【いわき市 整体】🏋️♂️ 筋トレの目的、間違ってない？〜動ける筋肉 vs 魅せる筋肉、あなたに合うのはどっち？〜
- info6354526
- 2025年12月7日
- 読了時間: 4分
更新日：2025年12月12日
🔶 はじめに：筋トレって全部同じじゃない！
「筋肉をつけたい」「引き締めたい」「動けるようになりたい」
一言で“筋トレ”といっても、目的によってやるべきことはまったく違います。
今回は、スポーツ選手のような“動ける身体”を目指すトレーニングと、ボディービルダーのような“魅せる筋肉”を目的としたトレーニングの違いを、専門的な視点から解説します。
⚽
💪 魅せる筋肉とは？〜ボディービルダーの戦略〜
ボディービルダーは、筋肉のサイズ・形・左右対称性を追求します。
見た目の美しさや筋肉の“張り”を重視し、部位ごとの分割トレーニングが基本です。
✅ 特徴
高重量×低回数 or 中重量×高回数で筋肉に負荷を集中
パンプアップ（筋肉の張り）を狙ったトレーニング
部位ごとの分割法（例：月曜は胸、火曜は背中…）
筋肉の回復と栄養管理を徹底
🧠 専門的ポイント
筋肥大のメカニズム：筋損傷・代謝ストレス・メカニカルテンション
速筋線維（Type IIb）を優先的に刺激
IGF-1やテストステロンなどのホルモン分泌も関与
↑関東で活躍中のやない選手
🔍 あなたに合った筋トレの選び方
目的 | おすすめトレーニング |
動ける身体を作りたい | スクワット・ジャンプ・体幹トレ・スプリント |
見た目を変えたい（筋肥大） | レッグプレス・ベンチプレス・分割法 |
ケガ予防・姿勢改善 | コアトレ・股関節安定化・呼吸トレーニング |
📝 まとめ：筋トレは“目的”がすべてを決める！
筋トレは「何のためにやるか」で選び方が変わります。
スポーツ選手のように“動ける身体”を目指すなら、機能的な筋力と神経系の連動がカギ。
一方、魅せる筋肉を目指すなら、筋肉への負荷と回復の管理が重要です。
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