【いわき市 整体】🍼産後の骨盤ベルトについて深堀り！！
- info6354526
- 2025年11月26日
- 読了時間: 4分
👀はじめに…
出産後の体は、見た目以上に大きな変化を迎えています。
特に骨盤は、妊娠・出産を経て靭帯が緩み、グラグラと不安定な状態に。そんな時期に頼れるのが「骨盤ベルト」です。
今回は、産後の骨盤ベルトについて「いつから・どのくらい・どんなペースで」使うのが良いのか、具体的な日数を交えてご紹介します。
⏰【いつから？】産後1日目〜使用OK（自然分娩の場合）
自然分娩の場合：体調が安定していれば、産後1日目から使用可能。
例：11月1日に出産 → 11月2日から着用スタート
帝王切開の場合：傷口の回復を優先し、医師の許可が出てから（通常は産後10日〜2週間目以降）
📅【産後の骨盤ベルトはどのくらいの期間？】産後2〜3ヶ月がベストタイミング
骨盤が最も整いやすいのは、産後6〜8週（約2ヶ月）まで。
目安：11月1日出産 → 1月1日〜15日頃までの着用が理想
その後は、腰痛や不安定感がある場合のみ、必要に応じて使用継続。
🔁【頻度とペース】1日2〜3時間、活動時中心に
時期 | 着用時間の目安 | ポイント |
産後1週目 | 1日1〜2時間 | 体調に合わせて短時間から |
産後2〜4週目 | 1日2〜3時間 | 授乳・家事・買い物など活動時中心に |
産後5〜8週目 | 1日3〜4時間 | 骨盤の安定感を見ながら調整 |
産後9週以降 | 必要に応じて | 腰痛・不安定感がある時のみ使用 |
※長時間の着用は血流を妨げることもあるため、休憩を挟みながら使うことが大切です。
🎯【正しい使い方のコツ】
巻く位置の目安
骨盤の一番出っ張った骨（大転子）を通るように巻く
お尻の下部にかかるように装着（腰よりも下）
恥骨と腰骨の中間あたりが理想的な位置
❌腰に巻いてしまうと、骨盤の固定にならず逆効果になることも
使用時のポイント
立っている・歩いている・授乳している時など活動時に使用
座っている時や寝る時は外してOK
肌に直接巻かず、下着の上から巻くと肌トラブル予防に◎
🌸まとめ｜「産後の骨盤ケアは、無理なく・賢く」
産後の骨盤ベルトは、使い方次第で体の回復を大きくサポートしてくれます。
大切なのは「無理なく・賢く」使うこと。
ママの“今”に寄り添いながら、心地よいケアを続けていきましょう。
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