【いわき市 整体】秋の疲れは“血をつくる食材”で回復する？🍠
「なんだか体が重い…」
「朝起きてもスッキリしない…」
そんな 秋のだるさ、実は “血の不足（血虚）” が関係していることがあります。
東洋医学では、夏の猛暑で消耗した体力や水分が、
秋に“血の不足”として表れやすいと考えられています。
血が不足すると、
疲れやすい
集中力が続かない
めまい・ふらつき
肌の乾燥
冷え など、整体でもよく相談される不調が出やすくなります😮💨
🌾 なぜ秋は“血をつくる食材”が大事なの？
秋は気温差が大きく、自律神経が乱れやすい季節。
そこに 夏の疲れが重なることで、体は「回復モード」に入りたがっています。
その回復の材料になるのが、 血をつくる食材＝鉄・タンパク質・ビタミンB群が豊富な食べ物。
整体で体を整えるだけでなく、 “食べるケア”を合わせると回復スピードがぐっと上がるんです🍽️
🍠 【秋におすすめ：血をつくる食材】
① レバー・赤身肉（鉄＋タンパク質）
疲れやすさ・めまいが気になる人に。 週1〜2回、少量でもOK。
② ほうれん草・小松菜（植物性鉄＋葉酸）
味噌汁やおひたしで取り入れやすい。
③ 鮭・サバ・イワシ（タンパク質＋ビタミンB群）
秋は脂がのって栄養価も高め。 “疲れの回復食”として優秀🐟
④ 黒ごま・黒豆・ひじき（ミネラル豊富）
東洋医学で“血を補う黒い食材”。 ふりかけや煮物で簡単にプラスできる✨
⑤ さつまいも・かぼちゃ（エネルギー＋ビタミン）
胃腸にやさしく、秋の乾燥にも◎ 女性人気が高い食材🍠🎃
🍚 【毎日できる“血を増やす食べ方”】
朝にタンパク質を入れる（卵・納豆・ヨーグルト） → 1日の疲れに負けにくくなる
冷たい飲み物を減らし、常温〜温かいものへ → 胃腸が整い、栄養が吸収されやすくなる
主食を抜かない（エネルギー不足は血不足につながる） → 糖質ゼロは逆に疲れやすくなる😵
🌼うちごう整体院からの一言
秋のだるさは、夏に消耗した“血の不足”が原因になることがあります。
血をつくる食材を少し意識するだけで、疲れやすさや冷えが和らぎやすくなります🍠
でも、食べ物だけでは巡りが整いきらず、回復がゆっくりになりがち。
整体で体の巡りを整えると、食べた栄養がしっかり身体に届きやすくなります🌿
「最近ずっと重い…」と感じる方は、食べるケア＋整体で秋の疲れを軽くしましょう🍃
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