30代 | うちごう整体院

症状の出ている部位はどこですか？

頭・首・肩の痛み

手・指・腕の痛み

関節・脚の痛み

背中・腰の痛み

女性に多いお悩み

主な症状と考えられる原因

【いわき市　整体】🤰マタニティ整体で、赤ちゃんと過ごす毎日をもっと快適に

🤰はじめに：妊娠中の「からだ」と「こころ」に寄り添うマタニティ整体妊娠中は、赤ちゃんの成長とともにお母さんのからだも大きく変化します。腰痛、肩こり、むくみ、眠りづらさ…それは決して「我慢すべきもの」ではありません。「薬に頼れない」「誰に相談すればいいかわからない」そんな声に寄り添えるのが、マタニティ整体です。いわき市で整体院を運営する私たちは、妊婦さんの“今”に寄り添い、赤ちゃんと過ごす毎日が少しでも快適になるようサポートしています。マタニティ整体 🧘整体でできること：妊娠中の不調にやさしくアプローチ妊娠中の整体は、以下のような目的で行います：骨盤の安定と姿勢の調整呼吸の深まりと自律神経のケアむくみや冷えの緩和肩こり・腰痛の軽減睡眠の質向上施術は横向きや仰向けなど、妊婦さんが安心できる体勢で行います。 🌼施術を受けた患者さんの声 1人目の出産後、骨盤のゆがみや体の不調が気になっていて、初めてこちらで施術を受けました。最初は緊張しましたが、先生がとても丁寧にカウンセリングしてくださって、産後の体についてもわかりやすく

女性に多いお悩み

2 日前

【いわき市　整体】寒い季節におすすめ❄️最近ハマっている冬限定ティー

❄️ 冬は“縮こまり”の季節冬になると、冷たい空気にさらされて体は自然と縮こまりがちです。肩をすくめる、背中を丸める、呼吸が浅くなる…。こうした姿勢の変化は、血流の滞りや筋肉のこわばりにつながり、肩こりや腰の不調を招きやすくなります。整体院でも「冬になると背中が硬くなる」という声をよく聞きます。冬限定ティー ☕️ 冬限定ティー「ジョイフルメドレー」そんな季節に私が最近ハマっているのが、スターバックスのホリデー限定ティー「ジョイフルメドレー」ブラックティーの力強さウーロン茶のまろやかな甘みジャスミンの華やかな香りアプリコットのフルーティーな余韻冬だけの特別なブレンドで、飲むと心身がふわっと解きほぐされるような感覚があります。 🌸 冬の身体にうれしい効果整体院の視点で見ると、ジョイフルメドレーは冬のセルフケアにぴったりです。温め効果温かいティーは体を内側から温め、血流を促進。冷えで硬くなった筋肉を緩めるサポートに。リラックス効果ジャスミンの香りは自律神経を整え、冬特有の緊張やストレスを和らげます。抗酸化作用

うちごう整体院からのお知らせ

3 日前

【いわき市　整体】🍼産後の骨盤ベルトについて深堀り！！

👀はじめに… 出産後の体は、見た目以上に大きな変化を迎えています。特に骨盤は、妊娠・出産を経て靭帯が緩み、グラグラと不安定な状態に。そんな時期に頼れるのが「骨盤ベルト」です。今回は、産後の骨盤ベルトについて「いつから・どのくらい・どんなペースで」使うのが良いのか、具体的な日数を交えてご紹介します。産後骨盤ベルト ⏰【いつから？】産後1日目〜使用OK（自然分娩の場合）自然分娩の場合：体調が安定していれば、産後1日目から使用可能。例：11月1日に出産 → 11月2日から着用スタート帝王切開の場合：傷口の回復を優先し、医師の許可が出てから（通常は産後10日〜2週間目以降） 📅【産後の骨盤ベルトはどのくらいの期間？】産後2〜3ヶ月がベストタイミング骨盤が最も整いやすいのは、産後6〜8週（約2ヶ月）まで。目安：11月1日出産 → 1月1日〜15日頃までの着用が理想その後は、腰痛や不安定感がある場合のみ、必要に応じて使用継続。 🔁【頻度とペース】1日2〜3時間、活動時中心に時期着用時間の目安ポイント産後1週目 1日1〜2

