反り腰 | うちごう整体院

症状の出ている部位はどこですか？

頭・首・肩の痛み

手・指・腕の痛み

関節・脚の痛み

背中・腰の痛み

女性に多いお悩み

主な症状と考えられる原因

【いわき市　肩こり】猫背ってなぜ身体に影響を及ぼす？😿

「姿勢が悪いだけでしょ？」そう思われがちな猫背ですが、実は体にいろいろな不調を引き起こす原因になります💦 ① 首・肩・腰に負担がかかる😣 猫背になると、頭が体より前に出た状態になります。人の頭は約5〜6kgもあるため、前に出るほど首や肩、腰が必死に支えることに…。 👉 その結果・肩こり・首こり・腰痛・背中のハリが起こりやすくなります。 ② 呼吸が浅くなり、疲れやすくなる😮‍💨 猫背は胸が縮こまり、肺がしっかり広がりません。そのため呼吸が浅くなり、体に十分な酸素が届きにくくなります。 👉・疲れやすい・集中力が続かない・なんとなくダルいと感じる原因になることも⚠️ ③ 頭痛・自律神経の乱れにつながる🤕 猫背の姿勢では首まわりの筋肉が常に緊張し、血流が悪くなります。すると… 👉・頭痛・目の疲れ・寝てもスッキリしない・ストレスを感じやすいといった不調につながりやすくなります。猫背は「見た目」だけの問題じゃない🙅‍♀️ 猫背は❌ クセ❌ 年齢だけの問題ではなく、体のバランスが崩れているサインです。正しく整えてあげることで

うちごう整体院からのお知らせ

2 時間前

【いわき市　整体】🧭 セルフケアが続く人・続かない人の決定的な違い〜続けるために本当に大事なこと〜

セルフケア 🔍 1. まず結論：セルフケアが続く人は「やる気」ではなく“仕組み”を作っているセルフケアが続かない理由を聞くと、「忙しくて」「つい忘れて」「気づいたらやらなくなって」この3つがほぼ全てを占めます。でも実は、続く人と続かない人の差は意志の強さではありません。続く人は、“やらなくても困らない未来”を“やらないと困る未来”に変える仕組みを持っています。 🧩 2. セルフケアが続かない人の特徴：ハードルが高すぎる続かない人は、最初からこうなりがちです。 - 1日10分やろうとする - 完璧にやろうとする - 忘れたら「もういいや」となる - 効果をすぐ求めるつまり、スタートが重い。人は“重い行動”は続けられません。これは悪いことではなく、脳の仕組みとして当然です。 🌱 3.セルフケアが続く人の特徴：ハードルを“笑えるほど低く”している続く人は、最初のハードルを極端に下げています。 - 1日10分 → 30秒だけ - 3種類のストレッチ → 1種類だけ - 朝晩のルーティン → どちらか片方だけ...

背中・腰の痛み

1月27日

【いわき市　整体】🌿 お腹が固いと、全身が疲れやすくなる理由

お腹が固いと、全身が疲れやすく！ 1️⃣ そもそも「お腹が固い」ってどういう状態？ - 触ると張っている - 呼吸が浅い - みぞおちが硬くて圧が入りにくい - お腹が前に突き出る姿勢になりやすい - 便秘・ガス溜まり・冷えがある 👉 多くの人が“自覚なし”で固くなっているのがポイント。 2️⃣ お腹が固いと疲れやすくなる3つの理由 ● 理由① 呼吸が浅くなる 😮‍💨 お腹（横隔膜まわり）が固いと、 **横隔膜が下がらず、胸だけで呼吸する“浅い呼吸”**になりやすい。 - 酸素が入りにくい - 交感神経が優位になりやすい - 疲労回復が遅れる 👉 「疲れが取れない」の根本に呼吸が関わる。 ● 理由② 内臓の動きが鈍くなる 🫀 お腹が固い＝内臓の動きも鈍くなりやすい。 - 消化が遅い - 便秘・ガス溜まり - 血流が悪くなる 👉 内臓疲労は“全身のだるさ”として現れる。 ● 理由③ 姿勢が崩れて、全身に負担がかかる 🧍‍♂️💦 お腹が固いと、体はこうなりやすい： - 反り腰 - 肋骨が開く - 背中が張る - 首・肩が緊張しやすい

