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症状の出ている部位はどこですか？
主な症状と考えられる原因
【いわき市 整体】🤰マタニティ整体で、赤ちゃんと過ごす毎日をもっと快適に
🤰はじめに：妊娠中の「からだ」と「こころ」に寄り添うマタニティ整体 妊娠中は、赤ちゃんの成長とともにお母さんのからだも大きく変化します。 腰痛、肩こり、むくみ、眠りづらさ…それは決して「我慢すべきもの」ではありません。 「薬に頼れない」「誰に相談すればいいかわからない」そんな声に寄り添えるのが、マタニティ整体です。 いわき市で整体院を運営する私たちは、妊婦さんの“今”に寄り添い、赤ちゃんと過ごす毎日が少しでも快適になるようサポートしています。 マタニティ整体 🧘整体でできること：妊娠中の不調にやさしくアプローチ 妊娠中の整体は、以下のような目的で行います： 骨盤の安定と姿勢の調整 呼吸の深まりと自律神経のケア むくみや冷えの緩和 肩こり・腰痛の軽減 睡眠の質向上 施術は横向きや仰向けなど、妊婦さんが安心できる体勢で行います。 🌼施術を受けた患者さんの声 1人目の出産後、骨盤のゆがみや体の不調が気になっていて、初めてこちらで施術を受けました。 最初は緊張しましたが、先生がとても丁寧にカウンセリングしてくださって、産後の体についてもわかりやすく
18 時間前
【いわき市 整体】寒い季節におすすめ❄️最近ハマっている冬限定ティー
❄️ 冬は“縮こまり”の季節 冬になると、冷たい空気にさらされて体は自然と縮こまりがちです。 肩をすくめる、背中を丸める、呼吸が浅くなる…。 こうした姿勢の変化は、血流の滞りや筋肉のこわばりにつながり、肩こりや腰の不調を招きやすくなります。 整体院でも「冬になると背中が硬くなる」という声をよく聞きます。 冬限定ティー ☕️ 冬限定ティー「ジョイフルメドレー」 そんな季節に私が最近ハマっているのが、スターバックスのホリデー限定ティー 「ジョイフルメドレー」 ブラックティーの力強さ ウーロン茶のまろやかな甘み ジャスミンの華やかな香り アプリコットのフルーティーな余韻 冬だけの特別なブレンドで、飲むと心身がふわっと解きほぐされるような感覚があります。 🌸 冬の身体にうれしい効果 整体院の視点で見ると、ジョイフルメドレーは冬のセルフケアにぴったりです。 温め効果 温かいティーは体を内側から温め、血流を促進。冷えで硬くなった筋肉を緩めるサポートに。 リラックス効果 ジャスミンの香りは自律神経を整え、冬特有の緊張やストレスを和らげます。 抗酸化作用
1 日前
【いわき市 整体】🏋️♂️ 筋トレの目的、間違ってない？〜動ける筋肉 vs 魅せる筋肉、あなたに合うのはどっち？〜
🔶 はじめに：筋トレって全部同じじゃない！ 「筋肉をつけたい」「引き締めたい」「動けるようになりたい」 一言で“筋トレ”といっても、目的によってやるべきことはまったく違います。 今回は、スポーツ選手のような“動ける身体”を目指すトレーニングと、ボディービルダーのような“魅せる筋肉”を目的としたトレーニングの違いを、専門的な視点から解説します。 動ける筋肉 vs 魅せる筋肉 ⚽ 動ける身体とは？〜スポーツ選手に学ぶ〜 スポーツ選手は俊敏性・持久力・瞬発力・ケガ予防を重視したトレーニングを行っています。 ✅ 特徴 複合的な動作 （ジャンプ・スプリント・方向転換）を含むトレーニング 筋力＋神経系の連動 を重視 体幹・股関節・足部の安定性 を高める 競技動作に直結する筋力発揮 （例：スクワット→ジャンプ力） 🧠 専門的ポイント 速筋線維（Type II）だけでなく、遅筋線維（Type I）も活用 プライオメトリクス（反動を使った爆発的動作） で神経系を刺激 コアスタビリティ と モーターコントロール の向上が鍵 💪 魅せる筋肉とは？〜ボディービルダ
