背中・腰の痛み

症状の出ている部位はどこですか？

頭・首・肩の痛み

手・指・腕の痛み

関節・脚の痛み

背中・腰の痛み

女性に多いお悩み

主な症状と考えられる原因

【いわき市　肩こり】🦴 肩甲骨の不調ってどんな感じ？

肩甲骨の不調がある方は、こんな感覚を訴えることが多いです👇 肩甲骨の内側がズーンと重い背中に鉄板が入っている感じ肩を回すとゴリゴリ音がする肩甲骨が動いていない感じがする肩を揉んでもすぐ戻る深呼吸がしづらい 🔍 体の中では何が起きている？本来、肩甲骨は👇 ✔ 肋骨の上をスーッと滑るように動く ✔ 腕や首と連動して動くでも不調があると👇 肩甲骨が肋骨に張り付いたようになる動く範囲が小さくなる周りの筋肉が常に緊張 👉 「動かない＝固まっている」状態です。 💻 肩甲骨の不調が起きやすい人の特徴特に多いのは👇 デスクワークが多い運転時間が長いスマホを見る時間が長い猫背・巻き肩になりやすい深呼吸が浅い 👉 腕を前に出した姿勢が続く人ほど、肩甲骨は外に引っ張られて固まりやすくなります😣 ⚠️ 放っておくとどうなる？肩甲骨の動きが悪いままだと👇 肩こり・首こりが慢性化頭痛が出やすくなる背中全体がガチガチ腕が上げにくくなる呼吸が浅く、疲れやすい 👉 「肩甲骨だけ」の不調では終わらないことが多いです。 �

背中・腰の痛み

18 時間前

【いわき市　整体】🏃‍♂️ 骨盤が歪んだまま運動するとパフォーマンスは下がる？

実は“力が出にくい体”になっているかもしれません運動しているのに思うように動けない左右で力の入り方が違うフォームが安定しない以前より疲れやすいケガが増えた気がするこんな感覚、ありませんか？😥 それ、骨盤の歪みが影響している可能性があります。 🔍 骨盤は「力の中継地点」骨盤は👇 👉 上半身と下半身をつなぐ👉 力を伝える中心いわば**体の“ハブ（中継地点）”**のような存在です。ここが不安定だと👇 力がうまく伝わらない無駄な力を使う動きがバラつく 👉 結果としてパフォーマンスが下がりやすくなります。 🤔 骨盤が歪んだまま運動すると何が起こる？ ① 力が逃げる骨盤が傾くと👇 👉 地面からの反力がロスジャンプ・走る・踏ん張るすべてで力が逃げる動きになります😣 ② 左右差が大きくなる骨盤の歪みは👇 体重の乗り方股関節の動きに左右差を生みます。 👉 得意側だけが頑張る👉 苦手側はサボる結果👇 疲労・ケガのリスクUP ⚠️ ③ フォームが崩れやすい骨盤が安定しないと👇 👉 背骨・

関節・脚の痛み

2 日前

【いわき市　整体】インナーマッスルを鍛えるメリットとは？〜姿勢・痛み・疲れやすさの“根っこ”に効く理由〜✨

👀はじめに「姿勢が崩れる…」「疲れやすい…」「肩こり・腰痛が治りにくい…」そんな悩みの裏側には、実はインナーマッスルの弱さが潜んでいることが多いんです💡 派手な筋トレよりも、まず“見えない筋肉”を整えることが、体を変える近道。この記事では、インナーマッスルを鍛えることで得られるメリットを、日常の変化とともに分かりやすく紹介します。インナーマッスルを鍛えるメリット 🤔インナーマッスルとは？ - 体の深いところにある筋肉 - 関節や背骨を安定させる“支え役” - アウターマッスルとは役割が違う - 姿勢・呼吸・内臓の位置にも関わる見えないけれど、体の土台をつくる大事な存在です。 ✨インナーマッスルを鍛えるメリット ① 姿勢が自然に整う🧍‍♂️🧍‍♀️ インナーマッスルは背骨を支える“柱”。弱いと姿勢が崩れ、肩こり・腰痛の原因に。鍛えることで無理に胸を張らなくても姿勢が安定します。こんな変化が期待できます👇 - 座っていても疲れにくい - 猫背が戻りにくい - 立ち姿がスッとする ② 腰痛・肩こりの予防に👍...

