浮腫み | うちごう整体院

症状の出ている部位はどこですか？

頭・首・肩の痛み

手・指・腕の痛み

関節・脚の痛み

背中・腰の痛み

女性に多いお悩み

主な症状と考えられる原因

【いわき市　小顔】夏の疲れが顔に出る？秋に見直したい“姿勢と小顔”の関係🍂

「最近、顔がむくむ…」「フェイスラインがぼやけてきた気がする…」そんなお悩みが増えるのが夏〜秋の“季節の変わり目”です🍃 実はこれ、夏の疲れが“顔”に出ているサインかもしれません。 🌞 夏の疲れはどうして顔に出るの？夏の間、私たちの身体は・強い日差し・冷房との温度差・寝苦しさによる睡眠不足・冷たい飲み物の摂りすぎなどで、知らないうちに疲れが蓄積しています。その結果、血流・リンパの流れが低下 → 顔のむくみ・たるみ・くすみが出やすいという流れに…😮‍💨 🧘‍♀️ 実は“姿勢”が小顔に直結する理由ここで大事なのが姿勢。顔のむくみやフェイスラインのぼやけは、実は首・肩・背中の姿勢の崩れと深く関係しています。猫背になる首が前に出る肩がすぼむこうした姿勢は、首まわりのリンパ・血流を圧迫し、顔の老廃物が流れにくくなる原因にも💧 つまり、小顔ケアは“顔だけ”触っても限界があるということ。土台となる姿勢が整うことで、フェイスラインが自然と引き締まりやすくなります✨ 🍁 秋に見直したい3つの

女性に多いお悩み

9月10日

【いわき市　整体】夏野菜は体の熱を抜くって本当？ 👀

「暑くて体がだるい…🥵」「食欲が落ちる…😣」「冷房で冷えるのに、外に出ると一気にのぼせる…😵‍💫」いわき市でも、夏になるとこんなお悩みが増えてきます。そんな時に役立つのが “夏野菜”。実は、夏野菜には体の熱をやさしく抜いてくれる働きがあるんです🌿 でもこれ、ただの“栄養の話”ではなく、整体的に見ても体の巡りを整える大事なポイントになります。 🌱 夏野菜が体の熱を抜く理由 🟢 ① 水分が多く、体の熱を逃がしやすい💧 きゅうり・トマト・なす・ズッキーニなどの夏野菜は水分量がとても多く、体の中の“こもった熱”を外へ逃がしやすい性質があります。 → 暑さでのぼせやすい人 → 顔がほてる人 → 頭が重くなる人にぴったり✨ 🟢 ② カリウムが多く、むくみを流して熱を抜く🌊 夏は汗でミネラルが失われやすく、むくみやすい季節。夏野菜に多いカリウムは、余分な水分を流してくれるので体の“熱のこもり”が抜けやすくなります。 → 足が重い → 朝から体がだるい → 冷房でむくむこんな方に◎ 🟢 ③ 胃腸の負担を軽くして

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8月7日

【いわき市　整体】😥冷えやむくみは姿勢から始まる？女性に多い不調の意外な原因とは

「足が冷える…」「夕方になるとむくみがひどい…」「なんとなく体が重い…」こうした冷えやむくみは、血流やリンパの流れが悪くなることで起こる不調です。そして実は、その“流れの悪さ”をつくっている大きな原因が姿勢の崩れなんです❄️💧 💡 なぜ姿勢が悪いと冷え・むくみが起こるの？ ① 猫背・巻き肩 → 肋骨が動かず呼吸が浅くなる呼吸が浅いと、血液を流すポンプ力が弱まり… 手足が冷える体がだるくなるむくみが抜けにくい呼吸の浅さは、自律神経の乱れにもつながります😮‍💨 ② 骨盤のゆがみ → 下半身が冷え、血流が滞る骨盤が前後に傾いたり、左右にゆがむと… 太もも・ふくらはぎの筋肉が硬くなる下半身の血流が低下足がパンパンにむくむ特に女性は骨盤がゆるみやすいので影響が出やすいです🦵💦 ③ 座り姿勢の崩れ → リンパの流れが止まりやすい長時間のデスクワークで… 足が冷えるふくらはぎが張る夕方に靴がきつくなるこれは、座り姿勢で鼠径部（そけいぶ）が圧迫され、リンパの流れが止まりやすくなるためです。 ④ 筋肉のこ

