【いわき市 整体】🍚✨ 糖質を抜きすぎると、逆に疲れやすくなる理由
「糖質は太るから控えたほうがいい」
「糖質オフのほうが健康に良さそう」
そんなイメージから、頑張って糖質を減らしている方は多いですが…
実は“抜きすぎ”は逆に疲れやすさを招くことがあります😌
整体的にも、 エネルギー不足 → 筋肉のこわばり → 姿勢の乱れ
という流れが起きやすくなるため、疲れやすさ・だるさにつながりやすいんです。
🔍 なぜ糖質不足で疲れやすくなるの？
① 🔋 エネルギーが足りなくなる
糖質は体と脳の“すぐ使えるエネルギー源”。
不足すると、朝から重い・集中できない・動きたくない…というガス欠状態に。
② 💪 筋肉を分解してしまう
糖質が足りないと、体は筋肉を分解してエネルギーを作ろうとする。
→ 疲れやすい・冷えやすい・代謝が落ちる原因に。
③ 🧠 自律神経が乱れやすくなる
エネルギー不足は体にとってストレス。
→ イライラ・不安・眠りの浅さなど、心の疲れにも影響。
④ 🤕 低血糖で頭痛・ふらつきが出る
脳は糖質を唯一のエネルギー源として使うため、
不足すると 頭痛・めまい・ぼーっとする が起こりやすい。
🍙 “良い糖質”を味方にすると疲れにくい体に
糖質＝悪者ではなく、 選び方と量のバランスが大事です🌿
ごはん
さつまいも・かぼちゃ
果物
発酵食品（甘酒・味噌など）
これらは体が使いやすい“良い糖質”といわれます。
食物繊維と一緒にとると血糖値も安定して、疲れにくい体づくりにつながります🍀
「最近だるい…」
「糖質を控えているのに疲れが取れない…」
そんな方は、 “良い糖質を適度にとる”ことが、疲れにくい体づくりの第一歩です🕊️
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