2 日前
【いわき市 整体】❄️ 冷えは免疫力を下げる？冬に備える食材ケア術
❄️はじめに… 「最近、風邪ひきやすいかも…」「手足が冷えて、なんとなくだるい」そんな声が増える11月下旬。 実は、 冷えは免疫力を下げる要因 になること、ご存じですか？ 🧠 冷えと免疫力の関係 体温が1℃下がると、免疫力は30％も低下すると言われています。 冷えによって血流が悪くなると、 白血球の働きが鈍り、ウイルスへの抵抗力が落ちる のです。 さらに、腸が冷えると腸内環境が乱れやすくなり、 免疫の7割を担う腸の力も低下 。 つまり、冷えは“身体の守り”を弱らせるサインなんです。 🍲 食材で整える「冬支度ケア」｜冷えと免疫を支える食材6選 冷えが強まる11月下旬。 身体の芯から温め、免疫力を支える食材を意識することで、冬の不調を未然に防ぐことができます。 ここでは、整体院の視点も交えながら、 “温める力”と“腸・血流・免疫”への効果 を持つ食材を紹介します。 🧄 1. しょうが｜温め＋抗菌の王様 ジンゲロール・ショウガオールが血流を促進し、身体を内側から温める 抗菌作用もあり、風邪予防に◎ 味噌汁・紅茶・スープにひとかけ で手軽に取り入れ
11月24日
【いわき市 整体】❄️冬に起こりやすい体の不調と、うちごう整体院でできるケア方法
今回は「冬に起こりやすい体の不調」と「整体でできる改善ケア」についてお話しします⛄ 冬は寒さや日照時間の変化により、体の巡りが滞りやすく、さまざまな不調が現れやすい季節です。 放置せず、今のうちからしっかり整えていきましょう🌿 1️⃣ 肩こり・首こり 🔹原因 寒さで筋肉が縮こまり血流が悪化。老廃物がたまりやすく、厚着や寒さで肩をすくめるクセも原因になります。 💆♀️うちごう整体院でのケア 肩甲骨まわりの可動域を広げる 首・肩の緊張をゆるめて血流を促す 胸を開く姿勢の調整 👉 「肩が軽くなった」「頭がスッキリした」と実感される方多数！ 2️⃣ 冷え・むくみ 🔹原因 体が熱を逃さないように末端の血流を制限することで冷え・むくみが発生。運動不足や水分不足も関係します。 💆♀️うちごう整体院でのケア 骨盤・股関節・足首の動きを整えて血行促進 リンパの流れを整え、むくみを軽減 呼吸を深め、代謝を高めるサポート 👉 「足先がポカポカする」「朝のだるさが減った」との声も♪ 3️⃣ 眠りが浅い・朝起きられない 🔹原因 冬は日照時間が短くホルモ
11月22日
【いわき市 整体】🌿整体×オイルマッサージで、身体を整える
👀はじめに… 「オイルマッサージって気持ちいいけど、整体とは違うの？」 そんな声に、当院ではこうお伝えしています。 「まず全身を整えてから、流す。だからこそ、深く効くんです」 整体×オイルマッサージ 🧘♀️なぜ、先に全身整体をするのか？ 私たちのからだは日常生活のくせなどから、知らず知らずのうちにバランスを崩しています。 骨盤の歪み 背骨のねじれ 肩甲骨の硬さ 呼吸の浅さ これらを整えずに、いきなりオイルで流しても、 “流れにくい”状態のまま なんです。 だからこそ、まずは整体で「軸」を整える。そのあとにオイルで「流れ」を促すことで、 深部まで巡る感覚 が生まれます。 💧当院のオイルマッサージは、整体のあとに“流すケア” まずは全身の骨格・筋肉・姿勢を整体で整え、そのあとにオイルでリンパの流れを促す——この順番が、深く効く理由です。 施術は、 国家資格を持ち、解剖学的な理解に基づいて行う ため、筋肉の走行・リンパの流れ・関節の可動域などを踏まえた、 的確で安心なケア が可能です。 足裏 → ふくらはぎ → 膝裏（膝窩）へと、リンパの流れに