女性に多いお悩み

2 日前

【いわき市　整体】✨ストレッチの効果を最大化する呼吸法

ストレッチで伸びない原因の8割は「呼吸」にあります😮‍💨 ストレッチをしているのに「伸びてる感じがしない…」「すぐ力が入っちゃう…」そんな相談をよくいただきます。実はその原因の多くが “呼吸の浅さ” なんです。呼吸は、筋肉の緊張・自律神経・姿勢と深くつながっています。だからこそ、呼吸が整うだけで同じストレッチでも伸び方がガラッと変わるんです。ストレッチの効果を最大化する呼吸法 🧘‍♂️ 結論：ストレッチは“ゆっくり吐く”が主役ストレッチ中の呼吸でいちばん大事なのは吐くこと。 - 吐く → 副交感神経が働き、筋肉がゆるむ😌 - 吸う → 体が準備モードに入る伸ばす瞬間は「ふぅ〜」と長く吐くこれだけで伸び感が1段階アップします。 📌 正しい呼吸の基本フォーム姿勢のポイント - 肋骨を軽く締めるイメージ - 腰を反らせすぎない - 肩をすくめない（呼吸が浅くなる）呼吸のリズム - 吸う：2〜3秒（鼻） - 吐く：6〜7秒（鼻 or 口） → 吐く時間を長くするのがコツ✨ よくあるNG😣 - 伸ばす瞬間に息を止め

スポーツのお悩み

3 日前

【いわき市　腰痛】💻 デスクワークで腰がつらい方へ

その腰痛、座り方の「クセ」が原因かもしれません長時間座っていると腰が重い夕方になると腰が固まる立ち上がる瞬間が一番つらい姿勢を正しても長続きしないこんなお悩み、デスクワークの方にとても多いです😥 実はそれ、**筋力不足ではなく「体の使い方のクセ」**が原因かもしれません。 🪑 デスクワークで腰がつらくなる理由 ① 座っている時間が長すぎる人の体は👉 長時間同じ姿勢を保つ構造になっていません。特に座り姿勢は👇 骨盤が後ろに倒れやすい腰のカーブが消える背中〜腰が丸まりやすい＝腰に負担が集中します。 ② 無意識に「楽な姿勢」を選んでいるデスクワーク中、ついやっていませんか？👇 浅く座る背もたれにダラっともたれる足を組む画面に顔を近づけるこれらは一時的に楽ですが、👉 腰の負担を積み重ねる姿勢です。 ③ 腰を支える筋肉が働いていないデスクワークではお腹お尻背中本来支える筋肉がサボりがちになります😴 その代わりに腰だけが頑張る → 痛みが出る、という流れです。 ⚠️ 姿勢を正そうと頑張るほど悪

背中・腰の痛み

5 日前

【いわき市　姿勢改善】呼吸は“姿勢の黒幕”だった🕶️

🧭 姿勢が崩れる本当の理由多くの人は「姿勢が悪い → 呼吸が浅くなる」と思っている。でも実際はその逆で、呼吸が浅いから姿勢が崩れていく。背中が丸くなる肩が上がる腰が反るこれらは筋力不足ではなく、 “呼吸のクセ”が姿勢をゆっくり変えてしまった結果なんだ。呼吸と姿勢 🌬️ 姿勢を決めているのは「筋肉」ではなく「呼吸の深さ」呼吸が深いと胸郭がふわっと広がり、背骨が自然に伸びる。逆に呼吸が浅いと肋骨が固まり、背中が丸くなる。 - 深い呼吸 → 背骨が内側から伸びる - 浅い呼吸 → 背骨が外側から押しつぶされるつまり姿勢は、呼吸の形がそのまま外側に現れたもの。筋トレより先に呼吸を整えた方が姿勢が変わる理由がここにある。 📉 呼吸が浅い人に共通する“3つの姿勢パターン” ① 肩が上がる（肩で呼吸してしまう）胸郭が動かない代わりに、肩をすくめて空気を取りにいく。肩こりの王道パターン。 ② 背中が板のように固まる（胸椎が動かない）呼吸の波が背骨に伝わらず、背中が“板”になる。冬に背中が張る人はほぼこれ。 ③ 腰が反る（呼吸

