女性に多いお悩み

症状の出ている部位はどこですか？

頭・首・肩の痛み

手・指・腕の痛み

関節・脚の痛み

背中・腰の痛み

女性に多いお悩み

主な症状と考えられる原因

【いわき市　整体】🍊 冬の筋肉ケアに“みかん”が効く理由

👀はじめに冬になると「背中が固まる」「朝起きると腰が重い」「脚がだるい」 …そんな声が一気に増えます。いわき市も風が冷たく、体がキュッと縮こまりやすい季節ですね❄️ こんな時期こそ、食材の力をうまく使うと体がゆるみやすくなる。今日はその中でも身近な存在、みかん🍊 をテーマにお話しします。みかん 🍊 みかんが“冬の筋肉ケア”に向いている3つの理由 ① ビタミンCが筋肉の回復をサポートビタミンCは、筋肉の修復に必要なコラーゲン生成を助ける栄養素。背中・肩・ふくらはぎなど、冬に張りやすい部位のケアにぴったりです。 ② 血流を助ける“ヘスペリジン”が冬に強いみかんの白いスジ（アルベド）に多く含まれる成分で、末梢の血流をサポートします。手足が冷える朝の腰が固いランニングすると脚が重い → こうした“血流低下のサイン”がある人に相性◎です🧣 ③ 手軽に摂れる抗酸化食材冬は疲労が抜けにくい時期。みかんの抗酸化作用は、筋肉の回復を後押ししてくれます。 1日1〜2個で十分メリットがあります。 🧍‍♂️ 患者さんの“あるある”

背中・腰の痛み

1 日前

【いわき市　整体】🦵 むくみがひどい…それ放っておいて大丈夫？

足・顔・全身のむくみがつらい方へ夕方になると足がパンパン靴下の跡がなかなか消えない朝より夜の方が体が重い寝てもむくみが取れないそんなつらいむくみ、実は「水分の問題」だけではありません💦 🔍 むくみの正体ってなに？むくみとは👇 体の中の水分がうまく流れず、溜まっている状態。原因はひとつではなく、いくつかが重なって起こることが多いです。 ⚠️ むくみがひどくなる主な原因 ① 筋肉が硬くなっている 🧱 筋肉は血液やリンパを流すポンプ役。 ✔ 動かない✔ 硬い✔ こわばっているこの状態だと👇 👉 水分が押し戻せず、溜まりやすくなります。特に👇 ふくらはぎ太ももお尻腰が硬い人は要注意⚠️ ② 同じ姿勢が長い 🪑🚗 デスクワーク立ちっぱなし運転が多いこれらは👇 👉 血流・リンパの流れが滞りやすい環境。「動かなさすぎ」もむくみの大きな原因です。 ③ 骨盤や姿勢の乱れ 🦴 骨盤が歪むと👇 下半身の血流が悪くなる内臓の位置が下がるリンパの通り道が圧迫される 👉 結果、むくみやすい体に。

女性に多いお悩み

3 日前

【いわき市　整体】🌿 お腹が固いと、全身が疲れやすくなる理由

お腹が固いと、全身が疲れやすく！ 1️⃣ そもそも「お腹が固い」ってどういう状態？ - 触ると張っている - 呼吸が浅い - みぞおちが硬くて圧が入りにくい - お腹が前に突き出る姿勢になりやすい - 便秘・ガス溜まり・冷えがある 👉 多くの人が“自覚なし”で固くなっているのがポイント。 2️⃣ お腹が固いと疲れやすくなる3つの理由 ● 理由① 呼吸が浅くなる 😮‍💨 お腹（横隔膜まわり）が固いと、 **横隔膜が下がらず、胸だけで呼吸する“浅い呼吸”**になりやすい。 - 酸素が入りにくい - 交感神経が優位になりやすい - 疲労回復が遅れる 👉 「疲れが取れない」の根本に呼吸が関わる。 ● 理由② 内臓の動きが鈍くなる 🫀 お腹が固い＝内臓の動きも鈍くなりやすい。 - 消化が遅い - 便秘・ガス溜まり - 血流が悪くなる 👉 内臓疲労は“全身のだるさ”として現れる。 ● 理由③ 姿勢が崩れて、全身に負担がかかる 🧍‍♂️💦 お腹が固いと、体はこうなりやすい： - 反り腰 - 肋骨が開く - 背中が張る - 首・肩が緊張しやすい

