1️⃣ ラジオ体操とは？ ラジオ体操は、日本で長年親しまれている健康習慣であり、 約400種類の筋肉をまんべんなく動かす  ように設計された全身運動です。たった 3分間  で、軽いジョギングと同程度の運動量を得られるため、忙しい人でも手軽に取り入れられます。...

美しい姿勢は、健康と自信を引き出す鍵です。見た目が整うだけでなく、身体のバランスが良くなり、疲れにくく、痛みの予防にもつながります。この記事では、日常で実践できる「姿勢美人の習慣」と、整体で得られる変化について、お伝えします。 姿勢美人を保つ習慣 1....

1️⃣ 腰椎分離症とは？ 腰椎分離症は、腰椎（背骨の腰部分）の後方にある椎弓という部分が疲労骨折を起こし、骨が分離する状態です。特に成長期のスポーツ選手に多く見られ、長期間放置すると 腰椎すべり症  に進行することもあります。 腰椎分離症の疑いも… 🔎 主な原因...

「ちょっと座り直そう」と思ったとき、つい足を組むこと、ありませんか？ リラックスできる感覚がありますが、実はその習慣が体に負担をかけることも…。 今回は、足を組むことがもたらす意外な影響について詳しく解説します。 足を組む人 ✅足を組むと身体はどうなる？...

1️⃣ インナーマッスルとは？ インナーマッスルは、体の深部にある筋肉で、 姿勢の維持・関節の安定・内臓の支え  などの重要な役割を果たします。アウターマッスル（表層筋）とは異なり、見た目にはわかりにくいですが、 体のバランスを整えるために欠かせない筋肉  です。 筋肉...

小顔になりたい、でもどうすれば？ • 顔がむくみやすい • 頬がたるんで見える • エラが張っていてシャープな顔立ちにしたい • 目の下のクマやたるみが気になる • 体重は減っても顔だけが変わらない そんな悩みを抱えている方は多いかと思います。「小顔になりたいけど、どうすれ...

寝違えは、睡眠中に首の筋肉や靭帯が急激に引き伸ばされることで起こる炎症です。 医学的には「急性頸部捻挫」や「筋筋膜性疼痛症候群（MPS）」と分類されます。 寝違えで首が痛い女性 ⭐寝違えが起こるメカニズム 1. 不自然な寝姿勢 → 長時間同じ姿勢でいることで筋肉が緊張...

👣インソールとは？整体師の視点から解説 インソールは、靴の中敷きとして足のサポートをするアイテムです。 整体の観点から見ると、 足のアーチを適切に支え、姿勢や歩行のバランスを整える 重要な役割を持っています。 インソールの重要性 ✅足の構造とインソールの役割 足には...

意外と多い、 本来働くべきなのに怠けてしまっている筋肉。 普段意識して使われないため、 姿勢の崩れや慢性的な痛み の原因になります。 今回は、その特徴や鍛え方を詳しく解説します！ 筋肉が怠けていくことも… 1. 怠けやすい筋肉の特徴とは？ ✅...

2. 骨格ナチュラル向けの食事習慣 🍖タンパク質を適量摂取する（筋肉維持＆健康的なスタイルへ） 鶏肉・魚・豆類（納豆・豆腐）・卵 🥬ヘルシーな脂質を取り入れる ナッツ・アボカド・オリーブオイル 🍽消化の負担を減らす食べ方 野菜→タンパク質→炭水化物の順で食べると、消化がスムーズに！ 📌 ポイント:骨格ナチュラルさんは、**しなやかさをキープするために「バランスの良い食事」** が重要。過剰なタンパク質摂取よりも、脂質・繊維を意識すると無理なくキレイなラインを維持できます！ 3. 姿勢を整えてナチュラルな美しさを最大化！ 骨格ナチュラルの方は、**姿勢が崩れると「だらっと見えやすい」**傾向があります。整体やストレッチを活用し、骨格を整えることでスタイルアップが可能！ 🔹 背中の丸まりを解消 → 姿勢改善で骨格の存在感を活かしながらすっきりとした印象へ 🔹 骨盤の位置を調整 → 姿勢改善で全身のバランスを整え、自然な美しさへ 🔹 リンパ流し＆血流促進 → 無駄なむくみを予防し、スム

