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症状の出ている部位はどこですか？
主な症状と考えられる原因
【いわき市 肩の痛み】腕を上げると肩が痛い…その原因は？👆😣
「洗濯物を干すと肩がズキッ…」「髪を結ぶ時に肩が重い…」そんな“腕を上げる動き”での肩の痛み、実はとても多い相談です。 肩は からだの中で最も動く関節のひとつ 。だからこそ、ちょっとしたクセや疲労でも痛みが出やすいんです💡 今日は整体院でもよく聞かれる「腕を上げると肩が痛い原因」をわかりやすくまとめました。 1. 肩のインナーマッスル（腱板）のこわばり🌀 腕をスムーズに上げるには、肩の奥にある小さな筋肉（腱板）が働く必要があります。 📌こんな生活で固まりやすい 長時間のデスクワーク💻 スマホ姿勢📱 猫背😔 運動不足🚶♂️ よくあるサイン 90°くらいまで上げると痛い 夜にズキズキする 肩の奥が重だるい 2. 肩甲骨が動いていない🦴💦 腕を上げる動きの 半分以上は肩甲骨の動き 。 ここが固まると、肩だけで無理に動かして痛みが出ます。 📌固まりやすい原因 背中のこわばり 呼吸が浅い 反り腰・猫背 片側で荷物を持つクセ👜 サイン 腕を上げると首や背中までつっぱる 肩甲骨がゴリゴリ 姿勢が崩れやすい 3. 上腕二頭筋（力こぶ）の付
2月28日
【いわき市 整体】📱スマホ・デスクワークの人必見！巻き肩改善ストレッチ動画をアップしました✨
寒さで体が縮こまりやすい季節ですね。 最近こんなお悩み増えていませんか？ ✔ 肩が前に入っている気がする ✔ 写真を見ると猫背っぽい ✔ 首・肩が常に重だるい ✔ 背中が張って深呼吸しにくい それ、巻き肩かもしれません⚠️ 📌巻き肩になる原因 ・長時間のスマホ操作 ・パソコン作業 ・前かがみ姿勢のクセ ・抱っこや授乳姿勢（産後ママも多いです） 肩が内側に入り込むことで 🔹 首こり 🔹 肩こり 🔹 頭痛 🔹 呼吸が浅くなる 🔹 自律神経の乱れ などにもつながります。 🎥 TikTokにストレッチ動画をアップしました！ 今回アップしたのは ✨「1日30秒でできる巻き肩改善ストレッチ」✨ ガチガチに固まった ✔ 胸の筋肉 ✔ 肩の前側 をゆるめる簡単な内容です。 力はいりません🙅♂️ 呼吸を止めずにじんわり伸ばすのがポイントです。 💡こんな人に特におすすめ ・1日5時間以上パソコン作業 ・スマホをよく見る ・肩が前に入っていると言われた ・姿勢をキレイにしたい ・産後で背中が丸くなっている気がする 👐 ストレッチ＋整体でさらに効果
2月26日
【いわき市 肩こり】肩こりが治らない原因とは？うちごう整体院で改善アプローチ
「肩をほぐしても、すぐ元に戻ってしまう😢」 「湿布・ストレッチ・マッサージを続けても変わらない💦」 こうした“なかなか良くならない肩こり” に悩んでいる方はとても多いです。 実は、肩こりが長引いてしまう方には 👉 いくつかの共通点 があります。 うちごう整体院では、肩だけを見るのではなく、 🧍♂️ 身体の使い方 🔄 動きのクセ 🏠 日常生活の背景 まで丁寧に確認することで、「なぜ肩こりが治らないのか」 を具体的に見つけていきます✨ 🔎 肩こりが治らない“本当の原因”を深掘り 🧠 ① 肩ではなく「脳」が肩を緊張させている 意外ですが、肩こりは筋肉だけの問題ではありません。 脳が「ここを固めて守ろう⚠️」と判断すると、肩の筋肉は常にオンの状態になります。 - ストレス - 睡眠不足 - 呼吸の浅さ これらが続くと、脳が“緊張モード”のままになり、肩こりが慢性化しやすくなります。 🦴 ② 肩甲骨が“動いていない” 📈肩甲骨は本来、1日に数千回動く関節です。 しかしデスクワークやスマホ姿勢が続くと… - ↔️肩甲骨が外に広がる -
