頭・首・肩の痛み

症状の出ている部位はどこですか？

頭・首・肩の痛み

手・指・腕の痛み

関節・脚の痛み

背中・腰の痛み

女性に多いお悩み

主な症状と考えられる原因

【いわき市　整体】🎍年明けを元気に過ごすために、今からやっておきたい3つのこと

１年の終わりは、寒さ・忙しさ・生活リズムの乱れが重なる時期。気づかないうちに体も心も疲れをため込みやすくなります。「年明けから体が重い…」「正月明けに風邪をひく…」そんな状態を防ぐために、今のうちに整えておきたい3つのポイントをご紹介します。 🫁① 呼吸と姿勢を整えて、自律神経をうちごう整体院でリセット寒くなると、知らず知らずのうちに体を縮こませて呼吸が浅くなります。浅い呼吸は「交感神経（緊張モード）」を強くしてしまい、肩こり・頭痛・疲労感・眠りの浅さなどにつながります。うちごう整体院では、背骨や肋骨の動きを整えて、自然に呼吸が深くなる体づくりを行います。呼吸が深くなると副交感神経が働き、体がリラックス状態に✨ 💬「息が通るように楽になった」「頭がスッキリした」そんな声をいただくことも多いです。深呼吸を意識するだけでもOKですが、背中や胸まわりが固まっている人は整体でほぐしてあげると効果的です。 🌿② 背骨と骨盤の動きを整えて「巡る体」に年末は座りっぱなし・立ちっぱなし・忙しさで姿勢が乱れやすい時期。骨盤や背骨が硬くな

頭・首・肩の痛み

2 日前

【いわき市　整体】寝違えが多い人はここが硬い？🤔

朝起きたら首が回らない…「また寝違えた😢」という方へ。実は寝違えは首だけの問題ではないことが多いです。整体で見ていると、寝違えを繰り返す人にはある共通点があります。それは—— 身体の“ある場所”がガチガチに固まっていること！今日は寝違えやすい人が硬くなりがちな3つの部位を解説します👐✨ ■ 寝違えやすい人が硬い場所３つ⚠️ ① 肩甲骨まわり（僧帽筋・肩甲挙筋）🦴 寝違えで痛むのは首ですが、原因は肩甲骨の動きの悪さが多いんです。肩甲骨が固まると首の筋肉が引っ張られ、寝ている間に負担がかかり炎症が起こりやすくなります。 💡 特に硬くなる筋肉肩甲挙筋（寝違えの代表）僧帽筋上部菱形筋デスクワーク・スマホ時間が長い方は要注意です📱 ② 胸椎（背中）がガチガチ😣 寝違えを繰り返す人は、背中（胸椎）が動いていないパターンがとても多いです。胸椎が硬いと、本来背中で吸収する動きを首だけで頑張ってしまうため負担が集中します。・猫背・反り腰こんな姿勢の方にも多い特徴です。 ③ 肋骨（呼吸）まわりが固い💨 意外で

頭・首・肩の痛み

3 日前

【いわき市　整体】🥱寝起きに体が重いのは食生活も関係している？

寝起きに体がだるく、バキバキする…それは筋肉や骨格だけでなく、食生活の影響も大きいです。消化や栄養不足、水分不足は寝ている間の回復を妨げ、朝の重さにつながります💦 ■ 寝起きの体に影響する食生活ポイント ① 夜遅くの食べすぎはNG🍔 胃腸が働き続けるため、筋肉や関節の回復が十分にできません。寝る2〜3時間前までに食事を済ませるのが理想です。 ② 栄養バランスを整える🥗 筋肉・神経・骨の回復に必要な栄養を意識すると、朝の重だるさが軽くなります。 💡おすすめ食材タンパク質：鶏むね肉・卵・納豆・魚ビタミンB群・ミネラル：ほうれん草・小松菜・ブロッコリー発酵食品：ヨーグルト・味噌・キムチ ③ 水分をしっかり💧 寝ている間に汗や呼吸で失われる水分を補うことで、血流・リンパの流れがスムーズに。朝起きたら白湯や常温水をコップ1杯飲むだけでもOKです。 ■ 食生活改善＋整体でさらにスッキリ✨ 食生活を整えることで体の回復力はアップしますが、肩・背中・腰の硬さや骨格の歪みも整えると、さらに朝スッキリ動ける体になります💪 うちごう整体院

