冷え | うちごう整体院

症状の出ている部位はどこですか？

頭・首・肩の痛み

手・指・腕の痛み

関節・脚の痛み

背中・腰の痛み

女性に多いお悩み

主な症状と考えられる原因

【いわき市　整体】寒い季節におすすめ❄️最近ハマっている冬限定ティー

❄️ 冬は“縮こまり”の季節冬になると、冷たい空気にさらされて体は自然と縮こまりがちです。肩をすくめる、背中を丸める、呼吸が浅くなる…。こうした姿勢の変化は、血流の滞りや筋肉のこわばりにつながり、肩こりや腰の不調を招きやすくなります。整体院でも「冬になると背中が硬くなる」という声をよく聞きます。冬限定ティー ☕️ 冬限定ティー「ジョイフルメドレー」そんな季節に私が最近ハマっているのが、スターバックスのホリデー限定ティー「ジョイフルメドレー」ブラックティーの力強さウーロン茶のまろやかな甘みジャスミンの華やかな香りアプリコットのフルーティーな余韻冬だけの特別なブレンドで、飲むと心身がふわっと解きほぐされるような感覚があります。 🌸 冬の身体にうれしい効果整体院の視点で見ると、ジョイフルメドレーは冬のセルフケアにぴったりです。温め効果温かいティーは体を内側から温め、血流を促進。冷えで硬くなった筋肉を緩めるサポートに。リラックス効果ジャスミンの香りは自律神経を整え、冬特有の緊張やストレスを和らげます。抗酸化作用

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1 日前

【いわき市　整体】🧠メカノレセプターとは？足裏の“感覚センサー”が姿勢・バランス・不調に関係する理由

🔍メカノレセプターって何？メカノレセプターとは、**皮膚や筋膜、関節などに存在する“機械的刺激を感知するセンサー”**のこと。圧力・振動・皮膚の伸びなどを感知し、脳に情報を送ることで、私たちの姿勢や動きの調整に関わっています。特に足裏には、メカノレセプターが密集していて、 “地面からの情報”を脳に伝える中継地点になっています。足裏のメカノレセプター 🦶足裏のメカノレセプターの種類と役割種類感知する刺激特徴マイスナー小体軽い触覚・低周波振動表皮近く・瞬間的な刺激に反応（速順応）パチニ小体高周波振動・深い圧力深部にあり、瞬間的な変化に敏感（速順応）ルフィニ終末皮膚の伸展・持続的圧力関節周囲に多く、姿勢制御に関与（遅順応）メルケル盤持続的圧力・形状の認識表皮基底部にあり、細かい触覚に優れる（遅順応）これらが連携して、**「どこに体重がかかっているか」「バランスが崩れていないか」**を常に脳に伝えています。 ⚠️足裏のメカノレセプターが働かないとどうなる？ ❌ 姿勢が崩れる地面からの情報が正しく伝わらないと、

関節・脚の痛み

11月28日

【いわき市　整体】❄️ 冬に体にいいこと！〜冷えに負けない体をつくる5つの習慣〜

🌬️ 冬の体は「縮こまり」「滞りやすい」冬は気温が下がることで、血管がキュッと収縮 → 血流が悪くなり → 筋肉もこわばりやすくなります。その結果… 肩こり・腰痛が出やすい手足の冷え・むくみ免疫力の低下自律神経の乱れ（不眠・だるさ）といった不調が増える時期なんです💦 🌿 ① 温める力を育てる（冷やさない体づくり）一番大事なのは「冷えを取る」だけでなく、 “自分で温まれる体”をつくること🔥 🔹できること朝、白湯を1杯飲む（内臓を優しく目覚めさせる）首・お腹・足首を冷やさない（3つの「首」を守る！）湯船に10〜15分つかる（シャワーだけはNG） 👉 体の深部が温まると、筋肉も柔らかくなり血流が改善します♨️ 🧘‍♀️ ② 軽く動く（「温め＋めぐらせる」）寒いと動くのが億劫になりますが、動かない＝筋肉が固まり血流が止まるという悪循環に。 🔹おすすめ習慣朝のラジオ体操・深呼吸（特に背伸び）家事の合間に肩を回す 1日1回は「少し汗ばむ程度」の運動を 👉 動くことで“体の中のヒーター”＝筋肉が熱を作ります🔥.

