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症状の出ている部位はどこですか？
主な症状と 考えられる原因
【いわき市 整体】🏃♂️いわきサンシャインマラソンに向けてケガを防ぐために押さえておきたい3つのポイント
👀はじめに サンシャインマラソンに向けて走り込みが増えるこの時期、 当院にもサンシャインマラソンに向けて練習頑張ってます！という患者様が増えてきてます🏃♂️ ランニングは“積み重ねのスポーツ”。 だからこそ、ケガを予防しながら練習を続けられる身体づくりがとても大切です。 今回は、ランナーが特に気をつけたいポイントを3つに絞ってお伝えします。 マラソンに向けケガ予防 ① 背中・肋骨まわりの硬さを取ることが最優先 冬のいわきも冷え込みが強く、背中が固まりやすい季節。 背中が硬いと… - 呼吸が浅くなる - 腕振りが小さくなる - ストライドが縮む - 下半身に負担が集中する 結果として、膝・足首・股関節のケガにつながりやすくなります。 背中が動く＝全身が連動する これがランニングの基本です。 ② ふくらはぎ・足裏の張りを“溜めない”こと ランナーのケガの多くは、ふくらはぎと足裏の疲労から始まります。 - シンスプリント - アキレス腱の痛み - 足底筋膜炎 - 膝の外側の痛み（腸脛靭帯炎） これらはすべて、足の疲労が抜けないまま走り続けた結果と
1月28日
【いわき市 整体】🌿 お腹が固いと、全身が疲れやすくなる理由
お腹が固いと、全身が疲れやすく！ 1️⃣ そもそも「お腹が固い」ってどういう状態？ - 触ると張っている - 呼吸が浅い - みぞおちが硬くて圧が入りにくい - お腹が前に突き出る姿勢になりやすい - 便秘・ガス溜まり・冷えがある 👉 多くの人が“自覚なし”で固くなっているのがポイント。 2️⃣ お腹が固いと疲れやすくなる3つの理由 ● 理由① 呼吸が浅くなる 😮💨 お腹（横隔膜まわり）が固いと、 **横隔膜が下がらず、胸だけで呼吸する“浅い呼吸”**になりやすい。 - 酸素が入りにくい - 交感神経が優位になりやすい - 疲労回復が遅れる 👉 「疲れが取れない」の根本に呼吸が関わる。 ● 理由② 内臓の動きが鈍くなる 🫀 お腹が固い＝内臓の動きも鈍くなりやすい。 - 消化が遅い - 便秘・ガス溜まり - 血流が悪くなる 👉 内臓疲労は“全身のだるさ”として現れる。 ● 理由③ 姿勢が崩れて、全身に負担がかかる 🧍♂️💦 お腹が固いと、体はこうなりやすい： - 反り腰 - 肋骨が開く - 背中が張る - 首・肩が緊張しやすい
1月24日
【いわき市 整体】冬が旬！水菜が身体に与える良い影響まとめ｜免疫・骨・腸・肌にうれしい万能野菜
冬になるとスーパーでもよく見かける「水菜」。 シャキシャキした食感が魅力ですが、実は冬の身体にとってうれしい栄養がぎゅっと詰まった“万能野菜”です。 いわき市でも手に入りやすく、鍋・サラダ・炒め物と使い勝手も抜群。 今回は、水菜が身体にどんな良い影響を与えてくれるのか、わかりやすくまとめました。 冬が旬の水菜 ❄️ 水菜の旬は冬。寒さが甘みと栄養を引き出す 水菜の旬は 10〜3月ごろ 。 特に寒さが深まる11〜2月は、甘みが増して食感もよりシャキッとします。 冬は免疫が落ちやすく、乾燥や冷えで不調が出やすい季節。 そんな時期にこそ、水菜の栄養がしっかり役立ちます。 🥗 水菜が身体に与える良い影響（細かく・体系的に） 1. 免疫力アップ・抗酸化作用 水菜は冬の体調管理に欠かせない ビタミンC が豊富。 風邪予防や粘膜のバリア機能を支えてくれます。 ビタミンC ：免疫細胞の働きをサポート βカロテン ：皮膚・粘膜を守り、抗酸化作用も ポリフェノール ：細胞の酸化ストレスを軽減 冬の「なんとなく疲れやすい」「風邪をひきやすい」状態にぴったりです。 2
1月23日
【いわき市 整体】☕ コーヒーの健康効果まとめ