2月19日
【いわき市 腰痛】足がつりやすい人へ🦵 今日からできる予防とケア💥
「寝ている時に急につる…😣」「運動中にふくらはぎがギューッ！😵」 そんな“こむら返り”は、実はひとつの原因だけで起きているわけではありません。 最近では、 神経のコントロール異常 が大きく関わっているとも言われています。 🔍 足がつる主な原因はこの4つ！ ① ミネラルバランスの乱れ 🧂 カリウム・マグネシウム・カルシウムなどが不足すると、筋肉の収縮が暴走しやすい 汗をかく季節や、水だけガブ飲みしている時に起こりやすい ② 脱水・水分不足 🚰 体の中の“水と電解質”のバランスが崩れると、筋肉が興奮しやすくなる 冬の“隠れ脱水”でも起こるのがポイント ③ 神経系のコントロール異常 ⚡ 筋肉を伸ばす・緩める指令がうまく働かず、筋肉が勝手に縮んでしまう 最近は「ミネラル不足よりこっちが本命」と言われることも増えている ④ 筋疲労・使いすぎ 🏃♂️💨 長時間の立ち仕事 運動後のケア不足 足が冷えて血流が落ちている時 こうした要因が重なると、 ふくらはぎが“ギュッ！”とつる準備が整ってしまう んです。 🛡️ 予防のコツ（今日からできる） �
2月12日
【いわき市 肩こり】🌿肩こりにお悩みの方へ〜整体で改善を目指す〜
💥 「肩がガチガチでつらい…」 🤕 「頭痛まで出てきて仕事に集中できない…」 季節の変わり目 や💻 デスクワークの増加 によって、肩こりに悩む方がとても増えています。 実は肩こりは、👉 “肩だけの問題”ではありません。 🧍♀️ 姿勢 🏠 生活習慣 🦾 深層筋（インナーマッスル）のバランス など、いくつもの要因が重なって起こる症状です。 🔎 1. 肩こりの主な原因 🧍♂️ ① 姿勢の乱れ（猫背・巻き肩・スマホ首） 人の頭の重さは、約 5kg ⚖️姿勢が崩れると、その重さを首や肩で支えるため、 筋肉は常に緊張した状態になります😣 こんな姿勢、当てはまりませんか？👇 📱 スマホを見るときの前かがみ 💻 デスクワークで肩が前に出ている ⏰ 長時間の前傾姿勢 これらが続くと、 ⚠️ 肩こりは慢性化しやすくなります。 💢 ② 筋肉のこわばり・血流低下 肩こりは、こんな悪循環が起こっています👇 筋肉が硬くなる→血流が悪くなる→老廃物が溜まる→痛み・重だるさが強くなる😖 この流れを断ち切ることが大切です。 ⚡ ③ 神経への圧迫
2月12日
【いわき市 整体】❄️ 冬に「ここが冷えると良くない！」3大ポイント
🌨️ はじめに… 冬になると「なんとなく調子が悪い」「肩こりや腰の重さが抜けない」「朝がつらい」…そんな声が一気に増えてきます。 実はその多くが、 “冷え”によって体の働きが落ちているサイン なんです🥶 ただ、「冷え対策をしましょう」と言われても、 ・どこを温めればいいのか ・何を気をつければいいのか が分からないと、行動に移しづらいですよね🤔 そこで今回は、整体院で実際に多い冬の不調を踏まえて、 「ここだけは絶対に冷やさない方がいい！」 という3つのポイントをまとめました✨ 今日からすぐにできる対策も紹介するので、ぜひ日常に取り入れてみてください🍀 ① お腹が冷えると何が起きる？（内臓まわり）🫖 内臓の働きが落ちて、代謝・免疫が低下⬇️ 腸の動きが鈍くなり、便秘・下痢・ガス溜まりが増える💭 自律神経が乱れ、疲れやすさ・だるさにつながる😮💨 お腹が冷えると腰まわりの筋肉も緊張し、腰痛が悪化⚡ ● なぜ冬は特にダメ？ 内臓は体温を維持するためにフル稼働する季節。ここが冷えると、全身のエネルギーが一気に落ちてしまいます❄️ ● 読者
