骨盤 | うちごう整体院

症状の出ている部位はどこですか？

頭・首・肩の痛み

手・指・腕の痛み

関節・脚の痛み

背中・腰の痛み

女性に多いお悩み

主な症状と考えられる原因

【いわき市　整体】その歩き方、要注意⚠️ そのまま放置するとどうなる？

「歩くと片足をかばってしまう…」「痛くない方に体重を逃がして歩くクセがある…」実はこの歩き方、放置すると身体のあちこちに負担が広がりやすい危険なサインなんです😣 ✔ なぜ“びっこ歩き”になるのか ✔ 放っておくと起こる体のトラブル ✔ 改善のために必要なポイント ✔ 自宅でできるセルフケアを分かりやすくお話しします！ ■ なぜ歩くと「びっこ」になるの？🤔 びっこ歩きになる原因はさまざまですが、特に次の5つが多いです👇 ① 足首・膝・股関節の痛みがある痛みを避けた結果、無意識にかばった歩き方になります。 ② 骨盤のゆがみ・傾き骨盤が傾くと左右の足の長さに“見かけの差”が生まれ、片足が重く感じたり、振り出しづらくなります。 ③ お尻・太ももの筋力不足特に中殿筋が弱いと、片足立ちで体を支えられず、側に体が倒れて“びっこ”のような歩き方になります。 ④ 足の裏のアーチの崩れ👣 扁平足・外反母趾は体重がうまく乗らず、かばい歩きになりやすい。 ⑤ 過去のケガの後遺症「昔ねんざした」「むかし骨折した」など、本人は忘れていても、身体は負担

背中・腰の痛み

21 時間前

【いわき市　整体】🦵脛（すね）のハリが気になる方へ｜原因と整体でできるケア💡

「走ったり歩いたりすると脛が張る…」「すねの前側がパンパンでだるい…」脛のハリは筋肉・腱・骨・姿勢・歩き方が関係しており、放置すると疲労や痛みの悪化につながることがあります。 ■ 脛のハリの主な原因⚡ ① 運動や歩行の負担ランニングや長時間の歩行、登山などで脛の前脛骨筋に負担がかかる筋肉が硬くなるとハリやだるさが出やすくなります🏃‍♂️ ② 筋力のアンバランス足首・ふくらはぎ・脛の筋肉のバランスが崩れると、前脛骨筋に負担が集中足首の可動域が狭いと、脛の筋肉が張りやすくなります ③ 姿勢や歩き方のクセ内股やがに股、つま先重心など歩き方のクセで脛に負担がかかる骨盤や股関節のバランスも影響⚖️ ④ 靴や環境の影響サイズや形が合わない靴、硬い地面での歩行で脛の筋肉が緊張しやすい ■ 自宅でできる簡単セルフケア✨ 前脛骨筋のストレッチ（足首を反らす）ふくらはぎとのストレッチで筋肉のバランスを整える足首回しで血流を促進足を床につけて軽くマッサージ ■ うちごう整体院でできる脛のハリケア👐✨ 🔹① 脛・ふくらはぎ・足首の筋肉柔

関節・脚の痛み

1 日前

【いわき市　整体】姿勢が変わると印象も変わる？

姿勢が良いだけで、第一印象がぐっと良くなることをご存知ですか？✨ 逆に猫背や巻き肩など姿勢が崩れると、だらしない印象や疲れて見えることも…😣 見た目の印象はもちろん、体の筋肉・骨格のバランスと深く関係していることがよくわかります。 ■ 姿勢が印象に与える影響💫 ・背筋が伸びて肩が開いている → 自信・清潔感・明るさを感じさせる・猫背・巻き肩 → 疲れて見える・自信なさげに見える・背中や肩の張り → 緊張感・重苦しい印象 ■ 姿勢を作る体の部分🏋️‍♂️ ① 背骨・胸椎背骨のS字カーブが整うと自然に胸が開き、肩が後ろに下がります。胸が開くと呼吸も深くなり、明るく元気な印象に✨ ② 肩甲骨肩甲骨が正しい位置にあると、肩が前に丸まらず巻き肩を防止。巻き肩が改善されると、肩こりも減り姿勢が自然にキレイに見えます💪 ③ 骨盤・股関節骨盤が前後に傾くと背中や腰に負担がかかり猫背になりやすいです。骨盤・股関節を整えることで、立ったときの安定感や歩く姿勢も美しくなります👣 ④ インナーマッスル腹筋や背筋の奥の筋肉（インナーマッスル

背中・腰の痛み

7 日前

【いわき市　整体】❄️冬に起こりやすい体の不調と、うちごう整体院でできるケア方法

今回は「冬に起こりやすい体の不調」と「整体でできる改善ケア」についてお話しします⛄ 冬は寒さや日照時間の変化により、体の巡りが滞りやすく、さまざまな不調が現れやすい季節です。放置せず、今のうちからしっかり整えていきましょう🌿 1️⃣ 肩こり・首こり 🔹原因寒さで筋肉が縮こまり血流が悪化。老廃物がたまりやすく、厚着や寒さで肩をすくめるクセも原因になります。 💆‍♀️うちごう整体院でのケア肩甲骨まわりの可動域を広げる首・肩の緊張をゆるめて血流を促す胸を開く姿勢の調整 👉 「肩が軽くなった」「頭がスッキリした」と実感される方多数！ 2️⃣ 冷え・むくみ 🔹原因体が熱を逃さないように末端の血流を制限することで冷え・むくみが発生。運動不足や水分不足も関係します。 💆‍♀️うちごう整体院でのケア骨盤・股関節・足首の動きを整えて血行促進リンパの流れを整え、むくみを軽減呼吸を深め、代謝を高めるサポート 👉 「足先がポカポカする」「朝のだるさが減った」との声も♪ 3️⃣ 眠りが浅い・朝起きられない 🔹原因冬は日照時間が短くホルモ

