【いわき市 整体】💥肩 腱板損傷とは？原因・症状・整体ケアまでやさしく解説
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- 2025年11月23日
- 読了時間: 5分
🧠腱板ってなに？｜肩の動きを支える“インナーマッスル”
腱板（けんばん）とは、肩関節の深部にある4つの筋肉とその腱の集まり。
肩の安定性と自由な動きを支える、まさに“縁の下の力持ち”です💪
筋肉名 | 働き | 備考 |
棘上筋 | 腕を横に上げる | 最も損傷しやすい |
棘下筋 | 腕を外に回す | 肩甲骨の裏側に位置 |
小円筋 | 腕を外に回す | 棘下筋と連携 |
肩甲下筋 | 腕を内に回す | 肩甲骨の前面に位置 |
これらが連携することで、肩は360度近くの動きが可能になります🧭
💥腱板損傷とは？｜加齢・外傷・姿勢が原因に
腱板損傷とは、これらの腱が部分的に傷ついたり、完全に断裂する状態のこと。
特に中高年層に多く、以下のような原因が考えられます👇
🧓加齢による腱の変性（40代以降に増加）
🏋️♂️重い物を持つ・転倒などの外傷
🧍♂️巻き肩・猫背などの姿勢不良
🩸血流不足による修復力の低下
60歳以上では、無症状でも腱板断裂が見られるケースもあります。
🚨症状チェック｜こんなサインは腱板損傷かも？
🌙夜間痛（寝ているときにズキズキ痛む）
🙅♂️腕が上がらない、回せない
💪力が入らず、物を持つのがつらい
🔊肩を動かすと「ゴリゴリ」「引っかかる」音がする
🩺診断と治療法｜保存療法と手術療法
🔍診断方法
X線：骨の変化確認
MRI：腱の断裂や炎症の確認
超音波：動的な観察が可能
🛠️治療法
方法 | 内容 |
保存療法 | 安静・薬物療法・リハビリ・整体など |
手術療法 | 腱の縫合・関節鏡手術など（重度の場合） |
🧘♂️整体でできること｜姿勢・可動域・筋バランスの調整と“動ける肩”づくり
腱板損傷は、肩だけでなく姿勢・動作・筋バランスの崩れが複雑に絡み合って起こります。
当院では、痛みの緩和だけでなく「動ける肩」を取り戻すための施術を行っています👐
🔧当院での主なアプローチ
🧍♂️姿勢分析と調整
→ 巻き肩・猫背・スマホ姿勢など、肩に負担をかける姿勢を細かくチェック。
→ 骨盤・背骨・肩甲骨の位置を整え、肩の可動域を広げる土台づくり。
🔄肩甲骨・骨盤の連動性を高める施術
→ 肩だけでなく、体幹からの動きの流れを整えることで、腱板への負担を軽減。
→ 呼吸・歩行・腕の振りなど、日常動作の質も向上。
🧘♀️腱板エクササイズの指導（自重中心）
→ 棘上筋・棘下筋・肩甲下筋など、腱板を構成する筋肉をやさしく活性化。
→ チューブやタオルを使った簡単な運動も提案。
👐筋膜・関節包へのアプローチ
→ 肩周囲の癒着や緊張をほぐし、滑らかな動きをサポート。
→ 特に棘上筋周辺の硬さを丁寧にケア。
🧊冷え・血流改善の施術
→ 石灰化や炎症の背景にある血流不足に対して、温熱・循環促進の手技を活用。
🧭まとめ｜肩 腱板損傷は“気づき”と“ケア”が未来を変える
「五十肩だと思っていたけど、腱板だった…」という方も多く、“気づき”と“やさしいケアの積み重ね”が回復への近道です
肩の痛みが長引くとき、「年齢のせいかな…」と諦めがちですが、腱板損傷の可能性を知ることが第一歩です。🦴
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