください。
症状がお辛い方と初回小顔コースご希望の方は初回90分コース4,980円（税込）「施術時間約55分」のご用意がありますので、そちらご利用ください。
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