【いわき市 整体】🌿 お腹が固いと、全身が疲れやすくなる理由
- info6354526
- 1月24日
- 読了時間: 4分
1️⃣ そもそも「お腹が固い」ってどういう状態？
- 触ると張っている
- 呼吸が浅い
- みぞおちが硬くて圧が入りにくい
- お腹が前に突き出る姿勢になりやすい
- 便秘・ガス溜まり・冷えがある
👉 多くの人が“自覚なし”で固くなっているのがポイント。
2️⃣ お腹が固いと疲れやすくなる3つの理由
● 理由① 呼吸が浅くなる 😮💨
お腹（横隔膜まわり）が固いと、
**横隔膜が下がらず、胸だけで呼吸する“浅い呼吸”**になりやすい。
- 酸素が入りにくい
- 交感神経が優位になりやすい
- 疲労回復が遅れる
👉 「疲れが取れない」の根本に呼吸が関わる。
● 理由② 内臓の動きが鈍くなる 🫀
お腹が固い＝内臓の動きも鈍くなりやすい。
- 消化が遅い
- 便秘・ガス溜まり
- 血流が悪くなる
👉 内臓疲労は“全身のだるさ”として現れる。
● 理由③ 姿勢が崩れて、全身に負担がかかる 🧍♂️💦
お腹が固いと、体はこうなりやすい：
- 反り腰
- 肋骨が開く
- 背中が張る
- 首・肩が緊張しやすい
👉 お腹の硬さが“姿勢の連鎖”を生み、全身の疲れにつながる。
3️⃣ お腹が固くなる人の共通点
- ストレスが多い 😣
- 呼吸が浅い
- 長時間の座り姿勢 🪑
- 食べすぎ・早食い
- 冷え性 ❄️
- 運動不足
👉 現代人はほぼ全員、何かしら当てはまる。
4️⃣ 今日からできる簡単セルフケア
● ① みぞおちをゆっくり押す 🤲
深呼吸しながら、痛くない範囲で。
● ② おへその横を円を描くようにほぐす 🔄
腸の動きが良くなる。
● ③ 1分だけ“鼻から長く吐く” 🌬️
横隔膜が動きやすくなり、緊張が抜ける。
👉 「ほぐす＋呼吸」のセットが最強。
5️⃣ まとめ
お腹が固いと、
- 呼吸が浅くなる
- 内臓が疲れる
- 姿勢が崩れる
この3つが重なって、全身の疲れやすさにつながる。
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