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1月24日

【いわき市　整体】冬が旬！水菜が身体に与える良い影響まとめ｜免疫・骨・腸・肌にうれしい万能野菜

冬になるとスーパーでもよく見かける「水菜」。シャキシャキした食感が魅力ですが、実は冬の身体にとってうれしい栄養がぎゅっと詰まった“万能野菜”です。いわき市でも手に入りやすく、鍋・サラダ・炒め物と使い勝手も抜群。今回は、水菜が身体にどんな良い影響を与えてくれるのか、わかりやすくまとめました。冬が旬の水菜 ❄️ 水菜の旬は冬。寒さが甘みと栄養を引き出す水菜の旬は 10〜3月ごろ。特に寒さが深まる11〜2月は、甘みが増して食感もよりシャキッとします。冬は免疫が落ちやすく、乾燥や冷えで不調が出やすい季節。そんな時期にこそ、水菜の栄養がしっかり役立ちます。 🥗 水菜が身体に与える良い影響（細かく・体系的に） 1. 免疫力アップ・抗酸化作用水菜は冬の体調管理に欠かせないビタミンC が豊富。風邪予防や粘膜のバリア機能を支えてくれます。ビタミンC ：免疫細胞の働きをサポート βカロテン：皮膚・粘膜を守り、抗酸化作用もポリフェノール：細胞の酸化ストレスを軽減冬の「なんとなく疲れやすい」「風邪をひきやすい」状態にぴったりです。 2

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1月23日

【いわき市　整体】足先が冷たい・身体が温まらない方へ🧦❄️

その冷え、体質だけの問題ではありません「足先がいつも冷たい😣」「布団に入ってもなかなか温まらない」「夏でも足だけ冷える💦」こんな冷えのお悩み、ありませんか？「冷え性だから仕方ない」そう思われがちですが、実は身体の使い方やバランスの乱れが大きく関係しています。冷えやすい人に多い特徴🤔 ✔ 足先・手先だけ冷える ✔ お腹やお尻も冷たい ✔ 肩こり・腰痛がある ✔ 疲れやすい ✔ 寝つきが悪い😴 当てはまる方は、血の巡りがうまくいっていない状態かもしれません⚠️ なぜ足先が冷えるの？🦵❄️ ① 血流が末端まで届いていない長時間同じ姿勢や運動不足により、血液が足先まで届きにくくなります💦 特に👇💻 デスクワーク📱 スマホ時間が長い方は要注意です。 ② 骨盤・股関節の動きが悪い骨盤や股関節の動きが悪くなると、下半身の血流が滞りやすくなります😣 👉 足先の冷え👉 むくみにつながります。 ③ 自律神経の乱れ😮‍💨 冷えと深く関係しているのが自律神経です。ストレス・睡眠不足が続くと、血管の収縮がう

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1月18日

【いわき市　整体】産後から股関節が痛い・違和感があるママへ🤱

その不調、育児のせいだけではありません💦 「産後から股関節がズキズキする😣」「歩くと違和感がある🚶‍♀️」「抱っこや立ち上がりがつらい…」実はこれ、産後ママにとても多いお悩みなんです💡 でも、「そのうち戻るかな🤔」「育児中だし仕方ないよね💦」と我慢していませんか？産後の股関節の不調には、ちゃんと理由があります✨ 産後に股関節の不調が出やすい理由🦴 ① 出産による骨盤の開き・不安定さ妊娠・出産を通して、骨盤は大きく開き、靭帯もゆるみます💡 その影響で、👉 股関節がグラグラしやすい👉 片側に負担が集中しやすい状態になりやすいのです😢 ② 抱っこ・授乳による姿勢のクセ🤱 産後は、前かがみ姿勢いつも同じ側で抱っこ床からの立ち上がりなど、股関節に負担がかかる動作の連続💦 特に片側抱っこが続くと、股関節の左右差が大きくなります⚠️ ③ 筋力低下＋睡眠不足😴 産後は、お腹・お尻の筋力低下寝不足ホルモンバランスの変化で、身体を支える力が落ちやすい時期です💡 その結果、股関節や腰が頑張りすぎてしま

