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症状の出ている部位はどこですか？
主な症状と考えられる原因
【いわき市 整体】我慢し続けると身体はどうなる？—“気づかない負担”が積み重なる仕組みとは
「まだ大丈夫」 「このくらい平気」 そうやって我慢を続けてしまう人は、とても多いです。 でも実は—— 身体は“我慢”をすると、その分だけ静かに負担を溜め込みます。 しかも、気づいた時には症状が大きくなっていることも少なくありません。 🌧 ① 我慢は“力み”を生む 痛みや疲れを無視すると、身体は守ろうとして 筋肉をギュッと固めるクセがつきます。 これが続くと、 肩こり 首の張り 腰の重だるさ などが慢性化しやすくなります。 🔄 ② 力みが続くと、姿勢が崩れる 筋肉が固まると、身体はバランスを取ろうとして 別の場所に負担をかける姿勢になります。 その結果、 反り腰 猫背 骨盤のゆがみ などが進行しやすくなります。 😮💨 ③ 呼吸が浅くなり、自律神経が乱れる 力んだ身体は、呼吸も浅くなりがち。 浅い呼吸は自律神経に影響し、 眠りが浅い 疲れが取れない イライラしやすい といった“心の疲れ”にもつながります。 🧊 ④ 痛みの感覚が鈍くなる＝悪化に気づきにくい 我慢を続けると、身体はその状態に慣れてしまい、 「これが普通」と錯覚します。
23 時間前
【いわき市 腰痛】腰痛が治らない人は股関節を見直すべき！？🤔
「腰の痛みがなかなか治らない…💦」 そんな方、実は“腰”だけをケアしても改善しにくいケースが多いんです。 その理由は――股関節が動きの中心だからです。 🔍なぜ股関節が関係するの？ 股関節は、骨盤と太ももの骨（大腿骨）をつなぐ関節で、 その上に腰椎（腰の背骨）が乗っています。 つまり、腰・骨盤・股関節は一続きの構造で、どこか一部が硬くなると他が代わりに動こうとします。 🧩股関節が硬いと起こる“代償動作” 股関節が硬い人は、前かがみや歩行のときに腰を大きく動かして補う傾向があります。 この「代償動作」が続くと👇 腰の筋肉が常に引っ張られる 骨盤が前傾して腰椎が反りすぎる 腰椎や椎間板に圧がかかりやすくなる 結果として、慢性的な腰痛や疲労感につながることがあります。 💡こんな人は要チェック！ ストレッチしても腰が軽くならない 座ると腰が重くなる 足を組むクセがある 歩くときに腰が揺れる感じがする ひとつでも当てはまる方は、 股関節の動き・筋バランスを見直すことで、腰の負担がぐっと減ります🌿 🧘♀️セルフケアのヒント 仰向けで片膝を胸
1 日前
【いわき市 腰痛】『寝てるだけで腰が痛い…その理由、実は“寝姿勢”だけじゃないんです🛏️』
「寝てるだけなのに、朝起きると腰が痛い…」 そんなお悩み、実はとても多いんです😢 しかも、原因は寝相が悪いからでも、布団が合っていないからだけではありません。 むしろ多くの方は、 “日中の身体の使い方”が夜の腰痛をつくっていることが多いんです。 寝てるだけで腰が痛い 🔍 なぜ“寝てるだけ”で腰が痛くなるのか 実は、寝ている間は 筋肉がゆるむ時間。 だからこそ、日中にガチガチに固まった筋肉が一気に伸ばされ、 その“反動”で腰に痛みが出やすくなります。 特にこんな人は要注意👇 立ち姿勢で前ももに力が入りやすい人🦵 座り時間が長く、骨盤が後ろに倒れがちな人💺 夕方になると腰が重くなる人🌆 足が冷えやすい・むくみやすい人🧦 これらはすべて、腰まわりの筋肉が休めていないサインです。 🌙 寝る前に“1分だけ”で変わるケア 寝る前に、腰ではなく 太もも・お尻・すねをゆるめると 翌朝の腰の重だるさがグッと軽くなります✨ おすすめはこれ👇 すねの外側を指でゆっくり押す（痛気持ちいいくらい） お尻の横をテニスボールでコロコロ 前ももを軽くさするだけ