1月30日
【いわき市 整体】首はそんなに悪くないのに、首がつらい人が多い理由 🤔
👀はじめに… 「首が痛い・重い・動かしにくい」 そう感じて病院に行ったけど、 レントゲンは異常なし ヘルニアではない 「様子を見ましょう」 と言われて、モヤっとしたまま過ごしている方。 実はかなり多いです。 首がつらい 首がつらい＝首が悪い、とは限りません ⚠️ うちごう整体院でもよく見るのが、 👉 首そのものには大きな問題がないケース それでも首に症状が出ている理由は、 首が“頑張りすぎている”状態になっているからです。 首が頑張らされる体のパターン 💡 特に多いのがこの3つです。 ① 背中・胸まわりが動いていない 🧍♂️ 本来、 背中 肋骨 胸郭 が動くことで、首の負担は分散されます。 でもここが固まると、 👉 首だけで動きを補うようになります。 ② 肩甲骨がうまく使えていない 🦴 肩甲骨は首と腕をつなぐ重要なパーツ。 デスクワーク 抱っこ・スマホ 猫背姿勢 が続くと、肩甲骨がロックされ、 首の筋肉が常に緊張状態になります。 ③ 骨盤・体の土台が不安定 🏗️ 意外に思われますが、 骨盤の傾きや左右差も首に影響します。 下が不安
1月26日
【いわき市 整体】💥肩 腱板損傷とは？原因・症状・整体ケアまでやさしく解説
肩 腱板損傷とは？ 🧠腱板ってなに？｜肩の動きを支える“インナーマッスル” 腱板（けんばん）とは、肩関節の深部にある4つの筋肉とその腱の集まり。 肩の安定性と自由な動きを支える、まさに“縁の下の力持ち”です💪 筋肉名 働き 備考 棘上筋 腕を横に上げる 最も損傷しやすい 棘下筋 腕を外に回す 肩甲骨の裏側に位置 小円筋 腕を外に回す 棘下筋と連携 肩甲下筋 腕を内に回す 肩甲骨の前面に位置 これらが連携することで、肩は360度近くの動きが可能になります🧭 💥腱板損傷とは？｜加齢・外傷・姿勢が原因に 腱板損傷とは、これらの腱が部分的に傷ついたり、完全に断裂する状態のこと。 特に中高年層に多く、以下のような原因が考えられます👇 🧓加齢による腱の変性（40代以降に増加） 🏋️♂️重い物を持つ・転倒などの外傷 🧍♂️巻き肩・猫背などの姿勢不良 🩸血流不足による修復力の低下 60歳以上では、無症状でも腱板断裂が見られるケースもあります。 🚨症状チェック｜こんなサインは腱板損傷かも？ 🌙夜間痛（寝ているときにズキズキ痛む） 🙅♂
2025年11月23日
【いわき市 整体】🦴肩の激痛…それ、石灰化かもしれません｜原因・症状・セルフケアまで解説
🌙はじめに｜その肩の痛み、放置していませんか？ 「夜になると肩がズキズキ…」「腕が上がらない…」「湿布を貼っても効かない…」 そんな症状、もしかすると“肩の石灰化”が原因かもしれません。 地域で施術を続ける中でも、秋〜冬にかけてこの症状を訴える方が増えています🍂 肩 石灰化 🧪石灰化ってなに？肩に起こるメカニズム 肩の石灰化とは、肩関節の腱板（けんばん）にリン酸カルシウムが沈着する現象です 原因はさまざま👇 加齢による細胞の変性 血流不足 肩の使いすぎや負荷の蓄積 ホルモンバランスの変化（特に40〜60代女性に多い） 沈着した石灰は炎症を引き起こし、激しい痛みや動かしづらさをもたらします⚡ 🚨症状チェック｜こんなサインは要注意！ 夜間痛（寝ているときにズキズキ痛む） 腕が上がらない、回せない 肩を押すと強い痛みがある 急に激痛が走る（石灰が破れるとき） 📷診断にはX線や超音波検査が有効です。整形外科での受診をおすすめします🏥 🏠セルフケアと生活習慣の見直し 🔄おすすめのセルフケア 振り子運動 ：肩の力を抜いて腕を前後左右にゆらす
