【いわき市 整体】足の浮腫みの原因と今すぐできる対処法｜自宅ケアと施術のポイント
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- 4月18日
- 読了時間: 3分
更新日：9月20日
いわき市内郷、医療センター近くの整体院の「うちごう整体院」です！
足の浮腫み（むくみ）とは何かご存じですか？
足の浮腫み（むくみ）とは、体内の水分バランスが崩れ、足に余分な水分が溜まってしまう状態を指します。特に夕方になると靴がきつく感じる、足が重い、だるいといった症状が多くの方に見られます。
2. 足がむくむ主な原因
足のむくみにはさまざまな原因がありますが、整体の観点から特に重要なのは以下のようなポイントです。
■ 長時間の立ち仕事・座りっぱなし
筋肉のポンプ機能が低下し、血液やリンパの循環が悪くなります。
■ 筋力低下・運動不足
ふくらはぎの筋肉（第二の心臓とも呼ばれる）が弱ると、血液の戻りが悪くなります。
■ 冷え
血管が収縮し、血流が滞りやすくなります。冷房の効いた室内や冬場に悪化しがち。
■ 食生活の乱れ・塩分過多
塩分を摂りすぎると体内に水分が溜まりやすくなります。
3. 自分でできる足のむくみ対策
✔ 簡単ストレッチや体操
つま先立ちを数回繰り返すだけでもふくらはぎのポンプ機能が活性化。
✔ 足湯や温熱ケア
温めることで血流が改善し、むくみが軽減します。
✔ 睡眠時に足を少し高くする
クッションなどを使って、足を心臓より高い位置にすると循環が改善。
✔ 着圧ソックスの活用
リンパや血流をサポートし、日常的なむくみ予防に効果的です。
整体でのアプローチと効果
整体では、全身のバランスを整えながら、足の血流・リンパの流れを促進します。
特に骨盤・股関節・膝関節の動きを良くすることで、むくみが根本から改善されるケースも多くあります。
整体で行うケアの一例
骨盤矯正
下半身の筋膜リリース
足首周りの可動域改善
自律神経へのアプローチ（リラックス効果も）
5. むくみを予防する生活習慣
水分をこまめに摂取（1日1.5～2Lが目安）
食事の塩分を控えめに
適度な運動（ウォーキング・ストレッチなど）
湯船に浸かって体を温める習慣
足のむくみを放置しないことが大切！
足の浮腫みは日常の生活習慣や姿勢の乱れ、筋肉の使い方によって起こります。早めのケアと整体での定期的なメンテナンスが、重症化を防ぐカギとなります。
当院では、足のむくみに特化した整体施術も行っております。気になる方はお気軽にご相談ください！
うちごう整体院の特徴
専門的な施術：身体の不調の原因を的確に見極め、根本改善を目指します。
清潔でリラックスできる空間：半個室の施術スペースで、整体が初めての方も安心して施術を受けられます。
初回限定キャンペーン：初回60分コースが2,980円（税込）で体験可能！
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アクセス情報
🏠住所: 福島県いわき市内郷御厩町一丁目20
🚉最寄駅: いわき駅から車で約10分、内郷駅から車で約5分
🕐営業時間: 平日10:00～21:00、土日祝10:00～19:00
📞電話:0246ｰ38ｰ9633
いわき市でお身体のお悩みでお困りの方は、ぜひ「うちごう整体院」へ一度ご相談ください。
ホットペッパービューティー＆公式LINEから簡単に予約が可能です。
ご来院お待ちしております🌸
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