【いわき 整体】寝違えの徹底解説とセルフケアを紹介！！
- info6354526
- 5月20日
- 読了時間: 3分
寝違えは、睡眠中に首の筋肉や靭帯が急激に引き伸ばされることで起こる炎症です。
医学的には「急性頸部捻挫」や「筋筋膜性疼痛症候群（MPS）」と分類されます。
⭐寝違えが起こるメカニズム
不自然な寝姿勢 → 長時間同じ姿勢でいることで筋肉が緊張
血流の悪化 → 酸素や栄養が不足し、筋肉が硬くなる
筋肉のこわばり → 急に動かした際に炎症が発生
👆寝違えの原因
寝違えは、以下の要因によって発生しやすくなります
高すぎる枕・柔らかすぎるマットレス → 首に負担がかかる
長時間のデスクワーク・スマホ使用 → 首の筋肉が慢性的に緊張
猫背や巻き肩などの姿勢不良 → 筋肉のバランスが崩れる
ストレスや自律神経の乱れ → 筋肉が緊張しやすくなる
✅寝違えの対策
🚑発症直後の対処法
アイシング（冷やす） → 炎症を抑えるために10〜15分冷やす
安静にする → 無理に動かさず、痛みのある方向には回さない
軽いストレッチ → 痛みが落ち着いたら、首をゆっくり左右に倒す
👀寝違えを予防する方法
枕の高さを調整 → 立ったときの姿勢が寝ているときにも再現できる高さが理想
適度な運動を取り入れる → 首・肩周りの筋力を維持
スマホやPCの使用時間を適度に制限 → 長時間の前傾姿勢を避ける
✅セルフケア方法
💪寝違えに効果的なストレッチ
胸鎖乳突筋ストレッチ → 首の前側の筋肉をほぐす
肩甲骨ストレッチ → 肩の位置を正しくする
タオルを使った首のストレッチ → 頸椎のカーブを取り戻す
🔥温熱療法
ホットタオルを首に当てる → 血流を促進し、筋肉を緩める
入浴で体を温める → 炎症が落ち着いたら温めることで回復を促進
✅整体のアプローチ
整体では、寝違えの原因となる骨格の歪み・筋肉の緊張・神経の圧迫を調整し、症状を改善します。
整体の施術方法
骨格矯正 → 骨盤や背骨の歪みを整え、姿勢を改善
筋膜リリース → 硬くなった筋膜をほぐし、血流を促進
神経調整 → 自律神経のバランスを整え、痛みの感じ方を改善
ストレッチ指導 → 自宅でできるセルフケアを提案
うちごう整体院の特徴
専門的な施術：身体の不調の原因を的確に見極め、根本改善を目指します。
清潔でリラックスできる空間：半個室の施術スペースで、整体が初めての方も安心して施術を受けられます。
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アクセス情報
住所: 福島県いわき市内郷御厩町一丁目20
最寄駅: いわき駅から車で約10分、内郷駅から車で約5分
営業時間: 平日10:00～21:00、土日祝10:00～19:00
お身体のお悩みでお困りの方は、ぜひ「うちごう整体院」へ一度ご相談ください。
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