5月24日
【いわき市 産後】抱っこが辛い…その原因しってますか？ 👶💦
赤ちゃんを抱っこする時間って、幸せだけど…正直つらい時もありますよね。 「今日も腕がパンパン」「肩がガチガチ」「腰まで痛くなる」 そんなふうに感じながらも、 “ママだから頑張らなきゃ” “みんなできてるし…” と、 自分のつらさを後回しにしていませんか。 実は、抱っこがつらいのはあなたのせいではありません。 身体のバランスが崩れたまま頑張り続けているだけなんです。 毎日の抱っこ、授乳、寝かしつけ、家事…。 気づかないうちに身体はずっと緊張しっぱなし。 その積み重ねが「抱っこがつらい…」という形で現れてきます。 🌟 抱っこがつらくなる“本当の理由” 「腕が疲れるから」 「筋力がないから」 そう思われがちですが、実はそれだけではありません。 抱っこがつらい人の多くは、 肩・背中・骨盤のバランスが崩れている状態になっています。 肩が前に巻いている 背中が丸くなりやすい 骨盤が後ろに倒れている こうした姿勢のクセがあると、 腕だけで赤ちゃんを支える形になり、負担が一気に増えます😣 さらに、育児中は ・睡眠不足 ・片側抱っこ ・前かがみ姿勢..
5月17日
【いわき市 腰痛】『腰痛が戻りやすい人の共通点とは？🧭 』
「楽になったのに、また腰が重くなる…」 そんな“腰痛が戻りやすい人”には、いくつかの共通点があります😢 実は、腰そのものよりも 身体の使い方や生活習慣 に原因があることが多いんです。 腰痛が戻りやすい人 🔍 腰痛が戻りやすい人の特徴 こんな傾向、ありませんか？👇 座り時間が長く、骨盤が後ろに倒れやすい💺 立つときに前ももに力が入りやすい🦵 足首が硬く、歩くときにふくらはぎが張る👣 呼吸が浅く、腰まわりが常に緊張している😮💨 「腰をかばう」動きがクセになっている これらはすべて、腰が“頑張りすぎている”サインです。 🧭 なぜ戻りやすいのか？ 腰痛は「結果」であって「原因」ではありません。 腰を揉んでも一時的に軽くなるだけで、 身体のバランスが整っていないとすぐ戻ってしまうんです。 特に多いのがこの3つ👇 1️⃣ 骨盤の傾き（後傾・前傾） 2️⃣ 股関節の動きの制限 3️⃣ 足首やすねの硬さ これらがあると、腰が常に引っ張られた状態になり、 「治ったようでまた痛い…」を繰り返してしまい ます。 🌙 戻りにくくするための整え方.
4月30日
【いわき市 腰痛】🌸 春にぎっくり腰が増える主な理由
—「体はまだ冬、気分だけ春」このズレがトラブルを呼ぶ季節— 春って、なんだか動きたくなる季節ですよね。 日差しもやわらかくて、外に出るのが気持ちいい。 でも実はこの時期、整体院にはぎっくり腰の相談がグッと増えるんです。 「え、暖かくなってきたのに？」 と思うかもしれませんが、理由を知ると納得します。 🌱 1. 朝晩の寒暖差で“冬の体”が残っている 春は日中あたたかくても、朝晩はまだ冷え込みます。 この温度差で筋肉はこわばりやすく、血流も落ちやすい。 その結果、 - 朝のくしゃみ - 洗面台で前かがみ - 車から降りるときのひねり こんな“いつもの動き”で腰が悲鳴を上げることがあります。 🌱 2. 冬の運動不足のまま急に動く 冬の間に落ちた筋力や柔軟性は、春になってもすぐには戻りません。 そこに「暖かいし、そろそろ動こうかな」と急に負荷をかけると、 腰まわりが耐えきれず、ぎっくり腰につながりやすくなります。 庭仕事・草むしり・模様替え… 春は“久しぶりの作業”が多いのもポイントです。 🌱 3. 新生活・年度末のストレス 春は環境の変化が多い季