頭・首・肩の痛み

6 日前

【いわき市　整体】たんぱく質と一緒に食べると良い“相棒食材”4選🥗筋肉の回復が変わるシンプル習慣💡

💡 たんぱく質は“単体”より“組み合わせ”で効く「筋肉のためにたんぱく質を意識しています」という方は多いですが、実はたんぱく質だけでは十分に働けないことがあるのをご存じでしょうか。筋肉の材料になるのはたんぱく質ですが、それを吸収して、運んで、回復に使うためには“相棒”となる栄養が必要です。難しい知識は必要ありません。たんぱく質と一緒にとると良い食材を1つ足すだけで、体は変わります。ここからは、その“相棒食材”をわかりやすく紹介します。たんぱく質の相棒 🍠 相棒①：ビタミンB6（筋肉合成のサポート役） ● 食材 - さつまいも - バナナ - まぐろ - 鮭 - 鶏肉 ● なぜ相棒なのかビタミンB6は、たんぱく質を「アミノ酸 → 筋肉」に変える工程を助ける栄養。日常生活で筋肉を使う以上、誰にとっても必要なサポート役です。 ● 組み合わせ例 - 鶏むね × さつまいも - まぐろ × アボカド 🩸 相棒②：鉄分（疲れにくい筋肉づくり） ● 食材 - ほうれん草 - 小松菜 - レバー - 赤身肉 ● なぜ相棒なのか.

女性に多いお悩み

6 日前

【いわき市　腰痛】意外と知らない「こんな症状も坐骨神経痛？」

👀坐骨神経痛とは坐骨神経痛とは、お尻から太もも・ふくらはぎ・足先にかけて伸びる坐骨神経が刺激されることで起こる痛みやしびれの総称。病名ではなく“症状名”なので、原因は人によってさまざま。坐骨神経痛 🔍 坐骨神経痛の主な原因 ● 椎間板ヘルニア椎間板が飛び出し、神経を圧迫して痛みやしびれが出るタイプ。 ● 脊柱管狭窄症背骨の神経の通り道が狭くなり、歩くと痛みやしびれが強くなる。 ● 梨状筋症候群お尻の奥にある梨状筋が硬くなり、坐骨神経を圧迫する状態。長時間の座り姿勢や運動不足で起こりやすい。 ● 姿勢・生活習慣・反り腰・猫背・長時間の座位・片側に体重をかけるクセなど、日常の積み重ねで神経が刺激されることも多い。 🧭 代表的な症状 - お尻から脚にかけての痛み - 太もも・ふくらはぎのしびれ - 足先の感覚が鈍い - 立ち上がりや歩き始めの痛み - 長く歩くと痛みが強くなる（間欠性跛行） 👀 実はこれも坐骨神経痛のサインここが“意外と知られていない”ポイント。患者さんが「まさかこれが…？」と驚く症状をまとめたよ。

背中・腰の痛み

6 日前

【いわき市　整体】🍊 冬の筋肉ケアに“みかん”が効く理由

👀はじめに冬になると「背中が固まる」「朝起きると腰が重い」「脚がだるい」 …そんな声が一気に増えます。いわき市も風が冷たく、体がキュッと縮こまりやすい季節ですね❄️ こんな時期こそ、食材の力をうまく使うと体がゆるみやすくなる。今日はその中でも身近な存在、みかん🍊 をテーマにお話しします。みかん 🍊 みかんが“冬の筋肉ケア”に向いている3つの理由 ① ビタミンCが筋肉の回復をサポートビタミンCは、筋肉の修復に必要なコラーゲン生成を助ける栄養素。背中・肩・ふくらはぎなど、冬に張りやすい部位のケアにぴったりです。 ② 血流を助ける“ヘスペリジン”が冬に強いみかんの白いスジ（アルベド）に多く含まれる成分で、末梢の血流をサポートします。手足が冷える朝の腰が固いランニングすると脚が重い → こうした“血流低下のサイン”がある人に相性◎です🧣 ③ 手軽に摂れる抗酸化食材冬は疲労が抜けにくい時期。みかんの抗酸化作用は、筋肉の回復を後押ししてくれます。 1日1〜2個で十分メリットがあります。 🧍‍♂️ 患者さんの“あるある”