背中・腰の痛み

5 日前

【いわき市　整体】背中・肩甲骨がガチガチに硬い方へ！続ければ必ず変わる“本当に効く”セルフケア5選

🌿 背中や肩甲骨まわりが常に張っている方へ「マッサージに行ってもすぐ戻る…」「デスクワークで肩がガチガチ…」そんな方に向けて、根本改善につながるセルフケアをまとめました💡 どれも簡単で続けやすく、実際の施術でもおすすめしている方法です✨ ① 🌀 肩甲骨まわし（後ろ回しが一番効果的）肩甲骨が固まる原因の多くは前側（小胸筋・鎖骨下）の縮みです。肩甲骨を「後ろへ大きく回す」ことで前胸部が伸び、背中の緊張が自然にゆるんでいきます。やり方肘に軽く手をのせる肩を大きくゆっくり後ろへ回す 10回 × 2セット ▶ 巻き肩・肩甲骨の癒着に効果的✨ ② 🧘‍♀️ タオルを使った胸開きストレッチ背中が板のように硬い方に特におすすめ🔥 やり方バスタオルを丸めて床に置くタオルに背骨が沿うように仰向けで寝る手のひらを上にして大の字 2〜3分ゆっくり呼吸 ▶ 胸が開いて背中のハリが一気に軽くなる✨ ▶ 呼吸が浅い方にも抜群の効果！ ③ 🌬 肋骨ゆらし（呼吸改善で背中がゆるむ）背中が硬い方は、ほとんどが肋骨が動いていない状態です。

頭・首・肩の痛み

11月28日

【いわき市　整体】💡頑張りすぎて疲れるのが当たり前になっていませんか？

🔹「疲れ」はもう当たり前になっていない？「毎日忙しくて疲れて当たり前」「寝てもなんとなくだるい」こんな風に感じていませんか？実は、これは体からのSOSサインです。無理に頑張り続けると、体は知らないうちに固まり、血流や神経の流れも滞ります。肩や首が常にこわばっている朝起きても体が重い気分がすぐ沈む、やる気が出ない冷えやむくみが慢性的これらは“疲れが当たり前”になっているサインです。 🌿整体から見た「頑張りすぎが体に与える影響」 ① 呼吸が浅くなる忙しいと、無意識に胸や肩で呼吸してしまいます。浅い呼吸は交感神経を優位にし、体を緊張状態にしてしまいます。 ② 血流・リンパが滞る長時間の座り姿勢や立ちっぱなし、寒さで筋肉が硬くなることで血流が悪化。肩こり・腰痛・頭痛・冷え・むくみの原因になります。 ③ 自律神経のバランスが乱れる脳への血流不足や呼吸の浅さは、自律神経を乱します。結果として、眠りが浅く、疲れが取れにくい体になってしまいます。 🫁うちごう整体院でできる“頑張りすぎリセット法” うちごう整体院では、頑張りすぎた体

頭・首・肩の痛み

11月26日

【いわき市　整体】肩こりもぎっくり腰と関係している可能性がある!?🤔

肩こりは多くの方が悩む症状ですが、実はぎっくり腰とも密接に関係していることをご存知ですか？「肩と腰って別の場所なのに…」と思うかもしれませんが、体はすべてつながっています🌿 今回は肩こりがぎっくり腰に影響する理由と、予防法を解説します💡 ✅ 原因① 肩こりが背中を固くする 💪 肩がガチガチになると、背中の筋肉も一緒に緊張して硬くなります。背中が固まると、体をひねる・前かがみになるときに腰が単独で負担を受けやすくなるのです⚡ 肩こりの主な原因長時間のデスクワーク💻 スマホの見すぎ📱 精神的ストレス😣 これらで肩がこると、知らないうちに腰にも負担がかかってしまいます。 ✅ 原因② 姿勢の崩れが腰に集中する 🪑 肩こりがある人は、自然と肩を前に出した姿勢になりやすく、背中が丸くなります。すると… 骨盤が後傾気味になる🦴 腰椎が通常より反りにくくなる急な動作や中腰で腰だけに負担集中⚡ 肩こり → 猫背 → 骨盤後傾 → 腰に負担…という連鎖パターンがぎっくり腰の引き金になることが多いです。 ✅ 原因③ 筋膜

