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主な症状と 考えられる原因


【いわき市 整体】冬が旬!水菜が身体に与える良い影響まとめ|免疫・骨・腸・肌にうれしい万能野菜
冬になるとスーパーでもよく見かける「水菜」。 シャキシャキした食感が魅力ですが、実は冬の身体にとってうれしい栄養がぎゅっと詰まった“万能野菜”です。 いわき市でも手に入りやすく、鍋・サラダ・炒め物と使い勝手も抜群。 今回は、水菜が身体にどんな良い影響を与えてくれるのか、わかりやすくまとめました。 冬が旬の水菜 ❄️ 水菜の旬は冬。寒さが甘みと栄養を引き出す 水菜の旬は 10〜3月ごろ 。 特に寒さが深まる11〜2月は、甘みが増して食感もよりシャキッとします。 冬は免疫が落ちやすく、乾燥や冷えで不調が出やすい季節。 そんな時期にこそ、水菜の栄養がしっかり役立ちます。 🥗 水菜が身体に与える良い影響(細かく・体系的に) 1. 免疫力アップ・抗酸化作用 水菜は冬の体調管理に欠かせない ビタミンC が豊富。 風邪予防や粘膜のバリア機能を支えてくれます。 ビタミンC :免疫細胞の働きをサポート βカロテン :皮膚・粘膜を守り、抗酸化作用も ポリフェノール :細胞の酸化ストレスを軽減 冬の「なんとなく疲れやすい」「風邪をひきやすい」状態にぴったりです。 2
1月23日


【いわき市 整体】☕ コーヒーの健康効果まとめ
☕食事と一緒に飲むと血糖値を抑えるって本当? 先日テレビで「コーヒーには血糖値を抑える効果がある」と紹介されていました。 気になって調べてみると、他にもいろいろな健康メリットがあるようです。 今回は、そのポイントを整理してみました! コーヒーの健康効果 ✅ コーヒーの主な健康効果 - 血糖値の上昇を抑える コーヒーに含まれるポリフェノール(クロロゲン酸)が糖の吸収を緩やかにし、食後の血糖値の急上昇を防ぎます。食事と一緒に飲むのがおすすめ。 - 糖尿病予防 研究では、1日3〜4杯のコーヒー習慣で2型糖尿病の発症リスクが低下することが報告されています。 - 抗酸化作用 クロロゲン酸などの成分が細胞の老化を防ぎ、生活習慣病予防に役立ちます。 - 脂肪燃焼促進 カフェインが基礎代謝を高め、運動前に飲むと脂肪燃焼をサポート。 - 心血管疾患リスク低下 習慣的な摂取で心筋梗塞や脳卒中のリスクを減らす可能性があるとされています。 - 集中力アップ カフェインが眠気を防ぎ、集中力を高める効果。 - 肝臓保護作用 コーヒー摂取が肝硬変や肝がんのリスク低下と関連する
1月12日


【いわき市 整体】❄️ 冷えは免疫力を下げる?冬に備える食材ケア術
❄️はじめに… 「最近、風邪ひきやすいかも…」「手足が冷えて、なんとなくだるい」そんな声が増える11月下旬。 実は、 冷えは免疫力を下げる要因 になること、ご存じですか? 🧠 冷えと免疫力の関係 体温が1℃下がると、免疫力は30%も低下すると言われています。 冷えによって血流が悪くなると、 白血球の働きが鈍り、ウイルスへの抵抗力が落ちる のです。 さらに、腸が冷えると腸内環境が乱れやすくなり、 免疫の7割を担う腸の力も低下 。 つまり、冷えは“身体の守り”を弱らせるサインなんです。 🍲 食材で整える「冬支度ケア」|冷えと免疫を支える食材6選 冷えが強まる11月下旬。 身体の芯から温め、免疫力を支える食材を意識することで、冬の不調を未然に防ぐことができます。 ここでは、整体院の視点も交えながら、 “温める力”と“腸・血流・免疫”への効果 を持つ食材を紹介します。 🧄 1. しょうが|温め+抗菌の王様 ジンゲロール・ショウガオールが血流を促進し、身体を内側から温める 抗菌作用もあり、風邪予防に◎ 味噌汁・紅茶・スープにひとかけ で手軽に取り入れ
2025年11月24日


