【いわき市 整体】🏋️♀️ピラティスって身体にどんなメリットがあるの？
- info6354526
- 11月15日
- 読了時間: 4分
最近、健康や姿勢改善のために「ピラティス」を始める方が増えています。
整体との相性も気になるところですよね。
今回はピラティスのメリットを徹底解説します✨
🌿ピラティスの主な身体的メリット
ピラティスは「体幹を鍛え、正しい姿勢を作る」ことに特化したエクササイズです。
整体的な観点から見ると、次のような効果があります👇
✅1. 体幹（コア）の安定で姿勢改善
ピラティスでは腹筋・背筋・骨盤底筋などのインナーマッスルを使います。
体幹が安定すると、猫背・反り腰・巻き肩の改善や、立ち姿・座り姿の美しさにもつながります✨
✅2. 筋力バランスを整え、痛み予防
左右の筋肉の偏りを整える動きが多く、
肩こり・腰痛・膝痛の予防や軽減にも効果的です。
整体で整えた骨格を維持するのにも最適です💪
✅3. 柔軟性アップと関節可動域の改善
ピラティスはストレッチ要素も含まれるため、
股関節や肩甲骨、背骨の可動域を広げることができます。
これにより日常動作がスムーズになり、疲れにくい身体を作れます🌿
✅4. 呼吸法で自律神経を整える
ピラティスでは「胸式呼吸」を意識します。
正しい呼吸をしながら動くことで、心身のリラックスや集中力アップも期待できます😊
⚠️注意したい点
・ピラティスは優れた運動ですが、次の点に注意が必要です👇
・間違ったフォームで行うと腰や肩を痛める
・柔軟性が足りないままポーズを無理に行う
・呼吸を止めてしまい、効果が半減
整体で身体の歪みや筋肉の緊張を整えてから行うと、より安全で効果的に取り組めます✨
🌸整体×ピラティスの相乗効果
整体で骨格や筋肉の土台を整え、ピラティスで体幹・姿勢・筋肉バランスを強化することで、理想的な健康体と美しい姿勢を手に入れることができます💪
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