【いわき市 整体】ドローイン動画アップしました｜お腹から整えるセルフケア👍反り腰・腰痛・呼吸が浅い人におすすめ！
- 4月29日
- 読了時間: 4分
朝起きたときに「腰が重い…」「姿勢が安定しない…」「呼吸が浅くて疲れやすい…」
そんな方に向けて、簡単にできる体幹トレーニング
**「ドローイン」** の動画をTikTokにアップしました！📱✨
「お腹をへこませるだけで何が変わるの？」という方にもわかりやすく、
反り腰・腰痛・呼吸の浅さなどに効く理由をまとめています。
【ドローインが腰痛に良い理由】
🟠 **反り腰の原因「腰だけで立つクセ」をリセット**
反り腰の人は腰の筋肉が働きすぎて、お腹がサボりがち。
ドローインで腹横筋が働くと、腰の負担がスッと減ります。
【ドローインが反り腰に良い理由】
🟢 **骨盤の前傾をゆるめて姿勢が安定**
お腹に力が入ることで、骨盤が前に倒れすぎるのを防ぎ、
自然と“反りすぎない姿勢”に戻りやすくなります。
【ドローインが呼吸が浅い人に良い理由】
🔵 **呼吸が深くなる → 腰の緊張が抜ける**
呼吸が浅い人は胸だけで息をしがち。
ドローインは「吐く→お腹がへこむ→横隔膜が動く」流れができるので、
深い呼吸が戻り、腰の力みもスッと抜けます。
【1日の目安】
⏱️ 10秒×10回を1セット
🌅 1日2セット（朝・夜）
→ 無理なく続けられる量でOKです。
【こんな方におすすめ】
・反り腰で腰が反りやすい
・朝の腰痛が気になる
・呼吸が浅くて疲れやすい
・姿勢が崩れやすい
・お腹まわりを引き締めたい
【TikTok動画はこちら】
【まとめ】
ドローインは「ながら」でできる簡単セルフケア。
お腹が働くと姿勢が整い、腰の負担も軽くなります。
気になる方は、ぜひ動画を見ながら一緒にやってみてくださいね 😊
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