4月27日
【いわき市 整体】■ 座り仕事の人ほど“お尻ケア”が必要な理由 🍑〜放っておくと腰・背中・脚まで不調が広がる仕組み〜
長時間座りっぱなしの仕事をしていると、「腰が痛い」「背中が張る」といった不調に意識が向きがち。でも実は、そのスタート地点になっているのが “お尻”🍑 なんです。 お尻は、座り仕事の人にとって 体重を受け止める土台 🪑 骨盤を支えるクッション 🧱 股関節の動きをコントロールする要の筋肉 🚦 この3つを同時に担う、とても重要なパーツ。 ところが、座りっぱなしが続くと… ■ 1. お尻の筋肉が“つぶれて硬くなる” 🧊 椅子に体重を預け続けることで、お尻の筋肉は常に圧迫されます。 すると血流が落ち、筋肉がカチカチに。 硬くなったお尻はクッション性を失い、骨盤が後ろに倒れやすくなり、 猫背 → 腰の負担増 → 背中の張りという負のループに入ってしまいます。 ■ 2. 股関節の動きが悪くなり、脚の疲れやむくみにつながる 🦵💦 お尻の筋肉は股関節の動きをコントロールしています。 ここが硬くなると、歩く・立つ動作で股関節がスムーズに動かず、太ももやふくらはぎに負担が集中。 「座り仕事なのに脚がだるい…」 「夕方になるとむくみがひどい…」...
4月23日
【いわき市 整体】🌅 朝、腰が重い人へたった1分の“骨盤ゆらし”動画アップしました 🎥✨
「朝起きると腰が重い…」「動き出しがつらい…」 そんな方に向けて、ベッドの上でできるやさしいケア動画をTikTokにアップしました 📱✨ 今回紹介しているのは、 ✔ 膝を立てて左右にゆっくり倒す ✔ 膝を立てて片方ずつ内側に倒す この2つの “骨盤ゆらし”エクササイズ です。 骨盤エクササイズ 【骨盤エクササイズ①】 🔸 **膝を立てて左右にゆっくり倒す** 腰まわりの緊張がゆるみ、 朝の「動き出しの重さ」がスッと軽くなります。 呼吸に合わせてゆっくり倒すのがポイントです 🌿 【骨盤エクササイズ②】 🔸 **膝を立てて片方ずつ内側に倒す** 骨盤のねじれを整え、 腰のハリや違和感がやわらぎやすくなります。 左右差がある人にもおすすめです 👍 【こんな人におすすめ】 ・朝の腰が重い ・寝起きに動き出しがつらい ・腰が張りやすい ・反り腰ぎみで腰に負担がかかりやすい ・呼吸が浅くて腰が緊張しやすい 【TikTok動画はこちら】 📱✨https:// www.tiktok.com/@uchigoseit
4月21日
【いわき市 腰痛】✨脛の内側を押すと腰が軽く！？簡単セルフケア動画をアップしました♪
「腰が重い…」「反り腰でつらい」「立つとズキッとする」 そんな腰の不調、実は“腰そのもの”だけが原因とは限りません。 今回TikTokにアップした動画では、 **脛の内側を押すだけで腰が軽くなる理由を“3つのライン”から解説📹✨** 腰がつらい人は必見です。 腰に効く！？ 【① 筋膜ライン：足〜内もも〜骨盤〜腰が一本でつながる】 脛の内側は、 **Deep Front Line（深層フロントライン）** と呼ばれる“深部の筋膜ライン”の一部。 このラインは 足 → 脛の内側（後脛骨筋） → 内もも（内転筋） → 骨盤底 → 腸腰筋 → 腰 と一本でつながっています。 ここが硬くなると… ⚠️ 骨盤が前に倒れやすい ⚠️ 腰の反りが強くなる ⚠️ 腰椎に負担が集中する → **腰の重さ・反り腰・立つと痛い** につながる。 【② 神経ライン：脛から腰に“直接響く”ルート】 脛の内側には、 **脛骨神経 → 坐骨神経 → 腰椎神経** へとつながる“神経ライン”があります。 後脛骨筋が固くなると、 ⚡ 神経が圧迫されて
4月19日