11月21日
【いわき市 整体】🦴肩の激痛…それ、石灰化かもしれません｜原因・症状・セルフケアまで解説
🌙はじめに｜その肩の痛み、放置していませんか？ 「夜になると肩がズキズキ…」「腕が上がらない…」「湿布を貼っても効かない…」 そんな症状、もしかすると“肩の石灰化”が原因かもしれません。 地域で施術を続ける中でも、秋〜冬にかけてこの症状を訴える方が増えています🍂 肩 石灰化 🧪石灰化ってなに？肩に起こるメカニズム 肩の石灰化とは、肩関節の腱板（けんばん）にリン酸カルシウムが沈着する現象です 原因はさまざま👇 加齢による細胞の変性 血流不足 肩の使いすぎや負荷の蓄積 ホルモンバランスの変化（特に40〜60代女性に多い） 沈着した石灰は炎症を引き起こし、激しい痛みや動かしづらさをもたらします⚡ 🚨症状チェック｜こんなサインは要注意！ 夜間痛（寝ているときにズキズキ痛む） 腕が上がらない、回せない 肩を押すと強い痛みがある 急に激痛が走る（石灰が破れるとき） 📷診断にはX線や超音波検査が有効です。整形外科での受診をおすすめします🏥 🏠セルフケアと生活習慣の見直し 🔄おすすめのセルフケア 振り子運動 ：肩の力を抜いて腕を前後左右にゆらす
11月20日
【いわき市 整体】👶「産後ケア」これだけはやっておこう！整体師がすすめるセルフケアとその理由
🤔はじめに｜“産後の不調”は放っておかないで 出産後、こんな悩みありませんか？ 骨盤がグラグラする感じがする 腰痛・肩こりがひどくなった 体型が戻らない、ズボンが入らない 気分が落ち込みやすい、疲れが抜けない これらはすべて、 産後の体の構造的な変化とホルモンバランスの乱れ が関係しています。 「育児で忙しいから仕方ない」と思わず、 今こそケアのタイミング です。 産後ケア 🧠産後の体はどう変わる？｜整体師が見る“見えないダメージ” 変化 内容 放置すると… 骨盤の開き・歪み 出産で骨盤が大きく開き、戻りきらない 姿勢の崩れ・腰痛・ぽっこりお腹の原因に 筋肉の機能低下 腹筋・骨盤底筋が伸びて弱くなる 尿もれ・体型崩れ・疲れやすさ ホルモンバランスの乱れ リラキシンなどの影響で靭帯がゆるむ メンタル不調・自律神経の乱れ 整体師としては、これらの変化を 構造的・機能的に整えることが重要 だと考えます。 ✋まずはこれだけ！産後セルフケア3選｜整体師がすすめる“育児の合間にできるケア” ① 骨盤底筋トレーニング（ケーゲル体操） 目的： 骨盤の安定・
11月20日
【いわき市 整体】💍ブライダルにむけて整体で、自分史上最高の私へ
💍はじめに：一生に一度の晴れ舞台!ブライダルに向けて 結婚式は、人生の中でも特別な瞬間。 「最高の姿で迎えたい」「写真に残るから姿勢も気になる」そんな花嫁さんの声に応えるのが、 ブライダル にむけての整体 です。 美容だけでなく、 姿勢・呼吸・睡眠・緊張緩和 など、内側から整えることで、“自分史上最高”のコンディションを目指します。 ブライダルにむけて整体 🚺整体でできること：美しさと安心感を引き出すケア ブライダルにむけての整体では、以下のような効果が期待できます： 姿勢改善 ：猫背・巻き肩を整え、ドレス姿が美しく映える 骨盤調整 ：体の軸を安定させ、腰痛やむくみを軽減 肩甲骨まわりのケア ：背中美人に導き、写真映えするシルエットへ 呼吸の深まり ：緊張を和らげ、表情が柔らかく 睡眠の質向上 ：肌ツヤや集中力にも好影響 施術は、花嫁さんの体調やスケジュールに合わせて、無理なく進めます。 いわき市で整体院を運営する私たちは、国家資格を持つ身体のプロが、安心の技術でサポートします。 📅整体はいつから始める？理想のタイミングとペース...