女性に多いお悩み

7月11日

【いわき市　整体】ビタミンが足りないとどうなる？🍋 ビタミンは「身体の回復スイッチ」

🌿 はじめに「最近疲れが抜けない」「肌が荒れやすい」「肩こりが治りにくい」そんな不調、実は“ビタミン不足”が関係していることがあります。ビタミンは、身体の中でたんぱく質や脂質をうまく使うためのスイッチ。どれか一つでも不足すると、身体の回復がスムーズに進まなくなるんです。ビタミン 🍌 ビタミンB群ビタミンB群は、身体の“エネルギー係”。食べたものをエネルギーに変えるために欠かせません。もし不足すると、・朝からだるい・集中力が続かない・疲れが取れにくいといった“エネルギー不足のサイン”が出やすくなります。慢性的な疲れや肩こりが続く方は、B群が不足しているケースがよくあります。 🍊 ビタミンC ビタミンCは、肌や血管をつくる“修復係”。コラーゲンを作るために必要で、抗酸化作用もあります。不足すると、・肌荒れ・免疫力の低下・風邪をひきやすいなど、外からのストレスに弱くなりがち。ストレスが多い人ほど消費されやすいので、意識して摂りたいビタミンです。 ☀️ ビタミンD ビタミンDは、骨と筋肉の“強化係”。.

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5月27日

【いわき市　整体】🌿 いつもの生活にスパイスをひと振り― 健康づくりは“ちょっとした工夫”から ―

👀はじめに… 最近、背中のこわばりや冷え、なんとなく疲れが抜けない…という声が増えています。整体で身体を整えることはもちろん大切ですが、日々の生活の中に小さな“健康の種”をまくことも同じくらい大事です。その一つが、スパイスの“ちょい足し”習慣🌶️ 「料理が得意じゃないと難しそう…」「特別な知識が必要なんじゃ…」そんな心配は不要です。いつもの食事にひと振りするだけで、からだの巡りが変わることがあります。スパイスで健康に！ ✨ スパイスが“健康づくり”に役立つ理由スパイスは薬ではありません。でも、日々の健康リズムを整えるサポートにはなってくれます。 - 香り → 気持ちを落ち着け、自律神経のバランスにプラス - 温める → 冷えや筋肉のこわばりにやさしく働く - 満足感UP → 食べすぎ防止にもつながる **「無理なく続けられる健康習慣」**として、とても相性が良いんです。 🧂 健康に寄り添うスパイス4選 ① シナモン 🌰 - 体を内側から温める - 冷え・背中のこわばりが気になる季節に - ヨーグルトやコーヒーにひと振り →

女性に多いお悩み

2月16日

【いわき市　整体】第二の心臓を動かして血流アップ！簡単にできる運動の動画アップしました🎥

いつもうちごう整体院をご愛顧いただきありがとうございます。寒さが続き、血流が滞りやすい季節になりましたね。今回はTikTokに『つま先立ちでポンポンする血流アップ運動』の動画をアップしました！とても簡単なのに、体の巡りにすごく効果的なのでぜひ見てみてください✨ 🩸血流が悪くなると不調が出やすい血流が滞ってしまうと… 足先が冷えるむくみやすくなる疲れが抜けない肩こりや頭痛が出る代謝が落ちるなど、全身に影響が出やすくなります💦 だからこそ、日常で血流を良くする習慣がとても大切です！ 🦵ふくらはぎを動かすと血流が一気に良くなるふくらはぎは、血液を心臓に戻すポンプの役割があります。つま先立ちで動かすことで… ✔ 下半身の血流アップ ✔ 足の巡り改善 ✔ 冷え・むくみ対策 ✔ 疲労回復しやすい体につながっていきます✨ ✅こんな人はぜひやってみてください血流が悪い感じがする足が冷えやすい夕方になるとむくむ座りっぱなしが多い最近運動不足 1分でもOKなので毎日少しずつ続けるのがおすすめです😊 🌙おすすめのタイミング