【いわき市 反り腰】反り腰の人が「立つだけでしんどい」ワケ😣
■ 反り腰の人は、なぜこんなに疲れやすいのか🤔 反り腰は一見「姿勢が良い」ように見えますが、実は 身体の一部に負担が集中しやすい姿勢 です。 その結果、立っているだけ・歩くだけでも疲れやすくなります。 ■ ① 腰が前に反ると、背中と腰の筋肉が“ずっと働きっぱなし”💦 反り腰になると骨盤が前に傾き、腰のカーブが強くなります。 すると本来なら分散されるはずの体重が、 腰〜背中の筋肉に偏ってしまう んです。 腰の筋肉が常に縮んだまま 背中の筋肉が姿勢を支え続ける お腹の筋肉は働きにくくなる この“アンバランス”が、疲れやすさの大きな原因です。 ■ ② お腹の筋肉が使えず、体幹が弱い状態になる🫥 反り腰ではお腹が前に突き出しやすく、 腹筋がうまく働きません 。 体幹が弱いと、身体を支えるために腰や背中が余計に頑張ることに。 つまり、 「本来はチーム戦なのに、腰だけが1人で戦っている」 そんな状態です。 ■ ③ 呼吸が浅くなり、疲労が抜けにくい😮💨 反り腰になると肋骨が開きやすく、呼吸が浅くなります。 浅い呼吸は酸素が入りにくく、疲れが取れにく
4月5日
【いわき市 姿勢改善】その座り方、腰壊しやすいです⚠
デスクワークやスマホ時間が増えている今、 👉「座ってるだけなのに腰が痛い」 👉「立つときに腰がつらい」 そんなお悩み、かなり増えています。 実はそれ… 普段の座り方が原因かもしれません。 腰に悪い座り方 ■ やりがちな腰にNGな座り方3選 ① 背中を丸める“猫背座り” 背中が丸まり、骨盤が後ろに倒れる姿勢です。 この状態だと 👉腰の筋肉が引っ張られ続ける 👉血流も悪くなる 結果、慢性的な腰痛に… ② 反りすぎ“無理やり良い姿勢” 「姿勢よくしなきゃ」と思って 胸を張りすぎている状態。 一見よさそうですが 👉腰が反りすぎて負担増加 👉筋肉が常に緊張 これも腰痛の原因になります。 ③ 足を組む・片側重心 足を組んだり、どちらかに体重をかけるクセ。 👉骨盤が歪む 👉左右差が強くなる 結果、腰や背中に負担が偏ります。 ■ 正しい座り方のポイント 意識するのはこの3つだけ👇 ✔ 骨盤を立てる（前にも後ろにも倒しすぎない） ✔ 背中は軽く伸ばす（力みすぎない） ✔ 足裏をしっかり床につける 👉「楽に座れてるか」がかなり大事です ■ それで
3月30日
【いわき市 整体】📝 TikTokにアップしました｜寝る前に足を動かして腰痛改善！
今日は TikTokに新しくアップした「寝る前の股関節エクササイズ」動画をご紹介します。 「朝起きると腰が重い…」 「座りっぱなしで骨盤がガチガチ…」 そんな方に向けて、**寝る前でも簡単にできる“股関節ほぐし”**をまとめました。 🎥 今回のセルフケアの内容 動画では、股関節をやさしく動かして骨盤を整える3つの動きを紹介しています。 ① 足を内→外→内→外にパカパカ ② 足をワイパーのように左右に倒す ③ 足を上げて左右にクロス どれも寝たままできて、力もいらないので、「ストレッチ苦手…」という方でも続けやすい内容です。 🌿 こんな人におすすめ - 朝の腰のこわばりが気になる - デスクワークで骨盤が後ろに倒れやすい - 歩くときに左右差を感じる - 腰だけ伸ばしてしまい、股関節をうまく使えていない ✨ こんな効果が期待できる！ - 股関節の可動域が広がり、骨盤がニュートラルに戻りやすくなる - 寝る前の緊張がゆるみ、腰の重さが軽くなる - 左右差が整い、片側腰痛の改善につながる - 翌朝の腰のこわばりが減りやすい 🛏 寝る前の習慣で、翌
3月7日
【いわき市 腰痛】🏃♂️腰痛の人はウォーキングをした方がいい？