11月16日
【いわき市 整体】💤ストレートネックの人が“マクラ迷子”になる理由
😣「どんなマクラを使っても合わない…」そんな経験ありませんか？ 朝起きると首や肩が重い。せっかく新しいマクラを買っても、数日でまた違和感…。 そんな「マクラ迷子」になっている方、実はとても多いです。 でもそれ、**マクラが悪いわけではなく、あなたの“首の状態”**が関係しているかもしれません。 🦴 ストレートネックとは？ 本来、首の骨（頸椎）はゆるやかなS字カーブを描いています。 このカーブが「首のクッション」の役割を果たし、頭の重さ（約5kg）を支えています。 ところが、スマホやパソコンの長時間使用で首が前に出た姿勢が続くと、このカーブが失われて まっすぐ（ストレート）な状態 になってしまいます。 これが「ストレートネック」です。首や肩こり、頭痛、寝違えなどの原因にもなります。 ストレートネック 🛏️ ストレートネックの人がマクラ選びで失敗する理由 ストレートネックの方は、首のカーブが浅くなっているため、 一般的なマクラでは角度が合わない ことが多いんです。 たとえば… 高めのマクラ → 首がさらに前に押し出され、朝起きて首が重い 低すぎ
11月16日
🍁肩の石灰化と食事の関係｜秋の食材でセルフケアレシピも紹介！
🦴肩の石灰化、食事で変わるってホント？ 「肩が痛い…」「石灰化ってどうしたら治るの？」 そんな声にお応えして、今回は“食事”に注目！実は、肩の石灰化には 栄養バランス が深く関係しています。 肩の石灰化と食事の関係 🧪石灰化と栄養の関係 肩の石灰化は、リン酸カルシウムが腱板などに沈着することで起こります。 その背景には、以下のような栄養の偏りが関係していることも👇 🧂 カルシウムの過剰摂取 （サプリや加工食品など） ⚖️ マグネシウム・ビタミンD不足 （吸収バランスの乱れ） 🍬 糖質過多・脂質過多 （炎症を助長） つまり、 “摂りすぎ”と“足りなさ”のバランス調整 が大切なんです。 🍁秋の食材で整える！おすすめ栄養素と食材 栄養素 働き 秋のおすすめ食材 マグネシウム カルシウムの沈着を抑える しらす・さつまいも・枝豆 ビタミンD カルシウムの吸収を助ける しいたけ・鮭・卵黄 抗酸化物質 炎症を抑える・細胞を守る さつまいも・かぼちゃ 食物繊維 腸内環境を整え炎症を抑える きのこ類・さつまいも 🍳簡単レシピ｜肩にやさしい秋の一皿 �
11月15日
【いわき市 整体】🥬11月はブロッコリーが旬！ブロッコリーを深掘り解説
🤔はじめに… 11月に入り、スーパーの野菜売り場でもブロッコリーが目立つようになってきましたね。 実はこの時期、 ブロッコリーはまさに旬！ 寒さに当たることで甘みが増し、栄養価もグッと高まるんです。 今回は、そんな旬の ブロッコリーについて深掘り してご紹介します。 11月はブロッコリーが旬 📅 11月はブロッコリーの最盛期！ 日本では 11月〜3月 がブロッコリーの旬 寒さで糖度が上がり、 甘み・栄養価がアップ 福島県でもこの時期は 国産の新鮮なブロッコリーが出回る 🌱ブロッコリーの種類と特徴 種類 特徴 主な品種 一般的なブロッコリー 太い茎に密集した花蕾 ピクセル、ハイツ、フォレスト 茎ブロッコリー 細長く甘みが強い スティックセニョール 紫ブロッコリー アントシアニン豊富 パープルスプラウティング スプラウト 発芽直後の芽。栄養価が高い サラダに最適 💪ブロッコリーの栄養と健康効果 ビタミンC： 免疫力アップ、美肌、抗酸化作用 食物繊維： 腸内環境を整える 葉酸・鉄分： 貧血予防、妊娠中の栄養補給に重要 カリウム： 血圧を下げ
