【いわき市 肩甲骨】肩甲骨の痛みやつっぱりの原因とは？考えられる理由と改善方法
- 4月23日
- 読了時間: 5分
肩甲骨の不調は、姿勢の崩れや筋肉の緊張が原因になっていることが多く、放っておくと肩こりや首の不調につながることもあります。
今回は、肩甲骨の痛みやつっぱりの原因と改善方法についてお伝えします😊
肩甲骨の痛みやつっぱりの主な原因
肩甲骨まわりの不調には、いくつかの原因があります。
特に多い原因はこちらです👇
長時間のデスクワーク💻
パソコン作業が続くと、腕が前に出た姿勢になりやすくなります。
この姿勢が続くことで、肩甲骨まわりの筋肉が引っ張られ、痛みやつっぱりを感じやすくなります。
猫背などの姿勢の崩れ⚠️
猫背になると、肩甲骨が外側に広がった状態になり、背中の筋肉に負担がかかります。
その結果、肩甲骨の内側に痛みや張りを感じることがあります。
筋肉の緊張や血行不良
長時間同じ姿勢が続くと、肩甲骨まわりの筋肉が硬くなります。
筋肉が硬くなると血流が悪くなり、痛みやつっぱりの原因になることがあります。
肩甲骨の不調と一緒に出やすい症状
肩甲骨の痛みやつっぱりがある方は、次のような症状も感じることがあります👇
✅ 肩こり
✅ 首の張り
✅ 背中のだるさ
✅ 腕が上げづらい
✅ 頭痛
特に、スマホやパソコンの使用時間が長い方は注意が必要です📱
自宅でできる肩甲骨のセルフケア
肩甲骨まわりの不調を改善するためには、日常生活でのケアも大切です😊
肩甲骨を動かすストレッチ🧘♀️
肩甲骨を動かすことで、筋肉がほぐれ血流が良くなります。
肩をゆっくり回したり、肩甲骨を寄せるように動かしてみましょう。
同じ姿勢を続けない🚶♀️
デスクワークなどで長時間同じ姿勢が続く場合は、こまめに体を動かすことが大切です。
1時間に1回程度、体を動かす習慣をつけましょう。
体を温める♨️
肩甲骨まわりを温めることで血流が良くなり、筋肉の緊張がやわらぎます。
入浴などで体を温めることもおすすめです。
整体でできる肩甲骨の不調の改善
肩甲骨の痛みやつっぱりは、体全体のバランスの崩れが関係していることも多くあります。
整体では次のような施術を行います👇
✨ 肩甲骨まわりの筋肉を緩める
硬くなった筋肉をゆるめることで、痛みや張りの軽減を目指します。
状態に合わせた適切な施術で肩甲骨の痛みの原因を根本から改善します。
✨ 姿勢のバランスを整える
猫背などの姿勢を整えることで、肩甲骨への負担を減らします。
✨ 骨盤や背骨のバランス調整
体全体のバランスを整えることで、肩や背中にかかる負担を軽減します。
肩甲骨の痛みやつっぱりでお悩みの方へ
肩甲骨の不調は、放っておくと慢性的な肩こりや背中の痛みにつながることがあります。
✔ 肩甲骨の内側が痛い
✔ 背中が張ってつらい
✔ 肩甲骨がつっぱる感じがする
このようなお悩みがある方は、早めに体のケアを行うことが大切です。
当院では、お身体の状態をしっかり確認し、一人ひとりに合った施術を行っています。
肩甲骨まわりの不調でお悩みの方は、お気軽にご相談ください😊
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