2025年11月20日
🍁肩の石灰化と食事の関係｜秋の食材でセルフケアレシピも紹介！
🦴肩の石灰化、食事で変わるってホント？ 「肩が痛い…」「石灰化ってどうしたら治るの？」 そんな声にお応えして、今回は“食事”に注目！実は、肩の石灰化には 栄養バランス が深く関係しています。 肩の石灰化と食事の関係 🧪石灰化と栄養の関係 肩の石灰化は、リン酸カルシウムが腱板などに沈着することで起こります。 その背景には、以下のような栄養の偏りが関係していることも👇 🧂 カルシウムの過剰摂取 （サプリや加工食品など） ⚖️ マグネシウム・ビタミンD不足 （吸収バランスの乱れ） 🍬 糖質過多・脂質過多 （炎症を助長） つまり、 “摂りすぎ”と“足りなさ”のバランス調整 が大切なんです。 🍁秋の食材で整える！おすすめ栄養素と食材 栄養素 働き 秋のおすすめ食材 マグネシウム カルシウムの沈着を抑える しらす・さつまいも・枝豆 ビタミンD カルシウムの吸収を助ける しいたけ・鮭・卵黄 抗酸化物質 炎症を抑える・細胞を守る さつまいも・かぼちゃ 食物繊維 腸内環境を整え炎症を抑える きのこ類・さつまいも 🍳簡単レシピ｜肩にやさしい秋の一皿 �
2025年11月15日
【いわき市 整体】１１月１１日ということで、ポッキーの差し入れをいただきました😄
平素より、うちごう整体院をご愛顧いただきありがとうございます！ 11月11日は「ポッキーの日」ということで、患者さんからポッキーの差し入れをいただきました😄 お気持ちに感謝です！スタッフみんなで美味しくいただきました😊 ありがとうございます⭐ 📅11月12日（火）は少し空きあります 朝晩の空気がひんやりしてきて、だんだん肌寒さを感じる季節になりましたね。 この時期は、冷えや気温差の影響で「背中がこわばる」「腰が重い」「呼吸が浅い」など、秋特有の不調が出やすくなります。 11月12日（火）は、 ・１１：００～ ・１２：００～ ・１８：００～ の３枠のみご案内可能です💪 「最近なんとなく調子が悪いかも…」という方も、お気軽にご相談くださいね。 📚うちごう整体院の関連ブログ https://www.uchigo-seitai.com/post/「肩甲骨はがし」って何が-はがれる-の？〜整体院が本音で語る、施術の正体と効果〜 https://www.uchigo-seitai.com/post/少し肌寒くなってきましたね。白湯で筋肉を整える、整
2025年11月11日
【いわき市 整体】🦴肩を動かすと「ゴリッ」と鳴るのはなぜ？〜関節雑音の正体〜
はじめに：「痛くないから大丈夫」…本当にそう？ 「肩を回すとゴリッと鳴る」「痛みはないけど気になる」そんな声、整体院でもよく聞かれます。 音だけなら問題ないこともありますが、**身体からの“初期サイン”**である可能性も。 今回は、肩の「ゴリッ」音の原因を深掘りします。 肩がゴリッと！ 🔍医学的には「クレピタス（crepitus）」と呼ばれる現象 クレピタスとは、関節や軟部組織の摩擦・圧力変化によって生じる音 肩関節は「肩甲上腕関節」「肩甲胸郭関節」「肩鎖関節」など複合構造で、音の発生源が多岐にわたる 🧠考えられる原因とメカニズム（解剖学的視点） ① 腱板筋群と骨の摩擦 棘上筋・肩甲下筋・上腕二頭筋長頭腱などが、肩峰や烏口突起と擦れる 特に**肩峰下スペース（AHD）**が狭くなると、摩擦音が出やすい ▶︎巻き肩・猫背で肩甲骨の動きが制限されると、腱が骨に接触しやすくなる ② 関節内の気泡破裂（キャビテーション） 関節液内の圧力変化で気泡が弾けることで音が鳴る 指を鳴らす「ポキッ」と同じ原理で、 痛みがなければ生理的現象 ③ 肩甲骨と肋骨の摩