頭・首・肩の痛み

11月26日

【いわき市　整体】❄️ 冬に体にいいこと！〜冷えに負けない体をつくる5つの習慣〜

🌬️ 冬の体は「縮こまり」「滞りやすい」冬は気温が下がることで、血管がキュッと収縮 → 血流が悪くなり → 筋肉もこわばりやすくなります。その結果… 肩こり・腰痛が出やすい手足の冷え・むくみ免疫力の低下自律神経の乱れ（不眠・だるさ）といった不調が増える時期なんです💦 🌿 ① 温める力を育てる（冷やさない体づくり）一番大事なのは「冷えを取る」だけでなく、 “自分で温まれる体”をつくること🔥 🔹できること朝、白湯を1杯飲む（内臓を優しく目覚めさせる）首・お腹・足首を冷やさない（3つの「首」を守る！）湯船に10〜15分つかる（シャワーだけはNG） 👉 体の深部が温まると、筋肉も柔らかくなり血流が改善します♨️ 🧘‍♀️ ② 軽く動く（「温め＋めぐらせる」）寒いと動くのが億劫になりますが、動かない＝筋肉が固まり血流が止まるという悪循環に。 🔹おすすめ習慣朝のラジオ体操・深呼吸（特に背伸び）家事の合間に肩を回す 1日1回は「少し汗ばむ程度」の運動を 👉 動くことで“体の中のヒーター”＝筋肉が熱を作ります🔥.

頭・首・肩の痛み

11月25日

【いわき市　整体】骨盤の歪みはなぜ起こる？放っておくと危険な理由と整体での改善方法🦴

「最近、姿勢が悪くなった気がする…」「腰や肩が痛い」「下半身がむくみやすい」そんなお悩み、実は“骨盤の歪み”が関係しているかもしれません💡 骨盤は体の“土台”ともいえる大切な部分。ここが歪むと全身のバランスが崩れ、肩こり・腰痛・自律神経の乱れなど、さまざまな不調を引き起こしてしまいます😣 👉 骨盤の歪みの原因 👉 放っておくとどうなるのか 👉 うちごう整体院での改善方法をわかりやすくお伝えします✨ 🦴骨盤の歪みとは？体への影響💭 骨盤は上半身と下半身をつなぐ“中心軸”のような存在です。しかし、日常の姿勢やクセによって少しずつ歪んでしまうことがあります。 🌀骨盤が歪むと…姿勢が悪くなる、肩こり・首こり・腰痛、下半身太りや冷え・むくみ、生理痛や便秘、このような不調が起こりやすくなるのです。 💡骨盤が歪む主な原因 ① 長時間のデスクワーク💻 座りっぱなしで骨盤が後ろに倒れると、腰や背中の筋肉が硬くなり歪みの原因に。 ② 足を組む・片足重心のクセ🚶‍♀️ どちらかに体重をかけるクセが続くと、骨盤がねじれてバランスが崩れます

背中・腰の痛み

11月24日

【いわき市　整体】💥肩腱板損傷とは？原因・症状・整体ケアまでやさしく解説

肩腱板損傷とは？ 🧠腱板ってなに？｜肩の動きを支える“インナーマッスル” 腱板（けんばん）とは、肩関節の深部にある4つの筋肉とその腱の集まり。肩の安定性と自由な動きを支える、まさに“縁の下の力持ち”です💪 筋肉名働き備考棘上筋腕を横に上げる最も損傷しやすい棘下筋腕を外に回す肩甲骨の裏側に位置小円筋腕を外に回す棘下筋と連携肩甲下筋腕を内に回す肩甲骨の前面に位置これらが連携することで、肩は360度近くの動きが可能になります🧭 💥腱板損傷とは？｜加齢・外傷・姿勢が原因に腱板損傷とは、これらの腱が部分的に傷ついたり、完全に断裂する状態のこと。特に中高年層に多く、以下のような原因が考えられます👇 🧓加齢による腱の変性（40代以降に増加） 🏋️‍♂️重い物を持つ・転倒などの外傷 🧍‍♂️巻き肩・猫背などの姿勢不良 🩸血流不足による修復力の低下 60歳以上では、無症状でも腱板断裂が見られるケースもあります。 🚨症状チェック｜こんなサインは腱板損傷かも？ 🌙夜間痛（寝ているときにズキズキ痛む） 🙅‍♂

