産後整体 | うちごう整体院

症状の出ている部位はどこですか？

頭・首・肩の痛み

手・指・腕の痛み

関節・脚の痛み

背中・腰の痛み

女性に多いお悩み

主な症状と考えられる原因

【いわき市　整体】産後から股関節が痛い・違和感があるママへ🤱

その不調、育児のせいだけではありません💦 「産後から股関節がズキズキする😣」「歩くと違和感がある🚶‍♀️」「抱っこや立ち上がりがつらい…」実はこれ、産後ママにとても多いお悩みなんです💡 でも、「そのうち戻るかな🤔」「育児中だし仕方ないよね💦」と我慢していませんか？産後の股関節の不調には、ちゃんと理由があります✨ 産後に股関節の不調が出やすい理由🦴 ① 出産による骨盤の開き・不安定さ妊娠・出産を通して、骨盤は大きく開き、靭帯もゆるみます💡 その影響で、👉 股関節がグラグラしやすい👉 片側に負担が集中しやすい状態になりやすいのです😢 ② 抱っこ・授乳による姿勢のクセ🤱 産後は、前かがみ姿勢いつも同じ側で抱っこ床からの立ち上がりなど、股関節に負担がかかる動作の連続💦 特に片側抱っこが続くと、股関節の左右差が大きくなります⚠️ ③ 筋力低下＋睡眠不足😴 産後は、お腹・お尻の筋力低下寝不足ホルモンバランスの変化で、身体を支える力が落ちやすい時期です💡 その結果、股関節や腰が頑張りすぎてしま

女性に多いお悩み

1月16日

【いわき市　整体】🍼産後ケアと体重の悩み：なぜ落ちない？

🤔はじめに：産後の「戻らない」に不安を感じていませんか？出産後、「体重がなかなか戻らない」「妊娠前の服が入らない」と感じる方は少なくありません。でも、それはあなたの努力が足りないわけではなく、体の自然な反応かもしれません。産後ケアと体重の悩み ❓なぜ産後は体重が落ちにくいのか産後の体は、単なる「元に戻る」ではなく、まったく新しいバランスを探している状態です。以下のような要因が複雑に絡み合っています。骨盤の開きと歪み出産時に骨盤が大きく開き、戻りきらないまま育児が始まると、姿勢や筋肉の使い方が偏り、代謝が落ちます。筋肉のアンバランス妊娠中に使われなくなった筋肉（特に腹筋・骨盤底筋）が弱まり、脂肪燃焼効率が低下します。自律神経の乱れ睡眠不足やストレスで交感神経が優位になり、内臓の働きやホルモン分泌が不安定に。授乳による栄養偏り母乳に栄養を取られることで、体が「蓄えモード」になりやすく、脂肪を手放しにくくなります。 💡産後ケアどうすればいい？整体的アプローチのすすめ産後の体は「整える→動かす→燃やす」の順番が大切

女性に多いお悩み

1月13日

【いわき市　整体】反り腰がもたらす不調まとめ

🤔反り腰とは？反り腰は、骨盤が前に傾き、腰椎（腰の骨）が過剰に反ってしまう状態を指します。見た目には姿勢が良さそうに見えることもありますが、実際には腰や骨盤周りの筋肉や関節に大きな負担がかかり、全身のバランスを崩す原因となります。特に、腰の自然なカーブが強調されすぎることで、腰椎の椎間板や関節に過剰な圧力がかかり、慢性的な痛みや不調を引き起こすことが多いです。また、骨盤の前傾により腹筋や背筋のバランスが崩れ、姿勢全体の歪みや筋肉の緊張を招きやすくなります。 👀セルフチェックポイント壁に背をつけてまっすぐ立ったとき、腰と壁の間に手のひら1枚以上の隙間がある場合は反り腰の可能性が高いです。立っているときにお腹が前に突き出ている感覚や、腰が反っている感覚がある方も注意が必要です。反り腰 ⚠️反り腰がもたらす主な不調・慢性的な腰痛腰椎や周囲の筋肉に負担が集中し、炎症や筋肉の緊張を引き起こします😣。放置すると痛みが慢性化し、日常生活に支障をきたすことも。・肩こり・首こり反り腰による姿勢の崩れが背中全体の筋肉に負担をかけ、肩や首の

背中・腰の痛み

2025年12月18日

【いわき市　整体】🤰マタニティセルフケアで、赤ちゃんとの毎日をもっと心地よく

🤰マタニティの「不調」と「不安」に、自分でできるやさしいケアを妊娠中は、赤ちゃんの成長とともにお母さんのからだも大きく変化します。腰痛、むくみ、肩こり、眠りづらさ…それは決して「我慢すべきもの」ではありません。「整体に通いたいけど、時間が取れない」「お腹が大きくなって、動くのが不安」そんな妊婦さんの声に寄り添えるのが、マタニティセルフケアです。自分のからだにやさしく目を向ける時間は、赤ちゃんとの毎日をもっと心地よくしてくれます。このブログでは、妊娠中でも無理なくできるセルフケアをご紹介します。マタニティセルフケア 😄マタニティセルフケアを４つ紹介します 🧘‍♀️1. 骨盤まわりの安定ケア｜座ってできるゆるストレッチ目的：妊娠中にゆるみやすい骨盤を、無理なく支える方法：椅子に浅く座り、両足を肩幅に開く背筋を伸ばし、骨盤を前後にゆっくり動かす（前傾→後傾）呼吸に合わせて、5〜10回繰り返すポイント：骨盤の動きを意識することで、腰痛予防・姿勢安定につながります。お腹が張っている時は無理せず中止を。 🦶2....