関節・脚の痛み

2月10日

【いわき市　整体】❄️冬に起こりやすい体の不調と、うちごう整体院でできるケア方法

今回は「冬に起こりやすい体の不調」と「整体でできる改善ケア」についてお話しします⛄ 冬は寒さや日照時間の変化により、体の巡りが滞りやすく、さまざまな不調が現れやすい季節です。放置せず、今のうちからしっかり整えていきましょう🌿 1️⃣ 肩こり・首こり 🔹原因寒さで筋肉が縮こまり血流が悪化。老廃物がたまりやすく、厚着や寒さで肩をすくめるクセも原因になります。 💆‍♀️うちごう整体院でのケア肩甲骨まわりの可動域を広げる首・肩の緊張をゆるめて血流を促す胸を開く姿勢の調整 👉 「肩が軽くなった」「頭がスッキリした」と実感される方多数！ 2️⃣ 冷え・むくみ 🔹原因体が熱を逃さないように末端の血流を制限することで冷え・むくみが発生。運動不足や水分不足も関係します。 💆‍♀️うちごう整体院でのケア骨盤・股関節・足首の動きを整えて血行促進リンパの流れを整え、むくみを軽減呼吸を深め、代謝を高めるサポート 👉 「足先がポカポカする」「朝のだるさが減った」との声も♪ 3️⃣ 眠りが浅い・朝起きられない 🔹原因冬は日照時間が短くホルモ

頭・首・肩の痛み

2025年11月22日

【いわき市　整体】🥬11月はブロッコリーが旬！ブロッコリーを深掘り解説

🤔はじめに… 11月に入り、スーパーの野菜売り場でもブロッコリーが目立つようになってきましたね。実はこの時期、ブロッコリーはまさに旬！寒さに当たることで甘みが増し、栄養価もグッと高まるんです。今回は、そんな旬のブロッコリーについて深掘りしてご紹介します。 11月はブロッコリーが旬 📅 11月はブロッコリーの最盛期！日本では 11月〜3月がブロッコリーの旬寒さで糖度が上がり、甘み・栄養価がアップ福島県でもこの時期は国産の新鮮なブロッコリーが出回る 🌱ブロッコリーの種類と特徴種類特徴主な品種一般的なブロッコリー太い茎に密集した花蕾ピクセル、ハイツ、フォレスト茎ブロッコリー細長く甘みが強いスティックセニョール紫ブロッコリーアントシアニン豊富パープルスプラウティングスプラウト発芽直後の芽。栄養価が高いサラダに最適 💪ブロッコリーの栄養と健康効果ビタミンC：免疫力アップ、美肌、抗酸化作用食物繊維：腸内環境を整える葉酸・鉄分：貧血予防、妊娠中の栄養補給に重要カリウム：血圧を下げ

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2025年11月14日

【いわき市　整体】🌀セルフリンパマッサージ｜むくみ・冷え・疲れに効く“流すケア”

👀はじめに｜「なんとなく疲れが抜けない…」それ、リンパの滞りかも？朝から顔がむくむ足が重だるい肩こりが慢性化している冷えやすく、風邪をひきやすいそんな不調、実はリンパの流れが滞っているサインかもしれません。整体師の視点から、セルフケアでできるリンパマッサージの方法と、押さえておきたいリンパ節の場所を紹介します。リンパマッサージ 🧠リンパって何？｜“体のゴミ出しルート”を整えるリンパ液は、老廃物や余分な水分を回収して排出する役割リンパ節は、ウイルスや細菌をろ過する“関所”のような存在リンパの流れが滞ると、むくみ・冷え・免疫力低下につながる 📍押さえておきたいリンパ節の場所｜セルフケアで効果を出すならここ！リンパ節場所主な役割マッサージ方法頸部リンパ節耳の下〜首の側面顔・頭部の老廃物を集める耳の下から首筋を鎖骨に向かってなでるように流す鎖骨下リンパ節鎖骨のくぼみ上半身のリンパの“出口” 鎖骨の下を円を描くように優しく撫でる腋窩リンパ節脇の下肩・腕・胸の老廃物を集める脇の下を軽く押し、小さく円

女性に多いお悩み

2025年11月7日