頭・首・肩の痛み

11月22日

【いわき市　整体】🧘‍♀️身体を柔らかくする方法と、そのメリットとは？

はじめに：柔らかさは“若さ”と“快適さ”のバロメーター「身体が硬い＝年齢のせい」と思っていませんか？実は、日々の習慣やケア次第で、柔軟性は何歳からでも高められます。今回は、身体を柔らかくする具体的な方法と、柔らかくなることで得られる嬉しい変化をご紹介します。身体を柔らかく ✅身体を柔らかくする方法 1. 毎日の“ながらストレッチ” 歯磨き中にふくらはぎを伸ばすテレビを見ながら股関節を開く寝る前に首・肩まわりをゆっくり回す ▶︎「ながら」でOK。継続がカギです。 2. 呼吸を意識したストレッチ吸って→吐きながら伸ばす息を止めないことで筋肉が緩みやすくなる ▶︎深い呼吸は副交感神経を優位にし、リラックス効果も◎ 3. 筋膜リリースや整体でのサポート自分では伸ばしにくい部位はプロの手を借りる筋膜の癒着を解くことで可動域が広がる ▶︎当院ではセルフケア指導で柔軟性向上をサポートしています 🌟身体が柔らかくなると、こんなにいいことが！柔らかくなると… 期待できる効果姿勢が整う猫背・反り腰の改善、見た目も若々しく血流が良くなる

背中・腰の痛み

11月21日

【いわき市　整体】🦴骨盤のゆがみは足を組むせい？実は“座り方”より○○が原因！

💡「足を組む＝骨盤がゆがむ」は本当？「足を組むと骨盤がゆがむ」整体や健康情報でもよく聞きますよね。確かに、**足を組むこと自体がゆがみの“きっかけ”**にはなります。ただ実は──多くの方の骨盤のゆがみは、 “座り方”よりももっと根本的な原因から起きているんです。骨盤のゆがみ ⚖️ 骨盤がゆがむ本当の原因は「体の使い方のクセ」骨盤がゆがむ最大の原因は、実は「日常の体の使い方のクセ」にあります。たとえば… 片方の足にばかり体重をかけて立つカバンをいつも同じ肩にかける仕事や家事で片側の動きが多い立ち上がるときに片足から動くこうした“左右差のある習慣”が積み重なることで、筋肉のバランスが崩れ、骨盤が少しずつ傾いていきます。つまり、足を組むのは「結果」であって、**本当の原因は“体の使い方の偏り”**にあるんです。 🪑「正しい座り方」よりも大切なこともちろん、座り方も大事です。でも、1日8時間のデスクワーク中に「ずっと完璧な姿勢」を保つのは難しいですよね。それよりも大切なのは、体をこまめに動かすこと。 30分に1回

背中・腰の痛み

11月9日

【いわき市　整体】🍁いわきの秋を歩こう！健康ウォーキングスポット紹介

🍂 秋こそ、歩くのが気持ちいい季節朝晩の空気が澄み、日中も過ごしやすい秋。この季節は、体を動かすのにぴったりです。特にウォーキングは、血流促進・筋肉ケア・気分転換にも効果的。今回は、いわき市内でおすすめのウォーキングスポットをご紹介します。散歩 🏞️ おすすめ！いわきのウォーキングスポット3選 ① 三崎公園（小名浜）海を眺めながら歩ける絶景コース。アップダウンがあるので、体幹や下半身の強化にも◎。 ② いわきグリーンベルト（平地区）市街地の中にある緑の回廊。ベンチも多く、途中でストレッチや深呼吸にも最適。 ③ 湯本温泉街〜さはこの湯周辺温泉街の風情を感じながら歩けるコース。歩いた後は足湯でリラックス、冷え対策にもぴったり。 🚶‍♀️歩くときのポイント ① 姿勢を整える：骨盤を立てて、背骨をまっすぐに NG例：猫背・反り腰・首が前に出る OK例：耳・肩・骨盤・くるぶしが一直線になるよう意識セルフチェック：壁に背中をつけて立ったとき、後頭部・肩甲骨・お尻・かかとが自然に壁に触れるか？ 👉「骨盤を“椅子”に乗せるように歩

うちごう整体院からのお知らせ

10月17日

【いわき市　整体】🧭整体とマッサージの違いって？〜“気持ちいい”だけじゃない、整体の本質に迫る〜

はじめに：「肩こりに効くのはどっち？」と迷ったら肩が重い、腰がだるい…そんなとき、マッサージに行くか、整体に行くか迷う方は多いはず。どちらも“手で整える”施術ですが、整体には「整える力」があるんです。今回は、整体の良さを前面に出しながら、マッサージとの違いと使い分け方をご紹介します！整体マッサージ違い 🧠整体とは？〜不調の“根っこ”に届くケア〜骨格・関節・筋膜のバランスを整え、動きや姿勢を改善呼吸・自律神経・生活習慣まで含めた根本ケア「なんとなく不調」「繰り返す痛み」に対して、原因から整える ▶︎整体は、 “今だけ”でなく“これから”の体を整えるケアです 🌿マッサージとは？〜疲れた心と体をほぐす“癒し”のケア〜凝っている筋肉をやさしくほぐし、血流やリンパの流れを促進気持ちよさ・安心感を重視したリラクゼーション施術「今の疲れを癒したい」「リラックスしたい」方にぴったり ▶︎マッサージは、 “今の疲れ”に寄り添うケアです 🔍整体とマッサージの違いまとめ項目整体マッサージ目的根本改善・姿勢調

うちごう整体院からのお知らせ

10月17日