【いわき市 整体】🍋夏こそ摂りたい！クエン酸の健康効果とは？
- 8月1日
- 読了時間: 4分
👀はじめに
「最近疲れが取れない…😵💫」
「食欲がなくて夏バテ気味…🥵」
そんな方におすすめなのがクエン酸です🍋
レモンや梅干しの酸っぱさのもとになる成分で、暑い季節の体をサポートしてくれる栄養素なんです✨
🍋クエン酸にはどんな効果があるの？
① 疲労回復をサポート💪
クエン酸は体内でエネルギーを作る「クエン酸回路」に関わり、効率よくエネルギーを生み出す手助けをします。
そのため、
✅ 疲れやすい
✅ 夏バテしやすい
✅ 運動後のだるさ
このような方におすすめです。
② 食欲アップ🍽️
暑くなると食欲が落ちる人も多いですよね💦
酸味には唾液や胃液の分泌を促す働きがあり、食欲をサポートしてくれます✨
夏に梅干しやレモンを食べたくなるのは、体が自然と求めているサインかもしれません😊
③ ミネラルの吸収を助ける🦴
クエン酸には
✅ カルシウム
✅ マグネシウム
✅ 鉄
などの吸収を助ける働きがあります✨
汗をたくさんかく夏はミネラル不足になりやすいので、クエン酸を一緒に摂るのもおすすめです。
④ 夏バテ・熱中症対策にも☀️
もちろん水分補給が一番大切ですが、
✔ 水分
✔ ミネラル
✔ クエン酸
を意識すると、暑さで疲れた体の回復をサポートしてくれます😊
※クエン酸だけで熱中症を予防できるわけではないため、水分・塩分補給や十分な休息も大切です。
🍋クエン酸が多い食べ物
🥭 梅干し
🍋 レモン
🍊 オレンジ・グレープフルーツ
🍎 お酢
🍇 黒酢
🥝 キウイ
毎日少しずつ取り入れるだけでもOKです😊
🍴おすすめの食べ方
✔ 豚しゃぶ＋ポン酢
✔ レモン水
✔ 梅干しおにぎり
✔ 酢の物
✔ 冷しゃぶサラダ
✔ 炭酸水＋レモン
夏でも食べやすいものばかりです✨
🌿まとめ
夏は暑さだけでなく、エアコンによる冷えや自律神経の乱れで疲れが抜けにくくなる方が増えます💦
食事で体の内側を整えながら、整体で血流や自律神経のバランスを整えることで、より快適に夏を過ごしやすくなります😊
「最近なんとなくだるい…」
そんな方は、体のケアも一緒に始めてみませんか？✨
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