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1月16日

【いわき市　整体】🍼産後ケアと体重の悩み：なぜ落ちない？

🤔はじめに：産後の「戻らない」に不安を感じていませんか？出産後、「体重がなかなか戻らない」「妊娠前の服が入らない」と感じる方は少なくありません。でも、それはあなたの努力が足りないわけではなく、体の自然な反応かもしれません。産後ケアと体重の悩み ❓なぜ産後は体重が落ちにくいのか産後の体は、単なる「元に戻る」ではなく、まったく新しいバランスを探している状態です。以下のような要因が複雑に絡み合っています。骨盤の開きと歪み出産時に骨盤が大きく開き、戻りきらないまま育児が始まると、姿勢や筋肉の使い方が偏り、代謝が落ちます。筋肉のアンバランス妊娠中に使われなくなった筋肉（特に腹筋・骨盤底筋）が弱まり、脂肪燃焼効率が低下します。自律神経の乱れ睡眠不足やストレスで交感神経が優位になり、内臓の働きやホルモン分泌が不安定に。授乳による栄養偏り母乳に栄養を取られることで、体が「蓄えモード」になりやすく、脂肪を手放しにくくなります。 💡産後ケアどうすればいい？整体的アプローチのすすめ産後の体は「整える→動かす→燃やす」の順番が大切

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1月13日

【いわき市　整体】☕ コーヒーの健康効果まとめ

☕食事と一緒に飲むと血糖値を抑えるって本当？先日テレビで「コーヒーには血糖値を抑える効果がある」と紹介されていました。気になって調べてみると、他にもいろいろな健康メリットがあるようです。今回は、そのポイントを整理してみました！コーヒーの健康効果 ✅ コーヒーの主な健康効果 - 血糖値の上昇を抑えるコーヒーに含まれるポリフェノール（クロロゲン酸）が糖の吸収を緩やかにし、食後の血糖値の急上昇を防ぎます。食事と一緒に飲むのがおすすめ。 - 糖尿病予防研究では、1日3〜4杯のコーヒー習慣で2型糖尿病の発症リスクが低下することが報告されています。 - 抗酸化作用クロロゲン酸などの成分が細胞の老化を防ぎ、生活習慣病予防に役立ちます。 - 脂肪燃焼促進カフェインが基礎代謝を高め、運動前に飲むと脂肪燃焼をサポート。 - 心血管疾患リスク低下習慣的な摂取で心筋梗塞や脳卒中のリスクを減らす可能性があるとされています。 - 集中力アップカフェインが眠気を防ぎ、集中力を高める効果。 - 肝臓保護作用コーヒー摂取が肝硬変や肝がんのリスク低下と関連する

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1月12日

【いわき市　整体】🍲 冬は鍋であったか健康習慣

👀“鍋で体のケア” 寒くなると自然と鍋を囲む機会が増えますよね。患者さんとの会話でも「最近鍋ばかり食べてます」という声をよく聞きます。鍋は体を温めてくれるだけでなく、冬の不調予防に役立つ食事でもあります。冬は鍋であったか健康習慣 ✅ 鍋の健康メリット（栄養＋体の反応） - 温かい食事で内臓が温まる → 血流アップ・冷え予防 → 冷えやすい手足の血流が改善し、肩こりや腰の重だるさも和らぎやすい。 - 野菜・きのこ・魚介など栄養バランスが整いやすい → ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富で、腸内環境改善にもつながる。 - 水分をしっかり摂れる → 代謝サポート → 汁物で自然に水分補給できるため、冬の脱水予防にも。 ⚠️ 注意したいポイント - 食べ過ぎ＋動かない時間鍋のあとに座りっぱなしで丸くなる姿勢は、背中や骨盤まわりのこわばりにつながります。 - 塩分過多になりやすいつゆやタレを濃くしすぎると、むくみや血圧上昇の原因に。 - 糖質の偏り〆のご飯や麺を食べすぎると血糖値が急上昇しやすい。 💡 うちごう整体院からのセルフケア提案 -

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1月5日

【いわき市　整体】冷え性に一番効いた！私が試した本気の改善法🔥

👀はじめに「冷え性に一番効いた方法を知りたい」この検索キーワードには、“色々試したけど結局何が効いたのか”という切実な思いが込められています。私自身も冷えに悩み、患者さんからも毎年相談を受けます。今回は、科学的根拠＋体験談＋患者さんの声を交えて「本当に効いた方法」をまとめます。冷え性に一番効いた！ 🥶冷え性の原因を整理すると「効く方法」が見えてくる冷え性は単なる「寒がり」ではなく、医学的には以下の要因が関わります。血流低下：末梢血管が収縮し、手足に血液が届かない筋肉量不足：筋肉は熱を生み出す“天然のストーブ” 自律神経の乱れ：ストレスや生活リズムの乱れで血管調整がうまくいかないホルモンバランス：特に女性は周期や更年期で冷えやすい栄養不足：鉄分・ビタミン不足で酸素運搬が低下 👉 つまり「効いた方法」は、自分の冷えのタイプに合っていたかどうかで決まります。 ✨私が「冷え性に一番効いた！」と感じた方法ランキング第1位：足首・お腹の徹底温め足首は“血流の関所”、お腹は“内臓の中心” レッグウォーマー＋腹巻きで