11月14日
【いわき市 整体】🦵そのハムストリング、硬くない？〜動きの質を変える“もも裏”ケアのススメ〜
🔶 ハムストリングってどこ？何してる？ ハムストリングは、太ももの裏側にある3つの筋肉の総称。 大腿二頭筋 半腱様筋 半膜様筋 主に「膝を曲げる」「股関節を伸ばす」動きに関与し、 歩く・走る・しゃがむ・ジャンプする など、日常動作の要です。 ハムストリング 🔍 ハムストリングが硬いとどうなる？ 症状・違和感 原因の可能性 前屈で手が床につかない ハムストリングの短縮・緊張 腰が丸まりやすい 骨盤の後傾＋もも裏の硬さ 歩幅が狭い・つまずきやすい 股関節の伸展制限 スポーツで肉離れしやすい 筋肉の柔軟性不足＋瞬発力とのギャップ 🧠 凄くない？ハムストリングの“地味だけど重要”な役割 ① 二関節筋としての“万能性” ハムストリングは 股関節と膝関節の両方をまたぐ二関節筋 。 そのため、以下のような複数の動作に同時に関与します： 股関節の伸展 （脚を後ろに引く） 膝関節の屈曲 （膝を曲げる） 骨盤の安定化 （姿勢保持に関与） この構造により、 歩行・階段昇降・立ち座り・ジャンプ・ダッシュ など、日常動作からスポーツまで幅広く活躍します。 ② 姿勢と
11月12日
【いわき市 整体】🥚たんぱく質の重要性｜運動する人ほど知っておきたい摂取量とケアの考え方
はじめに｜「運動してるのに疲れやすい…」それ、たんぱく質不足かも？ 筋トレやウォーキングをしているのに、思ったほど身体が変わらない。 疲れやすく、回復も遅い──そんな悩みを抱える方に共通しているのが「たんぱく質不足」です。 たんぱく質の役割と摂取量の目安、そして実践的なケア方法を解説します。 たんぱく質 🧠たんぱく質とは？｜筋肉だけじゃない“全身の材料” たんぱく質は、筋肉だけでなく以下のような組織の材料になります： 筋肉・骨・皮膚・髪・爪 酵素・ホルモン・免疫細胞 血液・内臓・神経伝達物質 つまり、 身体の修復・再生・代謝のすべてに関わる栄養素 です。 🏋️♂️運動する人に必要なたんぱく質量｜体重×○gで計算しよう 運動習慣のある人は、たんぱく質の必要量が増加します。以下が目安です： 運動レベル 体重1kgあたりの必要量 体重70kgの場合 一般成人（運動少なめ） 0.8g 約56g/日 持久系（ウォーキング・ランニング） 1.2〜1.4g 約84〜98g/日 筋力系（筋トレ・スポーツ） 1.6〜2.2g 約112〜154g/日 ※高強度
11月10日
【いわき市 整体】🌀セルフリンパマッサージ｜むくみ・冷え・疲れに効く“流すケア”
