【いわき　整体】整体師が教える！骨格診断でわかる筋肉バランスと姿勢のクセ

更新日：9月21日

骨格診断のストレート・ウェーブ・ナチュラルで、姿勢や不調の特徴が変わる？！整体師の視点から解説＆セルフケア法も紹介！

🟠 骨格診断と整体の関係

あなたの骨格タイプが、筋肉の付き方や姿勢のクセに影響を与えていることをご存知ですか？

整体師の視点から見ると、骨格タイプごとに「硬くなりやすい筋肉」や「弱くなりやすい筋肉」があり、骨盤の歪み方も変わってきます。

つまり、自分の骨格タイプを知ることで、より効果的な姿勢改善や不調の予防ができるのです💡

「ファッションのための診断でしょ？」と思われがちですが、実は整体の現場でも役立つ知識。

今回は骨格診断の３タイプ別に、姿勢・筋肉の特徴や整体的なアプローチを詳しく解説します！

🔵 骨格診断別の姿勢のクセと筋肉の特徴

「自分の姿勢が気になる」「肩こりや腰痛が慢性的に続いている…」そんな悩みを抱える方は、まず自分の骨格タイプを知ることが改善の第一歩でもあります👣

🏋️‍♂️ 骨格ストレート（筋肉にハリがあり、上半身に重心がある）

✅ 特徴 → 胸板が厚く、筋肉質でしっかりした体型

📌 硬くなりやすい筋肉 → 胸筋💪、腰部🦴、前もも🏃‍♂️

📌 弱くなりやすい筋肉 → 腹筋🧘‍♂️、もも裏🦵、臀筋🍑

⚠ 起こりやすい不調 → 反り腰・腰痛・肩こり

▶ 整体アプローチ → 胸筋＆腰部のストレッチ＋腹筋・臀筋の強化

🦢 骨格ウェーブ（柔らかい筋肉質で、くびれができやすい）

✅ 特徴 → 華奢で筋肉がつきにくい、ふくらはぎが発達しやすい

📌 硬くなりやすい筋肉 → 背中🦴、腹斜筋📏、ふくらはぎ🚶‍♀️

📌 弱くなりやすい筋肉 → 前もも🏃‍♀️、臀筋🍑

⚠ 起こりやすい不調 → 猫背・巻き肩・冷え・むくみ

▶ 整体アプローチ → 背中＆腹斜筋のストレッチ＋前もも・臀筋の強化

🌿 骨格ナチュラル（フレームがしっかりしていて、骨感がある）

✅ 特徴 → 肩幅が広めで手足が長め、関節が目立つ

📌 硬くなりやすい筋肉 → 肩周り🏋️‍♀️、腰部🦴、太もも外側🔄

📌 弱くなりやすい筋肉 → インナーマッスル🔬、腹筋🧘‍♂️

⚠ 起こりやすい不調 → 左右差による歪み・疲れやすさ

▶ 整体アプローチ → 肩＆腰の調整＋インナーマッスルの強化

骨格タイプ	特徴	姿勢のクセ	硬くなりやすい筋肉	起こりやすい不調
骨格ストレート	胸板が厚く、筋肉質でしっかりした体型	猫背になりやすい、肩が前に出る、腰が反りやすい	胸の筋肉、腰の筋肉、太ももの前側	反り腰、腰痛、肩こり
骨格ウェーブ	華奢で筋肉がつきにくく、ふくらはぎが発達しやすい	骨盤が後傾しやすい、腰が反りやすい、肩が内巻きになりやすい	背中、腹斜筋、ふくらはぎ	猫背、巻き肩、冷え、むくみ
骨格ナチュラル	肩幅が広く手足が長めで、関節が目立つ	全体的にゆるみやすく、姿勢が崩れやすい、関節が柔らかく不安定	肩周り、腰の筋肉、太ももの外側	左右差による歪み、疲れやすさ