女性に多いお悩み

1月24日

【いわき市　整体】🍼産後ケアと体重の悩み：なぜ落ちない？

🤔はじめに：産後の「戻らない」に不安を感じていませんか？出産後、「体重がなかなか戻らない」「妊娠前の服が入らない」と感じる方は少なくありません。でも、それはあなたの努力が足りないわけではなく、体の自然な反応かもしれません。産後ケアと体重の悩み ❓なぜ産後は体重が落ちにくいのか産後の体は、単なる「元に戻る」ではなく、まったく新しいバランスを探している状態です。以下のような要因が複雑に絡み合っています。骨盤の開きと歪み出産時に骨盤が大きく開き、戻りきらないまま育児が始まると、姿勢や筋肉の使い方が偏り、代謝が落ちます。筋肉のアンバランス妊娠中に使われなくなった筋肉（特に腹筋・骨盤底筋）が弱まり、脂肪燃焼効率が低下します。自律神経の乱れ睡眠不足やストレスで交感神経が優位になり、内臓の働きやホルモン分泌が不安定に。授乳による栄養偏り母乳に栄養を取られることで、体が「蓄えモード」になりやすく、脂肪を手放しにくくなります。 💡産後ケアどうすればいい？整体的アプローチのすすめ産後の体は「整える→動かす→燃やす」の順番が大切

女性に多いお悩み

1月13日

【いわき市　整体】🌟反り腰は“腰痛の入り口”？改善ポイントとは？

■反り腰ってどんな状態？🤔 「立つと腰が反って見える」「お腹が前に出てしまう」そんな姿勢になっている方は、反り腰の可能性があります。反り腰とは、骨盤が前に傾き、腰のカーブが強くなっている状態のこと。見た目は姿勢が良く見えますが、実は腰へ大きな負担がかかっています😥 ■反り腰が引き起こす不調💧 ⚡腰痛・ぎっくり腰の増加腰の関節や筋肉が常に緊張し、痛みに発展しやすいです。 ⚡お腹ぽっこり・太りやすい身体に骨盤の傾きでお腹の筋肉が働きにくく、下腹が出やすくなります。 ⚡太ももの前がパンパンに張る姿勢を支えるため大腿四頭筋が過剰に緊張し、むくみや太く見える原因に。 ⚡肩こり・首こりにも影響反り腰は“全身のバランス”を乱し、上半身の負担も増やします。 ■なぜ反り腰になるの？原因はコレ👇 ✔ 骨盤まわりの筋肉バランスの崩れ特に「太ももの前が硬い」「お腹・お尻の力が弱い」方は反り腰になりやすいです。 ✔ 長時間のデスクワーク💻 座り姿勢で腰が反ったまま固まることも大きな原因に。 ✔ ヒールや先の細い靴体が前に傾き、腰で反ってバランス

女性に多いお悩み

2025年12月21日

【いわき市　整体】反り腰がもたらす不調まとめ

🤔反り腰とは？反り腰は、骨盤が前に傾き、腰椎（腰の骨）が過剰に反ってしまう状態を指します。見た目には姿勢が良さそうに見えることもありますが、実際には腰や骨盤周りの筋肉や関節に大きな負担がかかり、全身のバランスを崩す原因となります。特に、腰の自然なカーブが強調されすぎることで、腰椎の椎間板や関節に過剰な圧力がかかり、慢性的な痛みや不調を引き起こすことが多いです。また、骨盤の前傾により腹筋や背筋のバランスが崩れ、姿勢全体の歪みや筋肉の緊張を招きやすくなります。 👀セルフチェックポイント壁に背をつけてまっすぐ立ったとき、腰と壁の間に手のひら1枚以上の隙間がある場合は反り腰の可能性が高いです。立っているときにお腹が前に突き出ている感覚や、腰が反っている感覚がある方も注意が必要です。反り腰 ⚠️反り腰がもたらす主な不調・慢性的な腰痛腰椎や周囲の筋肉に負担が集中し、炎症や筋肉の緊張を引き起こします😣。放置すると痛みが慢性化し、日常生活に支障をきたすことも。・肩こり・首こり反り腰による姿勢の崩れが背中全体の筋肉に負担をかけ、肩や首の

背中・腰の痛み

2025年12月18日

【いわき市　整体】🍼産後の骨盤ベルトについて深堀り！！

👀はじめに… 出産後の体は、見た目以上に大きな変化を迎えています。特に骨盤は、妊娠・出産を経て靭帯が緩み、グラグラと不安定な状態に。そんな時期に頼れるのが「骨盤ベルト」です。今回は、産後の骨盤ベルトについて「いつから・どのくらい・どんなペースで」使うのが良いのか、具体的な日数を交えてご紹介します。産後骨盤ベルト ⏰【いつから？】産後1日目〜使用OK（自然分娩の場合）自然分娩の場合：体調が安定していれば、産後1日目から使用可能。例：11月1日に出産 → 11月2日から着用スタート帝王切開の場合：傷口の回復を優先し、医師の許可が出てから（通常は産後10日〜2週間目以降） 📅【産後の骨盤ベルトはどのくらいの期間？】産後2〜3ヶ月がベストタイミング骨盤が最も整いやすいのは、産後6〜8週（約2ヶ月）まで。目安：11月1日出産 → 1月1日〜15日頃までの着用が理想その後は、腰痛や不安定感がある場合のみ、必要に応じて使用継続。 🔁【頻度とペース】1日2〜3時間、活動時中心に時期着用時間の目安ポイント産後1週目 1日1〜2