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2025年12月29日

【いわき市　整体】お子様連れOK👶だから安心して通える🌿

うちごう整体院は産後ママが無理なく通える整体院です🌿 「整体に行きたいけど、子どもを預けられない…😢」「泣いたら迷惑かな💦」「赤ちゃん連れで行って大丈夫？」そんな不安から、産後の不調を我慢しているママはとても多いです。でも、 👉 ママの身体は産後こそケアが必要な時期✨ 👉 我慢し続けると不調が慢性化することも💦 当院では、お子様連れOK👶キッズスペースもあります！ ✨ 産後ママが安心して通える環境を整えています🌸 産後ママが抱えやすいお悩み🤱 産後は、股関節の痛み骨盤のグラつき腰痛・肩こり抱っこによる身体の負担など、不調が出やすい時期です😣 でも実際は、「子どもがいるから通えない」「自分のことは後回し」そんなママがとても多いのが現状です💦 お子様連れOKだからできる、ママの整体🌿 当院では、 👶 赤ちゃん・お子様と一緒のご来院OK 👩‍🍼 ベビーカーでの来院も可能 😊 泣いてしまっても大丈夫「周りに気を使わずに通える」そんな空間づくりを大切にしています✨ うちごう整体院の産後整体は産後マ

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2025年12月27日

【いわき市　整体】顔のゆがみは身体から😳実は“原因は顔以外”にあるかも💆‍♂️

「写真を撮ると左右の顔が違う」「頬の高さが違う気がする」「フェイスラインが片方だけスッキリしない」実はその“顔のゆがみ”、顔だけが原因ではありません。多くの場合、👉 身体（骨盤・背骨・姿勢）のゆがみが、顔にも影響しているという事実があります。 🔍 顔のゆがみにつながる身体の問題とは？ ① 骨盤のゆがみが“顔まで伝わる”🦴 骨盤は身体の“土台”。ここが傾くと背骨が連動してゆがみ、最終的に首の位置がズレます。首が傾けば… ➡ 頭の位置が傾く ➡ 顔の筋肉バランスが崩れる ➡ 頬・眉・フェイスラインが左右差にという流れで顔のゆがみにつながります。 ② 猫背・巻き肩による首のねじれ📱💧 姿勢が崩れると首が前に出たり、左右どちらかに傾きやすくなります。首がゆがむと・エラの張り・頬骨の高さの違い・口角の左右差などが起こりやすくなります。 ③ 噛みしめ・食いしばり🦷 顎まわりの筋肉が硬くなると、片側だけで噛むクセがつき、フェイスラインにゆがみが出ます。特に ✔ ストレス ✔ 寒さ ✔ 集中時のクセがある人に多い傾向。

女性に多いお悩み

2025年12月22日

【いわき市　整体】🌟反り腰は“腰痛の入り口”？改善ポイントとは？

■反り腰ってどんな状態？🤔 「立つと腰が反って見える」「お腹が前に出てしまう」そんな姿勢になっている方は、反り腰の可能性があります。反り腰とは、骨盤が前に傾き、腰のカーブが強くなっている状態のこと。見た目は姿勢が良く見えますが、実は腰へ大きな負担がかかっています😥 ■反り腰が引き起こす不調💧 ⚡腰痛・ぎっくり腰の増加腰の関節や筋肉が常に緊張し、痛みに発展しやすいです。 ⚡お腹ぽっこり・太りやすい身体に骨盤の傾きでお腹の筋肉が働きにくく、下腹が出やすくなります。 ⚡太ももの前がパンパンに張る姿勢を支えるため大腿四頭筋が過剰に緊張し、むくみや太く見える原因に。 ⚡肩こり・首こりにも影響反り腰は“全身のバランス”を乱し、上半身の負担も増やします。 ■なぜ反り腰になるの？原因はコレ👇 ✔ 骨盤まわりの筋肉バランスの崩れ特に「太ももの前が硬い」「お腹・お尻の力が弱い」方は反り腰になりやすいです。 ✔ 長時間のデスクワーク💻 座り姿勢で腰が反ったまま固まることも大きな原因に。 ✔ ヒールや先の細い靴体が前に傾き、腰で反ってバランス

