【いわき 整体】骨格ウェーブを徹底解説！代謝UPで理想のスタイルへ
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- 5月15日
- 読了時間: 4分
更新日：9月21日
骨格診断の中でも「骨格ウェーブ」とは、華奢な上半身とボリュームが出やすい下半身が特徴のタイプです。
「むくみやすい」「冷えやすい」と感じる方も多いですが、代謝を上げることで、すっきりとしたスタイルを手に入れることができます！
今回は、骨格ウェーブの特徴や原因、代謝を上げるための食事・運動・整体の活用法を詳しく解説します。
1. そもそも骨格ウェーブとは？特徴と原因
骨格ウェーブは、筋肉よりも脂肪が付きやすい体質で、メリハリのあるシルエットが特徴です。
✔ 上半身が華奢 → 鎖骨や肩まわりが繊細で、筋肉がつきにくい
✔ 下半身にボリュームが出やすい → ヒップや太ももに脂肪が付きやすい
✔ 関節が柔らかい → 筋肉が発達しにくく、代謝が低め
✔ 肌質は柔らかめ → ふんわりとした女性らしい印象
💡 骨格ウェーブの原因は？
骨格ウェーブは、生まれ持った骨の構造だけでなく、筋肉の付き方や脂肪の分布が影響しています。特に筋肉量が少ないと基礎代謝が下がりやすく、脂肪を蓄えやすい体質になりがちです。
しかし、食事・運動・整体で適切なアプローチをすれば、代謝を上げてスッキリとした体型に整えることが可能です！
2. 骨格ウェーブ向けの代謝UP食事術
骨格ウェーブさんは筋肉がつきにくく、脂肪を燃焼しにくい傾向があるため、食事で代謝をサポートすることが重要です。
✅タンパク質を意識して摂取（筋肉維持＆代謝UP）
鶏肉・赤身肉・魚・卵・納豆・豆腐
✅血流促進＆体を温める食材（冷え対策＋代謝向上）
生姜・唐辛子・味噌・黒糖・発酵食品
✅代謝を助ける飲み物
緑茶（カテキンで脂肪燃焼）
白湯（内臓を温めて代謝UP）
📌 ポイント:冷えやすい骨格ウェーブさんは、温活食材＋筋肉の材料になるタンパク質を意識して摂ることが大切！
3. 整体で骨格ウェーブの悩みを解消！
骨格ウェーブの方は骨盤が前傾しやすく、下半身に負担がかかる特徴があります。
整体で姿勢を整え、血流を促すことで代謝をUPできます！
🔹 骨盤調整 → 姿勢改善で下半身のむくみ解消＆代謝UP
🔹 猫背改善 → 姿勢改善で内臓の働きを活性化し、脂肪燃焼促進
🔹 リンパ流し → 代謝をスムーズにし、老廃物排出
💡 整体を活用することで、脂肪を溜め込みやすい骨格ウェーブの悩みを根本から改善できます！
4. 骨格ウェーブにおすすめの代謝UP運動
筋肉量を増やし、血流を促す運動が効果的！特に下半身の巡りを意識するのがポイントです。
💪ヒップリフト（骨盤の位置を整えて代謝UP）
💪スクワット（下半身の筋肉を強化）
💪ストレッチ＆リンパマッサージ（むくみ解消＆血流促進）
📌 ポイント:骨格ウェーブの方は、筋トレ＋循環改善を意識すると代謝が上がりやすくなります！
5. 季節ごとの代謝対策
骨格ウェーブさんは冷えやすいため、季節ごとの対策も重要です！
✅ 冬 → 温活を徹底（生姜・発酵食品・白湯を活用）
✅ 夏 → 水分＋軽い運動（汗をかいて巡りをUP）
季節に合わせた食事・運動を意識すると、年間を通して代謝が安定します！
まとめ
骨格ウェーブの方が代謝を上げるには、血流改善＆筋力アップがカギ！
✅ 食事: タンパク質＋体を温める食材を意識
✅ 整体: 骨盤＆血流改善で代謝を底上げ
✅ 運動: ヒップリフト＆スクワットで巡りUP
✅ 季節対策: 冬は温活、夏は水分補給を意識
骨格の特性を活かした賢い代謝アップ方法を取り入れて、健康的＆美しい体づくりをしていきましょう！
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アクセス情報
住所: 福島県いわき市内郷御厩町一丁目20
最寄駅: いわき駅から車で約10分、内郷駅から車で約5分
営業時間: 平日10:00～21:00、土日祝10:00～19:00
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