背中・腰の痛み

2月3日

【いわき市　整体】🦴 骨盤の歪みってどんな影響があるの？

体の不調と骨盤の意外な関係骨盤が歪んでいると言われた左右で足の長さが違う気がする腰痛や肩こりがなかなか良くならない姿勢が崩れている感じがするこんなお悩み、ありませんか？😥 実はそれ、骨盤の歪みが関係している可能性があります。 🔍 そもそも「骨盤の歪み」とは？骨盤は👇 上半身と下半身をつなぐ体の土台になるとても大切な部分です。「歪み」といっても👇 ❌ 骨がズレている❌ 元に戻らないという意味ではなく、👉 動きのバランスが崩れている状態を指します。 😖 骨盤が歪むと起こりやすい影響 ① 腰痛・腰の重だるさ骨盤が傾くと👇👉 腰の筋肉が常に引っ張られる👉 一部だけが頑張る結果として慢性的な腰痛につながりやすくなります。 ② 肩こり・首こり「骨盤なのに肩？」と思われがちですが👇 骨盤が傾く→ 背骨がバランスを取ろうとする→ 肩・首に負担が集中 👉 原因は下、症状は上に出やすいです。 ③ 姿勢が崩れやすくなる骨盤は👉 姿勢の土台。ここが不安定だと👇 猫背反り腰巻き肩になりやすく、姿勢

背中・腰の痛み

2月2日

【いわき市　整体】🧒 2歳の甥っ子を見て気づいた「子どもの身体」と「大人の身体」の決定的な違い

✨はじめに… 最近2歳になった甥っ子を見ていると、動き方・姿勢・疲れ方…すべてが“大人と別の生き物”みたいに見える瞬間がある。整体の仕事をしていると、なおさらその差が鮮明に感じられる。ここでは、甥っ子を観察して気づいた「子どもの身体ってこうなってるんだ」「大人の身体はこう変わっていくんだ」というポイントを、専門的に深掘りしつつまとめてみる。身体の違い 🍡 ① 関節の“自由度”が圧倒的に違う子どもはとにかく関節がよく動く。しゃがみ込み、正座、床遊びの姿勢…など。 🔍 子ども - 関節包・靭帯が柔らかい - 骨端線（成長線）がまだ閉じていない - 股関節の可動域が広い → しゃがみ込み姿勢（スモウスクワット）が完璧 🔍 大人 - 関節周囲の組織が硬くなる - 股関節の前側が詰まりやすい - 長時間座り姿勢でさらに固まる → しゃがむと腰や膝がツラい子どもの自然な動きは、実は“大人が失った理想の動き”でもある。 🧲 ② 重心の位置がまったく違う 2歳くらいの子は、頭が大きくて重心が高い。だからヨチヨチ歩きになるし、よく転ぶ。 �

関節・脚の痛み

2月1日

【いわき市　整体】🧭 セルフケアが続く人・続かない人の決定的な違い〜続けるために本当に大事なこと〜

セルフケア 🔍 1. まず結論：セルフケアが続く人は「やる気」ではなく“仕組み”を作っているセルフケアが続かない理由を聞くと、「忙しくて」「つい忘れて」「気づいたらやらなくなって」この3つがほぼ全てを占めます。でも実は、続く人と続かない人の差は意志の強さではありません。続く人は、“やらなくても困らない未来”を“やらないと困る未来”に変える仕組みを持っています。 🧩 2. セルフケアが続かない人の特徴：ハードルが高すぎる続かない人は、最初からこうなりがちです。 - 1日10分やろうとする - 完璧にやろうとする - 忘れたら「もういいや」となる - 効果をすぐ求めるつまり、スタートが重い。人は“重い行動”は続けられません。これは悪いことではなく、脳の仕組みとして当然です。 🌱 3.セルフケアが続く人の特徴：ハードルを“笑えるほど低く”している続く人は、最初のハードルを極端に下げています。 - 1日10分 → 30秒だけ - 3種類のストレッチ → 1種類だけ - 朝晩のルーティン → どちらか片方だけ...

背中・腰の痛み

1月27日

【いわき市　整体】首はそんなに悪くないのに、首がつらい人が多い理由 🤔

👀はじめに… 「首が痛い・重い・動かしにくい」そう感じて病院に行ったけど、レントゲンは異常なしヘルニアではない「様子を見ましょう」と言われて、モヤっとしたまま過ごしている方。実はかなり多いです。首がつらい首がつらい＝首が悪い、とは限りません ⚠️ うちごう整体院でもよく見るのが、 👉 首そのものには大きな問題がないケースそれでも首に症状が出ている理由は、首が“頑張りすぎている”状態になっているからです。首が頑張らされる体のパターン 💡 特に多いのがこの3つです。 ① 背中・胸まわりが動いていない 🧍‍♂️ 本来、背中肋骨胸郭が動くことで、首の負担は分散されます。でもここが固まると、 👉 首だけで動きを補うようになります。 ② 肩甲骨がうまく使えていない 🦴 肩甲骨は首と腕をつなぐ重要なパーツ。デスクワーク抱っこ・スマホ猫背姿勢が続くと、肩甲骨がロックされ、首の筋肉が常に緊張状態になります。 ③ 骨盤・体の土台が不安定 🏗️ 意外に思われますが、骨盤の傾きや左右差も首に影響します。下が不安