女性に多いお悩み

11月26日

【いわき市　整体】🌿整体×オイルマッサージで、身体を整える

👀はじめに… 「オイルマッサージって気持ちいいけど、整体とは違うの？」そんな声に、当院ではこうお伝えしています。「まず全身を整えてから、流す。だからこそ、深く効くんです」整体×オイルマッサージ 🧘‍♀️なぜ、先に全身整体をするのか？私たちのからだは日常生活のくせなどから、知らず知らずのうちにバランスを崩しています。骨盤の歪み背骨のねじれ肩甲骨の硬さ呼吸の浅さこれらを整えずに、いきなりオイルで流しても、 “流れにくい”状態のままなんです。だからこそ、まずは整体で「軸」を整える。そのあとにオイルで「流れ」を促すことで、深部まで巡る感覚が生まれます。 💧当院のオイルマッサージは、整体のあとに“流すケア” まずは全身の骨格・筋肉・姿勢を整体で整え、そのあとにオイルでリンパの流れを促す——この順番が、深く効く理由です。施術は、国家資格を持ち、解剖学的な理解に基づいて行うため、筋肉の走行・リンパの流れ・関節の可動域などを踏まえた、的確で安心なケアが可能です。足裏 → ふくらはぎ → 膝裏（膝窩）へと、リンパの流れに

女性に多いお悩み

11月21日

【いわき市　整体】👶「産後ケア」これだけはやっておこう！整体師がすすめるセルフケアとその理由

🤔はじめに｜“産後の不調”は放っておかないで出産後、こんな悩みありませんか？骨盤がグラグラする感じがする腰痛・肩こりがひどくなった体型が戻らない、ズボンが入らない気分が落ち込みやすい、疲れが抜けないこれらはすべて、産後の体の構造的な変化とホルモンバランスの乱れが関係しています。「育児で忙しいから仕方ない」と思わず、今こそケアのタイミングです。産後ケア 🧠産後の体はどう変わる？｜整体師が見る“見えないダメージ” 変化内容放置すると… 骨盤の開き・歪み出産で骨盤が大きく開き、戻りきらない姿勢の崩れ・腰痛・ぽっこりお腹の原因に筋肉の機能低下腹筋・骨盤底筋が伸びて弱くなる尿もれ・体型崩れ・疲れやすさホルモンバランスの乱れリラキシンなどの影響で靭帯がゆるむメンタル不調・自律神経の乱れ整体師としては、これらの変化を構造的・機能的に整えることが重要だと考えます。 ✋まずはこれだけ！産後セルフケア3選｜整体師がすすめる“育児の合間にできるケア” ① 骨盤底筋トレーニング（ケーゲル体操）目的：骨盤の安定・

女性に多いお悩み

11月20日

【いわき市　整体】💍ブライダルにむけて整体で、自分史上最高の私へ

💍はじめに：一生に一度の晴れ舞台!ブライダルに向けて結婚式は、人生の中でも特別な瞬間。「最高の姿で迎えたい」「写真に残るから姿勢も気になる」そんな花嫁さんの声に応えるのが、ブライダルにむけての整体です。美容だけでなく、姿勢・呼吸・睡眠・緊張緩和など、内側から整えることで、“自分史上最高”のコンディションを目指します。ブライダルにむけて整体 🚺整体でできること：美しさと安心感を引き出すケアブライダルにむけての整体では、以下のような効果が期待できます：姿勢改善：猫背・巻き肩を整え、ドレス姿が美しく映える骨盤調整：体の軸を安定させ、腰痛やむくみを軽減肩甲骨まわりのケア：背中美人に導き、写真映えするシルエットへ呼吸の深まり：緊張を和らげ、表情が柔らかく睡眠の質向上：肌ツヤや集中力にも好影響施術は、花嫁さんの体調やスケジュールに合わせて、無理なく進めます。いわき市で整体院を運営する私たちは、国家資格を持つ身体のプロが、安心の技術でサポートします。 📅整体はいつから始める？理想のタイミングとペース...

女性に多いお悩み

11月16日

【いわき市　整体】💤ストレートネックの人が“マクラ迷子”になる理由

😣「どんなマクラを使っても合わない…」そんな経験ありませんか？朝起きると首や肩が重い。せっかく新しいマクラを買っても、数日でまた違和感…。そんな「マクラ迷子」になっている方、実はとても多いです。でもそれ、**マクラが悪いわけではなく、あなたの“首の状態”**が関係しているかもしれません。 🦴 ストレートネックとは？本来、首の骨（頸椎）はゆるやかなS字カーブを描いています。このカーブが「首のクッション」の役割を果たし、頭の重さ（約5kg）を支えています。ところが、スマホやパソコンの長時間使用で首が前に出た姿勢が続くと、このカーブが失われてまっすぐ（ストレート）な状態になってしまいます。これが「ストレートネック」です。首や肩こり、頭痛、寝違えなどの原因にもなります。ストレートネック 🛏️ ストレートネックの人がマクラ選びで失敗する理由ストレートネックの方は、首のカーブが浅くなっているため、一般的なマクラでは角度が合わないことが多いんです。たとえば… 高めのマクラ → 首がさらに前に押し出され、朝起きて首が重い低すぎ

