【いわき市 整体】背中が丸くてめっちゃ固い…どうしたらいいの？😣その原因と改善方法
- 3 日前
- 読了時間: 4分
「背中が丸くなってきた気がする…」
「背中が板みたいに固い💦」
「マッサージしてもすぐ戻る」
そんなお悩みありませんか？
最近特に多いのが“背中が丸くて固い”状態の方です。
実はこれ、ただの姿勢の問題ではありません。
背中が丸くなる本当の理由🦴
背中が丸くなる＝猫背と思われがちですが、実際はもっと複雑です。
主な原因はこの3つ👇
① 骨盤が後ろに倒れている
骨盤が後傾すると背骨は自然と丸くなります。
つまり、背中が悪いのではなく、骨盤が原因のことが多いのです。
② 肋骨が固まっている
背中が「めっちゃ固い」と感じる方は肋骨の動きが少なくなっています。
呼吸が浅い↓肋骨が動かない↓背中がガチガチに😖
という流れです。
③ 肩甲骨が動いていない
スマホ・パソコン時間が長いと肩甲骨は外に開いたまま固まります。
本来はスムーズに動くはずの背中が“ロックされた状態”になります。
背中が固いままだとどうなる？⚠️
✔ 首こり・肩こり✔ 頭痛✔ 呼吸が浅い✔ 疲れやすい✔ 老けて見える
実は見た目だけでなく、自律神経にも影響します。
今日からできる簡単ケア✨
① 深呼吸ストレッチ🌿
両手を上げて鼻から大きく吸う → 口からゆっくり吐くこれを5回。
肋骨が動くだけで背中はゆるみます。
② 肩甲骨ぐるぐる
肘で大きな円を描くように10回回す。
ポイントは「ゆっくり」です。
③ 座り方を変える
骨盤を立てて座るだけで背中の丸まりは軽減します。
クッションをお尻の後ろに入れるのもおすすめです。
それでも固い場合は？
長年の姿勢クセや骨盤のゆがみがあるとセルフケアだけでは限界があります。
背中は“結果”であって原因は骨盤や体幹バランスにあることが多いからです。
当院では
✔ 骨盤調整
✔ 肋骨の可動域改善
✔ 肩甲骨の動き改善
を組み合わせて、「自然に伸びる背中」をつくります。
まとめ📝
背中が丸くて固いのは・骨盤の後傾・肋骨の硬さ・肩甲骨のロックが関係していることが多いです。
いわき市で猫背や背中の固さにお悩みの方はお気軽にご相談ください😊
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