肩甲骨 | うちごう整体院

症状の出ている部位はどこですか？

頭・首・肩の痛み

手・指・腕の痛み

関節・脚の痛み

背中・腰の痛み

女性に多いお悩み

主な症状と考えられる原因

【いわき市　整体】いわき市で肩こりにお悩みの方へ

肩こりの原因と整体でできる改善方法✨ 「デスクワークが続くと肩がガチガチ…😣」「頭痛まで出てきてつらい…」うちごう整体院でも肩こりで悩む方はとても多く、当院にも毎日のようにご相談があります。肩こりは“肩だけの問題”ではなく、体の使い方・生活習慣が深く関わっています。このブログでは、肩こりの原因・整体での改善ポイント・自宅ケアをわかりやすくお伝えします💡 ■ 肩こりが起きる主な原因とは？🤔 ① 姿勢の崩れ（猫背・巻き肩）🐈‍⬛ デスクワークやスマホの普及で、猫背の方が増えています。頭が前に出ると肩まわりの筋肉が常に緊張し、慢性的な肩こりに…。 ② 首・肩まわりの血流低下🩸 長時間同じ姿勢や冷えによって血流が悪くなり、筋肉が硬くなります。冬の浜風やエアコンの冷えは、特に注意です❄️ ③ 肩だけでなく“背中・骨盤”の歪み🦴 肩こりの方の多くに骨盤や背中の歪みがあります。体はつながっているため、土台が崩れると肩の負担が増えてしまいます。 ■ うちごう整体院で行う肩こり施術のポイント✨ ● 1. 肩だけでなく全身をチェック👀.

頭・首・肩の痛み

2 日前

【いわき市　整体】寝違えが多い人はここが硬い？🤔

朝起きたら首が回らない…「また寝違えた😢」という方へ。実は寝違えは首だけの問題ではないことが多いです。整体で見ていると、寝違えを繰り返す人にはある共通点があります。それは—— 身体の“ある場所”がガチガチに固まっていること！今日は寝違えやすい人が硬くなりがちな3つの部位を解説します👐✨ ■ 寝違えやすい人が硬い場所３つ⚠️ ① 肩甲骨まわり（僧帽筋・肩甲挙筋）🦴 寝違えで痛むのは首ですが、原因は肩甲骨の動きの悪さが多いんです。肩甲骨が固まると首の筋肉が引っ張られ、寝ている間に負担がかかり炎症が起こりやすくなります。 💡 特に硬くなる筋肉肩甲挙筋（寝違えの代表）僧帽筋上部菱形筋デスクワーク・スマホ時間が長い方は要注意です📱 ② 胸椎（背中）がガチガチ😣 寝違えを繰り返す人は、背中（胸椎）が動いていないパターンがとても多いです。胸椎が硬いと、本来背中で吸収する動きを首だけで頑張ってしまうため負担が集中します。・猫背・反り腰こんな姿勢の方にも多い特徴です。 ③ 肋骨（呼吸）まわりが固い💨 意外で

頭・首・肩の痛み

12月4日

【いわき市　整体】背中・肩甲骨がガチガチに硬い方へ！続ければ必ず変わる“本当に効く”セルフケア5選

🌿 背中や肩甲骨まわりが常に張っている方へ「マッサージに行ってもすぐ戻る…」「デスクワークで肩がガチガチ…」そんな方に向けて、根本改善につながるセルフケアをまとめました💡 どれも簡単で続けやすく、実際の施術でもおすすめしている方法です✨ ① 🌀 肩甲骨まわし（後ろ回しが一番効果的）肩甲骨が固まる原因の多くは前側（小胸筋・鎖骨下）の縮みです。肩甲骨を「後ろへ大きく回す」ことで前胸部が伸び、背中の緊張が自然にゆるんでいきます。やり方肘に軽く手をのせる肩を大きくゆっくり後ろへ回す 10回 × 2セット ▶ 巻き肩・肩甲骨の癒着に効果的✨ ② 🧘‍♀️ タオルを使った胸開きストレッチ背中が板のように硬い方に特におすすめ🔥 やり方バスタオルを丸めて床に置くタオルに背骨が沿うように仰向けで寝る手のひらを上にして大の字 2〜3分ゆっくり呼吸 ▶ 胸が開いて背中のハリが一気に軽くなる✨ ▶ 呼吸が浅い方にも抜群の効果！ ③ 🌬 肋骨ゆらし（呼吸改善で背中がゆるむ）背中が硬い方は、ほとんどが肋骨が動いていない状態です。