女性に多いお悩み

2025年12月21日

【いわき市　整体】🦶 足指を動かすとこんなにいい！毎日のセルフケア習慣

👀はじめに私たちは普段、歩く・立つといった動作を「足全体」でしているように感じますが、実は足指が体の安定や健康に大きな役割を果たしています。足指の筋力や柔軟性が低下すると、転倒や姿勢の乱れ、冷えやむくみなど、日常の不調につながることもあります。そこで今回は、季節を問わず取り入れたい「足指セルフケア」についてまとめました。簡単にできる運動を習慣にすることで、毎日の歩行や体調管理がぐっと楽になります。足指セルフケア 🦶 足指運動のメリット - 転倒予防・バランス改善足指で地面をつかむ力が増し、ふらつき防止に。 - 歩行の推進力アップ足指の蹴り出しが強くなり、歩きやすく疲れにくい。 - 足裏アーチの維持外反母趾や扁平足の予防につながる。 - 血流・むくみ改善足先まで血流が届き、冷え対策に効果的。 - 脳の活性化指をバラバラに動かすことで神経回路を刺激、脳トレ効果も。 💡 今日からできるセルフケア 1. 🦶 足指グーパー運動椅子に座って足を床につける足指をギュッと丸める（グー）次にパッと大きく開く（パー） ➡️

関節・脚の痛み

2025年12月19日

【いわき市　整体】反り腰がもたらす不調まとめ

🤔反り腰とは？反り腰は、骨盤が前に傾き、腰椎（腰の骨）が過剰に反ってしまう状態を指します。見た目には姿勢が良さそうに見えることもありますが、実際には腰や骨盤周りの筋肉や関節に大きな負担がかかり、全身のバランスを崩す原因となります。特に、腰の自然なカーブが強調されすぎることで、腰椎の椎間板や関節に過剰な圧力がかかり、慢性的な痛みや不調を引き起こすことが多いです。また、骨盤の前傾により腹筋や背筋のバランスが崩れ、姿勢全体の歪みや筋肉の緊張を招きやすくなります。 👀セルフチェックポイント壁に背をつけてまっすぐ立ったとき、腰と壁の間に手のひら1枚以上の隙間がある場合は反り腰の可能性が高いです。立っているときにお腹が前に突き出ている感覚や、腰が反っている感覚がある方も注意が必要です。反り腰 ⚠️反り腰がもたらす主な不調・慢性的な腰痛腰椎や周囲の筋肉に負担が集中し、炎症や筋肉の緊張を引き起こします😣。放置すると痛みが慢性化し、日常生活に支障をきたすことも。・肩こり・首こり反り腰による姿勢の崩れが背中全体の筋肉に負担をかけ、肩や首の

背中・腰の痛み

2025年12月18日

【いわき市　整体】❄️冬になると身体が温まらない…それ、“冷え性サイン”かもしれません

■寒いだけじゃない！“身体が温まらない理由”とは？🥶 「何枚着ても冷える」「手足がずっと冷たい」そんな冷えの悩みは、冬の時期に特に増えます。実は、単なる気温の問題だけでなく身体の血流・筋肉・自律神経が深く関係しています。冷え性を放置すると👇 ・コリや痛みが悪化・むくみや疲れが抜けにくい・眠りの質が下がるなど、全身トラブルにつながることも😖 ■なぜ冷えてしまうの？4つの原因🔍 ① 筋肉量の低下筋肉は“天然のカイロ”。筋肉が少ないと熱がつくられず、身体が冷えやすくなります🔥 ② 血流が悪い肩こり・腰痛・姿勢の悪さは、血流を悪くして冷えを招く大きな原因。 ③ 自律神経の乱れストレス・睡眠不足・冷暖房の使いすぎなどで交感神経が優位になると、血管が収縮し冷えやすくなります。 ④ 骨盤や姿勢のゆがみゆがみがあると筋肉の使い方が偏り、うまく熱が作れず冷える原因に。 ■冷え性の人に起きがちな症状💧 手足の先がいつも冷たいお風呂に入ってもすぐ冷える肩・腰・首がガチガチ寝つきが悪い生理痛が重いむくみやすい...