👀はじめに… ウォーキングは腰痛に良いことが多いです。 ただし、すべての腰痛に合うわけではなく、痛みのタイプによって効果が変わるという点がとても大切です。 「歩いた方がいいのは分かるけど、痛くなりそうで不安…」 そんな声をよくいただきます。 今日は、整体院で多くの腰痛をみてきた経験から、ウォーキングと腰痛の関係をわかりやすくまとめます。 腰痛 🌟ウォーキングが腰痛に良いと言われる理由 ウォーキングは“軽い全身運動”でありながら、腰まわりに良い刺激が入りやすい動きです。 - 🔥 血流が良くなる 腰まわりの筋肉（脊柱起立筋・お尻・太もも裏など）は血流が落ちると硬くなり、痛みが出やすくなります。歩くことで自然に温まり、こわばりがゆるみます。 - 🔄 背骨がリズムよく動く 歩くと背骨が左右に小さく揺れます。 この揺れが関節の栄養になり、固まった部分の負担を減らします。 - 💪 姿勢を支える筋肉が自然に働く 特別なトレーニングをしなくても、腹筋やお尻の筋肉が軽くスイッチオンされます。 無理のない範囲で続ければ、腰痛の予防にも改善にもつながりやすい
2月25日
【いわき市 整体】背中の張りは“前側”が原因だった💡腸腰筋と四頭筋をゆるめるだけで改善する理由
👀はじめに 「背中が張るから背中をほぐす」 多くの人がこう考えますが、実は 背中の張りの原因は“前側”にあることがとても多いんです。 特に重要なのが… 👉 腸腰筋（お腹の奥） 👉 大腿四頭筋（太もも前） この2つが硬くなると、腰や背中は常に引っ張られ続け、 どれだけ背中をほぐしてもすぐ戻ってしまいます。 🔍 なぜ前側が硬いと背中が張るの？ ① 骨盤が前に倒れ、腰が反りやすくなる 四頭筋（特に大腿直筋）が硬いと、骨盤を前に引っ張ります。 すると… - 腰が反る - 背中の筋肉が常に伸ばされる - 張り・疲れが取れない という状態に。 ② 腸腰筋が硬いと、腰椎が前に引っ張られる 腸腰筋は“腰椎を前に引く筋肉”。 ここが硬いと… - 腰椎の反りが強まる - 背中の伸展筋がガチガチ - 呼吸も浅くなる 背中の張りの“根っこ”になりやすい筋肉です。 ③ 背中は「代償」で働きすぎているだけ 前側が硬い ↓ 骨盤と腰椎が前に倒れる ↓ 背中が必死に支える ↓ 背中が張る・疲れる・痛い つまり背中は“悪者”ではなく、 前側のバランスを補って頑張りすぎてい
2月21日
【いわき市 腰痛】腰痛に多い「立ち仕事」の原因とは？整体での改善ポイントも解説！
👀はじめに… 販売・サービス・介護・工場など立ち仕事の方の腰痛はとても多い相談です。 「長時間立っているだけで腰が痛い…」 「湿布やストレッチでは良くならない…」 そんな方に向けて、立ち仕事の腰痛の原因と、整体での改善ポイントをわかりやすくまとめました。 立ち仕事 腰痛 1｜立ち仕事で腰痛が起こりやすい理由📝 ① 重心が前にずれる（反り腰）➡️ 腰に負担 長時間立っていると… - お腹の力が抜ける - 骨盤が前に傾く - 腰が反る この姿勢が続くと、腰の筋肉がずっと緊張状態になり痛みにつながります。 ② お尻・太ももがガチガチに🍖 立ちっぱなしは、 - お尻（大殿筋） - 太ももの裏（ハムストリングス） が固まりやすく、骨盤の動きが悪くなります。 結果として腰だけに負担が集中します。 ③ 足のアーチが崩れる👣 立ち仕事の方に多いのが、 - 偏平足 - 外反母趾 - 足裏の疲労 足のクッションが弱くなると、地面からの衝撃が腰に直撃します。 ④ 同じ筋肉に負担が集中⚡ 座る・歩くと違い、立ちっぱなしは体重の逃げ場がないため、腰の筋肉が疲れ切っ
2月20日
【いわき市 腰痛】腰痛でお悩みの方へ｜整体で改善を目指す方法🧘♂️🌿
