【いわき 整体】骨盤の歪みを整えるセルフケア🧘♀️毎日の習慣で美姿勢と健康を手に入れよう！
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- 6月3日
- 読了時間: 3分
更新日：9月21日
骨盤の歪み…気になっていませんか？
「なんとなく姿勢が悪い気がする」
「足の長さが左右で違う気がする」
「腰や股関節が重だるい」…
それ、骨盤の歪みが関係しているかもしれません💡
今回は【骨盤の歪みを整えるセルフケア】についてわかりやすくお伝えします！
🔍骨盤が歪むとどうなる？
骨盤は体の土台。この土台が傾いたりねじれたりすると、背骨や肩のバランスが崩れ、以下のような不調が出やすくなります。
腰痛や肩こり
猫背・反り腰
冷えやむくみ
疲れやすさ
生理痛の悪化
特にデスクワークや長時間のスマホ操作、脚を組むクセがある方は要注意⚠️
🏠今日からできる！骨盤セルフケア5選
1️⃣ 骨盤ゆらしエクササイズ（朝・夜1分）
椅子に座りながら、骨盤を前後・左右にゆっくりゆらすだけ♪ 固まりやすい骨盤まわりの筋肉をほぐせます。
2️⃣ お尻歩き（1日2～3分）
床に座り、お尻で前進・後退を繰り返す体操です。 骨盤底筋と体幹を自然と鍛えられて、姿勢改善にも✨
3️⃣ 太もも前のストレッチ（お風呂上がりに）
太もも前が硬くなると、骨盤が前に引っ張られ反り腰に💦 片膝を曲げて、ゆっくり伸ばすだけでOK！
4️⃣ 壁立ちチェック（毎日1回）
後頭部・肩・お尻・かかとを壁につけて立ってみましょう。 どこか浮く場所があれば、姿勢が歪んでいるサインかも！
5️⃣ 脚を組まない意識（クセをやめるだけでも◎）
骨盤を左右非対称にしてしまう原因No.1。 意識するだけで歪み予防に大きな効果があります。
💬まとめ｜セルフケア+整体で整った体へ！
セルフケアは毎日の積み重ねが大切😊ただし、すでに歪みが強い方や痛みを感じている方は、無理にセルフケアを続けず、整体でのケアを併用するのがおすすめです。
整体では、骨盤や全身のバランスを専門的に調整し、再発しにくい体作りをサポートします💆♀️✨
「なんとなく調子が悪い…」その違和感、放っておかずにご相談くださいね🌿
うちごう整体院の特徴
専門的な施術：身体の不調の原因を的確に見極め、根本改善を目指します。
清潔でリラックスできる空間：半個室の施術スペースで、整体が初めての方も安心して施術を受けられます。
初回限定キャンペーン：初回60分コースが2,980円（税込）で体験可能！
お得な価格で本格整体を試してませんか？
アクセス情報
住所: 福島県いわき市内郷御厩町一丁目20
最寄駅: いわき駅から車で約10分、内郷駅から車で約5分
営業時間: 平日10:00～21:00、土日祝10:00～19:00
お身体のお悩みでお困りの方は、ぜひ「うちごう整体院」へ一度ご相談ください。
ホットペッパービューティー＆公式LINEから簡単に予約が可能です。
ご来院お待ちしております🌸
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