頭・首・肩の痛み

11月23日

【いわき市　整体】❄️冬に起こりやすい体の不調と、うちごう整体院でできるケア方法

今回は「冬に起こりやすい体の不調」と「整体でできる改善ケア」についてお話しします⛄ 冬は寒さや日照時間の変化により、体の巡りが滞りやすく、さまざまな不調が現れやすい季節です。放置せず、今のうちからしっかり整えていきましょう🌿 1️⃣ 肩こり・首こり 🔹原因寒さで筋肉が縮こまり血流が悪化。老廃物がたまりやすく、厚着や寒さで肩をすくめるクセも原因になります。 💆‍♀️うちごう整体院でのケア肩甲骨まわりの可動域を広げる首・肩の緊張をゆるめて血流を促す胸を開く姿勢の調整 👉 「肩が軽くなった」「頭がスッキリした」と実感される方多数！ 2️⃣ 冷え・むくみ 🔹原因体が熱を逃さないように末端の血流を制限することで冷え・むくみが発生。運動不足や水分不足も関係します。 💆‍♀️うちごう整体院でのケア骨盤・股関節・足首の動きを整えて血行促進リンパの流れを整え、むくみを軽減呼吸を深め、代謝を高めるサポート 👉 「足先がポカポカする」「朝のだるさが減った」との声も♪ 3️⃣ 眠りが浅い・朝起きられない 🔹原因冬は日照時間が短くホルモ

頭・首・肩の痛み

11月22日

【いわき市　整体】🧘‍♀️身体を柔らかくする方法と、そのメリットとは？

はじめに：柔らかさは“若さ”と“快適さ”のバロメーター「身体が硬い＝年齢のせい」と思っていませんか？実は、日々の習慣やケア次第で、柔軟性は何歳からでも高められます。今回は、身体を柔らかくする具体的な方法と、柔らかくなることで得られる嬉しい変化をご紹介します。身体を柔らかく ✅身体を柔らかくする方法 1. 毎日の“ながらストレッチ” 歯磨き中にふくらはぎを伸ばすテレビを見ながら股関節を開く寝る前に首・肩まわりをゆっくり回す ▶︎「ながら」でOK。継続がカギです。 2. 呼吸を意識したストレッチ吸って→吐きながら伸ばす息を止めないことで筋肉が緩みやすくなる ▶︎深い呼吸は副交感神経を優位にし、リラックス効果も◎ 3. 筋膜リリースや整体でのサポート自分では伸ばしにくい部位はプロの手を借りる筋膜の癒着を解くことで可動域が広がる ▶︎当院ではセルフケア指導で柔軟性向上をサポートしています 🌟身体が柔らかくなると、こんなにいいことが！柔らかくなると… 期待できる効果姿勢が整う猫背・反り腰の改善、見た目も若々しく血流が良くなる

背中・腰の痛み

11月21日

【いわき市　整体】🦴肩の激痛…それ、石灰化かもしれません｜原因・症状・セルフケアまで解説

🌙はじめに｜その肩の痛み、放置していませんか？「夜になると肩がズキズキ…」「腕が上がらない…」「湿布を貼っても効かない…」そんな症状、もしかすると“肩の石灰化”が原因かもしれません。地域で施術を続ける中でも、秋〜冬にかけてこの症状を訴える方が増えています🍂 肩石灰化 🧪石灰化ってなに？肩に起こるメカニズム肩の石灰化とは、肩関節の腱板（けんばん）にリン酸カルシウムが沈着する現象です原因はさまざま👇 加齢による細胞の変性血流不足肩の使いすぎや負荷の蓄積ホルモンバランスの変化（特に40〜60代女性に多い）沈着した石灰は炎症を引き起こし、激しい痛みや動かしづらさをもたらします⚡ 🚨症状チェック｜こんなサインは要注意！夜間痛（寝ているときにズキズキ痛む）腕が上がらない、回せない肩を押すと強い痛みがある急に激痛が走る（石灰が破れるとき） 📷診断にはX線や超音波検査が有効です。整形外科での受診をおすすめします🏥 🏠セルフケアと生活習慣の見直し 🔄おすすめのセルフケア振り子運動：肩の力を抜いて腕を前後左右にゆらす