👀はじめに… 「朝起きると腰が重い…」 「長時間座っていると痛みが戻ってくる…」 「湿布やストレッチではもう限界…」 そんな“日常のつらさ”を抱えたまま、なんとなく我慢していませんか？ 実際、整体院にも腰痛の相談は多いです。 腰痛は「年齢のせい」でも「体質のせい」でもなく、正しく整えれば変わる症状です✨ 🔎 なぜ腰痛は“なんとなく続く”のか？ 腰痛は、急に「ドン」と痛くなるタイプだけでなく、 **じわじわ続く“慢性的なタイプ”**がとても多いです。 その背景には、こんな原因が重なっています👇 - 同じ姿勢が長く続く - 呼吸が浅くなり、背中〜腰がこわばる - 骨盤まわりの筋肉がうまく働いていない - ストレスで体が緊張しやすい - 運動不足で血流が落ちている どれか1つではなく、複数が積み重なることで痛みが固定化してしまうんですね。 👐 整体でできることは？ 体の状態に合わせた調整を行います。 整体で期待できる変化 - こわばった筋肉がゆるむ - 呼吸が深くなる - 骨盤まわりの動きがスムーズになる - 血流が良くなり、回復力が上がる -
2月17日
【いわき市 腰痛】腰痛で朝がつらい方へ｜原因と整体での対処法
👀はじめに 「朝起きた瞬間、腰が重い…」 「寝起きだけ痛くて、動いているうちに少しラクになる」 そんな“朝だけつらい腰痛”に悩む方はとても多いです。 いわき市 腰痛 🔎 なぜ“朝だけ”腰が痛くなるのか？ 朝の腰痛には、いくつか共通した原因があります。 ① 寝ている間に筋肉が固まる 睡眠中は体温が下がり、筋肉も動かないため、 腰まわりの血流が落ちてこわばりやすい状態になります。 ② 寝返りが少ない 寝返りは本来、体を守るための“自動調整”。 少ないと、同じ姿勢が続き腰に負担が集中します。 ③ マットレスや枕が合っていない 柔らかすぎる・硬すぎる寝具は、 腰のカーブを支えきれず痛みの原因に。 ④ 日中の姿勢のクセが夜に影響 猫背・反り腰・座りっぱなしなどのクセが、 寝ている間に腰へ“蓄積された負担”として現れます。 👐 整体でできること 整体では、朝の腰痛に対して次のようなアプローチを行います。 ● こわばった筋肉をゆるめる 特に固まりやすい - お尻 - 腰の深い筋肉（腸腰筋） - 背中 を丁寧に緩めていきます。 ● 骨盤の動きを整える..
2月16日
【いわき市 腰痛】💻 デスクワークで腰がつらい方へ
その腰痛、座り方の「クセ」が原因かもしれません 長時間座っていると腰が重い 夕方になると腰が固まる 立ち上がる瞬間が一番つらい 姿勢を正しても長続きしない こんなお悩み、デスクワークの方にとても多いです😥 実はそれ、**筋力不足ではなく「体の使い方のクセ」**が原因かもしれません。 🪑 デスクワークで腰がつらくなる理由 ① 座っている時間が長すぎる 人の体は👉 長時間同じ姿勢を保つ構造になっていません 。 特に座り姿勢は👇 骨盤が後ろに倒れやすい 腰のカーブが消える 背中〜腰が丸まりやすい ＝ 腰に負担が集中 します。 ② 無意識に「楽な姿勢」を選んでいる デスクワーク中、ついやっていませんか？👇 浅く座る 背もたれにダラっともたれる 足を組む 画面に顔を近づける これらは一時的に楽ですが、👉 腰の負担を積み重ねる姿勢 です。 ③ 腰を支える筋肉が働いていない デスクワークでは お腹 お尻 背中 本来支える筋肉が サボりがち になります😴 その代わりに腰だけが頑張る → 痛みが出る、という流れです。 ⚠️ 姿勢を正そうと頑張るほど悪
2月7日
【いわき市 整体】🥶 朝、腰が重い人が急増中その理由は“寒さ”だけじゃない