頭・首・肩の痛み

11月16日

【いわき市　整体】🥬11月はブロッコリーが旬！ブロッコリーを深掘り解説

🤔はじめに… 11月に入り、スーパーの野菜売り場でもブロッコリーが目立つようになってきましたね。実はこの時期、ブロッコリーはまさに旬！寒さに当たることで甘みが増し、栄養価もグッと高まるんです。今回は、そんな旬のブロッコリーについて深掘りしてご紹介します。 11月はブロッコリーが旬 📅 11月はブロッコリーの最盛期！日本では 11月〜3月がブロッコリーの旬寒さで糖度が上がり、甘み・栄養価がアップ福島県でもこの時期は国産の新鮮なブロッコリーが出回る 🌱ブロッコリーの種類と特徴種類特徴主な品種一般的なブロッコリー太い茎に密集した花蕾ピクセル、ハイツ、フォレスト茎ブロッコリー細長く甘みが強いスティックセニョール紫ブロッコリーアントシアニン豊富パープルスプラウティングスプラウト発芽直後の芽。栄養価が高いサラダに最適 💪ブロッコリーの栄養と健康効果ビタミンC：免疫力アップ、美肌、抗酸化作用食物繊維：腸内環境を整える葉酸・鉄分：貧血予防、妊娠中の栄養補給に重要カリウム：血圧を下げ

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11月14日

【いわき市　整体】🦵そのハムストリング、硬くない？〜動きの質を変える“もも裏”ケアのススメ〜

🔶 ハムストリングってどこ？何してる？ハムストリングは、太ももの裏側にある3つの筋肉の総称。大腿二頭筋半腱様筋半膜様筋主に「膝を曲げる」「股関節を伸ばす」動きに関与し、歩く・走る・しゃがむ・ジャンプするなど、日常動作の要です。ハムストリング 🔍 ハムストリングが硬いとどうなる？症状・違和感原因の可能性前屈で手が床につかないハムストリングの短縮・緊張腰が丸まりやすい骨盤の後傾＋もも裏の硬さ歩幅が狭い・つまずきやすい股関節の伸展制限スポーツで肉離れしやすい筋肉の柔軟性不足＋瞬発力とのギャップ 🧠 凄くない？ハムストリングの“地味だけど重要”な役割 ① 二関節筋としての“万能性” ハムストリングは股関節と膝関節の両方をまたぐ二関節筋。そのため、以下のような複数の動作に同時に関与します：股関節の伸展（脚を後ろに引く）膝関節の屈曲（膝を曲げる）骨盤の安定化（姿勢保持に関与）この構造により、歩行・階段昇降・立ち座り・ジャンプ・ダッシュなど、日常動作からスポーツまで幅広く活躍します。 ② 姿勢と

スポーツのお悩み

11月12日

【いわき市　整体】🌀セルフリンパマッサージ｜むくみ・冷え・疲れに効く“流すケア”

👀はじめに｜「なんとなく疲れが抜けない…」それ、リンパの滞りかも？朝から顔がむくむ足が重だるい肩こりが慢性化している冷えやすく、風邪をひきやすいそんな不調、実はリンパの流れが滞っているサインかもしれません。整体師の視点から、セルフケアでできるリンパマッサージの方法と、押さえておきたいリンパ節の場所を紹介します。リンパマッサージ 🧠リンパって何？｜“体のゴミ出しルート”を整えるリンパ液は、老廃物や余分な水分を回収して排出する役割リンパ節は、ウイルスや細菌をろ過する“関所”のような存在リンパの流れが滞ると、むくみ・冷え・免疫力低下につながる 📍押さえておきたいリンパ節の場所｜セルフケアで効果を出すならここ！リンパ節場所主な役割マッサージ方法頸部リンパ節耳の下〜首の側面顔・頭部の老廃物を集める耳の下から首筋を鎖骨に向かってなでるように流す鎖骨下リンパ節鎖骨のくぼみ上半身のリンパの“出口” 鎖骨の下を円を描くように優しく撫でる腋窩リンパ節脇の下肩・腕・胸の老廃物を集める脇の下を軽く押し、小さく円

女性に多いお悩み

11月7日

【いわき市　整体】⚽「いわきFC、プレーオフいけるかも？」地元チームの快進撃をわかりやすく解説！

⚽はじめに… 最近、患者さんとの会話でも「いわきFC、調子いいね！」という話題が増えてきました。でも「プレーオフって何？」「今どんな状況なの？」という声もちらほら。今回は、サッカーに詳しくない方でもわかるように、いわきFCの今と、プレーオフ進出の可能性についてまとめてみました！いわきfc 📊いわきFCの現在地（2025年10月末時点）順位：9位 6位との勝ち点差：8 残り試合：3試合（藤枝・秋田・山口）直近の成績：3連勝中！特に、4位の徳島ヴォルティスにアウェーで勝利したのは大きな一歩。チームの勢いがぐんぐん上がってきています！ 🏟 そもそも「プレーオフ」ってなに？ J2リーグ（日本のプロサッカー2部リーグ）では、シーズン終了後に**上位6チームが昇格をかけた“プレーオフ”**に進みます。 1位・2位：自動的にJ1（1部）へ昇格！ 3位〜6位：プレーオフで勝ち抜いた1チームが昇格！つまり、**6位以内に入ればチャンスがある！**ということなんです。 🔥プレーオフに行ける可能性は？結論から言うと… 可能性は“十分にある”！

