【いわき市 整体】❄️ 冬に「ここが冷えると良くない！」3大ポイント
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- 5 日前
- 読了時間: 5分
🌨️ はじめに…
冬になると「なんとなく調子が悪い」「肩こりや腰の重さが抜けない」「朝がつらい」…そんな声が一気に増えてきます。
実はその多くが、“冷え”によって体の働きが落ちているサインなんです🥶
ただ、「冷え対策をしましょう」と言われても、
・どこを温めればいいのか
・何を気をつければいいのか
が分からないと、行動に移しづらいですよね🤔
そこで今回は、整体院で実際に多い冬の不調を踏まえて、
「ここだけは絶対に冷やさない方がいい！」という3つのポイントをまとめました✨
今日からすぐにできる対策も紹介するので、ぜひ日常に取り入れてみてください🍀
① お腹が冷えると何が起きる？（内臓まわり）🫖
内臓の働きが落ちて、代謝・免疫が低下⬇️
腸の動きが鈍くなり、便秘・下痢・ガス溜まりが増える💭
自律神経が乱れ、疲れやすさ・だるさにつながる😮💨
お腹が冷えると腰まわりの筋肉も緊張し、腰痛が悪化⚡
● なぜ冬は特にダメ？
内臓は体温を維持するためにフル稼働する季節。ここが冷えると、全身のエネルギーが一気に落ちてしまいます❄️
● 読者が今日からできる対策
腹巻き・カイロ（へそ下に貼る）🔥
温かい飲み物を「常温→温かい」に切り替える☕
朝の白湯で内臓をゆっくり起こす🌅
② 首が冷えると何が起きる？（うしろ側）🧣
首の筋肉が硬くなり、肩こり・頭痛・めまいが増える😣
自律神経の中枢があるため、冷えると睡眠の質が低下🌙
血流が悪くなり、手先の冷えまで悪化🧊
● なぜ冬は特にダメ？
首は「太い血管」と「自律神経」が通る大事な場所。ここが冷えると、全身の温度調整が狂いやすくなります⚠️
● 今日からできる対策
マフラー・ネックウォーマー🧤
ドライヤーで首の後ろを10秒温める💨
湯船に浸かるときは首まで温める🛁
③ 足首が冷えると何が起きる？（くるぶし周り）🧦
足先の血流が落ち、冷え性が悪化❄️
ふくらはぎが硬くなり、むくみ・だるさが増える🦵
足首の硬さが骨盤に影響し、腰痛・姿勢の崩れにつながる📉
● なぜ冬は特にダメ？
足首は「体の中で最も熱が逃げやすい関節」。ここが冷えると下半身全体が冷え、結果として全身の血流が落ちてしまいます🥶
● 今日からできる対策
靴下を「薄手2枚」など重ねる👣
レッグウォーマー🧶
寝る前に足首を10回まわす🔄
🧣 まとめ
冬の不調は「年齢」や「体質」ではなく、冷えが積み重なった結果として起きるものがほとんどです。
特に、
お腹（内臓）
首（自律神経の要）
足首（全身の血流の出口）
この3つは、冷えると全身に影響が出やすい**“要のポイント”**🌟
逆に言えば、この3つを守るだけで体は驚くほどラクになる季節でもあります😊
「全部やらなきゃ」ではなく、まずは “ひとつだけ温める” から始めてみてください🍵
それだけでも、朝の目覚め・肩こり・腰の重さ・疲れやすさが変わってきます。
冬を少しでも快適に過ごすために、“あたため習慣”を今日から育てていきましょう🌿
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