頭・首・肩の痛み

11月25日

【いわき市　整体】❄️ 冷えは免疫力を下げる？冬に備える食材ケア術

❄️はじめに… 「最近、風邪ひきやすいかも…」「手足が冷えて、なんとなくだるい」そんな声が増える11月下旬。実は、冷えは免疫力を下げる要因になること、ご存じですか？ 🧠 冷えと免疫力の関係体温が1℃下がると、免疫力は30％も低下すると言われています。冷えによって血流が悪くなると、白血球の働きが鈍り、ウイルスへの抵抗力が落ちるのです。さらに、腸が冷えると腸内環境が乱れやすくなり、免疫の7割を担う腸の力も低下。つまり、冷えは“身体の守り”を弱らせるサインなんです。 🍲 食材で整える「冬支度ケア」｜冷えと免疫を支える食材6選冷えが強まる11月下旬。身体の芯から温め、免疫力を支える食材を意識することで、冬の不調を未然に防ぐことができます。ここでは、整体院の視点も交えながら、 “温める力”と“腸・血流・免疫”への効果を持つ食材を紹介します。 🧄 1. しょうが｜温め＋抗菌の王様ジンゲロール・ショウガオールが血流を促進し、身体を内側から温める抗菌作用もあり、風邪予防に◎ 味噌汁・紅茶・スープにひとかけで手軽に取り入れ

女性に多いお悩み

11月24日

【いわき市　整体】❄️冬に起こりやすい体の不調と、うちごう整体院でできるケア方法

今回は「冬に起こりやすい体の不調」と「整体でできる改善ケア」についてお話しします⛄ 冬は寒さや日照時間の変化により、体の巡りが滞りやすく、さまざまな不調が現れやすい季節です。放置せず、今のうちからしっかり整えていきましょう🌿 1️⃣ 肩こり・首こり 🔹原因寒さで筋肉が縮こまり血流が悪化。老廃物がたまりやすく、厚着や寒さで肩をすくめるクセも原因になります。 💆‍♀️うちごう整体院でのケア肩甲骨まわりの可動域を広げる首・肩の緊張をゆるめて血流を促す胸を開く姿勢の調整 👉 「肩が軽くなった」「頭がスッキリした」と実感される方多数！ 2️⃣ 冷え・むくみ 🔹原因体が熱を逃さないように末端の血流を制限することで冷え・むくみが発生。運動不足や水分不足も関係します。 💆‍♀️うちごう整体院でのケア骨盤・股関節・足首の動きを整えて血行促進リンパの流れを整え、むくみを軽減呼吸を深め、代謝を高めるサポート 👉 「足先がポカポカする」「朝のだるさが減った」との声も♪ 3️⃣ 眠りが浅い・朝起きられない 🔹原因冬は日照時間が短くホルモ

頭・首・肩の痛み

11月22日

【いわき市　整体】🌿整体×オイルマッサージで、身体を整える

👀はじめに… 「オイルマッサージって気持ちいいけど、整体とは違うの？」そんな声に、当院ではこうお伝えしています。「まず全身を整えてから、流す。だからこそ、深く効くんです」整体×オイルマッサージ 🧘‍♀️なぜ、先に全身整体をするのか？私たちのからだは日常生活のくせなどから、知らず知らずのうちにバランスを崩しています。骨盤の歪み背骨のねじれ肩甲骨の硬さ呼吸の浅さこれらを整えずに、いきなりオイルで流しても、 “流れにくい”状態のままなんです。だからこそ、まずは整体で「軸」を整える。そのあとにオイルで「流れ」を促すことで、深部まで巡る感覚が生まれます。 💧当院のオイルマッサージは、整体のあとに“流すケア” まずは全身の骨格・筋肉・姿勢を整体で整え、そのあとにオイルでリンパの流れを促す——この順番が、深く効く理由です。施術は、国家資格を持ち、解剖学的な理解に基づいて行うため、筋肉の走行・リンパの流れ・関節の可動域などを踏まえた、的確で安心なケアが可能です。足裏 → ふくらはぎ → 膝裏（膝窩）へと、リンパの流れに