頭・首・肩の痛み

1月26日

【いわき市　整体】腰痛がなかなか良くならない理由とは？うちごう整体院の腰痛への考え方💡

腰痛がなかなか良くならない理由とは？💡 「腰痛が何年も続いている…」「病院では異常なしと言われたけど、痛みが取れない」「マッサージを受けてもすぐ戻ってしまう」このようなお悩みで来院される方はとても多いです💦 実は、腰痛が改善しない方には共通点があります。 ❌ 腰だけを施術しても腰痛は良くなりません腰が痛いと、つい👉 腰の筋肉👉 腰の骨だけに原因があると思いがちです。しかし実際には、 🦴 骨盤の歪み 🦵 股関節の動きの悪さ 🦶 足首や膝の使い方 🪑 姿勢や体のクセこうした部分が影響して、結果として腰に負担が集中しているケースが非常に多いのです。 🔍 うちごう整体院の身体の検査は「腰以外も見る」？うちごう整体院では、腰痛の方に対して最初から腰だけを施術することはほとんどありません。まず行うのは👇 姿勢・立ち方・座り方のチェック骨盤や可動域の動きの確認足の筋力バランス日常生活での体の使い方のヒアリングこうした検査から「なぜ腰に負担がかかっているのか？」を丁寧に見つけていきます🧐 ✋ その場しのぎ

背中・腰の痛み

1月25日

【いわき市　整体】🌿 お腹が固いと、全身が疲れやすくなる理由

お腹が固いと、全身が疲れやすく！ 1️⃣ そもそも「お腹が固い」ってどういう状態？ - 触ると張っている - 呼吸が浅い - みぞおちが硬くて圧が入りにくい - お腹が前に突き出る姿勢になりやすい - 便秘・ガス溜まり・冷えがある 👉 多くの人が“自覚なし”で固くなっているのがポイント。 2️⃣ お腹が固いと疲れやすくなる3つの理由 ● 理由① 呼吸が浅くなる 😮‍💨 お腹（横隔膜まわり）が固いと、 **横隔膜が下がらず、胸だけで呼吸する“浅い呼吸”**になりやすい。 - 酸素が入りにくい - 交感神経が優位になりやすい - 疲労回復が遅れる 👉 「疲れが取れない」の根本に呼吸が関わる。 ● 理由② 内臓の動きが鈍くなる 🫀 お腹が固い＝内臓の動きも鈍くなりやすい。 - 消化が遅い - 便秘・ガス溜まり - 血流が悪くなる 👉 内臓疲労は“全身のだるさ”として現れる。 ● 理由③ 姿勢が崩れて、全身に負担がかかる 🧍‍♂️💦 お腹が固いと、体はこうなりやすい： - 反り腰 - 肋骨が開く - 背中が張る - 首・肩が緊張しやすい

女性に多いお悩み

1月24日

【いわき市　整体】🦴 股関節の動きが大事な理由を解説

🔍 1. 股関節は「多軸性の荷重関節」股関節は球関節で、屈曲・伸展・外転・内転・内旋・外旋の6方向に動く多軸関節。しかも“荷重関節”であり、体重の約2.5〜3倍の負荷が歩行時にかかる。 ● 専門的に言うと - 寛骨臼の深さ → 安定性が高い - 頸体角 → 個人差により動きのクセが変わる - 前捻角の大小 → 内旋・外旋の得意不得意が決まるつまり、股関節の動きは“構造的に制限されやすい”ため、硬くなると代償がすぐ全身に波及する。股関節の動きが大事な理由 ⚙️ 2. 股関節が硬いと起きる不調（運動連鎖で説明） ① 腰痛：股関節伸展の不足 → 腰椎伸展の代償股関節が後ろに伸びないと、 - 骨盤前傾が作れない - 腰椎が過剰に反る（代償伸展） - 腰方形筋・多裂筋が過緊張 → “反り腰型の腰痛”が発生しやすい ② 膝痛：股関節の回旋制限 → 膝のねじれ代償膝関節は基本的に“曲げ伸ばし”がメイン。回旋はわずかしかできないため、股関節が回らないと膝が無理にねじれる。 - 内旋制限 → 膝外側に負担 - 外旋制限 → 膝内側に負担 → 変