頭・首・肩の痛み

11月20日

【いわき市　整体】😣ストレスを溜め込むと体にこんな影響が出る！？

毎日忙しいと、つい「まあ大丈夫」と思ってストレスを溜め込みがち。でもその状態が続くと、体は少しずつSOSを出しています💦 ストレスは心だけでなく、体にもたくさんの負担をかけるんです。 🧠 1. 自律神経の乱れストレスが続くと、交感神経が優位になりっぱなしに。すると… 血管が縮み、手足が冷える筋肉がこわばり、肩こり・腰痛が増える睡眠が浅くなる疲れが取れにくいといった症状が現れます。ストレス＝体の「休めないモード」が続く状態、とイメージするとわかりやすいです🌙 💪 2. 筋肉の緊張・コリイライラや不安を感じると、無意識に肩や背中の筋肉が固まります。特に多いのが… 肩こり・首こり背中の張り顎の力が抜けない筋肉がずっと緊張すると、血流も悪くなり、痛みが出やすくなります⚡ 🩸 3. 血流・内臓への影響ストレスで血流が滞ると、冷えやむくみ胃腸の不調（下痢・便秘・胃もたれ）肌荒れなども起こります。「体の不調はストレスが原因かも」と感じる方は、意外と多いんです。 🌡️ 4. ホルモンバランスの乱れ...

頭・首・肩の痛み

11月19日

【いわき市　整体】💍ブライダルにむけて整体で、自分史上最高の私へ

💍はじめに：一生に一度の晴れ舞台!ブライダルに向けて結婚式は、人生の中でも特別な瞬間。「最高の姿で迎えたい」「写真に残るから姿勢も気になる」そんな花嫁さんの声に応えるのが、ブライダルにむけての整体です。美容だけでなく、姿勢・呼吸・睡眠・緊張緩和など、内側から整えることで、“自分史上最高”のコンディションを目指します。ブライダルにむけて整体 🚺整体でできること：美しさと安心感を引き出すケアブライダルにむけての整体では、以下のような効果が期待できます：姿勢改善：猫背・巻き肩を整え、ドレス姿が美しく映える骨盤調整：体の軸を安定させ、腰痛やむくみを軽減肩甲骨まわりのケア：背中美人に導き、写真映えするシルエットへ呼吸の深まり：緊張を和らげ、表情が柔らかく睡眠の質向上：肌ツヤや集中力にも好影響施術は、花嫁さんの体調やスケジュールに合わせて、無理なく進めます。いわき市で整体院を運営する私たちは、国家資格を持つ身体のプロが、安心の技術でサポートします。 📅整体はいつから始める？理想のタイミングとペース...

女性に多いお悩み

11月16日

【いわき市　整体】💤ストレートネックの人が“マクラ迷子”になる理由

😣「どんなマクラを使っても合わない…」そんな経験ありませんか？朝起きると首や肩が重い。せっかく新しいマクラを買っても、数日でまた違和感…。そんな「マクラ迷子」になっている方、実はとても多いです。でもそれ、**マクラが悪いわけではなく、あなたの“首の状態”**が関係しているかもしれません。 🦴 ストレートネックとは？本来、首の骨（頸椎）はゆるやかなS字カーブを描いています。このカーブが「首のクッション」の役割を果たし、頭の重さ（約5kg）を支えています。ところが、スマホやパソコンの長時間使用で首が前に出た姿勢が続くと、このカーブが失われてまっすぐ（ストレート）な状態になってしまいます。これが「ストレートネック」です。首や肩こり、頭痛、寝違えなどの原因にもなります。ストレートネック 🛏️ ストレートネックの人がマクラ選びで失敗する理由ストレートネックの方は、首のカーブが浅くなっているため、一般的なマクラでは角度が合わないことが多いんです。たとえば… 高めのマクラ → 首がさらに前に押し出され、朝起きて首が重い低すぎ

頭・首・肩の痛み

11月16日

🍁肩の石灰化と食事の関係｜秋の食材でセルフケアレシピも紹介！

🦴肩の石灰化、食事で変わるってホント？「肩が痛い…」「石灰化ってどうしたら治るの？」そんな声にお応えして、今回は“食事”に注目！実は、肩の石灰化には栄養バランスが深く関係しています。肩の石灰化と食事の関係 🧪石灰化と栄養の関係肩の石灰化は、リン酸カルシウムが腱板などに沈着することで起こります。その背景には、以下のような栄養の偏りが関係していることも👇 🧂 カルシウムの過剰摂取（サプリや加工食品など） ⚖️ マグネシウム・ビタミンD不足（吸収バランスの乱れ） 🍬 糖質過多・脂質過多（炎症を助長）つまり、 “摂りすぎ”と“足りなさ”のバランス調整が大切なんです。 🍁秋の食材で整える！おすすめ栄養素と食材栄養素働き秋のおすすめ食材マグネシウムカルシウムの沈着を抑えるしらす・さつまいも・枝豆ビタミンD カルシウムの吸収を助けるしいたけ・鮭・卵黄抗酸化物質炎症を抑える・細胞を守るさつまいも・かぼちゃ食物繊維腸内環境を整え炎症を抑えるきのこ類・さつまいも 🍳簡単レシピ｜肩にやさしい秋の一皿 �

