【いわき市 眼精疲労】👀 眼精疲労がつらい人におすすめしたい身体のケア｜目だけじゃなく身体全体を整えよう🌿
パソコンやスマホを見る時間が長くなると、
「目が重い…」
「目の奥が疲れている感じがする」
「夕方になると目がショボショボする」
そんな眼精疲労を感じることはありませんか？💻📱
目の疲れというと、ついつい目だけをケアしたくなりますが、実は首や肩、背中などの状態も関係している場合があります。
🌀 目が疲れると、身体にも負担がかかりやすい
長時間画面を見ていると、自然と頭が前に出たり、肩が内側に入った姿勢になりやすくなります。
この状態が続くと、首や肩まわりの筋肉に負担がかかり、
・首が重い
・肩が張る
・背中が凝る
・頭まで重く感じる
といった不調につながることがあります。
「目が疲れているだけ」と思っていても、実際には身体全体が頑張っている状態かもしれません😣
🌙 まずは“目を休ませる時間”をつくる
眼精疲労が気になるときは、目を使い続けないことも大切です。
例えば、
☑ こまめに画面から目を離す
☑ 遠くを見る時間をつくる
☑ 目を閉じて数分休む
☑ 睡眠時間をしっかり確保する
など、できることから取り入れてみましょう。
さらに、肩をゆっくり回したり、首を無理のない範囲で動かしたりするのもおすすめです🙆♂️
🧘 目だけではなく「首・肩」もケアしてみる
目の疲れが続いている方は、首や肩まわりがガチガチになっていることもあります。
そのため、目を休ませるだけでなく、首・肩・背中まで含めて身体をケアすることがポイントです。
特に同じ姿勢で仕事をすることが多い方は、身体の使い方や姿勢を見直してみるのもいいでしょう✨
「目が疲れるから目だけをケアする」のではなく、首や肩、背中など周辺の状態も確認することで、普段の生活で身体にかかっている負担を見つけやすくなります。
眼精疲労が気になる方は、まずは普段の姿勢や身体の使い方から見直してみましょう😊
毎日頑張っている目だからこそ、目だけではなく身体全体を休ませる時間をつくってあげることが大切です🌱
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