【いわき市 整体】🥬11月はブロッコリーが旬!ブロッコリーを深掘り解説
🤔はじめに… 11月に入り、スーパーの野菜売り場でもブロッコリーが目立つようになってきましたね。 実はこの時期、 ブロッコリーはまさに旬! 寒さに当たることで甘みが増し、栄養価もグッと高まるんです。 今回は、そんな旬の ブロッコリーについて深掘り してご紹介します。 11月はブロッコリーが旬 📅 11月はブロッコリーの最盛期! 日本では 11月〜3月 がブロッコリーの旬 寒さで糖度が上がり、 甘み・栄養価がアップ 福島県でもこの時期は 国産の新鮮なブロッコリーが出回る 🌱ブロッコリーの種類と特徴 種類 特徴 主な品種 一般的なブロッコリー 太い茎に密集した花蕾 ピクセル、ハイツ、フォレスト 茎ブロッコリー 細長く甘みが強い スティックセニョール 紫ブロッコリー アントシアニン豊富 パープルスプラウティング スプラウト 発芽直後の芽。栄養価が高い サラダに最適 💪ブロッコリーの栄養と健康効果 ビタミンC: 免疫力アップ、美肌、抗酸化作用 食物繊維: 腸内環境を整える 葉酸・鉄分: 貧血予防、妊娠中の栄養補給に重要 カリウム: 血圧を下げ
2025年11月14日


【いわき市 整体】🥚たんぱく質の重要性|運動する人ほど知っておきたい摂取量とケアの考え方
はじめに|「運動してるのに疲れやすい…」それ、たんぱく質不足かも? 筋トレやウォーキングをしているのに、思ったほど身体が変わらない。 疲れやすく、回復も遅い──そんな悩みを抱える方に共通しているのが「たんぱく質不足」です。 たんぱく質の役割と摂取量の目安、そして実践的なケア方法を解説します。 たんぱく質 🧠たんぱく質とは?|筋肉だけじゃない“全身の材料” たんぱく質は、筋肉だけでなく以下のような組織の材料になります: 筋肉・骨・皮膚・髪・爪 酵素・ホルモン・免疫細胞 血液・内臓・神経伝達物質 つまり、 身体の修復・再生・代謝のすべてに関わる栄養素 です。 🏋️♂️運動する人に必要なたんぱく質量|体重×○gで計算しよう 運動習慣のある人は、たんぱく質の必要量が増加します。以下が目安です: 運動レベル 体重1kgあたりの必要量 体重70kgの場合 一般成人(運動少なめ) 0.8g 約56g/日 持久系(ウォーキング・ランニング) 1.2〜1.4g 約84〜98g/日 筋力系(筋トレ・スポーツ) 1.6〜2.2g 約112〜154g/日 ※高強度
2025年11月10日


🍵 少し肌寒くなってきましたね。白湯で筋肉を整える、整体師からのおすすめ習慣
🍵はじめに 朝晩の空気がひんやりしてきて、体のこわばりや筋肉の重だるさを感じる方が増えてきました。 そんな季節の変わり目にこそ、ぜひ取り入れてほしいのが 「朝の白湯習慣」 です。 白湯はただのお湯…と思われがちですが、整体師の目線から見ると、筋肉にとっても非常に理にかなったセルフケアなんです。 白湯習慣 💪 白湯が筋肉に与える4つのメリット ① 血流を促進し、筋肉の回復をサポート 白湯を飲むことで内臓が温まり、全身の血流がじんわりと促進されます。 これにより、筋肉に酸素や栄養が届きやすくなり、 施術後の回復や筋肉痛の軽減 にもつながります。 ② 筋肉の柔軟性が高まり、ストレッチ効果がアップ 体が内側から温まることで、筋肉の緊張がゆるみやすくなります。 白湯を飲んでからストレッチを行うと、 可動域が広がりやすく、ケガ予防にも◎ 。 ③ 老廃物の排出を促し、筋肉のこわばりを軽減 白湯にはデトックス効果もあり、筋肉にたまった疲労物質(乳酸など)の排出を助けてくれます。 慢性的な重だるさや張り感の改善 にも役立ちます。 ④ 消化力が整い、筋肉づくりに
2025年10月21日