頭・首・肩の痛み

11月28日

【いわき市　整体】💥肩腱板損傷とは？原因・症状・整体ケアまでやさしく解説

肩腱板損傷とは？ 🧠腱板ってなに？｜肩の動きを支える“インナーマッスル” 腱板（けんばん）とは、肩関節の深部にある4つの筋肉とその腱の集まり。肩の安定性と自由な動きを支える、まさに“縁の下の力持ち”です💪 筋肉名働き備考棘上筋腕を横に上げる最も損傷しやすい棘下筋腕を外に回す肩甲骨の裏側に位置小円筋腕を外に回す棘下筋と連携肩甲下筋腕を内に回す肩甲骨の前面に位置これらが連携することで、肩は360度近くの動きが可能になります🧭 💥腱板損傷とは？｜加齢・外傷・姿勢が原因に腱板損傷とは、これらの腱が部分的に傷ついたり、完全に断裂する状態のこと。特に中高年層に多く、以下のような原因が考えられます👇 🧓加齢による腱の変性（40代以降に増加） 🏋️‍♂️重い物を持つ・転倒などの外傷 🧍‍♂️巻き肩・猫背などの姿勢不良 🩸血流不足による修復力の低下 60歳以上では、無症状でも腱板断裂が見られるケースもあります。 🚨症状チェック｜こんなサインは腱板損傷かも？ 🌙夜間痛（寝ているときにズキズキ痛む） 🙅‍♂

頭・首・肩の痛み

11月23日

【いわき市　整体】🦴肩の激痛…それ、石灰化かもしれません｜原因・症状・セルフケアまで解説

🌙はじめに｜その肩の痛み、放置していませんか？「夜になると肩がズキズキ…」「腕が上がらない…」「湿布を貼っても効かない…」そんな症状、もしかすると“肩の石灰化”が原因かもしれません。地域で施術を続ける中でも、秋〜冬にかけてこの症状を訴える方が増えています🍂 肩石灰化 🧪石灰化ってなに？肩に起こるメカニズム肩の石灰化とは、肩関節の腱板（けんばん）にリン酸カルシウムが沈着する現象です原因はさまざま👇 加齢による細胞の変性血流不足肩の使いすぎや負荷の蓄積ホルモンバランスの変化（特に40〜60代女性に多い）沈着した石灰は炎症を引き起こし、激しい痛みや動かしづらさをもたらします⚡ 🚨症状チェック｜こんなサインは要注意！夜間痛（寝ているときにズキズキ痛む）腕が上がらない、回せない肩を押すと強い痛みがある急に激痛が走る（石灰が破れるとき） 📷診断にはX線や超音波検査が有効です。整形外科での受診をおすすめします🏥 🏠セルフケアと生活習慣の見直し 🔄おすすめのセルフケア振り子運動：肩の力を抜いて腕を前後左右にゆらす

頭・首・肩の痛み

11月20日

🍁肩の石灰化と食事の関係｜秋の食材でセルフケアレシピも紹介！

🦴肩の石灰化、食事で変わるってホント？「肩が痛い…」「石灰化ってどうしたら治るの？」そんな声にお応えして、今回は“食事”に注目！実は、肩の石灰化には栄養バランスが深く関係しています。肩の石灰化と食事の関係 🧪石灰化と栄養の関係肩の石灰化は、リン酸カルシウムが腱板などに沈着することで起こります。その背景には、以下のような栄養の偏りが関係していることも👇 🧂 カルシウムの過剰摂取（サプリや加工食品など） ⚖️ マグネシウム・ビタミンD不足（吸収バランスの乱れ） 🍬 糖質過多・脂質過多（炎症を助長）つまり、 “摂りすぎ”と“足りなさ”のバランス調整が大切なんです。 🍁秋の食材で整える！おすすめ栄養素と食材栄養素働き秋のおすすめ食材マグネシウムカルシウムの沈着を抑えるしらす・さつまいも・枝豆ビタミンD カルシウムの吸収を助けるしいたけ・鮭・卵黄抗酸化物質炎症を抑える・細胞を守るさつまいも・かぼちゃ食物繊維腸内環境を整え炎症を抑えるきのこ類・さつまいも 🍳簡単レシピ｜肩にやさしい秋の一皿 �

頭・首・肩の痛み

11月15日

【いわき市　整体】🦴肩を動かすと「ゴリッ」と鳴るのはなぜ？〜関節雑音の正体〜

はじめに：「痛くないから大丈夫」…本当にそう？「肩を回すとゴリッと鳴る」「痛みはないけど気になる」そんな声、整体院でもよく聞かれます。音だけなら問題ないこともありますが、**身体からの“初期サイン”**である可能性も。今回は、肩の「ゴリッ」音の原因を深掘りします。肩がゴリッと！ 🔍医学的には「クレピタス（crepitus）」と呼ばれる現象クレピタスとは、関節や軟部組織の摩擦・圧力変化によって生じる音肩関節は「肩甲上腕関節」「肩甲胸郭関節」「肩鎖関節」など複合構造で、音の発生源が多岐にわたる 🧠考えられる原因とメカニズム（解剖学的視点） ① 腱板筋群と骨の摩擦棘上筋・肩甲下筋・上腕二頭筋長頭腱などが、肩峰や烏口突起と擦れる特に**肩峰下スペース（AHD）**が狭くなると、摩擦音が出やすい ▶︎巻き肩・猫背で肩甲骨の動きが制限されると、腱が骨に接触しやすくなる ② 関節内の気泡破裂（キャビテーション）関節液内の圧力変化で気泡が弾けることで音が鳴る指を鳴らす「ポキッ」と同じ原理で、痛みがなければ生理的現象 ③ 肩甲骨と肋骨の摩