女性に多いお悩み

11月21日

【いわき市　整体】😣ストレスを溜め込むと体にこんな影響が出る！？

毎日忙しいと、つい「まあ大丈夫」と思ってストレスを溜め込みがち。でもその状態が続くと、体は少しずつSOSを出しています💦 ストレスは心だけでなく、体にもたくさんの負担をかけるんです。 🧠 1. 自律神経の乱れストレスが続くと、交感神経が優位になりっぱなしに。すると… 血管が縮み、手足が冷える筋肉がこわばり、肩こり・腰痛が増える睡眠が浅くなる疲れが取れにくいといった症状が現れます。ストレス＝体の「休めないモード」が続く状態、とイメージするとわかりやすいです🌙 💪 2. 筋肉の緊張・コリイライラや不安を感じると、無意識に肩や背中の筋肉が固まります。特に多いのが… 肩こり・首こり背中の張り顎の力が抜けない筋肉がずっと緊張すると、血流も悪くなり、痛みが出やすくなります⚡ 🩸 3. 血流・内臓への影響ストレスで血流が滞ると、冷えやむくみ胃腸の不調（下痢・便秘・胃もたれ）肌荒れなども起こります。「体の不調はストレスが原因かも」と感じる方は、意外と多いんです。 🌡️ 4. ホルモンバランスの乱れ...

頭・首・肩の痛み

11月19日

【いわき市　整体】🌀セルフリンパマッサージ｜むくみ・冷え・疲れに効く“流すケア”

👀はじめに｜「なんとなく疲れが抜けない…」それ、リンパの滞りかも？朝から顔がむくむ足が重だるい肩こりが慢性化している冷えやすく、風邪をひきやすいそんな不調、実はリンパの流れが滞っているサインかもしれません。整体師の視点から、セルフケアでできるリンパマッサージの方法と、押さえておきたいリンパ節の場所を紹介します。リンパマッサージ 🧠リンパって何？｜“体のゴミ出しルート”を整えるリンパ液は、老廃物や余分な水分を回収して排出する役割リンパ節は、ウイルスや細菌をろ過する“関所”のような存在リンパの流れが滞ると、むくみ・冷え・免疫力低下につながる 📍押さえておきたいリンパ節の場所｜セルフケアで効果を出すならここ！リンパ節場所主な役割マッサージ方法頸部リンパ節耳の下〜首の側面顔・頭部の老廃物を集める耳の下から首筋を鎖骨に向かってなでるように流す鎖骨下リンパ節鎖骨のくぼみ上半身のリンパの“出口” 鎖骨の下を円を描くように優しく撫でる腋窩リンパ節脇の下肩・腕・胸の老廃物を集める脇の下を軽く押し、小さく円