【いわき市 整体】👁️目の疲れに効く!おすすめの栄養と食材7選
🍂はじめに:眼精疲労、増えていませんか? 最近「目が重い」「スマホやPCで目が疲れる」と訴える患者さんが増えています。 整体施術で首肩の緊張を緩めるのはもちろんですが、 食事からのアプローチも効果的 です。 今回は、目の疲れに効く栄養素と食材を、整体師の視点からご紹介します。 目の疲れに効く栄養・食材 🥕1. ビタミンA|目の粘膜を守る 働き: 暗い場所での視力維持、ドライアイ予防 食材: にんじん、ほうれん草、レバー、卵黄、うなぎ 🗣️「夜になると目がかすむ方は、ビタミンAを意識してみましょう」 🐖2. ビタミンB群|神経の疲れをケア 働き: 目の神経伝達をサポート、充血や疲れの軽減 食材: 豚肉、納豆、玄米、豆類、ナッツ、牛乳 🗣️「眼精疲労は“神経の疲れ”でもあります。B群で内側から整えましょう」 🥦3. ビタミンC・E|抗酸化で目を守る 働き: 活性酸素の除去、血流改善、老化予防 食材: ブロッコリー、小松菜、じゃがいも、ナッツ、いちご 🗣️「首肩のコリが強い方には、血流を促すビタミンC・Eもおすすめです」
2025年10月20日


【いわき市 整体】🥕五大栄養素ってなに?体と心を支える食べもののチカラ
私たちの体は、食べたものからできています。 動くためのエネルギー、筋肉や骨をつくる材料、体の調子を整えるサポート役…。 それぞれの役割を担うのが「五大栄養素」と呼ばれる基本の栄養です。 栄養の種類 1. 炭水化物(糖質)🍚 まずは、体を動かすための「燃料」となる栄養素。ご...
2025年9月29日


【いわき市 整体】🐟秋の味覚「さんま」の栄養が身体に効く!血流・自律神経にも嬉しい効果とは
🍁はじめに:さんまの“栄養”に注目 秋の味覚「さんま」は、脂が乗って美味しいだけでなく、 栄養価が非常に高い魚 です。 さんまに含まれる栄養素は、 血流改善・自律神経の安定・施術効果の向上 にもつながる重要な要素。 今回は、さんまの栄養が身体にどう働くのかを、わかりやすく...
2025年9月26日


【いわき市 整体】しいたけで筋肉も美しく!栄養・食べ合わせ・調理法まで徹底解説
👀はじめに… しいたけの旬は、秋🍂 9月〜11月頃に収穫されるものは「秋子(あきこ)」と呼ばれ、香りが強く、旨みが濃いのが特徴です。 この季節ならではの味わいを活かして、筋肉や体調管理にも役立つ“しいたけの力”を深掘りしてみましょう。 しいたけ 🧬1....
2025年9月21日


【いわき 整体】筋肉がつる原因と予防法
いわき市内郷、医療センター近くの整体院の「うちごう整体院」です! 「寝ているときに突然足がつる…」「運動中に筋肉が硬直して動けなくなる…」こんな経験をしたことはありませんか? 筋肉がつる原因には 栄養不足、水分不足、筋肉疲労 が関係しています。...
2025年4月26日
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今だけ!初回60分コースが2,980円(税込)!
オープンキャンペーン是非ご体験ください!
~肩こり腰痛が1か月以上続く慢性症状~
骨盤や背骨の歪みに着目し、姿勢そのものを整えることで根本から症状改善を目指します。
「長年のつらさから解放されたい」そんな方におすすめです。
~姿勢改善(猫背・巻き肩・反り腰)~
正しい姿勢を取り戻すことで、冷え・むくみ・下半身太り・生理痛など女性特有のお悩みにも効果的。
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出産で大きく変化する骨盤と体。
放っておくと肩こり・腰痛・尿もれ・下半身太りにつながることも…。
産後1~6か月に受けるのがおすすめです!
お子様連れでも安心して通える空間で、無理なく体を整えます。
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「顔のむくみ・左右差・フェイスライン」が気になる方へ。
骨格から整えることで、小顔だけでなく肩こりや頭痛の改善にもつながります。
美容と健康を両立できる、特に女性に人気のメニューです。
※初回のご利用は、お身体の状態を把握する為にカウンセリングや可動域検査のお時間をいただきます。
その為、「施術時間約25分」となります。
予めご了承ください。
症状がお辛い方と初回小顔コースご希望の方は初回90分コース4,980円(税込)「施術時間約55分」のご用意がありますので、そちらご利用ください。

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