頭・首・肩の痛み

11月15日

【いわき市　整体】💥 筋肉痛ってなんで起こるの？｜痛みの正体と正しいケア

👀はじめに運動後や慣れない動作のあとにやってくる「筋肉痛」。「効いてる証拠？」「揉んでいいの？」「年齢で遅れて出る？」など、疑問を持つ方も多いのではないでしょうか。今回は、整体師の視点から「筋肉痛のしくみ」を専門的に解説し、正しいケア方法までご紹介します。筋肉痛 🧠 筋肉痛のメカニズムとは？筋肉痛は、筋線維の微細な損傷とそれに伴う炎症反応によって起こると考えられています。 🔬 主な要因エキセントリック収縮（伸張性収縮）筋肉が伸びながら力を発揮する動き（例：階段を下りる、スクワットの下げ動作）で、筋線維に負荷がかかりやすい。微細損傷と炎症反応筋線維が傷つくと、修復のために炎症が起こり、サイトカインやプロスタグランジンなどの炎症性物質が放出され、痛みを引き起こす。浮腫（むくみ）と圧迫炎症によって組織が腫れ、周囲の神経を圧迫することで痛みが増す。神経感受性の変化損傷部位の感覚神経が過敏になり、通常よりも痛みを強く感じることがある。 🕒 筋肉痛の種類とタイミング種類発生タイミング特徴即発性筋肉痛

スポーツのお悩み

11月11日

【いわき市　整体】🦴骨盤のゆがみは足を組むせい？実は“座り方”より○○が原因！

💡「足を組む＝骨盤がゆがむ」は本当？「足を組むと骨盤がゆがむ」整体や健康情報でもよく聞きますよね。確かに、**足を組むこと自体がゆがみの“きっかけ”**にはなります。ただ実は──多くの方の骨盤のゆがみは、 “座り方”よりももっと根本的な原因から起きているんです。骨盤のゆがみ ⚖️ 骨盤がゆがむ本当の原因は「体の使い方のクセ」骨盤がゆがむ最大の原因は、実は「日常の体の使い方のクセ」にあります。たとえば… 片方の足にばかり体重をかけて立つカバンをいつも同じ肩にかける仕事や家事で片側の動きが多い立ち上がるときに片足から動くこうした“左右差のある習慣”が積み重なることで、筋肉のバランスが崩れ、骨盤が少しずつ傾いていきます。つまり、足を組むのは「結果」であって、**本当の原因は“体の使い方の偏り”**にあるんです。 🪑「正しい座り方」よりも大切なこともちろん、座り方も大事です。でも、1日8時間のデスクワーク中に「ずっと完璧な姿勢」を保つのは難しいですよね。それよりも大切なのは、体をこまめに動かすこと。 30分に1回

背中・腰の痛み

11月9日

【いわき市　整体】🌀セルフリンパマッサージ｜むくみ・冷え・疲れに効く“流すケア”

👀はじめに｜「なんとなく疲れが抜けない…」それ、リンパの滞りかも？朝から顔がむくむ足が重だるい肩こりが慢性化している冷えやすく、風邪をひきやすいそんな不調、実はリンパの流れが滞っているサインかもしれません。整体師の視点から、セルフケアでできるリンパマッサージの方法と、押さえておきたいリンパ節の場所を紹介します。リンパマッサージ 🧠リンパって何？｜“体のゴミ出しルート”を整えるリンパ液は、老廃物や余分な水分を回収して排出する役割リンパ節は、ウイルスや細菌をろ過する“関所”のような存在リンパの流れが滞ると、むくみ・冷え・免疫力低下につながる 📍押さえておきたいリンパ節の場所｜セルフケアで効果を出すならここ！リンパ節場所主な役割マッサージ方法頸部リンパ節耳の下〜首の側面顔・頭部の老廃物を集める耳の下から首筋を鎖骨に向かってなでるように流す鎖骨下リンパ節鎖骨のくぼみ上半身のリンパの“出口” 鎖骨の下を円を描くように優しく撫でる腋窩リンパ節脇の下肩・腕・胸の老廃物を集める脇の下を軽く押し、小さく円

女性に多いお悩み

11月7日