【いわき市 腰痛】✨座ってできる！骨盤後傾による腰痛ケアの動画をアップしました
- 4月7日
- 読了時間: 4分
最近、
- 座ると腰が重い
- 姿勢が丸くなる
- 夕方になると腰が張る
そんなお悩みの方がとても増えています。
その大きな原因のひとつが 「骨盤後傾」 です。
🦴 骨盤後傾ってどんな状態？なぜ腰痛に？
骨盤が後ろに倒れることで、
背中が丸くなり、腰の筋肉が常に引っ張られた状態になります。
その結果…
- 腰が張りやすい
- 長時間座ると痛くなる
- 姿勢が崩れやすい
といった不調につながります💦
🍑 お尻（殿筋）が硬いと骨盤が倒れやすい
実は、骨盤後傾の人の多くは
お尻の筋肉がガチガチ になっています。
お尻が硬いと骨盤を支えられず、後ろに倒れやすくなるんです。
🦵 太もも裏（ハムストリングス）も原因に
太ももの裏が硬いと、
骨盤を後ろに引っ張ってしまい、
さらに姿勢が丸くなりやすくなります。
「腰が痛い」と思っていても、
実は お尻とハムが原因 というケースがとても多いです。
🌿 座ってできる腰痛ケアがおすすめ
忙しい方でも続けやすいように、
椅子に座ったままできるストレッチを紹介しています。
- お尻をゆるめる
- ハムストリングスを伸ばす
この2つをセットで行うと、
腰の軽さが変わってきますよ😊
🔗 動画はこちらから
🌼 さいごに
腰痛は「腰そのもの」が悪いのではなく、
姿勢や骨盤の位置が原因になっていることが本当に多いです。
「座ってできるなら続けられそう」
そんな方にぜひ試してほしいケアです。
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