女性に多いお悩み

11月7日

【いわき市　整体】❄️寒い季節こそ発酵食品｜整体師がすすめる“腸から整える”温活ケア

👀はじめに｜冷え・疲れ・風邪…冬の不調は“腸”から整える寒くなると、こんな不調を感じる方が増えます：朝起きると身体が重い・冷えている風邪をひきやすく、治りにくい肌が荒れやすく、便秘気味気分が落ち込みやすい・やる気が出ないこれらの不調、実は腸内環境の乱れが関係していることが多いんです。整体師としては、施術だけでなく「食習慣から整える」提案がとても効果的です。発酵食品 🧠腸は“第二の脳”｜免疫・メンタル・代謝の司令塔腸の働きは、単なる消化だけではありません：免疫細胞の約70％が腸に集中腸内環境が乱れると、風邪・インフルエンザ・肌荒れ・疲労感が増加腸と脳は密接に連携＝腸が乱れるとメンタルも不安定につまり、腸を整えることは「冬の不調の根本ケア」につながります。 🍳発酵食品が腸に効く理由｜菌と酵素の力で“内側から温める” 発酵食品には、以下のような働きがあります：成分働き期待できる効果乳酸菌・納豆菌善玉菌を増やし腸内フローラを整える免疫力UP・便通改善・肌荒れ予防酵素消化を助け、代謝を促進疲労回復・冷え

うちごう整体院からのお知らせ

11月3日

【いわき市　整体】♨️お風呂上がりのストレッチが効く理由〜温まった身体に、しなやかさを育てる最適な時間〜

はじめに：お風呂の後は「整えるゴールデンタイム」「お風呂上がりにストレッチするといい」と聞いたことはあっても、なぜそのタイミングがベストなのか？その理由には、身体の生理的な変化と、自律神経の働きが深く関係しています。整体師の視点から、科学的根拠と実践的なヒントを交えて解説します。お風呂上がりのストレッチ 🔍なぜ“お風呂上がり”がベストなのか？5つの理由 ① 筋温上昇による柔軟性アップ湯船につかることで筋温が約1〜2℃上昇筋肉・腱・靭帯が柔らかくなり、伸張性が高まる例：冷えたゴムより温めたゴムの方がよく伸びる ▶︎この状態でストレッチを行うと、可動域が広がりやすく、痛みも出にくい ② 血流促進による老廃物の排出温浴により末梢血管が拡張し、血流量が増加筋肉内の疲労物質（乳酸など）が流れやすくなるストレッチでさらに循環を促進し、むくみ・こりの改善に効果的 ▶︎特にふくらはぎや股関節まわりは、冷えやだるさの軽減に◎ ③ 副交感神経優位による筋緊張の緩和お風呂は副交感神経を優位にし、心身をリラックス状態へ筋肉の緊張が緩み、ストレッチ

関節・脚の痛み

11月2日

【いわき市　整体】🍂秋の冷えに負けない！冷え性さんにおすすめのツボケア

秋の風が心地よくなってくると同時に、「なんだか手足が冷える…」という声も増えてきます。冷え性は放っておくと、肩こりや不眠、免疫低下にもつながることも。そこで今回は、冷え性対策におすすめの簡単にできる“ツボ”をご紹介します。冷え性に悩む女性 🌿冷え性に効く！3つのツボとケア方法 ① 三陰交（さんいんこう）場所：内くるぶしから指4本分上の、すねの骨の後ろ側効果：血流促進、婦人科系の不調、冷え、むくみに◎ ケア方法：親指でじんわり押す。お灸や温熱器もおすすめ。三陰交 ② 足三里（あしさんり）場所：膝のお皿の下、外側に指4本分下がったところ効果：胃腸の働き改善、免疫力アップ、全身の冷えに◎ ケア方法：指圧や、ウォーキング前後に軽くマッサージ。足三里 ③ 湧泉（ゆうせん）場所：足の裏、指を曲げたときにできるくぼみ効果：全身の活力アップ、冷え、疲労回復に◎ ケア方法：足湯の中で押すとリラックス効果倍増！湧泉 🍵セルフケアのポイントツボ押しは息を吐きながら5秒ほどじんわりが基本。朝晩の習慣にすると効果的..