☕食事と一緒に飲むと血糖値を抑えるって本当？ 先日テレビで「コーヒーには血糖値を抑える効果がある」と紹介されていました。 気になって調べてみると、他にもいろいろな健康メリットがあるようです。 今回は、そのポイントを整理してみました！ コーヒーの健康効果 ✅ コーヒーの主な健康効果 - 血糖値の上昇を抑える コーヒーに含まれるポリフェノール（クロロゲン酸）が糖の吸収を緩やかにし、食後の血糖値の急上昇を防ぎます。食事と一緒に飲むのがおすすめ。 - 糖尿病予防 研究では、1日3〜4杯のコーヒー習慣で2型糖尿病の発症リスクが低下することが報告されています。 - 抗酸化作用 クロロゲン酸などの成分が細胞の老化を防ぎ、生活習慣病予防に役立ちます。 - 脂肪燃焼促進 カフェインが基礎代謝を高め、運動前に飲むと脂肪燃焼をサポート。 - 心血管疾患リスク低下 習慣的な摂取で心筋梗塞や脳卒中のリスクを減らす可能性があるとされています。 - 集中力アップ カフェインが眠気を防ぎ、集中力を高める効果。 - 肝臓保護作用 コーヒー摂取が肝硬変や肝がんのリスク低下と関連する
1月12日
【いわき市 整体】🥚たんぱく質の重要性｜運動する人ほど知っておきたい摂取量とケアの考え方
はじめに｜「運動してるのに疲れやすい…」それ、たんぱく質不足かも？ 筋トレやウォーキングをしているのに、思ったほど身体が変わらない。 疲れやすく、回復も遅い──そんな悩みを抱える方に共通しているのが「たんぱく質不足」です。 たんぱく質の役割と摂取量の目安、そして実践的なケア方法を解説します。 たんぱく質 🧠たんぱく質とは？｜筋肉だけじゃない“全身の材料” たんぱく質は、筋肉だけでなく以下のような組織の材料になります： 筋肉・骨・皮膚・髪・爪 酵素・ホルモン・免疫細胞 血液・内臓・神経伝達物質 つまり、 身体の修復・再生・代謝のすべてに関わる栄養素 です。 🏋️♂️運動する人に必要なたんぱく質量｜体重×○gで計算しよう 運動習慣のある人は、たんぱく質の必要量が増加します。以下が目安です： 運動レベル 体重1kgあたりの必要量 体重70kgの場合 一般成人（運動少なめ） 0.8g 約56g/日 持久系（ウォーキング・ランニング） 1.2〜1.4g 約84〜98g/日 筋力系（筋トレ・スポーツ） 1.6〜2.2g 約112〜154g/日 ※高強度
2025年11月10日
【いわき市 整体】🌀セルフリンパマッサージ｜むくみ・冷え・疲れに効く“流すケア”
👀はじめに｜「なんとなく疲れが抜けない…」それ、リンパの滞りかも？ 朝から顔がむくむ 足が重だるい 肩こりが慢性化している 冷えやすく、風邪をひきやすい そんな不調、実は リンパの流れが滞っているサイン かもしれません。 整体師の視点から、セルフケアでできるリンパマッサージの方法と、押さえておきたいリンパ節の場所を紹介します。 リンパマッサージ 🧠リンパって何？｜“体のゴミ出しルート”を整える リンパ液は、老廃物や余分な水分を回収して排出する役割 リンパ節は、ウイルスや細菌をろ過する“関所”のような存在 リンパの流れが滞ると、むくみ・冷え・免疫力低下につながる 📍押さえておきたいリンパ節の場所｜セルフケアで効果を出すならここ！ リンパ節 場所 主な役割 マッサージ方法 頸部リンパ節 耳の下〜首の側面 顔・頭部の老廃物を集める 耳の下から首筋を鎖骨に向かってなでるように流す 鎖骨下リンパ節 鎖骨のくぼみ 上半身のリンパの“出口” 鎖骨の下を円を描くように優しく撫でる 腋窩リンパ節 脇の下 肩・腕・胸の老廃物を集める 脇の下を軽く押し、小さく円
2025年11月7日
【いわき市 整体】💪体幹トレーニングで“身体が変わる”理由｜整体師がすすめる体幹ケアのすすめ
👀はじめに｜「なんとなく不調」の正体は“体幹の弱さ”かも？ 朝起きると腰が重い。長時間座っていると肩がこる。立っているだけで足がだるい── そんな“なんとなく不調”を感じていませんか？ 実はその原因、体幹の弱さにあるかもしれません。 整体師の視点から、体幹トレーニングの重要性と変化の実感ポイントを解説します。 体幹トレーニング 🧠体幹トレーニングとは？「腹筋だけじゃない」身体の軸の正体 体幹とは、手足を除いた胴体部分。具体的には以下の筋肉群を含みます： 腹横筋・腹斜筋などのインナーマッスル 背中の多裂筋・脊柱起立筋 骨盤底筋・横隔膜 腸腰筋・臀筋群の一部 これらが連携して、姿勢・呼吸・バランス・内臓の安定まで支えています。 🔍体幹が弱いと起こる不調 整体院でよく見られる“体幹の弱さ”による症状： 猫背・反り腰などの姿勢の崩れ 慢性的な肩こり・腰痛 疲れやすさ・息苦しさ 転倒しやすさ・スポーツパフォーマンス低下 つまり、体幹が弱いと「身体の軸」が不安定になり、全身の不調が連鎖します。 ✅ 体幹トレーニングが身体に良い5つの理由 ① 姿勢の安定
