【いわき 整体】改善のセルフケアで美しい姿勢を手に入れる方法
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- 4月29日
- 読了時間: 3分
更新日：9月21日
いわき市内郷、医療センター近くの整体院の「うちごう整体院」です！
猫背は肩こりや腰痛だけでなく、呼吸の浅さや疲労感の原因にもなります。
この記事では、簡単にできる猫背改善のセルフケアを紹介し、正しい姿勢を取り戻す方法を解説します！
✅ 猫背の原因とは？
猫背は以下のような要因で引き起こされます
長時間のデスクワーク → 背中が丸まりやすい
スマホの使用 → 頭が前に出る姿勢が定着
筋力の低下 → 姿勢を支える筋肉が弱くなる
これらの原因を改善するために、セルフケアを取り入れることが重要です。
🌟 猫背改善セルフケア
📌 1. 肩甲骨はがしストレッチ
肩甲骨周りの筋肉をほぐし、背中をスッキリさせます。
💡 やり方
両手を肩に置きます。
肘を大きく回すように、肩甲骨を動かします。
前後に10回ずつ行います。
肩を回すセルフケア
📌 2. 猫の伸びポーズ
背中を伸ばし、丸まった姿勢をリセットします。
💡 やり方
四つん這いになります。
背中を丸めながらおへそを見る。
次に背中を反らしながら天井を見る。
これを5回繰り返します。
猫の伸びポーズのセルフケア
📌 3. 壁を使った姿勢チェック
壁を使って正しい姿勢を確認し、猫背を防ぎます。
💡 やり方
壁に背中をつけて立ちます。
頭、肩、腰が壁につくように意識します。
その姿勢を30秒キープします。
壁を使った姿勢チェック
🎯 猫背改善のメリット
✔ 肩こり・腰痛の軽減 → 体が軽く感じられる
✔ 呼吸が深くなる → 疲れにくい体に！
✔ 見た目が美しくなる → 自信がアップ
🏆 まとめ
猫背は日々の習慣で改善できます。肩甲骨ストレッチや猫の伸びポーズを取り入れ、正しい姿勢を意識することで、健康的で美しい体を手に入れましょう！
うちごう整体院の特徴
専門的な施術：身体の不調の原因を的確に見極め、根本改善を目指します。
清潔でリラックスできる空間：半個室の施術スペースで、整体が初めての方も安心して施術を受けられます。
初回限定キャンペーン：初回60分コースが2,980円（税込）で体験可能！
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アクセス情報
🏠住所: 福島県いわき市内郷御厩町一丁目20
🚉最寄駅: いわき駅から車で約10分、内郷駅から車で約5分
🕐営業時間: 平日10:00～21:00、土日祝10:00～19:00
📞電話:0246ｰ38ｰ9633
いわき市でお身体のお悩みでお困りの方は、ぜひ「うちごう整体院」へ一度ご相談ください。
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ご来院お待ちしております🌸
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