【いわき市 整体】骨盤の歪みはなぜ起こる？放っておくと危険な理由と整体での改善方法🦴
- info6354526
- 2025年11月24日
- 読了時間: 6分
「最近、姿勢が悪くなった気がする…」
「腰や肩が痛い」「下半身がむくみやすい」
そんなお悩み、実は“骨盤の歪み”が関係しているかもしれません💡
骨盤は体の“土台”ともいえる大切な部分。
ここが歪むと全身のバランスが崩れ、肩こり・腰痛・自律神経の乱れなど、さまざまな不調を引き起こしてしまいます😣
👉 骨盤の歪みの原因
👉 放っておくとどうなるのか
👉 うちごう整体院での改善方法
をわかりやすくお伝えします✨
🦴骨盤の歪みとは？体への影響💭
骨盤は上半身と下半身をつなぐ“中心軸”のような存在です。
しかし、日常の姿勢やクセによって少しずつ歪んでしまうことがあります。
🌀骨盤が歪むと…姿勢が悪くなる、肩こり・首こり・腰痛、下半身太りや冷え・むくみ、生理痛や便秘、このような不調が起こりやすくなるのです。
💡骨盤が歪む主な原因
① 長時間のデスクワーク💻
座りっぱなしで骨盤が後ろに倒れると、腰や背中の筋肉が硬くなり歪みの原因に。
② 足を組む・片足重心のクセ🚶♀️
どちらかに体重をかけるクセが続くと、骨盤がねじれてバランスが崩れます。
③ 運動不足・筋力低下💪
骨盤を支える「インナーマッスル（腸腰筋・骨盤底筋）」が弱ると、安定性が失われ歪みやすくなります。
④ 出産後の骨盤の開き🤱
産後はホルモンの影響で骨盤が開きやすく、そのまま放置すると歪みが残りやすくなります。
⚠️放っておくとどうなる？骨盤の歪みが引き起こす悪循環
歪んだ骨盤は全身の姿勢バランスを崩し、慢性的な肩こり・腰痛を悪化させてしまいます。
また、血流や代謝が悪くなることで、冷え・むくみ・太りやすさにもつながることも💦
さらに、体が常に緊張状態になり、疲れが抜けにくく睡眠の質が下がる方も少なくありません。
🤲整体でできる骨盤の歪み改善（詳しく解説）
整体では、骨盤だけを“ボキッ”と矯正するのではなく、
💡筋肉・関節・神経のバランスを整えることで、骨盤が自然に正しい位置へ戻るように導きます。
うちごう整体院で行う骨盤ケアは、主に次の3つのステップで行います👇
🧩① 全身のバランスチェック
まずは姿勢や座り方、左右の筋力バランスなどを確認し、
どの方向に骨盤が傾いているのか、どの筋肉に負担がかかっているのかを丁寧に見ていきます👀
骨盤の歪みは「骨盤だけ」が原因ではなく、
背骨・股関節・肩甲骨などの動きのアンバランスが関係しているケースが多いです。
👉そのため、最初に全身をチェックして「本当の原因」を見極めることが大切です。
💆♀️② 骨盤まわりの筋肉をゆるめる
歪みの大きな原因は、骨盤まわりの筋肉の緊張や左右差にあります。
特に硬くなりやすいのが👇
腸腰筋（骨盤を前に引く筋肉）
大腿筋膜張筋・中殿筋（骨盤を横に引っ張る筋肉）
ハムストリングス（骨盤を後ろに引く筋肉）
これらを一つずつ丁寧にゆるめていくことで、骨盤を支える筋肉のバランスが整い、歪みが自然と取れていきます🌿
🦴③ 骨盤・背骨・股関節の調整
筋肉のバランスが整ったあと、関節の可動域を確認しながら、骨盤・仙腸関節・腰椎・股関節などを微調整していきます。
ボキボキ鳴らすような強い矯正だけではなく、**体が自然に動ける範囲の中で関節を整える“ソフトな矯正”**も行います🤲
この調整によって、身体の中心軸が安定し、姿勢がスッと伸び、呼吸もしやすくなる方が多いです✨
💪④ 再発を防ぐためのセルフケア指導
施術後は、歪みを繰り返さないために、骨盤まわりを安定させるストレッチ、正しい座り姿勢・立ち姿勢などの日常でできるセルフケアもお伝えします🏠
骨盤は生活習慣の影響を受けやすいため、「施術＋セルフケア」の両方で整えていくことが理想的です。
💬整体での骨盤ケアは、「痛みを取る」だけではなく、「体の使い方」「姿勢のクセ」「疲れにくい体づくり」にまでつながります🌸
🏠自宅でできる簡単セルフケア
忙しい方でもできる、1日5分の骨盤リセット習慣👇
✅ 骨盤ゆらし運動
仰向けで膝を立て、左右にゆっくりと揺らします。
✅ お尻歩き
足を伸ばして座り、お尻で前後に歩くだけ！骨盤の動きがスムーズになります。
※痛みを感じる場合は無理せず、中止してくださいね🙆♀️
🌸まとめ
骨盤の歪みは放置してしまうと、姿勢の乱れや不調を繰り返す原因になります。
だからこそ、早めのケアと定期的なメンテナンスが大切です🩶
慢性的な肩こり・腰痛・姿勢の崩れでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
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