【いわき 整体】🦵💧夏こそ気をつけたい！足の疲れ・むくみの原因と対策✨🌿
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- 7月31日
- 読了時間: 3分
更新日：9月20日
夕方になると足がパンパン…そんな経験ありませんか？👠💦
夏は意外と【足がだるい・重い・むくむ】人が急増する季節なんです☀️💦
とくにデスクワークや立ちっぱなしが多い方、冷房の中に長くいる方は要注意⚠️
🔎足の疲れ・むくみの主な原因は？
✅ 1. 血行不良🩸
座りっぱなし・立ちっぱなしなどで、ふくらはぎの筋肉が動かず、血流が滞ることでむくみやすくなります。
✅ 2. 冷房での“冷え”❄️
冷えは足の筋肉をこわばらせ、血液やリンパの流れを悪くします。
足先が冷たく感じる方は特に注意！
✅ 3. 塩分・糖分の摂りすぎ🍟🍰
外食や冷たいスイーツなど、塩分や糖分の多い食事はむくみの原因に。
身体が余分な水分を溜め込みやすくなります💧
✅ 4. 自律神経の乱れ🌪
気温差や寝不足、ストレスなどから自律神経が乱れると、水分代謝が落ちてむくみに直結します😵💫
🛁おすすめ！セルフケア5選🧘♀️🦶
💡① 足首クルクル体操👣
座ったままでOK！
足首をゆっくり回すことで血流＆リンパの流れがスムーズに✨
🔁左右それぞれ10回ずつ、朝と夕方に取り入れてみて！
💡② ふくらはぎもみもみマッサージ👐
下から上に向かって、ふくらはぎを優しく流すようにマッサージ！
お風呂上がりの温まった状態でやるのがおすすめ🛁
💡③ 足湯でポカポカ♨️
冷房で冷えた足には、足湯が効果抜群✨
38〜40℃のお湯に10〜15分、足首まで浸けましょう😊
🌿お好みでアロマや天然塩を入れるのもリラックス効果UP！
💡④ むくみ解消ストレッチ🧘♀️
夜寝る前に、壁に足を上げてリラックス🌙
5〜10分キープするだけで、重力でリンパが流れやすくなります！
💡⑤ ふくらはぎを鍛える「かかと上げ運動」🦶💪
立ったまま、ゆっくりとかかとを上げて3秒キープ → 下ろす
🔁10回 × 2セット
日常的に行うことで「ふくらはぎポンプ機能」が活性化され、むくみにくい体へ✨
📣うちごう整体院からのひとこと🌿
足のむくみや疲れは、「今だけの不調」ではなく、体全体の巡りのサインかもしれません🚨
骨盤のゆがみや姿勢のクセから足の循環が悪くなることもよくあります！
「毎日ケアしてるのに治らない…」そんな方は、
一度うちごう整体院で全身のバランスをチェックしてみるのもおすすめです😊✨
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うちごう整体院の特徴
専門的な施術：身体の不調の原因を的確に見極め、根本改善を目指します。
清潔でリラックスできる空間：半個室の施術スペースで、整体が初めての方も安心して施術を受けられます。
初回限定キャンペーン：初回60分コースが2,980円（税込）で体験可能！
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アクセス情報
🏠住所: 福島県いわき市内郷御厩町一丁目20
🚉最寄駅: いわき駅から車で約10分、内郷駅から車で約5分
🕐営業時間: 平日10:00～21:00、土日祝10:00～19:00
📞電話:0246ｰ38ｰ9633
お身体のお悩みでお困りの方は、ぜひ「うちごう整体院」へ一度ご相談ください。
ホットペッパービューティー＆公式LINEから簡単に予約が可能です。
ご来院お待ちしております🌸
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