【いわき市 整体】🍊 冬の筋肉ケアに“みかん”が効く理由
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- 1 日前
- 読了時間: 4分
👀はじめに
冬になると「背中が固まる」「朝起きると腰が重い」「脚がだるい」
…そんな声が一気に増えます。
いわき市も風が冷たく、体がキュッと縮こまりやすい季節ですね❄️
こんな時期こそ、食材の力をうまく使うと体がゆるみやすくなる。
今日はその中でも身近な存在、みかん🍊をテーマにお話しします。
🍊 みかんが“冬の筋肉ケア”に向いている3つの理由
① ビタミンCが筋肉の回復をサポート
ビタミンCは、筋肉の修復に必要なコラーゲン生成を助ける栄養素。
背中・肩・ふくらはぎなど、冬に張りやすい部位のケアにぴったりです。
② 血流を助ける“ヘスペリジン”が冬に強い
みかんの白いスジ（アルベド）に多く含まれる成分で、末梢の血流をサポートします。
手足が冷える
朝の腰が固い
ランニングすると脚が重い
→ こうした“血流低下のサイン”がある人に相性◎です🧣
③ 手軽に摂れる抗酸化食材
冬は疲労が抜けにくい時期。
みかんの抗酸化作用は、筋肉の回復を後押ししてくれます。
1日1〜2個で十分メリットがあります。
🧍♂️ 患者さんの“あるある”とみかんの関係
うちごう整体院でもこの時期はこんな声が増えます。
「背中がガチガチで呼吸が浅い」
「朝の腰がつらい」
「ランニングすると脚が動かない」
これらの背景には、冷えによる血流低下が隠れていることが多いんです。
みかんに含まれるビタミンCやヘスペリジンは、この“血流の滞り”にやさしく働きかけてくれます。
🍽️ 今日からできる“みかんの取り入れ方”
朝に1個食べると体が温まりやすい
スジはできるだけ残す（ヘスペリジンが多い）
みかん＋ヨーグルトで腸内環境も整う
運動後の補給にもおすすめ
手軽で続けやすいのが、みかんの良いところですね。
⚠️ 注意点（安心して続けるために）
食べすぎると体が冷える人もいる
糖質制限中の人は1日1個を目安に
手荒れが気になる人は量を調整
“ちょっとした注意”を知っておくと、安心して取り入れられます。
🌿 まとめ：冬の体は“食材×ケア”で変わる
みかんは、冬の筋肉ケアにとても相性の良い食材です。
「背中が固い」「脚が重い」「冷えがつらい」そんな方ほど、日常に取り入れてみてほしい。
そして、食材の力を使いながら、体の土台は整体で整えるとさらに効果的。
冬の不調は“ちょっとした積み重ね”で変わります。
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