【いわき市 整体】背中に手を回すとズキッ…肩甲骨の内側が痛いのはなぜ？🌙
- 3月4日
- 読了時間: 4分
仕事の合間に背中を伸ばしたとき。椅子にもたれかかったとき。
肩甲骨の内側に、ピンポイントで痛みが走る。
「寝違えた？」
「ただの肩こり？」
でも揉んでも、湿布を貼ってもなんとなくスッキリしない…。
その痛み、肩甲骨そのものが原因ではないことが多いです。
肩甲骨の内側が痛くなる本当の理由🦴
肩甲骨の内側には
✔ 菱形筋（りょうけいきん）
✔ 僧帽筋
✔ 肋骨まわりの筋肉
が集まっています。
ここは「姿勢の影響」をとても受けやすい場所です。
主な原因3つ
① 猫背・巻き肩📱
頭が前に出る姿勢になると肩甲骨は外側に引っ張られます。
その結果、内側の筋肉が常に伸ばされ張りや痛みが出ます。
デスクワークの方にとても多いです。
② 呼吸が浅い😮💨
肩甲骨の内側は肋骨と連動しています。
ストレスや疲労で呼吸が浅くなると肋骨が固まり、背中もガチガチに。
「なんか背中が板みたい」という方はこのタイプが多いです。
③ 骨盤の後傾
骨盤が後ろに倒れると背中は自然と丸まります。
すると肩甲骨の位置がズレ、内側に負担が集中します。
こんな症状はありませんか？⚠️
✔ 肩甲骨の間がズーンと重い
✔ 深呼吸すると痛い
✔ 夕方になると悪化
✔ 首こり・頭痛もある
放置すると慢性化しやすいです。
今すぐできるセルフケア✨
① 胸を開くストレッチ
両手を後ろで組み、ゆっくり胸を開いて10秒キープ。
② 肩甲骨ぐるぐる
肘で大きな円を描くように10回。
ポイントは「ゆっくり」です。
③ 深呼吸5回🌿
鼻から吸って、長く吐く。肋骨が動くと背中はゆるみます。
それでも改善しない場合は？
慢性化している場合は✔ 背骨の可動域低下✔ 肩甲骨のロック✔ 骨盤の左右差が関係していることが多いです。
うちごう整体院では
・骨盤バランス調整
・肩甲骨の可動域改善
・呼吸を深くする施術
を組み合わせて整えます。
強く揉むのではなく、自然に動ける背中をつくることを大切にしています。
まとめ📝
肩甲骨の内側の痛みは・姿勢の崩れ・呼吸の浅さ・骨盤バランスが関係していることが多いです。
「疲れてるだけ」と放置せず、早めにケアすることが大切です。
いわき市で肩甲骨の内側の痛みにお悩みの方はお気軽にご相談ください😊
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