女性に多いお悩み

2025年12月12日

【いわき市　整体】🤰マタニティ整体で、赤ちゃんと過ごす毎日をもっと快適に

🤰はじめに：妊娠中の「からだ」と「こころ」に寄り添うマタニティ整体妊娠中は、赤ちゃんの成長とともにお母さんのからだも大きく変化します。腰痛、肩こり、むくみ、眠りづらさ…それは決して「我慢すべきもの」ではありません。「薬に頼れない」「誰に相談すればいいかわからない」そんな声に寄り添えるのが、マタニティ整体です。いわき市で整体院を運営する私たちは、妊婦さんの“今”に寄り添い、赤ちゃんと過ごす毎日が少しでも快適になるようサポートしています。マタニティ整体 🧘整体でできること：妊娠中の不調にやさしくアプローチ妊娠中の整体は、以下のような目的で行います：骨盤の安定と姿勢の調整呼吸の深まりと自律神経のケアむくみや冷えの緩和肩こり・腰痛の軽減睡眠の質向上施術は横向きや仰向けなど、妊婦さんが安心できる体勢で行います。 🌼施術を受けた患者さんの声 1人目の出産後、骨盤のゆがみや体の不調が気になっていて、初めてこちらで施術を受けました。最初は緊張しましたが、先生がとても丁寧にカウンセリングしてくださって、産後の体についてもわかりやすく

女性に多いお悩み

2025年12月8日

【いわき市　整体】🍼産後の骨盤ベルトについて深堀り！！

👀はじめに… 出産後の体は、見た目以上に大きな変化を迎えています。特に骨盤は、妊娠・出産を経て靭帯が緩み、グラグラと不安定な状態に。そんな時期に頼れるのが「骨盤ベルト」です。今回は、産後の骨盤ベルトについて「いつから・どのくらい・どんなペースで」使うのが良いのか、具体的な日数を交えてご紹介します。産後骨盤ベルト ⏰【いつから？】産後1日目〜使用OK（自然分娩の場合）自然分娩の場合：体調が安定していれば、産後1日目から使用可能。例：11月1日に出産 → 11月2日から着用スタート帝王切開の場合：傷口の回復を優先し、医師の許可が出てから（通常は産後10日〜2週間目以降） 📅【産後の骨盤ベルトはどのくらいの期間？】産後2〜3ヶ月がベストタイミング骨盤が最も整いやすいのは、産後6〜8週（約2ヶ月）まで。目安：11月1日出産 → 1月1日〜15日頃までの着用が理想その後は、腰痛や不安定感がある場合のみ、必要に応じて使用継続。 🔁【頻度とペース】1日2〜3時間、活動時中心に時期着用時間の目安ポイント産後1週目 1日1〜2

女性に多いお悩み

2025年11月26日

【いわき市　整体】👶「産後ケア」これだけはやっておこう！整体師がすすめるセルフケアとその理由

🤔はじめに｜“産後の不調”は放っておかないで出産後、こんな悩みありませんか？骨盤がグラグラする感じがする腰痛・肩こりがひどくなった体型が戻らない、ズボンが入らない気分が落ち込みやすい、疲れが抜けないこれらはすべて、産後の体の構造的な変化とホルモンバランスの乱れが関係しています。「育児で忙しいから仕方ない」と思わず、今こそケアのタイミングです。産後ケア 🧠産後の体はどう変わる？｜整体師が見る“見えないダメージ” 変化内容放置すると… 骨盤の開き・歪み出産で骨盤が大きく開き、戻りきらない姿勢の崩れ・腰痛・ぽっこりお腹の原因に筋肉の機能低下腹筋・骨盤底筋が伸びて弱くなる尿もれ・体型崩れ・疲れやすさホルモンバランスの乱れリラキシンなどの影響で靭帯がゆるむメンタル不調・自律神経の乱れ整体師としては、これらの変化を構造的・機能的に整えることが重要だと考えます。 ✋まずはこれだけ！産後セルフケア3選｜整体師がすすめる“育児の合間にできるケア” ① 骨盤底筋トレーニング（ケーゲル体操）目的：骨盤の安定・

女性に多いお悩み

2025年11月20日

【いわき市　整体】🌸 産後の体はいつケアを始めるべき？

👶 産後の体は「回復とリセットの時期」出産後、女性の体はホルモンの変化によって急激に元の状態に戻ろうとする時期に入ります。でも、妊娠・出産で緩んだ筋肉や関節がすぐに元通りになるわけではありません。この時期をどう過ごすかで、✅ 骨盤の戻り方✅ 腰痛・肩こりの出やすさ✅ 体型の戻りが大きく変わってきます。 🗓️ ケアのタイミング目安時期体の状態ケアのポイント 🕊️ 産後0〜2週間出血・疲労が強い時期無理せず休む！体を冷やさず、寝返り・授乳姿勢をラクにする工夫を 🌿 産後2〜4週間少しずつ動ける時期骨盤ベルト・クッションなどで姿勢をサポート。軽い深呼吸エクササイズを 🌼 産後1〜3ヶ月骨盤が戻りやすい「回復期」整体・骨盤調整のスタートに最適✨ 歪みや筋肉バランスを整える 🌸 産後3〜6ヶ月体型が安定し始める時期肩・背中・骨盤底筋のトレーニングで抱っこ疲れを予防 💪 産後6ヶ月〜1年動きが戻ってくる時期体幹強化・姿勢改善に重点。元の体＋より疲れにくい体へ 💡整体的には「産後1〜3ヶ月」が

女性に多いお悩み

2025年11月5日