【いわき市 整体】冬が旬！水菜が身体に与える良い影響まとめ｜免疫・骨・腸・肌にうれしい万能野菜

冬になるとスーパーでもよく見かける「水菜」。

シャキシャキした食感が魅力ですが、実は冬の身体にとってうれしい栄養がぎゅっと詰まった“万能野菜”です。

いわき市でも手に入りやすく、鍋・サラダ・炒め物と使い勝手も抜群。

今回は、水菜が身体にどんな良い影響を与えてくれるのか、わかりやすくまとめました。

冬が旬の水菜

❄️ 水菜の旬は冬。寒さが甘みと栄養を引き出す

水菜の旬は10〜3月ごろ。

特に寒さが深まる11〜2月は、甘みが増して食感もよりシャキッとします。

冬は免疫が落ちやすく、乾燥や冷えで不調が出やすい季節。

そんな時期にこそ、水菜の栄養がしっかり役立ちます。

🥗 水菜が身体に与える良い影響（細かく・体系的に）

1. 免疫力アップ・抗酸化作用

水菜は冬の体調管理に欠かせないビタミンCが豊富。

風邪予防や粘膜のバリア機能を支えてくれます。

• ビタミンC：免疫細胞の働きをサポート

• βカロテン：皮膚・粘膜を守り、抗酸化作用も

• ポリフェノール：細胞の酸化ストレスを軽減

冬の「なんとなく疲れやすい」「風邪をひきやすい」状態にぴったりです。

2. 骨の健康を支える栄養が豊富

水菜は実はカルシウムがとても多い野菜。

小松菜と並ぶレベルで、骨密度維持に役立ちます。

• カルシウム：骨の材料

• ビタミンK：カルシウムを骨に定着させる

• 鉄分：貧血予防、疲労感の軽減

成長期のお子さん、閉経後の女性、運動量が減る冬の大人にもおすすめです。

3. 腸内環境を整え、代謝をサポート

冬は運動量が減り、腸の動きも鈍りがち。

水菜の食物繊維が腸の動きを助け、便通改善にもつながります。

• 食物繊維：腸内細菌のエサになり、腸活に◎

• 低カロリー（23kcal/100g）：ダイエット中のかさ増しに

• カリウム：むくみ改善、血圧調整に役立つ

腸が整うと、免疫・肌・メンタルにも良い影響が広がります。

4. 冬の肌を守る美容効果

乾燥しやすい冬の肌には、抗酸化作用が心強い味方。

• ビタミンC × βカロテン：肌の酸化を防ぐ

• 水分量が多い（90％以上）：食事からの水分補給にも

肌荒れしやすい季節に、自然と取り入れられる美容ケアです。

🍲 冬におすすめの食べ方

• 鍋：加熱してもビタミンCが比較的残りやすい

• サラダ：シャキシャキ感と甘みをそのまま

• 炒め物：ごま油との相性が良く、香りが立つ

忙しい日でもサッと使えるのが水菜の魅力です。

🌱 まとめ：冬の水菜は“免疫・骨・腸・肌”をまとめて整える万能野菜

冬は身体が不調を感じやすい季節。

そんな時期に水菜を取り入れることで、免疫・骨・腸・肌といった大事な部分をまとめてサポートできます。

冬の食卓にも取り入れやすく、患者さんにもおすすめしやすい食材です。

ぜひ、日々の食事に気軽にプラスしてみてください。

📚おすすめブログ

・https://www.uchigo-seitai.com/post/冷えは免疫力を下げる？冬に備える食材ケア術

・https://www.uchigo-seitai.com/post/【いわき市-整体】-冬に体にいいこと！〜冷えに負けない体をつくる5つの習慣〜

🌿 うちごう整体院の特徴 🌿

⭐ 施術者全員が国家資格を保有している為、安心して任せられる施術

身体の不調の原因を的確に見極め、一人ひとりに合わせた施術で根本改善を目指します。

口コミでも「症状が楽になった」「丁寧で安心」と高評価をいただいています。

⭐ 清潔で落ち着ける空間

半個室の施術スペースで、初めての方もリラックスして施術を受けられます。

院内は常に清潔に保たれており、安心して通える環境です。

⭐ 寄り添った対応と柔軟な営業時間

身体の悩みにじっくり向き合い、丁寧にサポートします。

キッズスペースもある為、お子様連れもOK！子守りのご対応も可能です👶

平日は夜21時まで営業、土日祝も19時まで対応しているので、忙しい方でも通いやすい整体院です。

⭐ 初回限定キャンペーン

60分コース → 2,980円（税込）

90分コース → 4,980円（税込）

お得な価格で、本格的な整体をまずは体験してみませんか？

📲ご予約・お問い合わせ

💬 ホットペッパービューティー＆公式LINEから簡単に予約可能です

公式LINE：https://lin.ee/eQNChOO

ホットペッパー：https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000754421/?vos=cpahpbprosmaf131118005

ホームページ：https://www.uchigo-seitai.com/

電話：0246-38-9633📞

📍 アクセス情報

住所：福島県いわき市内郷御厩町一丁目20

最寄駅：いわき駅から車で約10分、内郷駅から車で約5分

営業時間：平日 10:00～21:00 / 土日祝 10:00～19:00

定休日:不定休

🍀 こんな方におすすめ

・慢性的な肩こり・首こり・腰痛・頭痛

・猫背・反り腰・巻き肩など姿勢改善

・産後の骨盤矯正・産後整体

・小顔・美容・姿勢も整えたい方

『こんな症状もみてくれるのかな？』と思ったら、まずはご連絡ください♪

いわき市内はもちろん、平・内郷・湯本・小名浜・鹿島・泉・植田・勿来・草野・久ノ浜など周辺エリアからも多くの方にご利用いただいています🚗

経験豊富なスタッフが、あなたの身体を根本から整えます！

#うちごう整体院 #いわき #いわき市 #いわき整体 #いわき市整体 #頭痛 #眼精疲労 #肩こり #ドライヘッドスパ #腰痛 #骨盤矯正 #姿勢改善 #猫背 #リンパ #産後 #自律神経 #小顔 #小顔矯正 #ヘッドスパ #肩甲骨 #マタニティ #筋膜リリース #足ツボ #マッサージ #いわき市整体 #内郷整体 #リンパマッサージ #オイルマッサージ #足つぼ #ストレッチ #整体