👀はじめに 朝起きた瞬間、布団から出ようとすると 「うっ…腰が重い」 そんな感覚、ありませんか。 実はこれ、ただの“冷え”ではなく、 前日の生活と寝ている間の体勢がそのまま腰に残っている状態なんです。 朝の腰痛 ❄️ ① 前日の“これ”が翌朝の腰に直撃している ● 車の運転で腰が固まる いわき市は車移動が多い。 冬は特に外を歩かないから、 30分以上の運転 → 腰が固まる これがそのまま翌朝まで残る。 ● 夕方〜夜の「寒さで肩をすくめる姿勢」 寒いと無意識に肩が上がり、背中が丸くなる。 この姿勢のまま家事やスマホをしていると、 腰の筋肉がずっと引っ張られ続ける。 ● 夜、お風呂で温まったあとに“冷え戻り” 湯船で温まっても、 そのあと薄着で過ごすと一気に冷えて筋肉が固まる。 → 寝る前にすでに腰が硬い状態になっている。 🛌 ② 寝ている間に起きている“腰が重くなる理由” ● 布団の中で丸まって寝る 寒いと自然に膝を抱える姿勢になる。 この姿勢は腰の筋肉がずっと縮んだまま。 → 朝、伸びない・動かない腰が完成。 ● 電気毛布で腰だけ温めすぎ 腰
1月23日
【いわき市 整体】背中とお尻をゆるめるストレッチで腰痛改善の動画をTikTokにアップしました！
👀はじめに… 最近、来院される方の中でも「背中のこわばり」や「お尻まわりの張り」からくる腰痛がとても増えています。季節の変わり目や、長時間の座り姿勢が続く方に特に多い印象です。 そこで今回は、背中とお尻をしっかりゆるめて腰痛を軽減するストレッチを、短い動画にまとめてTikTokにアップしました。 🎥 TikTokに“背中＆お尻ストレッチ”動画を公開しました 動画では、整体院でも実際にお伝えしている - 背中の張りをゆるめるストレッチ - お尻（特に中殿筋・梨状筋）を伸ばすストレッチ - 腰に負担をかけない動き方のポイント を、わかりやすくまとめています。 「難しい動きは苦手…」という方でも取り入れやすい、やさしいストレッチばかりなので、ぜひ日常に取り入れてみてください。 背中とお尻をゆるめるストレッチで腰痛改善 💪なぜ背中とお尻のストレッチが腰痛に効くのか 腰痛の原因は“腰そのもの”ではなく、 - 背中の筋肉のこわばり - お尻の筋肉の硬さ - 股関節の動きの悪さ から来ているケースがとても多いです。 特にお尻の筋肉が硬くなると、骨盤の動き
1月21日
初回キャンペーン
今だけ！初回60分コースが2,980円（税込）！
オープンキャンペーン是非ご体験ください！
～肩こり腰痛が1か月以上続く慢性症状～
骨盤や背骨の歪みに着目し、姿勢そのものを整えることで根本から症状改善を目指します。
「長年のつらさから解放されたい」そんな方におすすめです。
～姿勢改善（猫背・巻き肩・反り腰）～
正しい姿勢を取り戻すことで、冷え・むくみ・下半身太り・生理痛など女性特有のお悩みにも効果的。
～産後の骨盤矯正～
出産で大きく変化する骨盤と体。
放っておくと肩こり・腰痛・尿もれ・下半身太りにつながることも…。
産後1～6か月に受けるのがおすすめです！
お子様連れでも安心して通える空間で、無理なく体を整えます。
～骨格＆小顔矯正～
「顔のむくみ・左右差・フェイスライン」が気になる方へ。
骨格から整えることで、小顔だけでなく肩こりや頭痛の改善にもつながります。
美容と健康を両立できる、特に女性に人気のメニューです。
※初回のご利用は、お身体の状態を把握する為にカウンセリングや可動域検査のお時間をいただきます。
その為、「施術時間約25分」となります。
予めご了承ください。
症状がお辛い方と初回小顔コースご希望の方は初回90分コース4,980円（税込）「施術時間約55分」のご用意がありますので、そちらご利用ください。
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