産後の骨盤ケア | うちごう整体院

症状の出ている部位はどこですか？

頭・首・肩の痛み

手・指・腕の痛み

関節・脚の痛み

背中・腰の痛み

女性に多いお悩み

主な症状と考えられる原因

【いわき市　整体】🍼産後ケアと体重の悩み：なぜ落ちない？

🤔はじめに：産後の「戻らない」に不安を感じていませんか？出産後、「体重がなかなか戻らない」「妊娠前の服が入らない」と感じる方は少なくありません。でも、それはあなたの努力が足りないわけではなく、体の自然な反応かもしれません。産後ケアと体重の悩み ❓なぜ産後は体重が落ちにくいのか産後の体は、単なる「元に戻る」ではなく、まったく新しいバランスを探している状態です。以下のような要因が複雑に絡み合っています。骨盤の開きと歪み出産時に骨盤が大きく開き、戻りきらないまま育児が始まると、姿勢や筋肉の使い方が偏り、代謝が落ちます。筋肉のアンバランス妊娠中に使われなくなった筋肉（特に腹筋・骨盤底筋）が弱まり、脂肪燃焼効率が低下します。自律神経の乱れ睡眠不足やストレスで交感神経が優位になり、内臓の働きやホルモン分泌が不安定に。授乳による栄養偏り母乳に栄養を取られることで、体が「蓄えモード」になりやすく、脂肪を手放しにくくなります。 💡産後ケアどうすればいい？整体的アプローチのすすめ産後の体は「整える→動かす→燃やす」の順番が大切

女性に多いお悩み

1月13日

【いわき市　整体】冷え性に一番効いた！私が試した本気の改善法🔥

👀はじめに「冷え性に一番効いた方法を知りたい」この検索キーワードには、“色々試したけど結局何が効いたのか”という切実な思いが込められています。私自身も冷えに悩み、患者さんからも毎年相談を受けます。今回は、科学的根拠＋体験談＋患者さんの声を交えて「本当に効いた方法」をまとめます。冷え性に一番効いた！ 🥶冷え性の原因を整理すると「効く方法」が見えてくる冷え性は単なる「寒がり」ではなく、医学的には以下の要因が関わります。血流低下：末梢血管が収縮し、手足に血液が届かない筋肉量不足：筋肉は熱を生み出す“天然のストーブ” 自律神経の乱れ：ストレスや生活リズムの乱れで血管調整がうまくいかないホルモンバランス：特に女性は周期や更年期で冷えやすい栄養不足：鉄分・ビタミン不足で酸素運搬が低下 👉 つまり「効いた方法」は、自分の冷えのタイプに合っていたかどうかで決まります。 ✨私が「冷え性に一番効いた！」と感じた方法ランキング第1位：足首・お腹の徹底温め足首は“血流の関所”、お腹は“内臓の中心” レッグウォーマー＋腹巻きで

女性に多いお悩み

2025年12月29日

【いわき市　整体】🤰マタニティセルフケアで、赤ちゃんとの毎日をもっと心地よく

🤰マタニティの「不調」と「不安」に、自分でできるやさしいケアを妊娠中は、赤ちゃんの成長とともにお母さんのからだも大きく変化します。腰痛、むくみ、肩こり、眠りづらさ…それは決して「我慢すべきもの」ではありません。「整体に通いたいけど、時間が取れない」「お腹が大きくなって、動くのが不安」そんな妊婦さんの声に寄り添えるのが、マタニティセルフケアです。自分のからだにやさしく目を向ける時間は、赤ちゃんとの毎日をもっと心地よくしてくれます。このブログでは、妊娠中でも無理なくできるセルフケアをご紹介します。マタニティセルフケア 😄マタニティセルフケアを４つ紹介します 🧘‍♀️1. 骨盤まわりの安定ケア｜座ってできるゆるストレッチ目的：妊娠中にゆるみやすい骨盤を、無理なく支える方法：椅子に浅く座り、両足を肩幅に開く背筋を伸ばし、骨盤を前後にゆっくり動かす（前傾→後傾）呼吸に合わせて、5〜10回繰り返すポイント：骨盤の動きを意識することで、腰痛予防・姿勢安定につながります。お腹が張っている時は無理せず中止を。 🦶2....

