【いわき 整体】四十肩と五十肩の痛みを軽減！整体で改善する肩のケア方法

四十肩と五十肩とは？その症状とは

四十肩・五十肩（肩関節周囲炎）は、肩の関節や周囲の筋肉に炎症が生じて、肩の可動域が制限され、痛みが生じる症状です。この痛みやこわばりは、40代以降の人々に多く見られることから「四十肩」「五十肩」と呼ばれています。

四十肩・五十肩でお悩みの男性

主な症状としては

• 肩を動かすときに痛みが出る（特に上に手を上げる動作で痛みが強い）

• 肩の関節が硬くなり、可動域が制限される

• 朝起きた時や夜寝ている間に痛みが強くなる(夜間痛)

• 肩の外側や肩甲骨周辺に違和感を感じる

なぜか、

四十肩と五十肩の原因とは？

四十肩と五十肩の原因は、筋肉や靭帯の衰え、過度な使用、姿勢の悪さなどが考えられます。特に、以下のような原因が影響を与えていることが多いです💡

1. 加齢による筋肉や関節の衰え

   年齢を重ねると、肩周りの筋肉や腱が徐々に弱くなり、関節の可動域が狭くなってしまいます。

2. 長時間の同じ姿勢

   パソコン作業やデスクワークなどで長時間肩を固定していると、筋肉が硬直します。

3. 無理な動作や繰り返しの動き

   肩を無理に動かしたり、重いものを持つことで、肩に過度な負担がかかると痛みが発生します。

4. 姿勢の悪さ

   猫背や巻き肩など姿勢が悪いと、肩周りに余分な負担がかかり、肩こりや炎症を引き起こす原因となります。

   姿勢が悪いと可動域も下がりやすいので無理に身体を動かしてる場合も多いです💦

   
   

   整体でできる四十肩・五十肩の改善方法

   当院では、四十肩・五十肩の改善に向けた以下の施術を行っています

   • 肩関節の可動域を広げる施術

     肩の関節の可動域が制限されていると、日常生活で不便を感じることが多くなります。肩関節を動かしやすくすることで、可動域を広げていきます。

   • 筋肉の緊張をほぐすマッサージ

     肩周りや首、背中の筋肉が硬くなると、肩の痛みが増すことがあります。筋肉の緊張をほぐすことで、血流が改善され、痛みが軽減します。

   • 姿勢の改善

     猫背や巻き肩など、悪い姿勢は肩に負担をかける原因となります。姿勢を正すことで、肩への負担を減らし、肩の痛みを予防します。

   • 関節周囲のストレッチとエクササイズ指導

     自宅でできる肩のストレッチやエクササイズを指導し、肩の柔軟性を保つようサポートします。筋力をつけることで、肩の安定性が高まり、再発を予防することができます。

   
   

   ご自宅でできるセルフケア

   整体の施術を受けた後でも、自宅でできるセルフケアを取り入れることが大切です。

   以下の簡単な方法で、四十肩・五十肩の症状を和らげ、改善を促進できます。

   ✅ 肩のストレッチ：肩を無理なく前後に動かす、肩甲骨を意識して動かすなどの簡単なストレッチを毎日行うことで、肩の可動域が改善されます。

   ✅ 姿勢を正す：日常的に姿勢を意識することが重要です。猫背や巻き肩を防ぐために、背筋を伸ばし、肩をリラックスさせるよう心がけましょう。

   ✅ 温める：肩の痛みがひどいときには、温めることが効果的です。温熱パッドやお風呂で温めて筋肉をほぐすことで、痛みが軽減します。

   ✅ 軽い運動：ウォーキングや軽いジョギングなど、肩を動かす運動をすることで血流が改善され、肩の痛みを和らげることができます。

   
   

   四十肩・五十肩の痛みは放置しないことが大切

   四十肩・五十肩は放置しておくと、症状が悪化し、さらに肩の可動域が制限されてしまうことがあります。痛みが続く前に、適切な施術を受けて、早期に改善を目指しましょう。

   当院では、四十肩・五十肩の痛みを和らげ、肩の可動域を回復させるために、個別に最適な施術を行っています。

   痛みや不調でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

   
   

   うちごう整体院の特徴

   専門的な施術：身体の不調の原因を的確に見極め、根本改善を目指します。

   清潔でリラックスできる空間：半個室の施術スペースで、整体が初めての方も安心して施術を受けられます。

   初回限定キャンペーン：初回60分コースが2,980円（税込）で体験可能！

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   アクセス情報

   🏠住所: 福島県いわき市内郷御厩町一丁目20

   🚉最寄駅: いわき駅から車で約10分、内郷駅から車で約5分

   🕐営業時間: 平日10:00～21:00、土日祝10:00～19:00

   お身体のお悩みでお困りの方は、ぜひ「うちごう整体院」へ一度ご相談ください。

   
   

   ホットペッパービューティー＆公式LINEから簡単に予約が可能です。

   ご来院お待ちしております🌸

   
   

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