【いわき市 肩こり】デスクワーカーの肩こりは肩より“肋骨”が原因？💻🦴
👀はじめに
「肩をいくら揉んでも軽くならない…」
そんなデスクワーカーの肩こり、
実は 肩そのものではなく “肋骨まわり（胸郭）” が固まっていることが原因 かもしれません。
デスクワーク姿勢では
・猫背
・巻き肩
・前かがみ
が続き、肋骨の動きがどんどん小さくなります。
すると…
・肋骨が広がらず呼吸が浅くなる
・肩甲骨がスムーズに動かなくなる
・首・肩の筋肉がずっと頑張り続ける
結果として 肩こりが慢性化し、マッサージしても戻りやすい状態 に。
実際に、胸郭の硬さが肩こりの原因になるという専門記事もあります。
胸郭（肋骨まわり）が硬くなると肩甲骨が動かず、肩の筋肉に負担が集中する、と解説されています。
また、肋骨に付着する前鋸筋が硬くなると呼吸が浅くなり、肩こりが治らない原因になるという臨床報告もあります。
💡 なぜ肋骨が固まると肩こりが悪化するの？
・肩甲骨は肋骨の上を滑るように動く構造
→ 肋骨が動かないと肩甲骨も動けない
・呼吸が浅くなると胸まわりがさらに固まる
→ 肩が上がりやすくなり、首肩の緊張が増える
・巻き肩が固定される
→ 肩の筋肉が常に引っ張られ続ける
つまり、
肩こりの根本は「肩」ではなく「肋骨の動き」にあるケースがとても多い のです。
🌬️ 今日からできる！肋骨ケアで肩こり改善
① 深呼吸（肋骨を横に広げる意識）
鼻から吸って、肋骨が横にふわっと広がる感覚をつかむだけでOK。
② 胸を開くストレッチ
肋骨の動きが戻ると肩甲骨がスムーズに動きやすくなります。
③ 1時間に1回、姿勢リセット
肋骨が固まる前にこまめに動かすのがポイント。
🕊️ うちごう整体院でできること
・肋骨（胸郭）の動きを取り戻す
呼吸が深くなり、肩の力みが抜けやすくなる。
・肩甲骨の可動域アップ
肩が軽くなり、こりの“戻り”が減る。
・巻き肩・猫背の姿勢調整
デスクワークで固まった姿勢をやさしくリセット。
・仕事の合間にできるセルフケア指導
肋骨を広げる呼吸法やケアをお伝え。
✨ まとめ
デスクワーカーの肩こりは、
実は 肩そのものより “肋骨（胸郭）” の硬さ が原因のことがとても多いです。
・肋骨が固まる → 肩甲骨が動かない → 肩の筋肉がずっと緊張
・呼吸が浅くなる → 疲れやすさ・猫背・肩こりの悪化
・肋骨ケアを取り入れると → 肩こりが一気に軽くなるケースも多い
肩こりが長引く理由も、
もしかしたら “肋骨の硬さ” にあるのかもしれません。
少し整えるだけで、呼吸も姿勢もラクになり、
肩の重さがふっと軽くなる方がたくさんいます。
お困りの人は、ぜひ うちごう整体院 までご相談くださいね😊🌿
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