頭・首・肩の痛み

10月31日

🧩「肩甲骨はがし」って何が“はがれる”の？〜整体院が本音で語る、施術の正体と効果〜

はじめに：「肩甲骨はがし」って、怖くない？ SNSや動画でよく見かける「肩甲骨はがし」。でも、「何をはがすの？」「痛そう…」「本当に効果あるの？」と不安に思う方も多いのでは？今回は、「肩甲骨はがし」の本当の意味と、どんな人におすすめかを解説します。肩甲骨はがし 🦴そもそも肩甲骨はがしって何？実際には「肩甲骨を骨からはがす」わけではありません。そもそも肩甲骨は肋骨の上に浮いているような構造で、筋肉や筋膜によって支えられています。 ▶︎「肩甲骨はがし」とは、肩甲骨まわりの筋膜・筋肉の癒着や硬さをゆるめ、滑走性を高める施術のこと。 🔍はがれるのは“筋膜”と“動きの制限” はがれるもの解説筋膜の癒着肩甲骨と周囲の筋肉（僧帽筋・菱形筋・前鋸筋など）が癒着し、動きが悪くなる動きの制限巻き肩・猫背などで肩甲骨が外側に固定され、滑らかに動かなくなる呼吸の浅さ肩甲骨の動きが悪いと、胸郭が広がらず、呼吸が浅くなることも ▶︎施術では、これらの“はがれにくくなったもの”を、やさしく解放していきます ✅どんな人におすすめ？デスクワークで肩が

頭・首・肩の痛み

10月26日

【いわき市　整体】🧘‍♀️リラックスできない人ほど「背中」が硬い？整体的に見る“緊張体質”の原因

👀はじめに「リラックスしたいのに、なぜか体が抜けない」「休んでも疲れが取れない」そんな方、多いですよね。実はその原因、 “背中の硬さ” にあるかもしれません。整体的に見ると、背中は“自律神経のスイッチ”のような場所。ここが固まっていると、心も体も緊張モードから抜け出せなくなります。背中が硬くなる人 🔍なぜ背中が硬いとリラックスできないのか？背中の奥には、自律神経が走っています。特に「交感神経（緊張モード）」は背骨のまわりを通っていて、背中の筋肉と密接に関係しています。つまり── 背中の筋肉が緊張している　　　　　↓ 交感神経が優位になる　　　　　↓ 体も心もリラックスできないこのように“背中のこわばり”が、心の緊張を引き起こしていることも珍しくありません。 💨あなたの背中、実はこんなサイン出ていませんか？仰向けで寝ると背中が浮く呼吸が浅い、胸が開きにくいストレッチしてもスッキリしない肩甲骨の動きが悪い常に背中が“張ってる感じ”がする 1つでも当てはまるなら、背中が緊張状態にあるサイン。...

背中・腰の痛み

10月26日

【いわき市　整体】学生にも整体は必要？｜ケガ予防とパフォーマンスアップの両立

📝はじめに「整体って大人が行くところでしょ？」そんなイメージを持っている方も多いかもしれません。でも実は、成長期の学生こそ、整体のケアが大きな意味を持つんです。特にスポーツをしている学生や、長時間の座り姿勢が多い子には、骨盤の歪みがケガや不調の原因になることも。今回は、学生が整体を受けるメリットと、骨盤の歪みが引き起こす具体的なトラブルについてご紹介します。学生も整体に♪ 🦴骨盤の歪みが引き起こす、学生に多いケガと不調 ①膝の痛み（オスグッド・ジャンパー膝）症状：膝の前側が痛み、ジャンプやダッシュで悪化する原因：骨盤が前傾し、太ももの筋肉が常に引っ張られた状態になる結果：膝下の骨（脛骨）に負担が集中し、炎症や痛みを引き起こす ②足首の捻挫（繰り返すタイプ）症状：軽い段差や着地で足首をひねりやすく、何度も捻挫する原因：骨盤の左右差により、片足に体重が偏って踏ん張りが効かない結果：足首が不安定になり、捻挫を繰り返すクセがつく ③腰痛・背中の張り症状：腰が重い、背中が張る、長時間座っているとつらい

スポーツのお悩み

10月17日