1. 骨格ストレートとは？特徴と体型の傾向 骨格ストレートの方は、筋肉や脂肪がつきやすく、重心が上にあるのが特徴です。 ✅上半身がしっかりしている → 胸・背中・肩に厚みが出やすい ✅ウエスト位置が高め → 直線的でシンプルなラインになりやすい ✅筋肉量が多め → ハリがあり、しっかりした体型 ✅肌質は弾力がある → スムーズなボディライン 💡 骨格ストレートの特徴を活かすポイント 骨格ストレートさんは姿勢が崩れると重心が偏り、より「太りやすい」「むくみやすい」状態になりがちです。そのため、血流改善・筋肉の柔軟性アップ・体の巡りをスムーズにすることを意識すると、より美しいラインが維持しやすくなります！

骨格診断の中でも「骨格ウェーブ」とは、華奢な上半身とボリュームが出やすい下半身が特徴のタイプです。 「むくみやすい」「冷えやすい」と感じる方も多いですが、代謝を上げることで、すっきりとしたスタイルを手に入れることができます！ 今回は、骨格ウェーブの特徴や原因、代謝を上げるための食事・運動・整体の活用法を詳しく解説します。 1. そもそも骨格ウェーブとは？特徴と原因 骨格ウェーブは、筋肉よりも脂肪が付きやすい体質で、メリハリのあるシルエットが特徴です。 ✔ 上半身が華奢 → 鎖骨や肩まわりが繊細で、筋肉がつきにくい ✔ 下半身にボリュームが出やすい → ヒップや太ももに脂肪が付きやすい ✔ 関節が柔らかい → 筋肉が発達しにくく、代謝が低め ✔ 肌質は柔らかめ → ふんわりとした女性らしい印象

骨格診断のストレート・ウェーブ・ナチュラルで、姿勢や不調の特徴が変わる？！整体師の視点から解説＆セルフケア法も紹介！ 骨格診断 🟠 骨格診断と整体の関係 あなたの骨格タイプが、筋肉の付き方や姿勢のクセに影響を与えていることをご存知ですか？...

こんにちは！ いわき市内郷、医療センター近くの整体院の「うちごう整体院」です🌸 「背中がガチガチに張ってつらい…」「痛みで深呼吸もつらい」 「自分では手が届かないから、どうケアすればいいのか分からない…」 そんなお悩み、日々の施術でもとても多くご相談いただきます。...

はじめに 「運動しているのに、なぜかパフォーマンスが上がらない」「怪我をしやすい」と感じることはありませんか？その原因の一つに 骨盤の歪み が関係している可能性があります。 骨盤は体の中心にあり、上半身と下半身をつなぐ重要な役割を持っています。...

はじめに 「整体に通うペースってどのくらいがベスト？」と悩む方は多いです。 痛みが出たら行く、調子が悪くなったら通う…それも悪くはありませんが、 最初の通院頻度を意識することで、身体の良い状態を定着させやすくなります。 整体での施術は、筋肉や関節のバランスを整え、自然な動き...

いわき市内郷、医療センター近くの整体院の「うちごう整体院」です！ 「運動しなきゃ」と思いつつ、ジム通いやランニングはハードルが高い… そんな方におすすめなのが 散歩 です！ただ歩くだけで「運動」と言えるの？ と思うかもしれませんが、 正しい歩き方...

いわき市内郷、医療センター近くの整体院の「うちごう整体院」です！ 「最近、呼吸が浅い気がする…」そんな悩みを抱えていませんか？ 呼吸が浅いと、体にさまざまな影響を及ぼし、疲れやすさや集中力の低下につながることもあります。...

いわき市内郷、医療センター近くの整体院の「うちごう整体院」です！ 整体は、身体のバランスを整えることで健康をサポートする施術ですが、 その背景には驚くべき身体の仕組みが隠されています。 今回は、整体師が知る「体の不思議な働き」を解説しながら、整体の魅力を深掘りしていきます！...

いわき市内郷、医療センター近くの整体院の「うちごう整体院」です！ 整体と筋トレは、それぞれ健康や体型維持に欠かせない要素ですが、実はこの2つを組み合わせることで、相乗効果を最大限に引き出すことができます。 以下では、整体と筋トレを組み合わせるメリットや具体的な方法を解説しま...