2025年10月31日
【いわき市 整体】🫁肋間神経痛ってなに？胸が痛い＝心臓じゃないかも。整体師が伝えたい“本当の原因”とセルフケア
🔍肋間神経痛とは？ 肋間神経痛は、 肋骨と肋骨の間を走る神経（肋間神経）が圧迫・炎症・刺激されて起こる痛み です。痛みは鋭く、ピリッ・ズキッと刺すような感覚で、 呼吸・咳・くしゃみ・体のひねり などで悪化するのが特徴です。 「胸が痛い＝心臓？」と不安になる方が多いですが、 検査で異常がない場合は肋間神経痛の可能性が高い です。 胸が痛い原因 🧠肋間神経痛の主な原因 ✅ 筋肉の緊張・姿勢不良（最も多い） 長時間のデスクワーク・猫背・巻き肩などで、肋間筋が硬くなり神経を圧迫 ストレスや冷えも筋肉の緊張を助長 ✅ 帯状疱疹 ウイルスが肋間神経に沿って炎症を起こし、 皮膚の発疹＋神経痛 が出る 高齢者に多く、免疫低下が引き金 ✅ 背骨の変性・椎間板ヘルニア 胸椎の変形や椎間板の突出が神経を圧迫 前屈で痛みが強くなる傾向あり ✅ 外傷・手術後 肋骨の骨折・打撲・術後の癒着などで神経が刺激される ⚠️放っておくとどうなる？ 痛みが慢性化し、 呼吸が浅くなる・睡眠の質が下がる・不安感が強まる 姿勢が崩れ、肩こり・腰痛・自律神経の乱れにもつながる 左胸の痛み
2025年10月19日
【いわき市 整体】🥕五大栄養素ってなに？体と心を支える食べもののチカラ
私たちの体は、食べたものからできています。 動くためのエネルギー、筋肉や骨をつくる材料、体の調子を整えるサポート役…。 それぞれの役割を担うのが「五大栄養素」と呼ばれる基本の栄養です。 栄養の種類 1. 炭水化物（糖質）🍚 まずは、体を動かすための「燃料」となる栄養素。ご...
2025年9月29日
初回キャンペーン
今だけ！初回60分コースが2,980円（税込）！
オープンキャンペーン是非ご体験ください！
～肩こり腰痛が1か月以上続く慢性症状～
骨盤や背骨の歪みに着目し、姿勢そのものを整えることで根本から症状改善を目指します。
「長年のつらさから解放されたい」そんな方におすすめです。
～姿勢改善（猫背・巻き肩・反り腰）～
正しい姿勢を取り戻すことで、冷え・むくみ・下半身太り・生理痛など女性特有のお悩みにも効果的。
～産後の骨盤矯正～
出産で大きく変化する骨盤と体。
放っておくと肩こり・腰痛・尿もれ・下半身太りにつながることも…。
産後1～6か月に受けるのがおすすめです！
お子様連れでも安心して通える空間で、無理なく体を整えます。
～骨格＆小顔矯正～
「顔のむくみ・左右差・フェイスライン」が気になる方へ。
骨格から整えることで、小顔だけでなく肩こりや頭痛の改善にもつながります。
美容と健康を両立できる、特に女性に人気のメニューです。
※初回のご利用は、お身体の状態を把握する為にカウンセリングや可動域検査のお時間をいただきます。
その為、「施術時間約25分」となります。
予めご了承ください。
症状がお辛い方と初回小顔コースご希望の方は初回90分コース4,980円（税込）「施術時間約55分」のご用意がありますので、そちらご利用ください。
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