関節・脚の痛み

1月23日

【いわき市　整体】🥶 朝、腰が重い人が急増中その理由は“寒さ”だけじゃない

👀はじめに朝起きた瞬間、布団から出ようとすると「うっ…腰が重い」そんな感覚、ありませんか。実はこれ、ただの“冷え”ではなく、前日の生活と寝ている間の体勢がそのまま腰に残っている状態なんです。朝の腰痛 ❄️ ① 前日の“これ”が翌朝の腰に直撃している ● 車の運転で腰が固まるいわき市は車移動が多い。冬は特に外を歩かないから、 30分以上の運転 → 腰が固まるこれがそのまま翌朝まで残る。 ● 夕方〜夜の「寒さで肩をすくめる姿勢」寒いと無意識に肩が上がり、背中が丸くなる。この姿勢のまま家事やスマホをしていると、腰の筋肉がずっと引っ張られ続ける。 ● 夜、お風呂で温まったあとに“冷え戻り” 湯船で温まっても、そのあと薄着で過ごすと一気に冷えて筋肉が固まる。 → 寝る前にすでに腰が硬い状態になっている。 🛌 ② 寝ている間に起きている“腰が重くなる理由” ● 布団の中で丸まって寝る寒いと自然に膝を抱える姿勢になる。この姿勢は腰の筋肉がずっと縮んだまま。 → 朝、伸びない・動かない腰が完成。 ● 電気毛布で腰だけ温めすぎ腰

背中・腰の痛み

1月23日

【いわき市　整体】背中とお尻をゆるめるストレッチで腰痛改善の動画をTikTokにアップしました！

👀はじめに… 最近、来院される方の中でも「背中のこわばり」や「お尻まわりの張り」からくる腰痛がとても増えています。季節の変わり目や、長時間の座り姿勢が続く方に特に多い印象です。そこで今回は、背中とお尻をしっかりゆるめて腰痛を軽減するストレッチを、短い動画にまとめてTikTokにアップしました。 🎥 TikTokに“背中＆お尻ストレッチ”動画を公開しました動画では、整体院でも実際にお伝えしている - 背中の張りをゆるめるストレッチ - お尻（特に中殿筋・梨状筋）を伸ばすストレッチ - 腰に負担をかけない動き方のポイントを、わかりやすくまとめています。「難しい動きは苦手…」という方でも取り入れやすい、やさしいストレッチばかりなので、ぜひ日常に取り入れてみてください。背中とお尻をゆるめるストレッチで腰痛改善 💪なぜ背中とお尻のストレッチが腰痛に効くのか腰痛の原因は“腰そのもの”ではなく、 - 背中の筋肉のこわばり - お尻の筋肉の硬さ - 股関節の動きの悪さから来ているケースがとても多いです。特にお尻の筋肉が硬くなると、骨盤の動き

背中・腰の痛み

1月21日

【いわき市　整体】寝起きに体がバキバキ…その原因は？💥

朝起きたとき、体がガチガチで思うように動けない… 「なぜ寝ているだけでこんなに固まるの？」と思ったことはありませんか？😣 実は寝起きの体の硬さには明確な原因があり、放っておくと肩こり・腰痛・関節痛につながることも。今回は、寝起きに体がバキバキになる理由と対策を解説します💡 ■ 寝起きに体がバキバキになる主な原因⚡ ① 筋肉・関節の硬さ寝ている間、同じ姿勢が続くと筋肉が縮み、関節が固まります。特に肩・背中・腰まわりは血流が悪くなりやすく、朝のバキバキ感につながります💪 ② 睡眠中の姿勢のクセうつ伏せや横向きで寝ると、首・肩・腰に負担がかかります。寝返りが少ないと、一部の筋肉ばかりが緊張したまま固まってしまいます🛌 ③ 血流・リンパの滞り寝ている間は筋肉のポンプ作用が弱まるため、血流やリンパの流れが滞りやすいです。これが疲労物質の蓄積やむくみにつながり、起きたときに体が重く感じます💤 ④ 自律神経の乱れ寝付きが悪い・浅い睡眠・ストレスで自律神経が乱れると、筋肉が緊張しやすくなり、朝のバキバキ感が増します🧠 ■...

頭・首・肩の痛み

1月19日