【いわき市 整体】ビタミンが足りないとどうなる？🍋 ビタミンは「身体の回復スイッチ」
- 5月27日
- 読了時間: 4分
🌿 はじめに
「最近疲れが抜けない」
「肌が荒れやすい」
「肩こりが治りにくい」
そんな不調、実は“ビタミン不足”が関係していることがあります。
ビタミンは、身体の中で
たんぱく質や脂質をうまく使うためのスイッチ。
どれか一つでも不足すると、身体の回復がスムーズに進まなくなるんです。
🍌 ビタミンB群
ビタミンB群は、身体の“エネルギー係”。
食べたものをエネルギーに変えるために欠かせません。
もし不足すると、
・朝からだるい
・集中力が続かない
・疲れが取れにくい
といった“エネルギー不足のサイン”が出やすくなります。
慢性的な疲れや肩こりが続く方は、B群が不足しているケースがよくあります。
🍊 ビタミンC
ビタミンCは、肌や血管をつくる“修復係”。
コラーゲンを作るために必要で、抗酸化作用もあります。
不足すると、
・肌荒れ
・免疫力の低下
・風邪をひきやすい
など、外からのストレスに弱くなりがち。
ストレスが多い人ほど消費されやすいので、意識して摂りたいビタミンです。
☀️ ビタミンD
ビタミンDは、骨と筋肉の“強化係”。
日光を浴びることで体内でも作られます。
不足すると、
・骨が弱くなりやすい
・筋肉の働きが落ちる
といった、整体院でよく見る不調につながります。
現代は日光不足の人が多く、特に冬〜春は不足しやすいビタミンです。
🌰 ビタミンE
ビタミンEは、血流を良くする“めぐり係”。
身体のすみずみまで栄養を届ける役割があります。
不足すると、
・手足の冷え
・肩こりの悪化
・むくみ
など、“めぐりの悪さ”が目立ちやすくなります。
冷え性の方は、ビタミンE不足が隠れていることも多いです。
🍽 ビタミンを増やすための食事のコツ
ビタミンは「色のある食材」に多く含まれます。
白・茶色だけの食事が続くと不足しやすいので、
“お皿に3色以上” を意識すると自然に整います。
黄色：卵・かぼちゃ
緑：ブロッコリー・ほうれん草
赤：トマト・いちご
茶：ナッツ類
ピンク：鮭
少しずつでOK。毎日の積み重ねが大事です。
🌱 まとめ
ビタミンは、身体の回復を助ける“スイッチ”。
たんぱく質やミネラルと一緒に摂ることで、
筋肉・皮膚・血流の働きがスムーズになります。
「最近疲れやすい」
「肌が荒れやすい」
「姿勢が崩れやすい」
そんな方は、食事の色味を見直してみましょう。
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