女性に多いお悩み

2025年12月17日

【いわき市　整体】整体と組み合わせて体を整えると痩せやすくなる！？💪✨

「運動してるのに痩せにくい…」「食事も気をつけているのに効果が出ない…」そんな悩みを持つ方、実は体のバランスや姿勢が痩せにくさに関係していることがあります。今回は、痩せやすい体づくりのポイント整体と痩せやすさの関係と自宅でできるセルフケアをわかりやすく解説します💡 ■ 整体と痩せやすさはどう関係している？🤔 整体＝体を整えるだけ？と思う方もいますが、実は痩せやすさにも深く関係しています。 ① 整体で姿勢が整うと代謝が上がる🔥 猫背や巻き肩で内臓が圧迫されると、消化や代謝が低下します。整体で姿勢を整えると、内臓が本来の位置に戻り、エネルギー消費がしやすくなります。 ② 筋肉のバランスが整うと効率的に脂肪燃焼💪 筋肉が正しく使えると、軽い運動でもしっかり脂肪燃焼できます。特に体幹やお尻の筋肉は痩せやすさに直結します。 ③ 血流・リンパの流れが良くなる整体で筋肉の緊張を緩めると、血流やリンパが改善。老廃物の排出がスムーズになり、むくみやすい方にもおすすめです。 ■ 痩せやすい体を作るためにおすすめの整体ポイント✨ 骨盤の

女性に多いお悩み

2025年12月14日

【いわき市　整体】🤰マタニティセルフケアで、赤ちゃんとの毎日をもっと心地よく

🤰マタニティの「不調」と「不安」に、自分でできるやさしいケアを妊娠中は、赤ちゃんの成長とともにお母さんのからだも大きく変化します。腰痛、むくみ、肩こり、眠りづらさ…それは決して「我慢すべきもの」ではありません。「整体に通いたいけど、時間が取れない」「お腹が大きくなって、動くのが不安」そんな妊婦さんの声に寄り添えるのが、マタニティセルフケアです。自分のからだにやさしく目を向ける時間は、赤ちゃんとの毎日をもっと心地よくしてくれます。このブログでは、妊娠中でも無理なくできるセルフケアをご紹介します。マタニティセルフケア 😄マタニティセルフケアを４つ紹介します 🧘‍♀️1. 骨盤まわりの安定ケア｜座ってできるゆるストレッチ目的：妊娠中にゆるみやすい骨盤を、無理なく支える方法：椅子に浅く座り、両足を肩幅に開く背筋を伸ばし、骨盤を前後にゆっくり動かす（前傾→後傾）呼吸に合わせて、5〜10回繰り返すポイント：骨盤の動きを意識することで、腰痛予防・姿勢安定につながります。お腹が張っている時は無理せず中止を。 🦶2....

女性に多いお悩み

2025年12月12日

【いわき市　整体】❄️ 冬の“背中の板感”をゆるめる徹底ケア

👀寒さと背中のこわばりの正体冬になると「背中が板みたいに硬い」「呼吸が浅くなる」と感じる方が増えます。これは単なる疲れではなく、寒さによる筋肉の防御反応＋生活習慣の影響が重なって起きています。冬の背中 🧠 背中が硬くなるメカニズム筋肉の防御反応寒さで体温を守ろうと筋肉が収縮。特に僧帽筋・広背筋・脊柱起立筋が緊張しやすい。厚着による姿勢変化コートやマフラーで肩がすくみ、背中が丸まりやすい。結果、肩甲骨の動きが制限される。呼吸の浅さ背中の筋肉（肋間筋・横隔膜）が硬くなると、呼吸が浅くなり酸素供給も減少。血流低下冷え＋運動不足で血流が滞り、筋肉がさらに硬くなる悪循環。 🍵 日常生活での影響長時間のデスクワーク → 背中が丸まり、板感が強まる車の運転や買い物帰り → 厚着＋同じ姿勢で背中が固まる冬の食後 → 丸くなって座りっぱなしで背中が硬直 💡 うちごう整体院からのセルフケア提案 ① 呼吸を使った背中ストレッチ椅子に座り、両手を胸に軽く添える鼻から吸って、口からゆっくり吐く吐くときに「背中が広がるイ

背中・腰の痛み

2025年12月9日