【いわき市 整体】❄️寒さで体が痛くなるのはなぜ？
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- 6 日前
- 読了時間: 4分
1. 血流が低下して筋肉が固くなる🩸
寒さを感じると、体は熱を逃がさないように血管をギュッと縮めます（血管収縮）。
その結果、筋肉・腱・靭帯への血流が減り、酸素や栄養が届きにくくなり、筋肉がこわばりやすくなります。
💥筋肉が硬くなる → 動き出しで痛い
🌀血流不足 → だるさ・重さ・張り感
⚠️ぎっくり腰・寝違えのリスク上昇
特にいわき市の冬は気温差が大きく、朝晩の冷え込みで症状が出やすい傾向があります。
2. 神経が敏感になり、痛みを感じやすくなる ⚡🥶
寒さは神経の感受性を高め、普段なら気にならない刺激でも痛みとして感じやすくなります。
🔥末梢神経が冷える → 痛みの信号が強くなる
➕既存の痛み（腰痛・肩こり・神経痛）が悪化しやすい
3. 関節内の圧力変化で痛みが出る 🦵💧
気温が下がると関節周囲の組織が硬くなり、関節内の圧力が変化します。
🧊膝・股関節・手指のこわばり
🌅朝の動き出しがつらい
🟠変形性関節症の人は痛みが強まりやすい
4. 寒さによる“無意識の力み” 🥶💦
寒いと肩をすくめたり、体を縮めたりする姿勢が増えます。この「無意識の緊張」が筋肉疲労を生み、痛みにつながります。
🎯肩こり
🎒背中の張り
😮💨呼吸が浅くなる → さらに筋肉が固まる
5. 冷えによるケガのリスク増加 ⚠️🧊
筋肉が冷えて硬くなると、伸び縮みがスムーズにできず、肉離れやぎっくり腰のリスクが高まります。
🌄朝の動き出し
🏃♂️冬の運動前
🛏️布団から出る瞬間
🔍寒さで痛みが強くなる人の特徴
🧊冷え性
🪑血流が悪い（デスクワーク・運動不足）
🧍♂️姿勢が悪い
😣ストレスが多い
🦴関節の変形や慢性痛がある
🌡️今日からできる対策
1. 朝いちばんの「ゆっくり動作」 🛌➡️🙂
布団の中で軽く伸びてから起きるだけで、ぎっくり腰予防に。
2. 首・腰・お腹を冷やさない 🧣🔥
カイロは「仙骨」「お腹」「肩甲骨の間」が効果的。
3. こまめに動く 🚶♂️🔄
デスクワークは30〜45分に一度、肩回しや立ち上がりを。
4. 入浴で深部まで温める ♨️🫧
シャワーだけでは不十分。10〜15分の湯船で筋肉の柔軟性が戻りやすくなります。
5. 軽い運動 🏃♀️🌿
ウォーキングやストレッチは血流改善に最適。
📝まとめ ✨
寒さで体が痛くなるのは、血流低下 × 筋肉のこわばり × 神経の過敏化 × 関節の圧変化という複数の要因が重なるためです。
冬の痛みは「対策すれば確実に軽くなる」タイプの不調。いわき市の冬の気候にも合わせて、温め・姿勢・軽い運動を組み合わせると改善しやすくなります。
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