【いわき市 整体】🙆♀️「あれ？肩が上がりにくい…」と感じたらチェックしたいこと
服を着替えるときや、髪をセットするとき、洗濯物を干すときなどに、
「なんだか腕が上がりにくい…」
「前より肩が動かしづらい気がする」
と感じることはありませんか？🤔
肩の動かしにくさは、日常生活のちょっとした動作で気づくことが多いものです。
そのままにせず、まずは自分の身体の状態をチェックしてみましょう！
👀 まずはこんな動作を確認してみましょう
無理のない範囲で、普段の動きを確認してみてください。
☑ 両手を上に伸ばすと左右差がある
☑ 髪を結んだり洗ったりすると肩がつらい
☑ 洋服を着るときに腕を後ろへ回しにくい
☑ 高い場所の物を取るのがつらい
☑ 腕を上げると肩や首に力が入る
☑ 以前より肩を動かす機会が減った
当てはまるものがあれば、肩まわりの動きが小さくなっている可能性があります。
💡 肩が動かしにくいのは「肩だけ」が原因とは限りません
肩を動かすときには、肩関節だけでなく、肩甲骨・首・背中なども一緒に動いています。
そのため、長時間のデスクワークやスマホの使用、運動不足などによって身体の動きが少なくなると、肩まわりにも負担がかかりやすくなります。
「肩が上がりにくいから肩だけを動かせばいい」とは限らないんです🌿
🖥️ 普段の生活もチェックしてみましょう
例えば、
・デスクワークが長い
・スマホを見る時間が長い
・同じ姿勢を続けることが多い
・運動する機会が少ない
・肩や背中が張りやすい
・いつも同じ側で荷物を持つ
このような習慣がある場合は、身体の動かし方を見直すきっかけにしてみましょう😊
👐 うちごう整体院でできること
うちごう整体院では、肩の動かしにくさが気になる場合も、肩だけを見るのではなく、首・肩甲骨・背中などを含めてお身体全体の状態を確認します。
そのうえで、一人ひとりのお身体の状態に合わせて施術を行います。
「肩が上がりにくい」
「肩まわりがずっと重い」
「左右で動きが違う気がする」
「肩を動かすと首や背中まで張る」
などのお悩みがある方は、お気軽にご相談ください✨
🌱 無理に動かすのは避けましょう
肩が動かしにくいときに、「動かしたほうがいい」と無理にストレッチをしたり、痛みを我慢して動かしたりするのはおすすめできません。
強い痛みや急に動かせなくなった場合、外傷後の症状などがある場合は、まず医療機関へ相談しましょう。
無理のない範囲で身体の状態を確認しながら、自分の身体に合ったケアを行うことが大切です😊
肩の動かしにくさを「年齢のせいかな」とそのままにせず、まずは普段の姿勢や身体の使い方を見直すところから始めてみましょう🌿
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住所：福島県いわき市内郷御厩町一丁目20
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