2025年11月4日
【いわき市 整体】🌙眠れない夜に「目を閉じるだけ」でも、睡眠に近い休息が得られる理由
「眠れない…」そんな夜、焦る気持ちが余計に眠りを遠ざけてしまうこと、ありませんか？ でも実は、 眠らなくても“目を閉じるだけ”で、脳と体は睡眠に近い休息状態に入る ことが、科学的にも分かってきています。 今回は、「眠れない夜のセルフケア」としての“目を閉じる習慣”について、深掘りしてみます。 睡眠の悩み 🧠「目を閉じるだけ」で得られる5つの睡眠効果 ① 自律神経とホルモンバランスが整う 目を閉じて静かに過ごすことで、交感神経（緊張・興奮）から副交感神経（リラックス・回復）へと切り替わります。 この切り替えは、睡眠の質を高めるための土台。 また、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンやメラトニンの分泌も促され、自然な眠気を呼び込みやすくなります。 ② 脳疲労が軽減される 目を閉じることで、視覚情報の入力が止まり、脳波は「α波」というリラックス状態に。 これは瞑想やマッサージ中にも現れる脳波で、脳の“休息モード”のサインです。 情報処理を一時停止することで、脳の疲れがリセットされ、翌日の集中力や記憶力にも好影響があります。 ③ デジタルデトックスになる.
2025年10月28日
【いわき市 整体】しいたけで筋肉も美しく！栄養・食べ合わせ・調理法まで徹底解説
👀はじめに… しいたけの旬は、秋🍂 9月〜11月頃に収穫されるものは「秋子（あきこ）」と呼ばれ、香りが強く、旨みが濃いのが特徴です。 この季節ならではの味わいを活かして、筋肉や体調管理にも役立つ“しいたけの力”を深掘りしてみましょう。 しいたけ 🧬1....
2025年9月21日
【いわき市 整体】🍁秋のランニング、骨盤の歪みにご注意を！
〜腰痛・膝痛・疲れやすさ…その不調、骨盤が原因かも？〜 秋の涼しさに誘われて、最近はマラソンやランニングを始める方が増えてきました。 でも、走る前にちょっとだけ「骨盤の歪み」について考えてみませんか？ 秋のランニング 🦴骨盤が歪むと、走るたびにこんな不調が…...
2025年9月19日
【いわき 整体】今日から変わる！疲れ知らずの体をつくる整体メソッド
いわき市内郷、医療センター近くの整体院の「うちごう整体院」です！ 「何をしても疲れが抜けない…」「毎日だるさが続く…」 そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、疲れやすい体には 「姿勢」「筋肉のバランス」「血流」 が大きく関係しています。 本記事では、...
2025年4月29日
初回キャンペーン
今だけ！初回60分コースが2,980円（税込）！
オープンキャンペーン是非ご体験ください！
～肩こり腰痛が1か月以上続く慢性症状～
骨盤や背骨の歪みに着目し、姿勢そのものを整えることで根本から症状改善を目指します。
「長年のつらさから解放されたい」そんな方におすすめです。
～姿勢改善（猫背・巻き肩・反り腰）～
正しい姿勢を取り戻すことで、冷え・むくみ・下半身太り・生理痛など女性特有のお悩みにも効果的。
～産後の骨盤矯正～
出産で大きく変化する骨盤と体。
放っておくと肩こり・腰痛・尿もれ・下半身太りにつながることも…。
産後1～6か月に受けるのがおすすめです！
お子様連れでも安心して通える空間で、無理なく体を整えます。
～骨格＆小顔矯正～
「顔のむくみ・左右差・フェイスライン」が気になる方へ。
骨格から整えることで、小顔だけでなく肩こりや頭痛の改善にもつながります。
美容と健康を両立できる、特に女性に人気のメニューです。
※初回のご利用は、お身体の状態を把握する為にカウンセリングや可動域検査のお時間をいただきます。
その為、「施術時間約25分」となります。
予めご了承ください。
症状がお辛い方と初回小顔コースご希望の方は初回90分コース4,980円（税込）「施術時間約55分」のご用意がありますので、そちらご利用ください。
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