【いわき市 腰痛】✨脛の内側を押すと腰が軽く！？簡単セルフケア動画をアップしました♪
- 4月19日
- 読了時間: 4分
「腰が重い…」「反り腰でつらい」「立つとズキッとする」
そんな腰の不調、実は“腰そのもの”だけが原因とは限りません。
今回TikTokにアップした動画では、
**脛の内側を押すだけで腰が軽くなる理由を“3つのライン”から解説📹✨**
腰がつらい人は必見です。
【① 筋膜ライン：足〜内もも〜骨盤〜腰が一本でつながる】
脛の内側は、
**Deep Front Line（深層フロントライン）** と呼ばれる“深部の筋膜ライン”の一部。
このラインは
足 → 脛の内側（後脛骨筋） → 内もも（内転筋） → 骨盤底 → 腸腰筋 → 腰
と一本でつながっています。
ここが硬くなると…
⚠️ 骨盤が前に倒れやすい
⚠️ 腰の反りが強くなる
⚠️ 腰椎に負担が集中する
→ **腰の重さ・反り腰・立つと痛い** につながる。
【② 神経ライン：脛から腰に“直接響く”ルート】
脛の内側には、
**脛骨神経 → 坐骨神経 → 腰椎神経**
へとつながる“神経ライン”があります。
後脛骨筋が固くなると、
⚡ 神経が圧迫されて腰に響く
⚡ 立ち上がりでズキッとする
⚡ 腰の奥の重だるさが抜けない
といった症状が出やすくなります。
【③ 経絡ライン：脾経・腎経が腰の重さに影響】
東洋医学的にも、脛の内側には
**脾経・腎経** という“内側ライン”が通っています。
このラインが滞ると、
・腰の重さ
・下半身のだるさ
・むくみ
・冷え
が出やすくなり、腰の不調と直結します。
👉 **脛の内側をゆるめる＝筋膜・神経・経絡の3ラインが整う＝腰が軽くなる**
という流れです。
👀こんな人におすすめ
・腰が重だるい
・反り腰気味
・立ち上がるときに痛む
・足首が内側に倒れやすい
・ふくらはぎが張りやすい
・歩くとすぐ疲れる
・姿勢が崩れやすい
【TikTok動画はこちら】
🔴最後に…
腰のつらさは「腰だけ」をケアしても変わらないことが多いです。
体は深部でつながっているので、
**脛の内側という“意外なポイント”をゆるめるだけで一気に軽くなる**ことも。
気になる方は、ぜひ動画を見ながら試してみてくださいね🌿
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