女性に多いお悩み

2025年12月12日

【いわき市　整体】🤰マタニティ整体で、赤ちゃんと過ごす毎日をもっと快適に

🤰はじめに：妊娠中の「からだ」と「こころ」に寄り添うマタニティ整体妊娠中は、赤ちゃんの成長とともにお母さんのからだも大きく変化します。腰痛、肩こり、むくみ、眠りづらさ…それは決して「我慢すべきもの」ではありません。「薬に頼れない」「誰に相談すればいいかわからない」そんな声に寄り添えるのが、マタニティ整体です。いわき市で整体院を運営する私たちは、妊婦さんの“今”に寄り添い、赤ちゃんと過ごす毎日が少しでも快適になるようサポートしています。マタニティ整体 🧘整体でできること：妊娠中の不調にやさしくアプローチ妊娠中の整体は、以下のような目的で行います：骨盤の安定と姿勢の調整呼吸の深まりと自律神経のケアむくみや冷えの緩和肩こり・腰痛の軽減睡眠の質向上施術は横向きや仰向けなど、妊婦さんが安心できる体勢で行います。 🌼施術を受けた患者さんの声 1人目の出産後、骨盤のゆがみや体の不調が気になっていて、初めてこちらで施術を受けました。最初は緊張しましたが、先生がとても丁寧にカウンセリングしてくださって、産後の体についてもわかりやすく

女性に多いお悩み

2025年12月8日

【いわき市　整体】🍼産後の骨盤ベルトについて深堀り！！

👀はじめに… 出産後の体は、見た目以上に大きな変化を迎えています。特に骨盤は、妊娠・出産を経て靭帯が緩み、グラグラと不安定な状態に。そんな時期に頼れるのが「骨盤ベルト」です。今回は、産後の骨盤ベルトについて「いつから・どのくらい・どんなペースで」使うのが良いのか、具体的な日数を交えてご紹介します。産後骨盤ベルト ⏰【いつから？】産後1日目〜使用OK（自然分娩の場合）自然分娩の場合：体調が安定していれば、産後1日目から使用可能。例：11月1日に出産 → 11月2日から着用スタート帝王切開の場合：傷口の回復を優先し、医師の許可が出てから（通常は産後10日〜2週間目以降） 📅【産後の骨盤ベルトはどのくらいの期間？】産後2〜3ヶ月がベストタイミング骨盤が最も整いやすいのは、産後6〜8週（約2ヶ月）まで。目安：11月1日出産 → 1月1日〜15日頃までの着用が理想その後は、腰痛や不安定感がある場合のみ、必要に応じて使用継続。 🔁【頻度とペース】1日2〜3時間、活動時中心に時期着用時間の目安ポイント産後1週目 1日1〜2

女性に多いお悩み

2025年11月26日

【いわき市　整体】👶「産後ケア」これだけはやっておこう！整体師がすすめるセルフケアとその理由

🤔はじめに｜“産後の不調”は放っておかないで出産後、こんな悩みありませんか？骨盤がグラグラする感じがする腰痛・肩こりがひどくなった体型が戻らない、ズボンが入らない気分が落ち込みやすい、疲れが抜けないこれらはすべて、産後の体の構造的な変化とホルモンバランスの乱れが関係しています。「育児で忙しいから仕方ない」と思わず、今こそケアのタイミングです。産後ケア 🧠産後の体はどう変わる？｜整体師が見る“見えないダメージ” 変化内容放置すると… 骨盤の開き・歪み出産で骨盤が大きく開き、戻りきらない姿勢の崩れ・腰痛・ぽっこりお腹の原因に筋肉の機能低下腹筋・骨盤底筋が伸びて弱くなる尿もれ・体型崩れ・疲れやすさホルモンバランスの乱れリラキシンなどの影響で靭帯がゆるむメンタル不調・自律神経の乱れ整体師としては、これらの変化を構造的・機能的に整えることが重要だと考えます。 ✋まずはこれだけ！産後セルフケア3選｜整体師がすすめる“育児の合間にできるケア” ① 骨盤底筋トレーニング（ケーゲル体操）目的：骨盤の安定・

女性に多いお悩み

2025年11月20日