👀はじめに｜「なんとなく疲れが抜けない…」それ、リンパの滞りかも？ 朝から顔がむくむ 足が重だるい 肩こりが慢性化している 冷えやすく、風邪をひきやすい そんな不調、実は リンパの流れが滞っているサイン かもしれません。 整体師の視点から、セルフケアでできるリンパマッサージの方法と、押さえておきたいリンパ節の場所を紹介します。 リンパマッサージ 🧠リンパって何？｜“体のゴミ出しルート”を整える リンパ液は、老廃物や余分な水分を回収して排出する役割 リンパ節は、ウイルスや細菌をろ過する“関所”のような存在 リンパの流れが滞ると、むくみ・冷え・免疫力低下につながる 📍押さえておきたいリンパ節の場所｜セルフケアで効果を出すならここ！ リンパ節 場所 主な役割 マッサージ方法 頸部リンパ節 耳の下〜首の側面 顔・頭部の老廃物を集める 耳の下から首筋を鎖骨に向かってなでるように流す 鎖骨下リンパ節 鎖骨のくぼみ 上半身のリンパの“出口” 鎖骨の下を円を描くように優しく撫でる 腋窩リンパ節 脇の下 肩・腕・胸の老廃物を集める 脇の下を軽く押し、小さく円
11月7日
🍵 少し肌寒くなってきましたね。白湯で筋肉を整える、整体師からのおすすめ習慣
🍵はじめに 朝晩の空気がひんやりしてきて、体のこわばりや筋肉の重だるさを感じる方が増えてきました。 そんな季節の変わり目にこそ、ぜひ取り入れてほしいのが 「朝の白湯習慣」 です。 白湯はただのお湯…と思われがちですが、整体師の目線から見ると、筋肉にとっても非常に理にかなったセルフケアなんです。 白湯習慣 💪 白湯が筋肉に与える4つのメリット ① 血流を促進し、筋肉の回復をサポート 白湯を飲むことで内臓が温まり、全身の血流がじんわりと促進されます。 これにより、筋肉に酸素や栄養が届きやすくなり、 施術後の回復や筋肉痛の軽減 にもつながります。 ② 筋肉の柔軟性が高まり、ストレッチ効果がアップ 体が内側から温まることで、筋肉の緊張がゆるみやすくなります。 白湯を飲んでからストレッチを行うと、 可動域が広がりやすく、ケガ予防にも◎ 。 ③ 老廃物の排出を促し、筋肉のこわばりを軽減 白湯にはデトックス効果もあり、筋肉にたまった疲労物質（乳酸など）の排出を助けてくれます。 慢性的な重だるさや張り感の改善 にも役立ちます。 ④ 消化力が整い、筋肉づくりに
10月21日
初回キャンペーン
今だけ！初回60分コースが2,980円（税込）！
オープンキャンペーン是非ご体験ください！
～肩こり腰痛が1か月以上続く慢性症状～
骨盤や背骨の歪みに着目し、姿勢そのものを整えることで根本から症状改善を目指します。
「長年のつらさから解放されたい」そんな方におすすめです。
～姿勢改善（猫背・巻き肩・反り腰）～
正しい姿勢を取り戻すことで、冷え・むくみ・下半身太り・生理痛など女性特有のお悩みにも効果的。
～産後の骨盤矯正～
出産で大きく変化する骨盤と体。
放っておくと肩こり・腰痛・尿もれ・下半身太りにつながることも…。
産後1～6か月に受けるのがおすすめです！
お子様連れでも安心して通える空間で、無理なく体を整えます。
～骨格＆小顔矯正～
「顔のむくみ・左右差・フェイスライン」が気になる方へ。
骨格から整えることで、小顔だけでなく肩こりや頭痛の改善にもつながります。
美容と健康を両立できる、特に女性に人気のメニューです。
※初回のご利用は、お身体の状態を把握する為にカウンセリングや可動域検査のお時間をいただきます。
その為、「施術時間約25分」となります。
予めご了承ください。
症状がお辛い方と初回小顔コースご希望の方は初回90分コース4,980円（税込）「施術時間約55分」のご用意がありますので、そちらご利用ください。
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