女性に多いお悩み

10月25日

🍵 少し肌寒くなってきましたね。白湯で筋肉を整える、整体師からのおすすめ習慣

🍵はじめに朝晩の空気がひんやりしてきて、体のこわばりや筋肉の重だるさを感じる方が増えてきました。そんな季節の変わり目にこそ、ぜひ取り入れてほしいのが「朝の白湯習慣」です。白湯はただのお湯…と思われがちですが、整体師の目線から見ると、筋肉にとっても非常に理にかなったセルフケアなんです。白湯習慣 💪 白湯が筋肉に与える4つのメリット ① 血流を促進し、筋肉の回復をサポート白湯を飲むことで内臓が温まり、全身の血流がじんわりと促進されます。これにより、筋肉に酸素や栄養が届きやすくなり、施術後の回復や筋肉痛の軽減にもつながります。 ② 筋肉の柔軟性が高まり、ストレッチ効果がアップ体が内側から温まることで、筋肉の緊張がゆるみやすくなります。白湯を飲んでからストレッチを行うと、可動域が広がりやすく、ケガ予防にも◎ 。 ③ 老廃物の排出を促し、筋肉のこわばりを軽減白湯にはデトックス効果もあり、筋肉にたまった疲労物質（乳酸など）の排出を助けてくれます。慢性的な重だるさや張り感の改善にも役立ちます。 ④ 消化力が整い、筋肉づくりに

女性に多いお悩み

10月21日

【いわき市　整体】🦶意外と知らない「足の指の運動」が全身に効く“足元から整えるセルフケア”

🔍なぜ足の指がそんなに大事なのか？現代人の多くは、靴と靴下の中で足指を閉じ込めたまま生活しています。その結果、浮き指・寝指・屈み指などの変形が進み、姿勢やバランスが崩れてしまうのです。「足指なんて飾りでしょ？」と思っていませんか？実は、足指は**“ 第二の脳 ”**とも呼ばれるほど、神経・血流・筋肉の働きに深く関わっています。足の指の運動 🧠足指運動がもたらす5つの全身効果 ① 姿勢が整う足指が広がると、地面への接地圧が安定し、骨盤の傾きや背骨のS字カーブが自然に整います。猫背・反り腰・肩こりの改善にもつながる。 ② 血流がよくなる足指は末端のため、血流不良が起きやすい部位。指を動かすことで、ふくらはぎの“筋ポンプ”が活性化し、冷え・むくみの改善に。 ③ バランス力が上がる足裏には「メカノレセプター」という感覚神経が集中。足指の動きが神経を刺激し、転倒予防や立位の安定性に直結。 ④ 外反母趾・内反小趾の予防足指の変形は、横アーチの崩れが原因。指を広げることで、アーチが再構築され、変形の進行を防げる。 ⑤ 美容にも

関節・脚の痛み

10月20日

【いわき市　整体】🍁いわきの秋を歩こう！健康ウォーキングスポット紹介

🍂 秋こそ、歩くのが気持ちいい季節朝晩の空気が澄み、日中も過ごしやすい秋。この季節は、体を動かすのにぴったりです。特にウォーキングは、血流促進・筋肉ケア・気分転換にも効果的。今回は、いわき市内でおすすめのウォーキングスポットをご紹介します。散歩 🏞️ おすすめ！いわきのウォーキングスポット3選 ① 三崎公園（小名浜）海を眺めながら歩ける絶景コース。アップダウンがあるので、体幹や下半身の強化にも◎。 ② いわきグリーンベルト（平地区）市街地の中にある緑の回廊。ベンチも多く、途中でストレッチや深呼吸にも最適。 ③ 湯本温泉街〜さはこの湯周辺温泉街の風情を感じながら歩けるコース。歩いた後は足湯でリラックス、冷え対策にもぴったり。 🚶‍♀️歩くときのポイント ① 姿勢を整える：骨盤を立てて、背骨をまっすぐに NG例：猫背・反り腰・首が前に出る OK例：耳・肩・骨盤・くるぶしが一直線になるよう意識セルフチェック：壁に背中をつけて立ったとき、後頭部・肩甲骨・お尻・かかとが自然に壁に触れるか？ 👉「骨盤を“椅子”に乗せるように歩

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10月17日