スポーツのお悩み

10月31日

【いわき市　整体】🌙眠れない夜に「目を閉じるだけ」でも、睡眠に近い休息が得られる理由

「眠れない…」そんな夜、焦る気持ちが余計に眠りを遠ざけてしまうこと、ありませんか？でも実は、眠らなくても“目を閉じるだけ”で、脳と体は睡眠に近い休息状態に入ることが、科学的にも分かってきています。今回は、「眠れない夜のセルフケア」としての“目を閉じる習慣”について、深掘りしてみます。睡眠の悩み 🧠「目を閉じるだけ」で得られる5つの睡眠効果 ① 自律神経とホルモンバランスが整う目を閉じて静かに過ごすことで、交感神経（緊張・興奮）から副交感神経（リラックス・回復）へと切り替わります。この切り替えは、睡眠の質を高めるための土台。また、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンやメラトニンの分泌も促され、自然な眠気を呼び込みやすくなります。 ② 脳疲労が軽減される目を閉じることで、視覚情報の入力が止まり、脳波は「α波」というリラックス状態に。これは瞑想やマッサージ中にも現れる脳波で、脳の“休息モード”のサインです。情報処理を一時停止することで、脳の疲れがリセットされ、翌日の集中力や記憶力にも好影響があります。 ③ デジタルデトックスになる.

女性に多いお悩み

10月28日

【いわき市　整体】🍂秋の冷えに負けない！冷え性さんにおすすめのツボケア

秋の風が心地よくなってくると同時に、「なんだか手足が冷える…」という声も増えてきます。冷え性は放っておくと、肩こりや不眠、免疫低下にもつながることも。そこで今回は、冷え性対策におすすめの簡単にできる“ツボ”をご紹介します。冷え性に悩む女性 🌿冷え性に効く！3つのツボとケア方法 ① 三陰交（さんいんこう）場所：内くるぶしから指4本分上の、すねの骨の後ろ側効果：血流促進、婦人科系の不調、冷え、むくみに◎ ケア方法：親指でじんわり押す。お灸や温熱器もおすすめ。三陰交 ② 足三里（あしさんり）場所：膝のお皿の下、外側に指4本分下がったところ効果：胃腸の働き改善、免疫力アップ、全身の冷えに◎ ケア方法：指圧や、ウォーキング前後に軽くマッサージ。足三里 ③ 湧泉（ゆうせん）場所：足の裏、指を曲げたときにできるくぼみ効果：全身の活力アップ、冷え、疲労回復に◎ ケア方法：足湯の中で押すとリラックス効果倍増！湧泉 🍵セルフケアのポイントツボ押しは息を吐きながら5秒ほどじんわりが基本。朝晩の習慣にすると効果的..

女性に多いお悩み

10月25日

【いわき市　整体】👁️目の疲れに効く！おすすめの栄養と食材7選

🍂はじめに：眼精疲労、増えていませんか？最近「目が重い」「スマホやPCで目が疲れる」と訴える患者さんが増えています。整体施術で首肩の緊張を緩めるのはもちろんですが、食事からのアプローチも効果的です。今回は、目の疲れに効く栄養素と食材を、整体師の視点からご紹介します。目の疲れに効く栄養・食材 🥕1. ビタミンA｜目の粘膜を守る働き：暗い場所での視力維持、ドライアイ予防食材：にんじん、ほうれん草、レバー、卵黄、うなぎ 🗣️「夜になると目がかすむ方は、ビタミンAを意識してみましょう」 🐖2. ビタミンB群｜神経の疲れをケア働き：目の神経伝達をサポート、充血や疲れの軽減食材：豚肉、納豆、玄米、豆類、ナッツ、牛乳 🗣️「眼精疲労は“神経の疲れ”でもあります。B群で内側から整えましょう」 🥦3. ビタミンC・E｜抗酸化で目を守る働き：活性酸素の除去、血流改善、老化予防食材：ブロッコリー、小松菜、じゃがいも、ナッツ、いちご 🗣️「首肩のコリが強い方には、血流を促すビタミンC・Eもおすすめです」

頭・首・肩の痛み

10月20日