女性に多いお悩み

2025年11月26日

【いわき市　整体】👶「産後ケア」これだけはやっておこう！整体師がすすめるセルフケアとその理由

🤔はじめに｜“産後の不調”は放っておかないで出産後、こんな悩みありませんか？骨盤がグラグラする感じがする腰痛・肩こりがひどくなった体型が戻らない、ズボンが入らない気分が落ち込みやすい、疲れが抜けないこれらはすべて、産後の体の構造的な変化とホルモンバランスの乱れが関係しています。「育児で忙しいから仕方ない」と思わず、今こそケアのタイミングです。産後ケア 🧠産後の体はどう変わる？｜整体師が見る“見えないダメージ” 変化内容放置すると… 骨盤の開き・歪み出産で骨盤が大きく開き、戻りきらない姿勢の崩れ・腰痛・ぽっこりお腹の原因に筋肉の機能低下腹筋・骨盤底筋が伸びて弱くなる尿もれ・体型崩れ・疲れやすさホルモンバランスの乱れリラキシンなどの影響で靭帯がゆるむメンタル不調・自律神経の乱れ整体師としては、これらの変化を構造的・機能的に整えることが重要だと考えます。 ✋まずはこれだけ！産後セルフケア3選｜整体師がすすめる“育児の合間にできるケア” ① 骨盤底筋トレーニング（ケーゲル体操）目的：骨盤の安定・

女性に多いお悩み

2025年11月20日

【いわき市　整体】🦵そのハムストリング、硬くない？〜動きの質を変える“もも裏”ケアのススメ〜

🔶 ハムストリングってどこ？何してる？ハムストリングは、太ももの裏側にある3つの筋肉の総称。大腿二頭筋半腱様筋半膜様筋主に「膝を曲げる」「股関節を伸ばす」動きに関与し、歩く・走る・しゃがむ・ジャンプするなど、日常動作の要です。ハムストリング 🔍 ハムストリングが硬いとどうなる？症状・違和感原因の可能性前屈で手が床につかないハムストリングの短縮・緊張腰が丸まりやすい骨盤の後傾＋もも裏の硬さ歩幅が狭い・つまずきやすい股関節の伸展制限スポーツで肉離れしやすい筋肉の柔軟性不足＋瞬発力とのギャップ 🧠 凄くない？ハムストリングの“地味だけど重要”な役割 ① 二関節筋としての“万能性” ハムストリングは股関節と膝関節の両方をまたぐ二関節筋。そのため、以下のような複数の動作に同時に関与します：股関節の伸展（脚を後ろに引く）膝関節の屈曲（膝を曲げる）骨盤の安定化（姿勢保持に関与）この構造により、歩行・階段昇降・立ち座り・ジャンプ・ダッシュなど、日常動作からスポーツまで幅広く活躍します。 ② 姿勢と

スポーツのお悩み

2025年11月12日

【いわき市　整体】💪体幹トレーニングで“身体が変わる”理由｜整体師がすすめる体幹ケアのすすめ

👀はじめに｜「なんとなく不調」の正体は“体幹の弱さ”かも？朝起きると腰が重い。長時間座っていると肩がこる。立っているだけで足がだるい── そんな“なんとなく不調”を感じていませんか？実はその原因、体幹の弱さにあるかもしれません。整体師の視点から、体幹トレーニングの重要性と変化の実感ポイントを解説します。体幹トレーニング 🧠体幹トレーニングとは？「腹筋だけじゃない」身体の軸の正体体幹とは、手足を除いた胴体部分。具体的には以下の筋肉群を含みます：腹横筋・腹斜筋などのインナーマッスル背中の多裂筋・脊柱起立筋骨盤底筋・横隔膜腸腰筋・臀筋群の一部これらが連携して、姿勢・呼吸・バランス・内臓の安定まで支えています。 🔍体幹が弱いと起こる不調整体院でよく見られる“体幹の弱さ”による症状：猫背・反り腰などの姿勢の崩れ慢性的な肩こり・腰痛疲れやすさ・息苦しさ転倒しやすさ・スポーツパフォーマンス低下つまり、体幹が弱いと「身体の軸」が不安定になり、全身の不調が連鎖します。 ✅ 体幹トレーニングが身体に良い5つの理由 ① 姿勢の安定

背中・腰の痛み

2025年11月4日